|
|
 |
|
Мисс_очарование
Diet-Баллов: 10036
Сообщений: 3418
Город: Москва
10.4.2010 19:01
|
1.Елена 21 год
2. 167 см
3. 110 к концу гонок 105
4. 1200-1550кк
5. 500 кк
6. Дополнительные мероприятия:
1) упражнения на пресс
2) выпивать воду
3) ходить пешком
4) каждый день заниматься английским
5) есть фрукты и овощи каждый день
ищу мотивацию
/community/post.php?topic_id=21474
|
Мурчёнок
Diet-Баллов: 2872
Сообщений: 862
Город: Пятигорск
10.4.2010 15:58
|
1. Ирина,23 года
2. 169 см
3. 95-96 кг, к концу гонки хочу 90 кг
4. КК 1650-2000
5. 30 минут(250 кк)
6. Допы:
- гулять не менее часа,
- не пить газировку,
- пить 8 стаканов воды,
- а/ц процедуры,
- есть каждый день фрукты и овощи.
Иришка, 23 года.
Молодая мамочка очаровательного сыночка Матвеюшки. Нам 8 месяцев. На ГВ.
Начальный вес - 95 кг. Хочу - 60 кг.
/community/post.php?topic_id=21930 - добро пожаловать в мой дневник
Ждать - это не действие...
|
Мидори
Diet-Баллов: 2859
Сообщений: 124
Город: Лондон
10.4.2010 13:27
|
1.Амина, 28 лет
2.174
3.108.8, к концу гонок 103)
4.1250-1600
5. 280 за тренеровку
6.
-скраб и крем от растяжек на живот
-витамины и омега-3
-5 фруктов-овощей
-упражнения на пресс
-спать не позднее 12-ти) |
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
10.4.2010 13:03
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Девушки, всем добро пожаловать! :))
Заглядывайте в болталку, не стесняйтесь!
Любые вопросы и уточнения - там.
И подтвержение об участии в гонках.
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
Катеринка-Малинка
Diet-Баллов: 4215
Сообщений: 376
10.4.2010 2:10
|
1. Катерина, 21
2. 169
3. 75, к концу гонок должен быть 68
4. 1200-1550
5. 140 КК за тренировку
6.
а) не пить газировку
б) делать медовый массаж
в) качать пресс минимум 20 раз
г) пить кефир на ужин
д) готовить.
Девочки, я давно тут не была, прошу отнестись со снисхождением. И еще - я учусь и у меня ночная работа, поэтому отчет иногда может запаздывать. Можете принять на таких условиях? Мне очень нужен контроль, поэтому мне необходимы гонки
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой
Здесь вам тут не там :))
|
Notella
Diet-Баллов: 10845
Сообщений: 4536
Город: Киев
9.4.2010 23:23
|
добрый день, красотки - я тоже буду учавствовать :)
1. Светлана, 28 лет
2.164 см
3. сейчас 63, хочуууууу 58
4. 1200-1550
5. мне 4 недели нельзя заниматься никакими нагрузками, потом ( с 8 мая) аквааэробика 3 рнеделю, и три раза в неделю голливудский тренер прес
6.
- пить воду 8 стаканов
-каждый день антицеллюл.процед. (душ со скрабом (кофе)+массаж.масло
-не есть после 18.00
-раз в неделю -маникюр, маска
-готовить для себя еду
Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
Адриано Челентано
|
-Barby-
Diet-Баллов: 1808
Сообщений: 92
Город: Тольятти
9.4.2010 22:59
|
1. Оля, 28 лет
2. Рост 162 см
3. Вес - 70 кг, цель в гонках - 63 кг
4.1200-1500 ккал
5. 30 мин (200 ккал)
6. Дополнительно:
- спать не менее 8 часов в день
- не есть после 17-00 !!!!!!!!
- не пить кофе
- качать пресс - 50 раз в день
- процедура красоты
Вес 82 кг ,рост 159 см (на 05.01.2014)
Цель 1 - 79 кг
Цель 2 - 75 кг
Цель 3 - 70 кг
Цель 4 - 60 кг
Цель 5 (идеал!) - 53 кг
Я смогу!
|
карлуша
Diet-Баллов: 44593
Сообщений: 10922
9.4.2010 10:50
|
1. Алёна (карлуша ), 34
2. 163
3. 120  - блин! я столько набрала!!!  - , цель 117.
4. КК 1400-1700.
5. Норма фитнеса 400.
6. Дополнительные мероприятия:
- контрастный душ - КАЖДЫЙ ДЕНЬ утром и вечером;
- зарядка для глаз - КАЖДЫЙ ДЕНЬ хотя бы по три раза;
- крем/массаж/скраб или что-то для себя любимой - КАЖДЫЙ ДЕНЬ;
- делать что-то для уюта в доме - КАЖДЫЙ ДЕНЬ;
- улыбаться и видеть во всём позитив, не злиться и не кричать - ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
Florida69
Diet-Баллов: 12848
Сообщений: 1478
Город: Томск
9.4.2010 7:34
|
1. Лариса, 40 год
2. 162 см
3. 49 кг, к концу гонок 48 кг
4. 1200-1550 кк
5. Фитнес - 250 кк ежедневно
6. - Упражнения для бедер
- Упражнения на пресс
- Отжимания
- Прогулка ежедневная
- Программирование 1С
Лариса. 44 года.
Маленькие детки спать не дают, большие детки - сам не уснешь.
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10302
Сообщений: 1234
9.4.2010 7:21
|
1. Татьяна, 51 год
2. 162 см
3. 65 кг, к концу гонок 62 кг
4. 1200-1550 кк
5. Фитнес - 370 кк
6. - Процедуры для лица и тела
- Упражнения на пресс
- Обруч - 20 мин
- Ходьба в обеденный перерыв - 30 мин
- Научиться пить воду (8 стаканов)
Татьяна
|
Lena82UKG
Diet-Баллов: 3239
Сообщений: 154
9.4.2010 7:06
|
1. Лена, 27 лет
2. 158 см
3. 76,8 кг, к концу гонок - 70 кг
4. 1200 - 1550 ккал
5. Сжигать минимум 220 калорий в день тренировок.
6.
- пить больше 8 ст. воды в день
- исключить газировку
- есть каждый день фрукты и овощи
- использовать антицел. крем
- принимать витамины
27 лет. Рост 158см.
15.03-80кг, 14.06 - 76,5 кг
моя цель-65
идеал-60
|
HappyYulia
Diet-Баллов: 708
Сообщений: 210
9.4.2010 5:22
|
1. Юлия, 23 года (в июле будет 24)
2. 168 см
3. 79 кг, вес к концу гонок - 72 кг
4. Потреблять 1200 - 1550 ккал в день. ежедневно
5. Сжигать минимум 220 калорий в день тренировок.
6. а гулять, так гулять!
a). не пить (максимум 150 гр. вина в 2 недели)
b). не курить (благо вроде как то не тянет в последнее время)
с). не грызть ногти (ррррр...привычка на фоне голода или нервов)
d). прыгать со скакалкой 300 раз ежедневно в 2 подхода (200 раз утром, 100 вечером)
e). полностью исключить кофе и газировку (заменить травяными чаями, соками и водой)
Прошу отметить особый случай - у меня хроническая язва и на месяц доктор прописал гормональные)) посмотрим что будет)))
Девочки, я с вами из далекого зарубежья! ВСЕМ УДАЧИ! 
Юля, 24 года, рост 168 см
Было 82 - стало 72,4 - будет 61!
Промежуточные цели - 79-75-71-69-65-61
Big girls dont cry!!! :)))
ЛЖ: /community/post.php?topic_id=23527
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
9.4.2010 3:40
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Желающих прибавляется! Это не может не радовать. :))
Девочки, заглядывайте в болталку. Давайте знакомиться ближе.
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
eka-eka
Diet-Баллов: 41430
Сообщений: 1220
9.4.2010 1:50
|
О, милые леди, а можно и я с вами? По анкете так:
1. Катя, 29
2. 152
3. сейчас 52,8 - к концу гонок 50,0
4. 1300-1650 ккал
5. фитнес 300 ккал/нед.
6. дополнительно: спать не меньше 8 часов,
пить чай без сахара,
прогулки на свеж. воздухе не меньше 1 часа/день,
рыба и морепродукты - не реже 2 р/нед.,
системат. домашний уход за лицом и телом
и самое сложное для меня - пить много воды.... так что буду учиться у всех...
Катя, 34
Скоро в школу опять...
уменьшаюсь ...
id=23758
|
_ZaRaZa_
Diet-Баллов: 2085
Сообщений: 400
Город: Москва
9.4.2010 1:25
|
1.Юля,18
2.185
3. сейчас 75 ,хочу 69-68
4.1200-1550кк
5. 290кк 5 раз в неделю
6.
есть каждый день фрукты и овощи
крутить обруч,качать пресс
не хомячить от нечего делать
гулять
делать что-то по дому) больше заниматься собой)
Меня зовут Юля) мне 19. рост 185. вес 78.5
желаемый вес-65).
/community/post.php?topic_id=32947
|
Ионна
Diet-Баллов: 1097
Сообщений: 50
9.4.2010 0:53
|
1.Ионна, 21
2. 174
3. сейчас 59, хочу 54
4. 1450 - 1800 ккал в день.
5. Фитнес 45 минут 2 раза в неделю, 230 ккал - еженедельно;
Делать 3 силовых упражнений - 2 раза в неделю.
6.
• Выпивать не менее 8 стаканов воды в день ?
• Съедать не менее 5 фруктов или овощей в день
• Косметические процедуры
• Гулять
• Качать пресс и крутить круг))
60____55 (хочу и будет)________53(мечтаю )
Рост 173, 21
*Чтобы быть незаменимой, нужно все время меняться*
/community/post.php?topic_id=20692
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
9.4.2010 0:37
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Ирина, заглядывай к нам в болталку.
У нас пока в гонки записались старые участники. Давай будем знакомиться ближе.
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
anluk
Diet-Баллов: 15453
Сообщений: 672
8.4.2010 21:43
|
1. Анна, 21 год
2. 170 см
3. 83 кг к концу гонок хочу 75кг
4. 1200-1550кк
5. 300 кк
6. Дополнительные мероприятия:
1. упражнения на пресс
2. старатся уменьшить потребление сладостей
3. пробежка мин. 2р. в неделю
4. использовать а/ц крем
5. делать масочки и всякие приятности для себя :)
Не бывает проигранных партий - есть смирившиеся с поражением игроки!Анютка =))))
11.09.11 - 89 кг
к 11.11.11 - 85 кг есть
к 1.07.12 - 73 кг есть
к 1.08.12 - 68кг /community/post.php?topic_id=15580
|
nizir
Diet-Баллов: 9323
Сообщений: 159
Город: Украина,Одесса
8.4.2010 16:26
|
1 Ирина, 33 года
2 174 см
3 80 кг, к концу гонок - 77 кг
4 КК - 1200-1550
5 фитнес - 30 мин., 220 ккал
6 - пить больше воды
- ан/цел.процедуры
- не пить газировку
- кушать овощи и фрукты кажд.день
- во время обеда на работе выходить гулять
Nizir - худею всегда и везде!)))... 174см 81кг 33 года
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
8.4.2010 15:09
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
1. Татьяна, 30 лет
2. 168 см
3. Пока не взвешивалась, но хочу 97 к лету.
4. 1200-1550 - КК
5. 170 кк - на фитнес
6. Допы:
- отжимания,
- витамины,
- уход за зоной декольте,
- а/ц процедуры,
- не более 50 грамм хлеба в день.
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
poni
Diet-Баллов: 17606
Сообщений: 3036
8.4.2010 14:57
|
1. Евгения, 29 лет
2. 166 см
3. 73,1 кг к концу гонок хочу 68 кг
4. 1200-1550кк
5. 370 кк
6. Дополнительные мероприятия:
1) упражнения на пресс
2) не курить
3) гулять, ходить пешком 30 минут
4) делать что-то для дома
5) есть фрукты и овощи в каждый прием пищи
цель? Да, у меня есть цель! Научиться себя контролировать.
id=12987
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
8.4.2010 13:42
Эксперт-любитель
по диетам и питанию(что это такое?)
|
Приглашаются все желающие для участия в новые Солнечные гонки.
К солнечному лету со стройной фигуркой! :))
Для участия требуется:
- твёрдое желание,
- уверенность в том, что не свернёшь с пол пути,
- хорошее настроение и позитивный настрой,
- отправлять ежедневные отчёты (кроме выходных, отчёт за которые отправляется в понедельник),
- приятное общение (желательно).
Для регистрации оставляйте свои данные в этой теме.
1. Имя, возраст
2. Рост
3. Вес и цель в гонках (какого веса желаете достигнуть).
4. КК (коридор калорий) рассчитанный ДиОном.
5. Норма фитнеса, рассчитанная ДиОном.
6. Пять дополнительных заданий для себя, которые будете выполнять ежедневно (это может касаться ухода за собой, питания, обязательных для выполнения упражнений)
Обсуждение, подверждение участия в гонке и знакомство с другими участницами в Солнечной болталке.
Вступаем в группу, знакомимся и общаемся с радостью! :))
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
