Да уж...........Это точно.Тихо здесь.

Светлячек думаю для начала лучше по асфальту,немного адаптироваться,а потом и на песочек можно,просто по песку в два раза сложнее,это будет как второй этап ..

что то наши одесситочки пропали..

Привет всем! Я с пос.Котовского . За пол-года набрала 6кг., а до желаемой цели теперь 10кг . Работа у меня сидячая, хочу выбраться в Лузановку на пробежку. Вот где лучше бегать по песочку или по асфальту?

я разобралась,и поменяла ссылку в блог,на ссылку в дневник-добро пожаловать)))

KSHU приветик!!! ))) заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ дневничек Р±СѓРґСѓ рада СЏ правда РїРѕРєР° РЅРµ созрела писать СЃРІРѕРё умозаключения,РЅРѕ думаю СЃРєРѕСЂРѕ))) ,СЏ если често технически такой чайник,даже РЅРµ знаю что сказать РїСЂРѕ ссылку,сейчас Р±СѓРґСѓ разбераться..

Так у вас именно дневничок или просто ваша страничка,и блог на ней?Что-то меня по ссылочке туда перебросило..........

Девочки,всем привет! Хочу к вам,так как сама из Одессы,но теперь в Кишиневе живу.Пришлось.Зовут меня Ксюша,мне 26 лет,ращу и воспитываю доченьку,которой летом будет 6 лет.На четвертом месяце беременности я весила 53 кг.......Теперь об этом даже не мечтаю.....Ну,60 -то будет,в идеале хотелось бы 55.Раньше,когда я поправилась,то списывала и сваливала все на беременность,обмен веществ,гормоны и т.д.Но никак не на себя и свой "гулящий рот"!!Хотя все это ни при чем.Мы все сами знаем,что жрать надо меньше(в смысле,гадостей!).Девочки,всем удачи.�нночка,иду к вам в дневничок!

�рочка спасибо за похвалу..знаешь,я могу и пару яблок в этот день погрызть,в этом нет ничего плохого...,и так глядишь,и вечер)))

Еличка,все ок ,ведь все равно погоды не было,будем надеяться что пятница порадует..

я так счастлива визуально начала стройнеть,прям глаз радуется,так резко стоял-стоял (не вес а именно обьемы поползли внз)и бац))))))))

Девули хочу приглисить к себе в дневничек,я там совсем одна,никто не заходит((в основном выкладываю всякую инфу в др дневничках,а на свой не хватает,вот.,а хочется чтоб и на моей дом. страничке была для кого инт.инф.,не для самой же себя писать

Девочки,добрый вечер,вернее доброй ночи! �нночка, прошу прощения,что не позвонила тебе сегодня. Телефон не переписала из топика сразу, а утром даже за комп не успела сесть - в коммандировку в Херсон отправили,только что приехала. так нехорошо получилось Надеюсь,что в пятницу мы все-таки встретимся. Побежала дочу укладывать(ждала не спит) и колесико крутить

да жаль погодка не порадовала,но я не поленилась,и раненько побежала на стэп,довольная,а вчера была одна на тренировке-сайкл(велик)тренер меня убил просто))),а сегодня на разгрузе я на кефирчике,и шиповничке,чувствую себя отлично-но жду завтрака-овсяночку с курагой-мням)))

�нусик, спасибо большое за инфу. По поводу силовых не знаю, а вот отвар обяз.попробую

мда погодока неожиданно изменилась,но мы ведь в Одессе,так что утром может все изменится в нашу сторону))

отвар льна -он мягко очищает организм(не являясь слабительным),нормализует стул,обвалакивает жкт(при гастритах супер),и кожа чище становится..(1ч.л.размолотого льна залить стаканом кипятка с утра,а вечером выпить,но есть много разных способов его готовить,мне такой подходит,в нете много инфы)

силовые тренировки-это РєРѕРјСѓ как нравится,лучше конечно РєРѕРіРґР° РїРѕРґ надзором тренера,РЅР° примере меня-С‚.Рє СЏ сейчас активно стремлюсь Рє своему идеальному весу то занимаюсь часто ,РЅРѕ СЃ перерывами ,для востановления. 4силовые РІ неделю,Рё 4кардио это стабильно.. силовые Сѓ меня РІ клубе РѕС‡ тяжелые СЃ большим весом(штанги)С‚.Рє уровень подготовки Сѓ меня выс.  РЅРѕ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ Рё тренажеры,Рё просто скульптура тела..

 Р”евочки,здравствуйте!

�нночка, буду звонить тебе завтра в обед, договоримся про место встречи. Только бы дождик не помешал.. Я уже прям таки настроилась..

Р�РЅРЅР°, спасибо, что откликнулась. РЇ начала пить РІРѕРґСѓ только, РєРѕРіРґР° нашла Дион. Раньше 1,5 Р» бутылки РЅР° работе хватало РЅР° неделю, теперь Р·Р° день выпиваю 2 Р». Рђ яблоки Сѓ меня тоже вызывают жуткий жор. Рђ РІРѕС‚ ты пишешь РїСЂРѕ отвар льна, РѕРЅ помогает похудеть? Напиши рецептик, плизз. Р° какие силовые лучше делать?

�рина очень приятно)) я еще год назад жила на таирова,а теперь вот поближе к работе перебралась..оч довольна...

РЅР° счет РІРѕРґС‹-РєРѕРіРґР° только начинала заниматься спортом РѕС‡ РјРЅРѕРіРѕ СЃРѕР±РёСЂР°Р»Р° РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ инфы..-именно эта противоречивость РІРѕ мнениях меня Рё нервировало ,РІ итоге РїСЂРёС€Р»Р° Рє тому что нужно слушать СЃРІРѕР№ организм,РЅРѕ точно РјРѕРіСѓ сказать - нужно выпить перед тренькой стакан либо РґРІР°, РЅР° самой тренировке если РѕС‡ хочеться РјРѕР¶РЅРѕ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ маленький глаток Рё так РїРѕ потребности неск раз,после РЅРµ надо набрасываться,Р° РїРѕ немногу, мал глотками, РєРѕРјРЅР°С‚РЅРѕР№ температуры.. ,РЅСѓ Р° чз РїРѕР» часа как обычно..

Р° РІ целом РЅР° счет похудения РІРѕС‚ так РІ письменном РІРёРґРµ сложно-то что предлагает РґРёРѕРЅ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ-РІРѕРґР°-первый РґСЂСѓРі РІ похудении,это надо понимать, физически себя нагружать обязательно,РїСЂРё чем силовые тренировки должны присутствовать обязательно,С‚.Рє Рє сожелению аэробные тренировки РЅР° метаболизм никак РЅРµ действуют,Рё чз месяц вес может застыть,Рё РІСЃРµ процессы замедлятся, чз кажд 1.5мес стараться менять манеру тренировок, РЅР° счет питания-действит РЅРµ стоит опускаться ниже 1200,Рё есть 4-5раз,РїСЂРё таком расскладе вес будет стабильно уходить,без мертвых точек,Рё жиры Р±СѓРґСѓС‚ активней сгорать, стараться фрукты есть РІ первой половине РґРЅСЏ,есть больше зелени,пить РѕР±СЏР· молочку,СЏ стараюсь разгруж РѕРґРёРЅ РґРІР° раза РІ неделю РЅР° домашнем кефире ,Рё яблоках,утро начинаю - СЃ лимон-РёРјР±РёСЂРЅРѕР№ РІРѕРґС‹,чз полчаса РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ тертым яблоком,РёРЅРѕРіРґР° СЃ сухофруктами,либо начинаю СЃ творога СЃ зеленью.., вечером если голод хватает то СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ наливаю кефир посыпаю корицей Рё ем чайной ложкой(раньше спасалась яблоками РЅРѕ СЏ РѕС‚ РЅРёС… поправляюсь если ем вечером,Рё после РЅРёС… Сѓ меня начинается жор,поэтому перестроилась,Р° раньше СЂСѓРєРё тряслись если РІ холодильнике есть яблоки-обожаю РёС…) СЃРµР№С‡Р°СЃ РїСЊСЋ кефир РєРѕС‚ готовлю РЅР° тибетском молочном РіСЂРёР±Рµ,раньше РЅР° нарине.., Рё РїСЊСЋ отвар семени льна..,врядли что то РЅРѕРІРѕРµ написала,голова совсем РЅРµ варит,после РґРІСѓС… безумных тренировок..

буду вспоминать,и писать если хочешь..))

Девочки, всем привет! Жаль не могу к вам присоединиться-живу в др. конце города, да и работа. �нна, а что ты знаешь в области похудения, поделись, плизззз. Вот например- можно ли пить воду во время тренировки, мнений много, а какое правильное? Кстати, знакомимся- �ра, мне 33 года, живу на Черемушках, работаю в банке

могу в среду и в пятницу,и время мне подходит,я живу на нахимова угол канатной,0987276956,можем в среду в обед созвониться,и точно определиться.. по умолчанию,присебе иметь водичку,силы,и настрой на оч активную прогулку)))

 Р�нночка,спасибо Р·Р° то,что откликнулась.  РќРµ ожидала,правда,что так быстро кто-то отзовется,Рё что так РІСЃРµ удачно сложится. Напиши,РєРѕРіРґР° тебе СѓРґРѕР±РЅРѕ будет встретиться, СЏ РІ принципе как часы..понед.,среда.,пятница... РІ то же время.

привет весенним одесситкам!!!

Eli4ka Сѓ меня хорошие новости,СЏ живу РІ 2-С… минутах РѕС‚ парка,С‚.Рµ возле садика,Рё готова РЅРµ просто составить тебе компанию,Р° Рё СЃ удовольствием РІР·СЏС‚СЊСЃСЏ Р·Р° твое волшебное преобразование,С‚.Рє багаж знаний РІ этой области Сѓ меня превеликий,РґР° Рё образование Сѓ меня медицинское..

очень здорово что я случайно увидила эту одесскую страничку))

всем удачи!!!!!!!!!!!

Девочки здравствуйте!РЇ только сегодня нашла такой полезный сайт Рё вас, СЃРІРѕРёС… жемчужинок!!Принимайте РІ СЃРІРѕРё СЂСЏРґС‹,очень нужно похудеть..РЅРѕ самой РІСЃС‘ некогда..РґР° Рё ленцой обзавелась . Надеюсь РЅР° поддержку. Раскажу немного Рѕ себе..РјРЅРµ 36 лет,СЂРѕСЃС‚ 160,вес 87..Задача максимум 60 РєРі.(меньше РІСЂСЏРґ ли будет -конституция РЅРµ та).Питаюсь РѕРґРёРЅ раз РІ день...ближе Рє 18.00, утром кофе, РІ течении РґРЅСЏ кофе..кофе..кофе..Рђ зато вечером......РђР№-ай-ай!! Пыталась бегать вечерком...РѕРґРЅРѕР№ скучно, Р° компании нет. Зато есть СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время СЃ 17.00 РґРѕ 18.00 -РїРѕ понед.,средам Рё пятницам бываю возле парка Шевченко(дочку РЅР° занятия привожу)Может быть кто-то захочет составить РјРЅРµ компанию для бега или просто прогулок возле РјРѕСЂСЏ?? РќСѓ Р° РїРѕРєР°, торжественно обещаю начать завтракать РїРѕ утрам,обедать  РІ обед , РЅРµ ужинать после 18.00 Рё уже РЅРµ ем РІСЃСЏРєРёРµ печенюшки Рё вкусняшки..целых 3 часа))) СЃ той самой минуты,как зашла РЅР° сайт.

Не очень ещё разобралась на сайте со всеми рекомендациями, надеюсь быть вы будете подсказывать, про всякие коридоры...лестницы и т.д. Хочу сделать дневничек,выложить своё фото...и...тогда не будет мне пути назад...

Привет! Да, там совсем тихо, может кто-то хоть сюда присоединиться... Подождем

Привет )

Отвечу РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ , заданый  РІ описании РіСЂСѓРїРїС‹ - РјС‹ здесь /dietgroups/show_group.php?id=748 , правда там тиховато, РЅРѕ РІРґСЂСѓРі Рє лету зашевелится )

Девочки, осталось 2 месяца РґРѕ РјРѕСЂСЏ... УРАаааа!!!! Давайте приложим максимум усилий РґРѕ выхода РЅР° РјРѕСЂРµ Рё лето....сонлце....пляж.... Рё РњР« РІРѕ Всей красе!!!!!