Валь ты РІ гонках СѓС‡-ешь или РІ горках?))) Р° РїРѕ калориям Сѓ тебя сколько? Сѓ меня сегодня 3 РіРѕСЂРѕРє день РіРѕСЂРѕРє Рё привес 500 грамм))), СЏ  РІ шоке))).

хммм..Привета всем кто забежит!
Первый день гонок вроде ничего, немного голодно и ешё КД начались но я держуся!
Спланировала я себе меню..но вышло немного не так:
з - овсянка, ложка варенья, чай
перекус - яблоко
обед - кубик магги бульён, салат
ужин - овсянка, кусочек батона, напиток из сока и молока

Скоро пойду поспортую, массаж сделаю.

вот пока на 2 дня, потом подумаю ешё на следушие 2 дня.

1 День

Меню:

 Р·Р°РІС‚рак   - овсяная каша Рё 5 РіСЂ оливкового масла, витаминка волосы/ногти/кожа

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ  - яблоко

 РѕР±РµРґ       - вегитарианский СЃСѓРї (бурочок, маринованый бурочок,РІРѕРґР°,РєСѓР±РёРє маги);
                 салат РёР· свежей копусты СЃ огурцом без заправки.

 РїРµСЂРµРєСѓСЃ  - яблоко

 СѓР¶РёРЅ      - салат как B обед, кусочек хлеба 5 злаков,напиток молочный СЃ СЃРѕРєРѕРј РїРѕРєСѓРїРЅРѕР№(27кал/100РјР»)
 
Вечером спорт и массаж для кожи. вот так я составила, с наименьшим ушербом для себя, помоему вполне терпимо.

ой давай вместе, я себе меню составила из мюсли "фитнес", молока, редис, капуста, филе куриное, масло оливковое, клубничка и конечно много,много воды.

Американские горки Мартина Катана диета
Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.
�так, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться. Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется.

СХЕМА: Цикл-3 недели;
первые 3 дня-600 ккал/сутки
Следующие 4 дня-900ккал/сутки
Далее-неделя с 1200ккал/сутки
Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.
После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.

Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!

Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!

Обязательно съедать 2 ч.л. растительного масла каждый день!

ну вот скопировала к себе в дневничок инфу с карамелькиного дневничка

сейчас пойду составлю меню! наверное ешё и выложу его тут.

начинаю с завтрашнего дня!

маечка просто прелесть))))

я хочу в отпуск!
но в этом году уже неполучится я думаю..вчера пускали слюни у турагенства со своим. Для мотивации и подьёма настроения в секонде купила майку Fishbone и юбку H&M,всё новое и с этикетками вот фото:

маечка и юбочка

маечка с близка

вид сзади

сейчас вроде не жру много, пошли уже свежие овоши, ем салат каждый день..вроде возрашаюсь к прежднему режиму

посмотрела на фото на себя..вроде ничего..только вид сзади как то нерадует..

Валюш, приветик!!))Как твои успехи?Чего у тебя новенького?)

Давай бери себя в ручки, до лета совсем чуть-чуть!!))

капец... и как тебя их него выташить? почему ешь-то? проблемы?

Приветики :)
у меня зажор...

Привет соседям!

Ты отлично выглядишь сейчас! Молодчина!!!!

эх работа это гуд, и мне бы пора начать работать. А я вот тоже разгрузы не очень переношу. Правда, если бываю в городе, вся такая занятая, то да, могу совсем мало есть. А дома не выходит, хотя пару месяцев назад я раз в нед выдерживала разгруз на МЧ, а вот кефир с гречей мне совсем не подходит.

приветики,
захожу, некогда писать, много дел, подкинули халтурку, друг бугалтерию предложил вести так читаю все вечера законы, форумы бугалтерские уже крыша едит.

вчера были на балете с другом, мне понравилось, ай ешё я вчера пробывала делать разгруз, ужас..на кефире и бананах..мне было так слабо, кароче после балета мы пошли в пицерию и я ела пицу маленькую..воть..
вобшем выводы сделала что надо делать дома когда не идёшь на работу и на других продуктах, кашах или кур грудке какой..

вес неизменился , см тоже..

Валь ты совсем сюда не заходишь? или дел много?

окей,ждемс)))

прета, всё хоршо, жива здорова завтро взвес и замер :)

Валь ты где? ты как?

Приветики всем
Вышла на работу сегодня уже,
Была на ДР, незнаю мене непонравилось, все ужрались, у людей один ток интерес выходит в жизне..ну вобшем..

ОЙ ДЕНЬ � ВПАРАВДУ КЛАССНО НАЧАЛАСЯ У ТЕБЯ..............))))))))))))))))

Приветки �рэн! и все кто забежит ко мне!
ай забыла про отчёт:
вес РЅР° 2010 04 23  - 60
ОТалии - 70
ОЖивота - 81
ОБёдер - 93

очен рада что уходят обьёмы именно с талии и пуза, попа и так маленькая..ну по сравнению с верхней частью. вес уменьшился не намного..

Я уже почти поправилась, пойду сегодня на ДР в бане. ток сопли немного остались.

Р° ешё СЏ заразила  своего шеловика, РЅРѕ уже лечу.
Ех девчёнки..утро сегодня было такое приятное ..мы неспеша проснулись, я ему потанцевала немного, он сказал что у меня нереально красивое тело (ну да по сравнению с 85 кг так уж конечно) я сделала завтрак, мы поели, поговорили, посмеялись и таки вернулись обратно в постель ..я очен рада ибо последнее время такие "утреники" у нас бывают редко..надеюсь непосоримся за день изаа фигни какой, а то я сказала что пойду на ДР сегодня с баней, так он недовольно как то посмотрел, но отпустил, надеюсь непередумает.

Приветик,как ты солнце???? Надеюсь больезнь уходит вместе с см и кг ?? ;))) Поправляйся!!!!!!

привет, уже лутше.

вроде даже падают кгшки, завтро будет замер и взвес.
очень класно когда не чуствуешь запахов, тогда совсем не хочется ничего.

думаю будет классно есле поправлюсь до субботы, тогда пойду на ДР друга, там банька будет..

так конечно..
к сожалению даже не в одной стране

эх Валь если б в одном городе жили я б тебя растормошила начали бы с чая(да,да в этих бокалах чай)))))))))))))))), а потом потащила бы тебя на воздух.

девчонки, мне уже лутше, температуру сбила, мама принесла антибиотики.

Апетит есть, поэтому кушаю.
Р’СЂРѕРґРµ РІСЃС‘ налажевается, ток грустно спать РѕРґРЅРѕР№, РёР±Рѕ РјРѕР№ шеловiРє сказал, что боится заразится поэтому СЃРїРёС‚ РЅР° РєРѕР№РєРµ РІ РґСЂСѓРіРѕР№ комнате..ех..РЅСѓ ничё..есле завтро будет ешё лутше чем сегодня так даже спортом позанимаюс, Р° то бесит лежaть, хорошо хоть РЅРѕСѓС‚ есть..Р° то вобше  РѕС‚ СЃРєСѓРєРё

Валюш,забежала к тебе поболтать а ты слегла,плохо.Давай выздоравливай поскорее. Я тоже не понаслышке знаю что твакое ангина,у меня еще фаникулярная была,вроде так называется,три дня глотать ничего не могла.Така жуть.БРРРРРРР.

НЕ расстраивайся и поскорее поправляйся!!!!!!

....не переживай, все проходит)))))))))

вобшем я слегла..

ой в детстве калоли постоянно, но там было пофиг ибо я во время болезни в забытие бывала.

Сейчас токо таблеточки.

даааа, антибитики в попу или per os(через рот)? в попу больно,но эффективней))))

всё..пипец,
бесполезно, у меня и температура уже есть 38.5
с работы отпрасилась.

помоему это не ангина, горло не столько болит скок першит, уж ангину я хорошо знаю а гнойную тем болие..всё детство с етой ерундой маюсь.все врачи говорили что мою ангину можно студентам медикам показывать как пособие, ибо самая что не на есть.ай кароче..

да я кушала,только запаха нечуствую.. а то совсем слабо. позвонила маме, мама сказала выпишит антибиотики у врача, она у меня медсестра, блин ненавижу болеть, я так хотела в субботу в баньку...башка раскалывается.

терафлю уже смысла нет пить... конфетки это хорошо, травы отлично. А ингалятор не хочешь? Гной есть на миндалинах? Хотя если температуры нет, значит и гноя нет. Мне при ангине помогает обильное питье, жидкая диета(так как что-то твердое есть больно), болею дней 7, худею на 2-3 кг. А антибиотики(хоть сама и терапевт) ни за что и никогда!!! Только если насильно заставят)))

ай пью какие то травки, Терафлу, сосачки для горла.
Температуры нету.