таак, я сегодня 2ю неделю начала делать! Гораздо сложнее для меня показалось.. .Поэтому я считала иногда быстрее (по сравнению с первой неделей!)

Девчонки!!! Поделитесь!??? Рђ РІС‹ РЅР° какой неделе Рё как вам вообще впечатления??? 

спасибо

в яндексе вбиваете "ножки мирового стандарта" и выбираете любой из понравившихся вариантов. Просто на разных сайтах по разному оформлено.

А кто может поделиться текстовым эл.вариантом?

во-первых я занимаюсь под ооочень бодрую музыку. Так что разминка пролетает за минуты )

Во-вторых, первое время у меня много времени уходило на "прочитать-подумать-поделать-еще подумать". Сейчас первую-вторую позицию тело уже отлично помнит. Да и порядок упражнений давно выучила. По тому быстро и идет. К стати, сейчас пересчитала. все-таки к 30 минутам ближе.

а вообще, темп в этом комплексе совсем не главное. Если делать медленно, нагрузка, пожалуй, даже больше будет.

Я сегодня закончила 1ю неделю!!!:)

Не понимаю, как у вас так получается примерно по 30 минут и по 25 (как у Светы) даже делать!!!

Почему у меня всегда не меньше 40-50 минут уходит??? Может быть я что не так там понимаю???

меня Света зовут.

"Наполеоновские" планы не реализовались. Так что занимаюсь просто по графику.Сегодня второй день первой недели сделала.

Так как начинаю уже третий (или четвертый?) раз, то первая неделя идет легко и весело :) комплекс занимает 25 минут где-то.

главное теперь продолжать в том же духе :)

Девули, Р° РіРґРµ РІС‹ видео берете РїРѕ РќРњРЎ? СЏ рекламку видела, захотела позаниматься. Может кто зальет РІ файлообменник какой Рё даст РјРЅРµ ссылку РІ личку? Пожалуйста 

Ольга, А ты повесь на него табличку или картинку:) Пропогандирующую - здоровый сон - красивая фигура!!! (ну это как следствие - раньше ляжешь, раньше встанешь - и с утра что-нибудь для себя полезненькое поделаешь:)!

sunfeel - а тебя как зовут?? :) молодец что вернулась!!!:) Давай теперь дай фору и покажи себе (и всем нам) что ты УМЕЕШЬ и МОЖЕШЬ идти до конца!!! Ну а всем остальным - что у тебя просто суперская форма попы!!!:) Пусть себе облизываются:)

Да

!

РЇ

Тоже

рада

что

здесь

люди

потихоньку

оживать

начали

!!!:)

Чем мы чаще общаемся -тем более величественна наша сила!!!:):):)

Внешне результат уже с третьей заметен, и крепость попы такая, мням!

Привет девочки))))))

Наконец то Сѓ нас тут движуха какая-то началась 

Рђ незаметно для себя сделать РЅРјСЃ, это как?  РќРµ, СЃРёРґСЏ РЅР° стуле РЅРµ сделаешь, Р° РїРѕР·РґРЅРѕ вечером делать физ.упражнения СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ, если только РЅРµ вынуждает ситуация, РєРѕРіРґР° СЏ РЅРµ РґРѕРјР°, Р° РіРґРµ нить РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ Рё надо ехать РґРѕРјРѕР№ уже, РЅР° велике. Р’РѕС‚ тогда хочешь РЅРµ хочешь СЏ будешь педали крутить. Рђ делать что-то ради того, чтобы сделать.... РЇ ведь тогда филонить начну. Надо СѓР¶ делать, так как следует, Р° иначе результата РЅРµ будет, РґР° еще Рё травмироваться можно, если РЅРµ РІСЃРµ соблюдать, как надо.

Просто бывают какие то периоды у меня, когда вместо пойти спать, сижу и тупо пялюсь в моник - вот это надо пресекать!

Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° тут. Был жуткий завал СЃ учебой. Зачеты, диплом. РґР° еще Рё ребенок радуется лету Рё хочет гулять просто постоянно.  Сейчас РЅРµ то, чтобы СЃРѕ всем разобралась, РЅРѕ вошла РІ нормальный ритм Рё РЅР° занятия, думаю, Р±СѓРґСѓ находить время.

начинаю с самого начала :) может быть только на этой неделе позанимаюсь 2 раза по 1й неделе и перейду на вторую быстрее, а то первая уже слишком легкой кажется. Так что в планах сегодня, и вт - 1я неделя, ср, пт, вс - 2я. а там уже по графику - 3 раза в неделю.

и все, кто начал - не бросайте. Результаты будут и очень заметные. Уже на 4й неделе оцените :)

замеры завтра выложу. но с прошлого сообщения из перемен - 1кг веса. талия - бедра на месте практически. Так что хвастаться особо нечем. посмотрим через 1,5 месяца

Давай, давай))))) Но в час ночи... - я уже не так молодаааа.... Эх, были времена ваще могла не спать и колбасить всю ночь. А ща, спатки вот уже давно пора, зеваю, делать ниче не могу ужо, а все в моник пялюсь)))

Я Ольга, у меня в подписи написано. Так что приятно познакомиться. Я каждынй день не отписываюсь. Эта неделя выпала из тренировок совсем((( Все съела подготовка к экзу, реферат, волненья по этому поводу и тупо быт... ничего не успеваю... Обещаю взять себя в руки, а за эту неделю я получается опять ниче себе не заработала, ноль бонусов и за невыполнение нмс минус сладкое всю следующую неделю. надо себя дрессировать в конце концов!

РЇ правда тоже РЅР° третьей застряла - Сѓ меня экзамен СЃРєРѕСЂРѕ, РЅРµ успеваю СЏ  РЅРёС‡РµРіРѕ....

Давай, тока че т все с первой-второй недели срываются... Выдержишь или тоже в кусты?

Молодец. У меня тоде частенько по вечерам получается, утром тяжелее, я его в комплекс зарядки тогда включаю. Днем делать не получается.

Приветик всем!  РЇ РЅРјСЃ делаю вечером Р° так как после шести уже нем, то после занятий ложусь спать РЅР° голодный желудок, РїРѕРєР° всего первая неделя, РЅРѕ РІ комплексе СЃ бодифлексом РїРѕ утрам Рё онлайндиетой результат уже ощутим, очень довольна что нашла этот сайт 

Да у нас тут чего то опустело.... Темки про нмс быстро как то сдуваются... Я застряла на третьей неделе - неполучается сделать как планирую даже три раза за неделю.... Но эффкт суперский все равно!

Лично СЏ РЅРµ кушаю "РґРѕ" час, Р° Р·Р° час кушаю что-то легкое, фруктик. Р� "после" часа полтора точно РЅРµ ем, Р° после занятий Рё РЅРµ хочется. Р�РґСѓ РІ холодный РґСѓС€.  РўРѕР¶Рµ добиваю бодифлексом, РЅРѕ СЃ третьей недели стало тяжело - СЏ еще РґРѕ РЅРјСЃ тапп делаю 40 РјРёРЅСѓС‚, разогреваюсь. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ тем, что РїРѕРєР° треться неделя стоит РЅРµ выкладываю СЃРІРѕРё замеры - РѕСЃРѕР±РѕР№ хвастать нечем, РґР° еще Рё РєРґ были СЃ жориком. Рђ так придерживаюсь рекомендация Диона Рё делаю СѓРїСЂС‹. Даже мужа подсадила РЅР° РЅРјСЃ - РјС‹ СЃ РЅРёРј РѕР±Р° те еще мазохисты.

Всем привет! Р Р°РґР° что нашла РќРњРЎРЅРёС†, занимаюсь второй день Рё еще бодифлексом, РЅСѓСѓ таак хочется результатов, девочки, подскажите что Рё как есть Рё РєРѕРіРґР° РґРѕ Рё после РЅРјСЃ? Вместе веселее

Что-то тут у нас никто не появляется.... Что касается меня - нмс не бросаю, но не всегда получается делать даже три раза в неделю. Сейчас у меня ваще пмс замучил, живот мешает... Пожетому третья неделя перенеслась на эту частично. Результатов особых в связи с кд нет, пожтому не выкладываю. А вот где остальные? Не у всех же сразу кд и расстройство в связи с этими лишними кг и см-ми. �дти мне в одиночестве до цели. Как только появятсяеще результаты - поделюсь, а в конце выложу фоты до и после. Надеюсь будет результат, и это замотивирует участников.

буду отчитываться по замерам каждый понедельник

в прошлый раз когда занималась дошла до 5й недели, результаты от программы отличные :)

РѕРё 34,5
РѕРє 37,5
РѕРЅ 55
РѕР± 96
РѕР¶ 82
РѕС‚ 68
вес 60,8

РЇ тоже РЅР° прошлой неделе только три раза успела. РЎ днем рождения мужа закрутилась. Рђ вчера тоже РЅРµ оплучилось, живот болел (РЅРµ фик столько есть! ) РќР° этой РјРёРЅРёРјСѓРј три раза надо сделать. РЅРѕ хочется уже РЅРµ 4 выйти.

Давай, конечно! Выкладывай свои замеры)))

А то что-то у нас тут активность упала. Точно знаю занимается еще Алия кроме меня, а вот остальных давно не видно((

На прошлой неделе получилось позаниматься только 3 раза "Ножками"..

На этой планирую 3 занятия, в лучшем случае 4..

Sunfeel, добро пожаловать

можно я с вами? :)

вчера занималась 1й раз по второй неделе. Полет нормальный.

и какой-то безумный отвес случиля. -900г за сутки.

еще занимаюсь по видео "pump it up. aeroburn" в те дни, когда не делаю НМС по плану кардио. (сегодня в том числе)

главное с сессией-дипломом не начать тоннами поглощать шоколад и не забросить тренировки :)

Пожалуйста

Да поддержка в этом деле очень нужна, особенно на начальном этапе..)))