вот ж..а, миджейн не работает...девочки, ау!!!!!!!!

Фрось, возвращайся сюда! ты теперь маман свободная? а на работу пойдешь?

РґР° СѓР¶, забросили как то.(((( РІ озере Сѓ нас купаться стало невозможно, переселилась РІ бассейн. РќРµ ем после 18. Впереди отпуск. надо заставить заниматься, хоть РїРѕ 10-15 РјРёРЅСѓС‚. Это ведь совсем немного))))))))) КУпила журнал Красота Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, августовский. 84 страничку РІ рамочку, для мотиваци. Смотреть РЅР° себя Рё худеть 

одЫн, сАвсЭм одЫн...

ааааааааааааууууууууууууууууууууууууууууууу..........

а тут совсем тишина...

Свет, и как занимешьси? я не бросаю...

не, я уже приняоа решение возобновить занятия, ага

аха, главное, что б перерыв не затянулся...

Маш, перерыв необходим. Насильно заниматься спортом тоже не дело, сама понимаешь.

ай-я-яй...что за отмазки...всегда можно найти 20 мин... Свет. потом будешь жалеть, что сделала перерыв!!!

Я тоже вся в делах, все некогда.. про фитнес и забыла уже, в центр не хожу, ибо финансы поют..

поднадоело все вбивать, а так.. взвешиваюсь каждый день. Худею медленно, но уверенно (ттт) Осталось немного времени чтобы сбросить пару кг. (до 26,06). А к осени (планируем отпуск с мужем) надо до 62-65 дойти (ну 65 хотя бы))) Буду стараться.

ага...поразъехались по дачам-бабушкам...и худеют..

РЇ тут  Периодически СЃСЋРґР° заглядываю, Р° тут тишина. Р’СЃРµ наверное забили РЅР° диеты Рё наслаждаются летом  Р�ли уже РІСЃРµ похудели 

РєСѓ-РєСѓ!!!!!!!!!!!11

ау!!!!!!!!! Где все?

Усе, лето началось, тут тишина)

Мне, если честно надоело худеть, да и дел теперь прибавилось, на фитнес нет времени.

Так что буду поддерживать вес, а если получится похудеть - вообще замечательно!

О, приветик! Решила опять худеть? Давай разбирайся))

привет. Маш тип фигуры - грушевый, ага

Оль, я ее разминку как гимнастику записываю, а упражнения пишу в силовых, не в аэробных

Приветы всем, я вернулась!

Сегодня занималась по Синди Кроуфорд, как вы ее в отчет записываете?

ой, Лен, спасибо большое!!! Ничего я такого не читала...я вАще странно-аморфна в отношении своего здоровья...была у меня цель, заполучить Константина, я ходила по врачам, читала, а теперь мне это все опостылело!!!

Видимо, зря!!! Вернусь, займусь прочтением...не буду откладывать надолго, как с Гинзбургом...

Девочки, я за Коськой уехала!

ПыСы. Свет, ну какая ты груша? Ты - веточка!!!

Оль, ну ты чего? К врачу ходила? Позвоночник беречь надо, это наше все!

Лен, полезная инфа, интересная.. Я груша))

Для меня весь фитнесс закончен на неопределенное время((( .В выходные сооружая альпийскую горку сорвала спину((( или надорвала... короче постоянно ноет поясница. Встать, лечь, сесть - все больно.((((

может ты это все уже читала-перечитала, и может это вообще не про твои проблемы, но на всякий случай выложила

Маш, и вот еще от туда же:

Третье обращение к девушкам: гормональные типы фигур

Мое вольное описание прочитанной лет десять назад книги Сандры Кабот "Шейпинг-диета". Прошу у автора прощения, если в моем сознании и в моей интерпретации ее тракт изменился до неузнаваемости.
У каждой из нас превалирует в данный период времени\ в данный период цикла\ в данном возрасте\ при данном климате\ при данной генетической конституции (нужное подчеркнуть, за конституцию прошу прошения) какое-то соотношение гормонов, которое, как правило, не сбалансировано. У кого-то избыток какого-то из тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и автор книги принимает это состояние как одну из возможных моделей построения некоего идеального типажа, она называет такой тип щитовидным, это девочки с длинными ногами, узкими запястьями, тонкой талией, любого роста, главное -- это удлиненные узкие конечности. Ппомните, что это просто модель, идеализация, которая удобна автору для объяснения сути своего подхода. У них из-за такой активной работы щитовидки очень быстрый метаболизм. Как правило, они всегда хотят много сладкого, потому что им не хватает энергии (очень быстро жгут ) . Но если вот это их личное внутреннее равновесие -- с избытком тиреоидных гормонов нарушается в результате каких-то событий, например, при резкой и тяжелой для организма смене климата на фоне другого питания, другой воды, другого образа жизни, при сильном недостатке минералов или витаминов, или, например, после родов подряд двоих-троих детей, или при злоупотреблении противозачаточными средствами и т. д. ), то они могут неожиданно для себя начать набирать вес при том же объеме пищи, который для них , так сказать, родной, привычный, традиционный. � вот автор разбирает, что же и как же им делать, рассказывая, что "аналогичный случай был в восемнадцатом году под Псковом... Точно также по полочкам разбираются остальные условные смоделированные типажи, такие, например, как гинекоидный (избыток эстрогенов, грушевидные формы, указывающие на обладательницу как на потенциально идеальную колыбель для продолжения человеческого рода), андроидный (присутствует мужской гормон тестостерон и надпочечники хорошо адреналинят), обычно это девушки спортивного сложения, с хорошо развитым плечевым поясом и узкими бедрами -"узкими" в смысле "не выдающимися" , они могут быть примерно такими же как бедра. � последний тип, который разбирался в качестве идеализации -- это лимфатический тип, девочки могут быть худенькими, но у них "слоновьи ножки", у них, как правило, замедлен метаболизм ( то есть, дефицит тиреоидных гормонов, проблемы с инсулином (гормоном поджелудочной железы), они склонны к отечности... Ну и так далее. В природе таких "чистых этнических" типов нет, они смешаны. Поэтому все остальное, что было написано в книжке, уже не столь интересно. Главная мысль понятна. Учитесь обращать внимание на себя, учитесь понимать, какова истинная причина состояния, в котором вы сейчас оказались (лень как причина изымается из нашего кондуита). Поинтересуйтесь свои гормональным статусом (если у вас действительно не решаются какие-то проблемы с весом или здоровьем). � еще вот... Физические нагрузки -- хорошо, но без правильного питания никаких позитивных изменений не будет. Может быть правильнее было бы сказать, что прежде чем приступать к физзарядке ( это мы так с DesertEagle называем фитнес и аэробику), наверное, имеет смысл помедитировать над своей тарелочкой, чтобы понять, правильный ли мед вы едите. Сколько бы вы ни занимались, сколько бы "промежуточных волокон не перенастраивали на белый медленный тип", если вы вообще не будете есть и пить (гипотеза) , или, наоборот, будете "хомячить", толку не будет. � никаких диет (извините за повтор, это я для новоприбывших акцентирую)!. Диеты -- это верный способ превратиться с годами в шарпея. Учитывая свой гормональный фон, свое общее среднестатистическое эмоциональное состояние, и, извините за правду жизни, даже регулярность или не регулярность в работе кишечника, выстраивайте для себя свой личный индивидуальный подход к занятиям. Но поскольку в основном на этот трекер народ стягивается за попами-мячиками (девочки), и за кубиками (мальчики) , будем считать, что официальная часть выступления закончена и можно переходить к прениям.
... Влезла таки в интернет и там оказывается есть summary этой книжки. Гляньте
http://dietmax.ru/?Sovremennye_diety:Sheiping-dieta...gury_po_S._Kabot
http://dietmax.ru/?Sovremennye_diety:Sheiping-dieta...gury_po_S._Kabot
http://dietmax.ru/?Sovremennye_diety:Sheiping-dieta...gury_po_S._Kabot
http://dietmax.ru/?Sovremennye_diety:Sheiping-dieta...gury_po_S._Kabot
Это интересно и полезно знать, но еще раз выскажусь: 1) здесь описываются "чистые" типы, таких в природе не бывает; 2) слово "диета" неправильное, лучше скажем "принципы питания"; так вот, питание -- это первое и основное, это базис, но "надстройку" своим трудом делать все же придется. То есть не сочтите, что "диета по типу" -- это все, а физическая нагрузка -- ничто. Трезвее, ширше и системнее подходите ко всему, что читаете здесь, там и везде. � делайте собственные выводы. Яростные споры по всем вопросам в науке и в спорте продолжаются, и если кому-то все понятно и известно, остается только радоваться за их счастливое прошлое, настоящие и будущее слабоумие.
Есть еще такая древняя наука Аюрведа". Там тоже используется интересный подход к типам организмов, вернее, состояниям и процессам в организме. Там, если кому интересно, моделирование идет по "дошам". Основные "чистые" доши -- это "Ветер", Желчь" и "Слизь", которые, естественно, намешаны в каждом из нас, но в своих индивидуальных пропорциях. Вот, например, по описанию, мне кажется, что у lanar07 преобладает доша "капха" -- "слизь", я исхожу из учета эмоционального (очень спокойное и философское), физического (очень спокойное и философское) и ментального (неспокойное, и лениво-философское) состояния. Мне кажется, это тоже интересная штука, с которой можно работать.

Машунь, отдохни немного! так ведь и надорваться можно, перегореть.

устрой себе неделю йоги, например.

в море у вас уже купаются? поплавала бы - напряжение мышечное сняла.

на счет судорог, вот с рутрекер:

пьем достаточное количество воды и едим минералы с микроэлементами.
Отчего может сводить судорогой стопы? Это происходит при растяжке, иногда так сильно сведет, что приходится прекратить выполнение на пару минут и порастирать ногу, причем страдает как правило одна нога (стопа).
Основная причина судорог -- это нарушение минерального обмена на фоне нехватки микроэлементов. Ниже поговорим об этом подробно и обсудим. Сразу только, чтобы не забыть потом, напомню, что судороги могут вызываться совершенно неожиданными вещами. например, мышечным утомлением, обезвоживанием (жму боксерско-медицинскую перчатку Tregubov60!), недостаточным кровоснабжением конечностей из-за сужения артерий, доставляющих кровь к ногам -- это может вызвать сильные судороги в ступнях при выполнении упражнений; сдавливанием нерва где-нибудь в районе спины, что может тоже вызывать судороги в ногах и стопах -- если это так, то вы обычно чувствуете болезненную судорогу во время длительной ходьбы. Нарушение минерального обмена , следствием которого бывают судороги, может возникнуть из-за заболеваний эндокринной системы (щитовидной железы и паращитовидных желез); опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз, защемления, грыжи, радикулиты)), сердечно-сосудистой системы (сосудистая дистония), почек, нервной системы, низкого уровня гемоглобина в крови, варикозного расширения вен ног (ибо ухудшается отток крови, как следствие скудеет питание мышц, нарушается баланс микроэлементов). Но это так, для полноты описания мира, экскурс в мир хоррора, хотя и не про нас.А теперь по порядочку, чтобы самой не запутаться. Нервная система управляет мышечными сокращениями за счет (очень грубо говоря) разницы содержания ионов определенных микроэлементов (кальция, фосфора, магния.... Дальше инфа (и про варикоз тоже) -- на форуме. Здесь больше ни фига не помещается. Аллес, как говорится, товарищи. � всем удачи! Хэппи энд! )

Ну должен быть способ эту прослойку победить!

Ты очень рьяно взялась за треньки, надо немножко притормозить, дать телу отдохнуть.. а судороги из-за недостатка магния могут быть, как у беременных

мне кажется, что я перетренировалась...какая-то усталость, вялость...сегодня была силовая тренька на выносливость, я - дрова...а еще жутко сводит судоргами ноги...

Свет, пишут, что при гормональных нарушениях похудеть невозможно..жировая прослойка не реагирует на тренировки...