HKR86 , я думаю тебе нужны упражнения в комплексе-полазий по ДиОну, тут на Фитнесе найдешь много упр. для живота. А вообще многие рекомендуют обертывания с черной или голубой глиной и эфирными маслами, я сама еще не пробовала, но оч. хочу, только для бедер. Я как накопаю инфы про обертывания, скину тебе сюда :)))

А сейчас главное настройся как следует, начни заполнять планировщик питания и спорта!

Elenyshka, Спасибо огромное за поддержку!!! очень воодушевляет!

на это я в первый же день не рассчитывала))

 Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!)))

Да у меня проблемная зона - талия, бока, живот. Там кажется сконцентрирован весь основной жир моего организма!))) и кожа в этой области просто ужасная... как будто я после родов..((( сплошной целлюлит и дрожжалка(((

я понимаю что просто качание пресса не поможет..

какие нужны составляющие для того чтобы приобрести приличный вид животика, так чтобы можно было купальни раздельный одеть?? У меня Н�КОГДА не было раздельного купальника! представляете!

и свой живот я даже сестре родной показать стесняюсь... (((

Вот что надо делать еще?!

Люди подскажите!

Я например слышала.. что эти гели для похудения вообще чушь, хоть пленкой обматывайся, хоть без пленки...

 

 

Привет! Зашла тебя поддержать! Ты молодец, что решила за себя взяться! Главное не отступай! У меня похожая ситуация, я при росте 178 см вешу (на сегодня) 60 кг, все говорят, что это нормально, но хочу я все-таки меньше, именно чтоб быть поизящнее, т.к. при моем росте я крупновато выгляжу. У тебя, судя по описанию, больших проблем нет-параметры на зависть :)) просто правильное питание, спорт и обертывания для живота (хорошо сгоняют см).

Желаю удачи! Я буду к тебе заглядывать, Ок?

Заходи ко мне в гости (ссылка на дневник в подписи), буду рада!!!

Привет ВСЕМ!
Я начала свой путь к поставленной целе, по дороге здорового образа жизни!


Раньше никогда на вела блоги и вообще в форумах практически не участвовала..
Просто иногда по интересующей меня тебе просматривала целевые форумы.. Числюсь в Одноклассниках, Контактах, но активным пользователем меня назвать трудно..
Бывает наплывами.. как и практически все в моей жизни.. загораюсь ужасно какой-либо идеей и готова 24 часа в сутки ей посвящать и гасну практически сразу...

Вот сайт мне этот понравился.. второй день изучаю.. пока много непонятного.. Но больше всего мне нравятся мотивационные истории, что я здесь нашла! Супер! Сколько здесь людей собралось с отличной силой воли...
Может это, потому что вы так все поддерживаете друг друга...

Проблема веса меня начала волновать с 14 лет.. хотя полной я на тот момент не была.. просто неспортивная и как говорят такая «нЭжная мимоза» .. на солнца горю, от любых физ нагрузок краснею и чуть ли не в обморок… в общем..
Меня, наверное, мой вес никогда и не волновал бы если не постоянный идеальный пример перед глазами в лице младшей сестренки с пропорциями ТОП-МОДЕЛ� (к 22 годам 175 рост, 49-50 вес) да еще и без каких-либо усилий для этого…(( При практически равном образе жизни (мой еще + можно обозначить как более активный и жесткий ) совершенно несправедливое распределение калорий! Ее подчистую сразу сжигаются – не понятно куда?! Я же, на следующий день как воздушный шарик раздуваюсь.. ну если даже и не на следующий,…то через 2-3 дня, излишества в еде и бездеятельность наглядно дают о себе знать((
� вот так, талия в 58 см моей сестренки, периодически не давала мне спокойно жить… ввергала в страшные депрессии, заставляя ненормально питаться…
Сколько диет я перепробовала! Сколько раз срывалась!... хотя… практически ВСЕГДА срывалась - и слава богу! Не уверена к чему бы это все привело в итоге… так и получалось .. каждый раз после очередного срыва когда теряла 2-3 кг. Максимум набирала 5-6 – хорошо не больше!
При росте на сегодняшний день в 169 вешу я 56 кг..
Максимальный вес за мою жизнь – 62 кг
Не знаю, может кто мне и скажет здесь: Ты что сумасшедшая! � так все нормально! Люди и полнее бывают!
Но мне не нравится! Я не считаю себя коровой – нет.
Просто хочу быть полегче, поутонченней… повоздушней… и закрепить результат навсегда!
Я на самом деле, «шарик воздушный» – очень быстро сдуваюсь и надуваюсь – могу за день 2 кг сбросить от беготни, стрессов и если вовремя не поем.
Хотя бывает и так, что веду вроде уже в течении недели здоровый образ жизни : хожу в тренажерный зал, ограничиваю себя в еде, а �ЗМЕНЕН�Й ВООБЩЕ НЕТ! Вот тут-то я и срываюсь!(((

Сейчас моя ЦЕЛЬ:
50 кг к 26 апреля!
ТОНУС всего тела!
+ убрать 7 см с талии, так как это самая проблемная зона у меня (90 см -72 см-90 см)

Для этого я собираюсь:

• Питаться разнообразно, но не более в 1500 КК в день
• Ходить в тренажерный зал – 3 р в неделю – Тренер зверь, мы у него по 3 часа пашем
• Заниматься в домашних условиях под диск фитнес от Синди Кроуферд (кажется) - по 60 мин /2 раза в неделю..
• Пить по 2 литра воды в день – у меня с этим проблема. Могу вообще не пить(
• Витамины с маточным молочком!))) оч помогают для энргии
• Прогулки пешком от работы до дома по возможности каждый день 5раз/нед– интенсивный шаг – 40 мнут. Весна мне на руку!)