Привет Эленька! Рада что ты ко мне заскочила!!!! Свадьба завтра, но не у меня а у моего лучшего друга. Если полистаешь мой дневничок увидишь мою свадебную фотку. Жди в гости.

Привет. Зашла к тебе в гости! � тебя к себе приглашаю))) Давай дружить!

А когда свадьба? Завтра? У тебя? (прости за вопросы, еще не почитала твой дневничок)

Привет девочки1 Наконец-то добралась до компьютера. �дёт полная подготовка к свадьбе, сейчас на маникюр пойду. А погуляла очень хорошо, иногда расслабляться очень даже полезно. Вчера так сильно натевалась, что легла и не чувствовала ног. А утром уже прошла 7,6 км пешочком, если не больше. Не стала взвешиваться, потому что очень не хочу расстроиться.

Омрачает только одно, на завтра планируются КД. Как не вовремя............

Доброе утрецо!Как настроение,как погуляла.Натанцевалась от души?

Привет! Желаю хорошо повесилиться!

Удачного дивишника!!!

СПАС�БОЧК�! ОТОРВУСЬ ПО ПОЛНОЙ,

Всегда пожалуйста! Расстройства ведут к желанию что-набудь съесть. Сегодня вечером все и потратишь. Удачного дивишника!

Спасибо что подбодрила. Хоть и белок но всё кушать не надо было, ведь разгруз был. Ну да ладно. Сегодня вечером иду на дивишник. Буду танцевать отрываться, но нев коем случае нажираться.

Умничка! А рыбка и сырники - это белок. Полезно и не поздно.

Мой отчёт за 27 июля:

вес утром 58,6 (-400)

1. зелёные КК +1 (разгруз)

2. зелёные БЖУ  0

    Белки +0

    Р–РёСЂС‹ +0

    Углеводы +0

3. РІРѕРґР° 12 стаканов +1

4. фитнес (за каждые 100 ккал по 1 б) +3

5. силовые упр. (за каждые 10 мин по 1 б) +2

6. не есть сладкое (если не ела +10 наоборот -10) +10

7. не есть на ночь +1

8. процедуры красоты (за каждую по 1 б)

    скраб для лица, пилинг, скраб для С‚ела, РђР¦  массаж, касторовое масло для ресниц +5

8. есть не менее 5 овощей и фруктов +0

итого Р·Р° сегодня: 23 баллов

накопленно 33 баллов

Начем разгруз,я тоже на м.ч сижу.Легкого разгруза тебе!

приветик, Кристина!!!!!!! а как разгружаешься?

Сегодня разгруз. Удачи мне.

Кристина привет, удачного тебе дня и наконецто стронуть вес. Ка твой дела,как твои беби?

Привет девочки! Леночка, пока даже и не придумала чем себя промотивирую. Наверное за каждые 100 набранных баллов буду баловать себя новым цветком комнатным, уж очень я их люблю. А вот за каждый сброшенный килограмм, буду что-нибудь себе покупать из косметики или обуви. Пока ещё не решила.

Настроение у меня сегодня не очень - скоро КД. Решила на свадьбу к другу идти в белом брючном костюме, а тут КД если нарисуются? Вот это будет весело!!!

�рочка, я тоже заметила. как только по белкам всё в норме так и вес снижается да ещё и как. Буду конечно стараться. А то буксую целый месяц а то и больше на одном месте.

Мой отчёт за 27 июля:

вес утром 59 (+200)

1. зелёные КК +1

2. зелёные БЖУ  0

    Белки +1

    Р–РёСЂС‹ -1 (перебор)

    Углеводы 0 (недобор)

3. вода 9 стаканов +1

4. фитнес (за каждые 100 ккал по 1 б) +0

5. силовые упр. (за каждые 10 мин по 1 б) +0

6. не есть сладкое (если не ела +10 наоборот -10) +10

7. не есть на ночь -10 (приходили гости пришлось скушать немного орешков)

8. процедуры красоты (за каждую по 1 б)

    скраб для лица, контр.РґСѓС€, СѓС…РѕРґ Р·Р° ногами Рё руками +3

8. есть не менее 5 овощей и фруктов +1

итого за сегодня: 6 баллов

накопленно 10 баллов 

Кристина мой дела сеичас нормаль отвес радует, так что идём только вперед,ты тоже молодечик так держать, а кстати я как белки стала доберать вес сразу вниз пошёл, так что стараися подтинуть белки.

Привет! Отчетики начала делать, молодец! Чем будешь себя поощрять, в качестве мотивации?

привет �русик! как у тебя дела?

Привет Кристина!

Да вот думала тоже об этом. Сегодня будет куринная грудка и капуста, тут уж точно доберу.

Умничка! Р� фрукты, Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, Рё СЃРїРѕСЂС‚... Р’РѕС‚ только белочки... Может нежирным С‚ворожком РґРѕР±СЂР°С‚СЊ?))

Хорошего дня!!

Мой отчёт за 26июля:

1. зелёные КК +1

2. зелёные БЖУ (+1 за каждый пункт) +2 (недобор по белкам)

3. вода 9 стаканов +1

4. фитнес (за каждые 100 ккал по 1 б) +2

5. силовые упр. (за каждые 10 мин по 1 б) +2

6. не есть сладкое (если не ела +10 наоборот -10) -10

7. процедуры красоты (за каждую по 1 б)

    скраб для лица, контр.РґСѓС€, РђР¦ массаж, СѓС…РѕРґ Р·Р° ногами Рё руками, маникюр +5

8. есть не менее 5 овощей и фруктов +1

итого за сегодня: 4 балла

накопленно 4 балла 

Знаете ли вы, что некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограммов, но и сжигают лишние жиры. Это те продукты, на усвоение которых организм затрачивает больше калорий, чем содержится в самих продуктах.

Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 г его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите ранее накопленные, и вес снижается.

Если вам не нравится грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно -сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю? Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

Острая пища. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют наш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что РІ СЃРІРѕСЋ очередь ускоряет метаболизм, Правда, есть РѕРґРЅРѕ «РЅРѕ»: если РІС‹ любите острые чипсы или острую жареную пищу, это РІСЂСЏРґ ли поможет вам скинуть пару килограммов. Р� еще РѕРґРЅРѕ «РЅРѕ»: острые специи разжигают аппетит.

Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают наш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты.

Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

Корица. �сследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

Белковая пища. Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете - даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает сжигать жиры, Лучшие источники протеина - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка.

Спасибо дорогая Вероника1 Ты права нужно иногда и привешивать. Ну ничего, сегодня опять стараюсь кушать побольше супчиков, салатиков и тд.

Крис, ну не каждый же день тебе худеть))))

крепись и не срывайся сегодня! ты умничка, я знаю :*

вот тебе мотивашка, такой же будешь скоро :))

Ну вот опять застряла на одной цифре. Сегодня 58,3 кг, ну это хоть не 59 )))

Кристин, привет!

Заряжаешь своим энтузиазмом! Спасибо тебе!

Хорошего дня!Хорошие результаты молодец!

Настало утро, пусть с дождём но и с отвесиком. Сегодня впервые увидела на весах 57,9 кг. УРА!!! Завтра думаю будет больше, но постараюсь этого не допустить.

Во время разгруза на молокочае всегда сильно мёрзну, мне интересно так должно быть или как? А так пока планирую на понедельник, морально себя подготавляваю. А на счёт сметанки ты права, наверное прийдётся отказаться, но иногда себя можно побаловать (очень редко). Так значит ты завтра разгружаешься?! тогда будь весь день на связи чтобы не сорвалась, а то если я срываюсь то потом накушаться не могу весь день.

Да-да-да, я сегодня 62, 6 :)

А ты молодец, хорошо питаешься. Кстати, насчёт сметаны - думаю, надо выкидывать её из меню.. Там белков 0, а жира-то сколько!!! Заменить йогуртом, что ли..

Отлично! Завтра разгруз на молокочае планирую..

кстати, как у тебя дела с разгрузами? как себя чувствуешь во время них?

Вероника, Сѓ тебя интересные скачки РІ весе. РЇ вчера была 58,8 Р° сегодня 58,5 РєРі. Меня это очень радут. Хочу  РґРѕ следующей субботы быть 57 (если получится). Вчера Сѓ меня был суупер белковый день. РќР° завтрак была глазунья РёР· 2-СѓС… СЏРёС† СЃ отрубным хлебом, РЅР° обед ленивые вареники СЃРѕ сметаной, Р° РЅР° ужин гречка СЃ овощным салатиком, РЅСѓ Рё конечно как Рё ты заскочила РІ магазин Рё РЅРµ удержалась Рё купила сладостей (пришла мама РІ гости), РЅРѕ РїСЂРё этом сдержала себя Рё скушала только РѕРґРЅРѕ печенье Рё РѕРґРЅСѓ желейную конфетку. Просто очень хочу привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Так что желаю тебе пприобрести желанные 63 Рё держись. Рђ может быть Сѓ тебя водичка скопилась, ведь углеводы (сладкое) способствуют задержанию лишней РІРѕРґС‹ РІ организме. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ попить сегодня зелёный чай СЃ молоком, очень отличное мочегонное средство.

Вчера. 62 кг была я) пошла в магазин, купила кучу сладостей.. вечером отмечали ДР у администратора фитнес-центра.. короче 63,7 сегодня ко мне пришли)))))

надеюсь, завтра встану меньше 63 хотя б)