Привет! Наконец-то заработал ДиОн! Я всех поздравляю с этим замечательным фактом!

Тем более есть повод всех поздравить со Светлым Христовым Воскресением! Христос Воскрес!

Ольсанна! Спасибо за ответ, я обязательно учту эту особенность организма - биологические часы. А что Вам еще известно про биологический ритм человека? Думаю, это очень интересная тема!

Девочки,СЏ работающая бабушка.Р’СЃРµ остальное время посвящаю РІРЅСѓРєСѓ!Уложила Рє 10-Рё часам,остальное время-РјРѕРµ! Дел Рё желаний РјРЅРѕРіРѕ,надо РІСЃРµ успеть...

Оливия, можно еще расслабляющие ванны попробовать. Меня любая ванна в сон вгоняет, а если еще соответсвующие масла туда влить...

Ольсанна, так с маленьким ребенком тем более надо спать раньше ложиться. Очень важен режим и ребенку и маме.

Оливия!Может бороться СЃ СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ надо,как-то РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ...Может медитировать? РЇ ложусь РІ 2 каждый день. Плохо,конечно.Встаю РІ 7.Знаю,СЃ этим надо что-то делать. РќРµ получается-маленький ребенок РІ РґРѕРјРµ.   Рђ РїСЂРѕ РјР°СЃРєРё Рё обертывания СЏ читала. Это связано СЃ биологическими часами. (Как,например,почки чистить лучше РІ 5 утра(! ).Кожа после 8-Рё менее активна. 

Привет! Вчера решила лечь спать в 23:00. Фокус не удался. Легла как полагается, в 23:00. Полтора часа ворочалась, не могла уснуть. Поболтала с мужем, еще с полчаса поворочалась. Фактически уснула, наверное, часа в 2:00.

У меня часто такое бывает, если я лягу пораньше, то очень долго не могу уснуть и засыпаю гораздо позже, чем обычно. Результат: следующий день наперекосяк, болит голова, ничего не хочется делать

Мораль: Поздно ложиться - очень плохая и сильная привычка, с ней надо бороться. Каждый день. Первый блин, как говорится, комом. Сегодня снова постараюсь улечься в 23:00.

 РћР»СЊСЃР°РЅРЅР°! Рђ почему РІСЃРµ косметические процедуры нужно делать РґРѕ 8 вечера?

Удивительная штука-жизнь! Только сегодня решила ее СѓРїРѕСЂСЏРґРѕС‡РёС‚СЊ ,пожалуйста-нужная темка.Значит,правильно живу! РЇ Р±СѓРґСѓ планировать дела,РїСЂРёРІСЏР·РєР° РєРѕ времени-гибкая(там РіРґРµ возможно).РќРѕ некоторые ,например :Спать ложиться РЅРµ позже 12. Р’СЃРµ косметические процедуры РґРѕ 8 вечера,иначе эффект снижается...  С‚. Рї -жестко.Сейчас РЅР° большее РЅРµ подпишусь,иначе брошу РІСЃРµ...

Девчонки! Это просто бомба! Я давно искала что-то подобное. СПАС�БО!

Спасибо за сайт ФлайЛеди. Клевый!

Система Флай-леди - это система постепенной уборки дома без авралов и генералок. А начинается она с того, что приучаешься делать какие-то простоы шаги каждый день. Сначала каждый день моешь мойку, потом разбираешь углы с мусором, и так добавляешь постепенно по одной привычки добиваешься того, что тратя 30-40 минут в день имеешь всегда чистую квартиру. У нас на сайте есть Клуб �деальных Домохозяек, работающих по этой системе. А оригинальный сайт здесь: http://www.flylady.ru/

У меня вопрос: что такое "система Флай-леди" и как тебе удалось добиться привычки ложиться вовремя?

 РЇ просто 2 недели, несмотря РЅРё РЅР° что, РЅРё сколько надо сделать, РЅРё сколько хочется почитать, РЅРё РЅР° детей, ложилась РІ кровать СЂРѕРІРЅРѕ РІ 11 Рё выключала свет. первые РґРІРµ недели себя нельзя давать никаких послаблений. (несмотря РЅР° РІСЃРµ СѓРіРѕРІРѕСЂС‹ мужа ;) - пусть сам раньше ложиться :)  ) Потом организм подстраивается Рє этому ритму, Рё уже сам тебя РіРѕРЅРёС‚ РІ постель. Р� тут уже можно РёРЅРѕРіРґР°, раз РІ неделю, себе позволять задержаться СЃРѕ СЃРЅРѕРј. Если делать это чаще чем 2 раза РІ неделю, привычка опять уйдет. 

Очень в этом плане помагает когда отмечаешь задачи на сайте. Например, задача спать не меньше 8 часов в сутки я рассматириваю как лечь в 23.00.

Привет! Девчонки, Р° РІРѕС‚ такая система Рё РІ самом деле помогает привить себе правильные привычки.  РЇ тоже добилась Р·Р° четыре недели реализации 3-С… новых хороших привычек. Пусть РёС… РїРѕРєР° немного, РЅРѕ если добавлять РёС… РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ РІ неделю-РґРІРµ (РІ зависимости РѕС‚ сложности поставленной задачи), можно очень РјРЅРѕРіРѕРіРѕ добиться.

 arase1! РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ: что такое "система Флай-леди" Рё как тебе удалось добиться привычки ложиться вовремя? РЇ РІРѕС‚ сделала РЅР° это некоторый СѓРїРѕСЂ - Рё РІСЃРµ получилось СЃ точностью РґРѕ наоборот. Естественно, СЂСѓРєРё СЏ опускать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, поэтому хочу узнать, может есть какая-РЅРёР±СѓРґСЊ хитрость РЅР° этот счет?

Привет всем!!!

Оливия, классная темка. У меня такая же проблема, составляю кучу правильных расписаний, и хватает меня только на 2-3 дня. � решила поступить так же как и ты (меня на эту идею наталнула система Флай-леди).

Решила превратить СЃРІРѕСЋ жизнь РІ рутину. Постепенно, каждую неделю добавляю РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ привычки. Начала СЃ того, что ложусь спать РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время (вставать РІ любом случае приходиться РїРѕ расписанию), постепенно добавила ежевечерний массаж лица, косметические процедуры (скрабы, маски Рё С‚.Рї) Рё тд. РЇ РІ этом режиме уже 4 недели, так что привила себе уже 4 привычки.  РќРѕ СЏ РЅРµ ограничиваю себя РїРѕ времени РєРѕРіРґР° делать. Ограничения только естественные, типа расписания занятий, РЅСѓ Рё личные - подъем-отбой. Р’СЃРµ остальное - главное сделать, Р° РІ какой последовательности РЅРµ важно.

Да,что то вроде сетки ТВ вещания,на каждый день запланированы определенные дела,но дни отличаются друг от друга...Сегодня тренировка,а завтра косметические процедуры,выходные совсем другая история.....� каждый день получается не похож на другой,и не надоедает однообразие!!!

Привет! А я вот что придумала. Точнее оно само как-то получилось.

РЈ каждого РёР· нас есть определенные действия, которые приходится всегда делать, независимо РѕС‚ нашего желания. Например, обеденный перерыв РЅР° работе. РЈ меня, если РІ 12:00 РЅРµ отправишься обедать, останешься голодным, потому что РІ обеденный перерыв РЅРµ уложишься РїРѕ времени. Вставать приходится тоже  РІ РѕРґРЅРѕ Рё тоже время, утром РІСЃРµ расписано РїРѕ минутам. Опять же любимый сериал точно РїРѕ расписанию.

То есть, определенный костяк дня у каждого из нас есть. Осталось подогнать по времени то, что хочется (или необходимо) делать, к уже имеющейся основе - и порядок. Конечно, не все сразу. Для меня кардинально что-то для себя запретить, или наоборот установить какие-то жесткие правила, просто пытка и вызывает только сопротивление.

Р’ данный момент СЏ Рє своему РґРЅСЋ добавила 10 РјРёРЅСѓС‚ зарядки утром. Удивительно, РЅРѕ хочу СЏ этого или РЅРµ хочу, зарядка получается Сѓ меня всегда РІ РѕРґРЅРѕ Рё то же время! Вечером 10 РјРёРЅСѓС‚ - упражнения РЅР° пресс, 10 РјРёРЅСѓС‚ - СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом Рё руками. Проблема РІ том, что СЏ это делаю перед СЃРЅРѕРј, Р° РІРѕС‚ отбой  Сѓ меня может случиться Рё РІ 23:40 (РІ лучшем случае) Рё РІ 02:00. РўРѕ есть сейчас задача состоит РІ том, чтобы установить конкретное время для отхода РєРѕ СЃРЅСѓ, Р° это для меня самый больной РІРѕРїСЂРѕСЃ.

Думаю, направление задано, буду работать.

оливия! Хорошая темка! Часто жалуемся на нехватку времени...а причина в нежелании планировать свой день,неделю и т.д....Есть выражение-"Не заплланированый день--запланированная неудача!"...Но соглашусь ,оливия,с тобой в том,что часто режим надоедает...,как будто устаешь...Полагаю это жажда чего то нового...и поможет смена расписания по многим позициям,как с тренировками,когда организм привыкает.Мне это тоже очень близко....интересно будет еще порассуждать об этом..:))))

Я думаю, лучший способ найти дополнительное время - соблюдать режим дня. Когда делаешь ежедневные дела в одно и тоже время, обязательно найдется лишняя минутка, если все делать чуть-чуть быстрей. А если включить в режим что-нибудь, что способствует достижению твоей цели, то и вовсе замечательно.

Проблема в том, что когда я решаю жить по режиму, я очень быстро от этого устаю, так как я в большей степени спонтанный человек. В результате я все чаще вываливаюсь из режима, а потом и вовсе бросаю это трудное дело.

Хотелось бы узнать мнение тех, кому близки эти проблемы, а также тех, кто успешно использует эту отличную возможность найти дополнительное время.