Привет! Коридор от 1200 до 1400 ккал. �ногда бывает, что жиры перебираю (люблю сладкое). Еще возможно моя проблема - это плотный ужин, работа вынуждает(((

Привет, может быть ты жиров перебираешь? А какой калорийности придерживаешься?

РќРµ понимаю, что такое РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ - слежу Р·Р° питанием, занимаюсь спортом, Р° вес прибавляется((( добралась РґРѕ 53 РєРі Рё решила попробовать расслабиться, перестала следить Р·Р° питанием. Р’ итоге 54 РєРі - СЏ столько РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ весила  РўР°Р»РёСЏ 68, живот 85, бедра 93, РЅРѕРіРё вверху 52. Р СѓРєРё опускаются(((( Рђ ведь лето...

Ура! Наконец-то заработал любимый ДиОн!)))

Я участвую в конкурсе "Худеем Онлайн", основные аспекты похудения буду рассматривать там, поэтому тут писать буду редко.

Вчера не смогла заставить себя заниматься Insanity, ОБЛЕН�ЛАСЬ!!! Хотя велотренажер 1 час крутила. Сегодня буду отрабатывать на велотренажере полтора часа)))

Еще я сегодня буду третий раз делать обертывание из голубой глины - даже после двух раз эффект уже заметен!!! Очень понравилось)))

� еще нужно что-то придумать с белками - не добираю я их: творог бееее, курица и соя надоели, рыбу тоже неохота...

� зачем это время переводят - сегодня совсем не выспалась... Еще сегодня попробовала завтракать яблоком, не понравилось... Зато йогурт с клетчаткой съела с удовольствием))))

Привет, homkamoh! Я гостям всегда рада)))))

Я из �ркутска))) 47 килограмм я весила лет 8 - 9 назад, это был мой наименьший вес во взрослом возрасте.

Плаваньем СЏ занимаюсь редко (чаще всего Р»РµС‚РѕРј РЅР° отдыхе), Р° РїРѕС…РѕРґ РІ бассейн был РјРѕР№ первый опыт РІ этом РіРѕРґСѓ. Еще СЏ стараюсь как можно дольше РіСѓР»СЏС‚СЊ СЃ собакой, РЅРѕ С‡Р°СЃС‚Рѕ времени РЅРµ хватает(((( Дома перед телевизором кручу велотренажер РїРѕ часу, РёРЅРѕРіРґР° РїРѕ полтора часа, РєРѕРіРґР° фильм интересный смотрю))))) Еще начала заниматься РїРѕ программе Insanity, РЅРѕ РЅРµ знаю РЅР° сколько меня хватит - очень тяжело!!!! Рђ еще этой Р·РёРјРѕР№ примерно раз РІ РґРІРµ недели выбиралась РЅР° горнолыжную базу (СЏ уже РјРЅРѕРіРѕ лет горными лыжами занимаюсь, Р° РІ этом РіРѕРґСѓ еще Рё СЃРЅРѕСѓР±РѕСЂРґ освоила). 

Раньше я ходила в тренажерный зал, но сейчас обленилась, не могу себя заставить... � уже второй год собираюсь по утрам бегать)))) Не знаю, как мне с этой ленью бороться?!

Большое спасибо за советы, буду стараться им следовать))) Специально купила грецкий орех и бифидок 2,5% жирности))))

Привет. Можно в гости?:)

У нас с табой почти одинаковый рост и планируемый вес у тебя такой же как у меня:) А ты когда-нибудь столько весила? Откуда ты? Чем ты еще занимаешься кроме плаванья для достижения результата?

Ничего если я тебя несколько советов дам?:)

Если те никогда (или очень давно) была в таком весе, то не старайся быстро сбрасывать, можешь здоровью навредить женскому. Каждый раз, как киллограм будет уходить, старайся подержатся в весе месяц-два, что бы организм привык к такому весу, чтобы не больше и не сильно меньше.

Если с желудком ок все, то не ограничивай жиры. Льняное или аливковое масло каждый день, 1-2 столовых ложки. если есть возможность, манго, орешков грамм 10-15 сутра. Молочку, ниже 2,5 % тоже лучьше не бири. Если уже можешь, лучьше в сладком ограничься, но не в полезных жирах.

Удачи:)

РќСѓ РІРѕС‚, выходные, можно сказать, прошли РЅРµ Р·СЂСЏ. РЇ РЅРµ только смогла уложиться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий, заниматься интервалкой РЅР° РІРµР»РѕС‚ренажере РїРѕ часу, РЅРѕ еще Рё начала программу Insanity. Р� РІСЃРµ это завершу сегодня РїРѕС…РѕРґРѕРј РІ баню)))) Кстати, СЏ взвешалась РІ субботу, РјРёРЅСѓСЃ 0,7 РєРі, хотя РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ сантиметра РЅРµ ушло.. РќРѕ СЏ РІСЃРµ равно довольна СЃРѕР±РѕР№)))))

Вчерашний день был РІРЅРµ зачета... РњР°Р»Рѕ того, что РЅРµ получилось позаниматься РЅР° велотренажере - были гости, так еще Рё вечером наелась Р·Р° компанию(((( Сегодня РЅСѓР¶РЅРѕ потренироваться РІРґРІРѕРµ интенсивнее.

Вчера сходила РІ бассейн, даже РЅРµ заметила как прошел час - плавала, каталась СЃ аква-РіРѕСЂРєРё Рё еще РЅР° РїРѕРґРІРѕРґРЅРѕРј массаже посидела маленько)))) РћС‡РµРЅСЊ-очень понравилось, надо обязательно повторить!!!

Погулять вчера так и не получилось, зато велотренажер крутила целый час.

Пришла к выводу, что нужно разнообразить завтрак, а то мюсли и йогурт уже надоели. Может попробовать завтракать фруктами?

Сегодня СЏ завртакала обезжиренным йогуртом СЃ добавлением "РЎРёР±РёСЂСЃРєРѕР№ клетчатки" (РІ последнее время задумываюсь, Р° РЅРµ растягивает ли эта РєР»РµС‚чатка желудок), Р»Р°РЅС‡ пропустила (РЅРµ хотелось есть), РЅР° обед были сладкий перец Рё яблоко (СЏ вчера поленилась приготовить), РЅР° полдник опять яблоко, Р° РЅР° планируются ужин соевое РјСЏСЃРѕ, капуста Рё РјРѕР»РѕРєРѕ.

Еще хочу сегодня позаниматься на велотренажере примерно 1 час, и погулять хотя бы полчаса после работы.

Всем привет!

Я уже 4 месяца на ДиОне: существенно изменились пищевые привычки, повысилась двигательная активность, но лишние сантиметры не спешат уходить. Поэтому я решила описывать (по мере возможности) основные моменты моего похудения. Надеюсь на то, что личный журнал поможет мне увидеть мои ошибки. Очень жду конструктивную критику и советы, именно поэтому и решила вести журнал, а не дневник.

Сейчас РјРѕРё параметры таковы: СЂРѕСЃС‚ 158 СЃРј, вес 52 РєРі, РіСЂСѓРґСЊ – 86 СЃРј, талия – 65 СЃРј, бедра – 92 СЃРј (позже РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ выложить СЃРІРѕРµ фото). РЎРІРѕРёРј идеалом определила параметры 85-55-85, Рє которым Рё стремлюсь, РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ зацикливаясь РЅР° килограммах (очень-очень приблизительный ориентир – это 47 РєРі).