Легкое подергивание в горизонтальном положении на полу - это у меня, девченки, называется - "пресс покачать".Я еще могу и ногами подрыгать..Но это так - периодически замирая в сллучае интересного кадра по телевизору..
Ну и как тут спросить эти самые Ккал?
Если правду говорить, то у меня, благодаря нашим Гонкам, есть уже кое-какие сдвиги...
Кстати, подскажите (вдруг кто знает) - сколько это я теряю ккал за такую программку (в среднем по времени =20 минут):
1.Три подхода. В одном подходе:
пресс верхний - 25
пресс нижний - поднятие ног - 25
прессбоковые) - по 25
поднятие таза лежа в горизонтальном положении, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях - 25
В общем, это - один подход, по кругу..И так еще два раза.
2.этап - верхний пресс с захватом нижнего (скручивание) ложуст возле стула, ноги на стул (получается 90 градусов) - делаю в плавном темпе по максимум возможности. Сейчас этот максимум у меня =10 минут и достигает 150 раз....
В общем, девочки, это то,на что я сейчас наконец-то созрела. До тренажерного зала я пока не дотопаю (спина больная еще да и денег нету), степ с моим весом вреден для здоровья даже если б я со спиной не мучалась, а плавать я не умею...
А у кого какие подвиги? Ась?
Чтобы получить то, что никогда не имел нужно делать то, что никогда не делал (Неизвестный автор)
ICQ#: 492-787-811
