Вес 84,600

итог недели -1,200 кг

Вес прежний, ну и ладно, итак за неделю 1,5 кг ушло.

ОТЧЕТ ЗА ДЕНЬ:

1. КК недобор, что то сегодня нет аппетита, какое-то сонное состояние - наверно опять на погоду

2. Утренняя зарядка - ДА, кое-как но сделала

3. Прогулка - ДА, три часа с коляской, хоть ребенок поспал спокойно.

4. Физ.активность - НЕТ

5. На ужин без сладкого - ДА

6. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - ДА, как всегда контрасный РґСѓС€, АЦкрем, крем РґР»СЏ лица Рё СЂСѓРє

7. Р’РѕРґР° 9 СЃС‚.

8. Овощи/фрукты - 2 шт

9. Поскорей бы малой уснул, чтобы и самой пораньше лечь

ОТЧЕТ ЗА ДЕНЬ:

1. РљРљ 1279, Р‘ 65 , Р– 53, РЈ 143 

2. Утренняя зарядка - ДА

3. Прогулка - ДА

4. Физ.активность - ДА - 30 минут по диску

5. На ужин без сладкого - ДА

6. Уход за собой - контрасный душ, АЦкрем, крем-маска для лица и увлажняющий для рук

7. Р’РѕРґР° 8 СЃС‚.

8. Овощи/фрукты - 6 шт

                             Вес 84,500

Р� еще РјРёРЅСѓСЃ  600 РіСЂ .

�ТАК, отчет за сегодня:

1. РљРљ 1306, Р‘ 62 , Р– 52, РЈ 141 

2. Утренняя зарядка - ДА

3. Прогулка - НЕТ

4. Физ.активность - 30 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ РґРёСЃРєСѓ, + генеральная СѓР±РѕСЂРєР° РІ детской

5. На ужин без сладкого

6. Уход за собой - контрасный душ, АЦкрем, крем-маска для лица и увлажняющий для рук

7. Р’РѕРґР° 9 СЃС‚.

8. Овощи (капуста, огурец, РїРѕРјРёРґРѕСЂ) Рё фрукты (яблоко Рё банан)

9. Р° теперь ждемс Рё 

ВЕС 85,100 (-100)

Мои объемы :)

1. РћРў 90

2. РћР– 110

3. РћР‘ 112

4. РћРќ – 60 

Сегодня начало гонок:

1. Соблюдение коридора

2. Утренняя зарядка

3. Прогулка на свежем воздухе

4. Физ. активность (указать что)

5. Не едим сладкого на ужин

6. Уход за собой (указать что)

7. 8 стаканов воды (количество)

8. 5 фруктов-овощей (количество)

9. Не едим за 3 часа до сна

Цель как у всех, ПОХУДЕТЬ! Просто в группе более себя контролируешь, т.к. на завтра надо отчитываться и не хочется филонить. Я тоже первый раз учавствовала (в апреле), а сейчас после небольшого перерыва мы решили продолжить.

А цель гонок какая? Что-то там не написано. Может тоже попробовать, я еще ни разу в гонках не участвовала.

Лен, спасибо за поддержку, я стараюсь

Записалась СЃРЅРѕРІРѕ РІ РіРѕРЅРєРё Капелька весны , начинаем СЃ 20 числа.

Отчет за сегодняшний день:

РљРљ 1322, Р‘ 73 , Р– 42, РЈ 163 

А я за тобой слежу , молодчинка!!!

Вес 85,200

Р� еще РјРёРЅСѓСЃ  500 РіСЂ .

АЙ ДА Я, АЙ ДА МОЛОДЕЦ, УРА-А-А-А!!!!

Вес утром: 85,700 (-100г)

Отчет за сегодняшний день:

РљРљ 1325, Р‘ 42 , Р– 59, РЈ 139 

Физ.активность - нет

Приветик, Света, я смотрю ты идешь к своей цели. Молодец! Продолжай в том же духе и все получится!

Отчет за сегодняшний день:

РљРљ 1448, Р‘ 57  - (чуть-чуть недобор), Р– 30, РЈ 207 

Физ.активность - нет

Вес 85,800

ОТВЕС�К в 200 гр

Вес 86 кг (утром)

Отчет за сегодняшний день:

РљРљ 1117, Р‘ 38  - (недобор)

Р– 38, РЈ 150 - (РЅРѕСЂРјР°)

Физ.активность - прогулка с коляской 3 часа

ссылочка калькулятора веса

Вот что у меня получилось, при ГВ и низкой физ.активности:

1. тип телосложения: нормостеник

2. рекомендуемый вес: 62-65 кг (т.о. лишних 22кг)

3. Калорийность диеты для снижения веса: 1120 ккал. Основной обмен: 1630 (по ДиОну 1200-1550)

4. Р’РѕРґР°: 2200

5. Р‘ 113 Р– 19 РЈ 125 (РїРѕ ДиОну Р‘ 60-165 Р– 26-60  РЈ 135-251)

Вес скачет пол-кило туда, пол-кило обратно.

Сделала себе виртуальную модель

Отчет за 8 мая

Вес утром 85,300 (-700)

РљРљ - РґР° (1333) , БЖУ - (41 / 56 / 161), Р’РѕРґР° - РґР° (8), Овощи/фрукты - РґР° (6)

РќРµ гуляли так как РЅР° улице собачий холод Рё жуткий ветер - Рё это май месяц - обалдеть. Зато сегодня нагулялись (5часов) - ходили РЅР° парад.

Отчет за 3-7 мая (пять дней), т.к. �нет не работал

Вес утром 86 (плюс 1,100 - вот что делается без контроля )

КК - перебор, Вода - да , Овощи/фрукты - нет (2-3)

ОТЧЕТ ЗА 2 мая

Вес - 84,9 (минус 300)

РљРљ - РґР° (1376) , БЖУ - (75 / 35 / 189), Р’РѕРґР° - РґР° (10), Овощи/фрукты - РґР° (8)

Сегодня не гуляли, так как на улице идет дождь

Но зато позанималась (с диском) восточными танцами для поднятия настроения

День прошел удачно - без зажоров  РќР°СЃС‚роение -

Вес утром - 85,2 (итого -1,500 за неделю)

РљРљ - РґР° (1418) , БЖУ - (31 / 30 / 263), Р’РѕРґР° - РґР° (8), Овощи/фрукты - РґР° (6)

Прогулка с каляской в парке 2,5 часа.

РЕЦЕПТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!!

Берём день и хорошо очищаем его от зависти, ненависти,
огорчений, жадности, упрямства, эгоизма, равнодушия.
Добавляем три полные ( с верхом) ложки оптимизма,
большую горсть веры, ложечку терпения,
несколько зёрен терпимости, и, наконец,
щепотку вежливости и порядочности по отношению ко всем
и, в основном, к ближним.
Всю получившуюся смесь заливаем сверху ЛЮБОВЬЮ!
Теперь, когда блюдо готово,
украшаем его лепестками цветов доброты и внимания.
Подавать ежедневно с гарниром из тёплых слов
и сердечных улыбок, согревающих сердце и душу.
Приятного аппетита!

Половина пути до поставленной цели1 пройдена

Еще одна неделя позади.

Мои достижения:

Вес: 86,7 (-300 за неделю)

Начала заниматься бодифлексом, РЅР° прогулке СЃ коляской выполнять РЅРµ сложные упражнения , РґР° Рё сама С…РѕРґСЊР±Р° 2-2,5 часа каждый день тоже дает результат.

Пятница. Вес 87,2 (стоит)

Зарегестрировалась РЅР° сайте БОДР�ФЛЕКС, начиталась Рё С‚ак как сегодня Р±РµР· утренней зарядки, позанималась 15 РјРёРЅСѓС‚ .

Р� так середина недели Рё опять начались скачки веса. РќСѓ что такое? СЃ понедельника РїРѕ четверг - вес скачет туда СЃСЋРґР°, то стоит РЅР° месте, Р° СЃ пятницы - только РјРёРЅСѓСЃ. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны это хорошо что Р·Р° выходные РЅРµ набираю, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ РќР• РџРћРќРЇРўРќРћ, ведь делаю РІСЃРµ РѕРґРЅРѕ Рё тоже.

Сегодня провела анализ моего похудания. За месяц : М�НУС 3,5 кг - НЕПЛОХО.

� так неделя позади:

Вес утром 87 (-1 кг за неделю )

Цель РЅР° сегодня- удержать!!! 

Зарядка сделана, завтрак съеден, сейчас сделаю домашние дела и подальше от холодильника гулять, гулять, гулять!!!

РќСѓ РІСЃРµ СЏ сегодня разозлилась, Сѓ всех РІ гоночках отвес, Р° Сѓ меня три РґРЅСЏ стоял Рё теперь +400 .

Хотя коридор и ЖУ зеленые, недобор по белкам.

Сегодня ударю по белкам по мах, остальное на нижней границе.

 Р�так отчет Р·Р° сегодня: вес утром 87,700 (-300Рі)

1. Коридор - ДА.

2 БЖУ - ДА

3 Вода - ДА

4 Физ.активность - 20 минут танцев.аэробики

Здравствуй мой дневничек. Что-то я тебя совсем забросили . КАЮСЬ.

� так прошло почти две недели, мой отчет за это время:

1.Вес (сегодня утром) 88 (-1,5 кг).

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РЅРѕСЂРјР°, РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° РЅРµРґРѕР±РѕСЂ РїРѕ белкам.. РќР• ЕМ СЛАДКОГО РќРђ РЈР–Р�Рќ.

3.Р’РѕРґР° - РґР° РЅРµ менее 8 стаканов.

4.РЎРїРѕСЂС‚ - РґР°, начала делать зарядку РїРѕ утрам (15-20 РјРёРЅСѓС‚)  , ежедневно гуляю СЃ СЃС‹РЅРёС€РєРѕР№ РїРѕ 2-3 часа.

Надеюсь, что сайт больше не будет глючить, а то без него грустно.

Я тоже ужасно сладкое люблю. Но сейчас кормлю грудью поэтому ограничиваю себя, но через некоторое время сладкий ЖОР нападает и не могу остановиться.

Настя приятно познакомиться и спасибо.

Света привет!Держись.У нас все получится!

   ,  

Это я в августе прошлого года, немножко беременна (22нед), вес 92,600

Здравствуйте, решила завести свой он-лайн дневник для 2 этапа моего похудательного процесса.

Рћ себе:  Р·РѕРІСѓС‚ Света, РјРЅРµ 34 РіРѕРґР°, трое деток – сын Коля 12 лет, дочка Таня 9 Рё РєСЂРѕС…Рµ сынуле 3 месяца.

1этап: Начало моего похудения: ВЕС 107 КГ.

Вела пищевой дневник, РєСѓРґР° записывала РІСЃРµ что съела Р·Р° день, подсчитывала только калории без БЖУ Рё Р·Р° РїРѕР»-РіРѕРґР° сбросила 19 РєРі, РЅСѓ Р° дальше РІРµСЃ застопорился, Рё РІ течении пяти месяцев вес колебался между 89 Рё 91.

В марте прошлого года нашла ДиОн, но через три недели узнала что беременна, после родов осталась при своих 89 кг.

РќР° ГВ Р·Р° РґРІР° месяца РєРѕ РјРЅРµ вернулись три РєРі Рё СЏ опять 91 РєРі.

Хватит, РЅРµ хочу, Р° то опять будет трехзначная, надо брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё РґРІРёРіР°С‚СЊСЃСЏ дальше…Рє сбыче мечт...

Моя главная проблема - перекусы (и в основном сладкие) на ночь. НАДО КОНТРОЛ�РОВАТЬ!!!