|
|
|
![Автор](/images/community/author.gif) |
|
Inaya
Diet-Баллов: 13626
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
17.4.2010 5:55
|
Итак репортаж ведет Inaya с места событий. В понедельник, 12го числа, группа солнечных начала участие в гонках "Весна расцветает, вес Солнышек тает". Результаты за эту неделю:
Лидеры на этой неделе:
![](http://img.beta.rian.ru/images/19507/08/195070852.jpg) ![]()
1 Lena82UKG
2 Notella
3 Nizza
Молодцы, так держать.
Титул солнечная гордость недели присуждается Lena82UKG! Поздравляем!
Лучший фитнес на этой неделе показали:
![](http://img.galya.ru/galya.ru/photos_ideal/2010/02/26/oo_46200.jpg)
1 Gurskaya_t
2 Карлуша
3 Lapundrik, Ольга33, Nizza, Notella
Титул солнечной мисс фитнесс присуждается Gurskaya_t! Умничка!
А лучших результатов в потере объемов и веса достигли:
![](http://s51.radikal.ru/i133/0906/ca/0369bea4be39.jpg)
1 Lena82UKG
2 Гестия
3 Notella
И титулом солнечная стройняшка недели награждается Lena82UKG!
Теперь о тапках...
Не могу понять почему poni не сдала ни одного отчета... Может я что-то пропустила?...
Больше ругать мне никого не хочется! Все старались! Пытались вписываться в КК и БЖУ, фитнесили. В целом неделя прошла замечательно, и надеюсь, что все будет еще лучше! Оставайтесь с нами, следующий репортаж через неделю!
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Inaya
Diet-Баллов: 13626
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
17.4.2010 5:15
|
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Мисс_очарование
Diet-Баллов: 10036
Сообщений: 3418
Город: Москва
15.4.2010 15:13
|
1. Елена, 21 год 2. 167 см 3. 109,6 кг к концу гонок хочу 105,6
4. объемы - 4. 1200-1550кк 5. 370 кк 6. Дополнительные мероприятия:
1) упражнения на пресс
2) выпивать воду
3) ходить пешком
4) каждый день заниматься английским
5) есть фрукты и овощи каждый день
ищу мотивацию
/community/post.php?topic_id=21474
|
poni
Diet-Баллов: 17606
Сообщений: 3036
14.4.2010 14:48
|
1. Евгения, 29 лет 2. 166 см 3. 74 кг к концу гонок хочу 68 кг
4. объемы - 4. 1200-1550кк 5. 370 кк 6. Дополнительные мероприятия:
1) упражнения на пресс
2) не курить
3) гулять, ходить пешком 30 минут
4) делать что-то для дома
5) есть фрукты и овощи в каждый прием пищи
цель? Да, у меня есть цель! Научиться себя контролировать.
id=12987
|
nizza
Diet-Баллов: 14503
Сообщений: 1246
13.4.2010 21:58
|
Наталья, 36 лет
1.рост-164
2.вес-64,5
3.цель-60
4.КК-1200-1550
5.Объемы-ОТ 79; ОБ 102; ОН 61 ; ОР32 ; ОЖ 90; ОпГ 71-
6.Допы:
-контрастный душ
- пить воду -8 стаканов в день
-ежедневно процедура красоты : обертывания глиной/ ванна/скраб/....
-есть не менее 5 овощей и фруктов
-гимнастика для лица
7.Норма фитнеса-190 ккал
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
_ZaRaZa_
Diet-Баллов: 2085
Сообщений: 400
Город: Москва
13.4.2010 20:22
|
Юля,18 лет.
1.рост 186
2. вес 75.6
3.цель 69
4 кк 1200-1550
5Обьемы - ОТ-76,ОБ-100,ОН-56,ОР-26,ОЖ-92,ОпГ-80
6 Допы
-гулять
-фрукты и овощи кушать
- не хомячить от нечего делать
-крутить обруч,качать пресс
-делать что-то по дому) больше заниматься собой)
7 норма фитнеса -290
Меня зовут Юля) мне 19. рост 185. вес 78.5
желаемый вес-65).
/community/post.php?topic_id=32947
|
Гестия
Diet-Баллов: 3373
Сообщений: 300
Город: Красноярск
12.4.2010 22:08
|
Светлана,33 года
1.рост-174
2.вес-79
3.цель-73
4.КК-1220-1550
5.Объемы-ОТ 74; ОБ 118; ОН 68; ОР 31; ОЖ 97; ОпГ 80,5
6.Допы:
-гулять ежедневно 30 минут
-научиться пить воду -8 стаканов в день
-ежедневно кофейный скраб + АЦ крем
-принимать витамины
-уход за кожей лица
7.Норма фитнеса-220 ккал
Светланка, 37, 174, сыну 15 лет)
было: 97,0 (03.11.13)
Цель 1: 90,0
Цель 2: 85,0
Цель 3: 80,0
Цель 4: 75,0
Цель 5: 70,0
Цель 6: 65,0
Сейчас 94,0
/community/post.php?topic_id=23032
|
мамба
Diet-Баллов: 31492
Сообщений: 3973
12.4.2010 19:56
|
Марина, 25 лет
1.Рост-174
2.вес-84
3.цель-79
4.КК-1200-1550
5.Объемы- ОТ=86,ОБ=114,ОР=30,ОН=63,ОпГ=90.
6.Допы:
-уход за телом каждый день (крем, скраб, масло)
-гулять
-упражнения на пресс, силовые каждый день
-маска для лица каждый день
-не есть гадость всякую (чипсы, майонез, булки)
7.Норма фитнеса-220 ккал
|
nizir
Diet-Баллов: 9323
Сообщений: 159
Город: Украина,Одесса
12.4.2010 9:42
|
Ирина,33
1.рост-174
2.вес-80
3.цель-77
4.КК-1220-1550
5.Объемы-вечером
6.Допы:
-не пить газировку
-пить больше воды
-каждый день кушать фрукты и овощи
-гулять в обеденное время
-обертывания, ан/цел. крем
7.Норма фитнеса-220 ккал
Nizir - худею всегда и везде!)))... 174см 81кг 33 года
|
карлуша
Diet-Баллов: 44593
Сообщений: 10922
12.4.2010 8:36
|
Алёна, 34
1) Рост 163
2) Вес 119,6
3) Коридор 1400-1700кКал
4) Цель 117
5) Объёмы: ОТ 108; ОБ 132; ОН 68; ОР 40; ОЖ 134; ОпГ 102.
6) Дополнительные мероприятия:
- контрастный душ - КАЖДЫЙ ДЕНЬ утром и вечером;
- зарядка для глаз - КАЖДЫЙ ДЕНЬ хотя бы по три раза;
- крем/массаж/скраб или что-то для себя любимой - КАЖДЫЙ ДЕНЬ;
- делать что-то для уюта в доме - КАЖДЫЙ ДЕНЬ;
- улыбаться и видеть во всём позитив, не злиться и не кричать - ОБЯЗАТЕЛЬНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!
7) Фитнес 400кКал.
Всегда в тонусе!
Главное в диете -это сон. . . Вовремя не уснула - обожралась!
Нахожусь в самом лучшем возрасте - дурь уже прошла, маразм еще не начался.
Трудно быть скромной, когда ты лучшая!
|
gurskaya_t
Diet-Баллов: 10302
Сообщений: 1234
12.4.2010 6:58
|
Татьяна
1. 162 см
2. 65 кг
3. 1200-1550 кк
4. 62 кг
5. Объемы: Т - 75, Б - 93, Н - 51, Р - вечером, ж - 87, Пг - 85
6. - Процедуры для лица и тела
- Упражнения на пресс
- Обруч - 20 мин
- Ходьба в обеденный перерыв - 30 мин
- Научиться пить воду (8 стаканов)
7. Фитнес - 370 кк
Татьяна
|
Lena82UKG
Diet-Баллов: 3239
Сообщений: 154
12.4.2010 6:15
|
Елена, 27 лет
1. Рост 158 см
2. Вес 76,8
3. Цель 70 кг
4. 1220 - 1550 КК
5 Объемы: талия - 83, бедра - 119, нога - 71, рука сверху - 34, живот - 92, под грудью - 86.
6. Доп.мероприятия:
- пить больше 8 ст. воды в день
- исключить газировку
- есть каждый день фрукты и овощи
- использовать антицел. крем
- принимать витамины
7. Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком: 220 КК за тренировку
27 лет. Рост 158см.
15.03-80кг, 14.06 - 76,5 кг
моя цель-65
идеал-60
|
Ольга33
Diet-Баллов: 66443
Сообщений: 26538
12.4.2010 4:48
|
Ольга 1. Рост 168 см 2. Вес 63,5 кг 3. Цель 62 кг 4. 1280-1620 - КК 5. Объёмы вечером 6. Допы: 1. Масло утром. 2. Стакан воды утром. 3. Уход за телом. Кофе+соль, крем. 4. Контрастный душ. 5. Маска для лица. 7. Норма фитнеса - 150 ккал
Замеры
вес: кг 63.5
замер талии: см 76
замер бёдер: см 94
замер рук: см 27
замер живота: см 92
замер верхней части ноги: см 51
замер объема под грудью: см 79
Живу - сегодня!!!
...code=SHH820 дает $10 скидку на первый заказ в iHerb...
|
Катеринка-Малинка
Diet-Баллов: 4215
Сообщений: 376
12.4.2010 2:17
|
Катерина
1. Рост 169 2. Вес 75 3. Коридор калорий 1200 - 1550 4. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного, не забывайте, здоровье, прежде всего). 68 5. Объемы: талия - 84, бедра - 102, нога - 58, рука сверху - 35, живот - 97, под грудью - 93. 6. Доп.мероприятие - строго пять
а) не пить газировку
б) делать медовый массаж
в) качать пресс минимум 20 раз
г) пить кефир на ужин
д) готовить.
7. Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком: 140 КК за тренировку
Если ты ещё не похудела, значит тебе не надоело быть толстой
Здесь вам тут не там :))
|
Inaya
Diet-Баллов: 13626
Сообщений: 1801
Город: Иркутск
12.4.2010 1:53
|
Альбина, 23 года
1. Рост 156 см
2. Вес 64,6 кг
3. Цель 60 кг
4. 1200-1550 - КК
5. Объёмы вечером
6. Допы:
- не употреблять майонез,
- витамины,
- спать не менее 8ми часов,
- ухаживать за кожей лица и/или тела,
- носить с собой шагомер.
7. Норма фитнеса -370 ккал
Мой дневничок id=15780
Альбина, 27 лет, рост 156см
11.05.2013 - 74кг...
Цель 1 - 69кг
|
Мидори
Diet-Баллов: 2859
Сообщений: 124
Город: Лондон
11.4.2010 23:38
|
Амина, 28 лет
1. 174см
2.109 кг
3.цель 103кг
4.1200-1550
5.от 102,об 125, он 74, ор 39, ож 117, опг 101
6.-Спать не позднее 12)
-5 фруктов-овощей каждый день
-скраб и крем от растяжек на живот
-упражнения на пресс
-не более 1-го ломтика сыра в день)))
7.280 ккал в день тренеровки( кардио каждый день по полчаса)
|
Notella
Diet-Баллов: 10845
Сообщений: 4536
Город: Киев
11.4.2010 23:15
|
Светлана, 28 лет
1. рост 164 см
2. Вес 63 кг
3. Цель 58 кг
4.1200-1550 кк
5. объемы: талия 76, бедра 97, рука 28, нога 57, под грудью 77
6. Допы:
-пить воду 8 стаканов
-каждый день антицеллюл.процед. (душ со скрабом (кофе)+массаж.масло
-не есть после 18.00
-спать ложиться не позже 1.00
-готовить для себя еду
7. Норма фитнеса - девочки не пойму , ДиОн пишет 150 ккал в день тренировки (раз в неделю) .Или я что то не так делаю? перешерстила всю страницу не могу больше ничего найти :(...
Важно идти, не важно, медленно или быстро, достаточно просто идти … если идешь, ты движешься вперед.
Адриано Челентано
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
11.4.2010 22:39
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Татьяна, 30 лет
1. Рост 168 см 2. Вес 101,8 кг 3. Цель 97 кг 4. 1200-1550 - КК 5. Объёмы ОпГ - 95, ОР - 36, ОТ - 98, ОЖ - 118, ОБ - 124, ОН - 75 6. Допы: - отжимания, - витамины, - уход за зоной декольте, - а/ц процедуры, - не более 50 грамм хлеба в день. 7. Норма фитнеса -170 ккал
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
11.4.2010 22:33
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Условия гонок Солнечной группы на период с 12.04.2010 по 1.06.2010
В группу принимаются все желающие, согласные с нижеизложенными условиями:
1. ИМТ от 20 и выше . 2. Коридор калорий: нижний предел не менее 1000, верхний не менее 1300 (Такое условия ставится исключительно в целях охраны здоровья участников группы). 3. Желание участвовать в гонках
Для регистрации в группе необходимы сл. данные:
1. Рост 2. Вес 3. Коридор калорий 4. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного, не забывайте, здоровье, прежде всего). 5. Объемы: талия, бедра, нога, рука сверху, живот, под грудью. 6. Доп.мероприятие - строго пять 7. Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком
Записываясь в нашу группу, участник дает свое согласие и подтверждение, что он прочитал данные правила, ОН УВЕРЕН, ЧТО СМОЖЕТ ОТЧИТЫВАТЬСЯ ДО КОНЦА ГОНОК, ДО
УМЕЕТ ОТПРАВЛЯТЬ СМС, пользоваться ICQ и Skype
СИСТЕМА БАЛЛОВ
Бонусы начисляются за следующие подвиги:
1. Сброс веса за каждые 100 гр + 5 баллов 2. Разгрузочный день или ДПК 1 раз в неделю + 7 баллов 3. Не едим после 18 (или 2-3 часа до сна – по усмотрению участника) + 1 балл 4. Питание: + 5 баллов за соблюдение заявленного КК (коридора калорийности) и -1 балл – за каждые 100 кКал отклонения от КК в любую сторону.
+ 1 балл за соблюдение баланса БЖУ (белки, жиры и углеводы) и -2 балла за нарушение.
При непредоставлении цифры по питанию - штраф - 5 баллов.
5. Фитнес- баллы начисляются из расчета 2 балла за каждые сожженные 100 калорий (просьба себя не изматывать, чтобы любой ценой добиться цели). Фитнесом считаются все виды физической активности, генеральная уборка и готовка более 1 часа в день считаются (вещи типа помахать веником и стирка в стиральной машине- не учитывать)
6. Выполнение нормы фитнеса, посчитанной ДиОном +3 балла За невыполнение -3 балла.
7. Бонус за уменьшение объемов: 5 баллов за 1 см. Объемы измеряются один раз в неделю и подаются в пятничном отчете (в том, который мы сдаем в пятницу, а не в отчете за пятницу!) 8. Предоставление отчета вовремя до 16 по Московскому времени – +1 балл. 9. Выпито 8 и более стаканов жидкости +1 балл Не выпитая норма воды -3 балла 10. Дополнительные меры (каждый сам для себя решает, что ему еще нужно, чтобы стать красивее) - +1 балл за каждое мероприятие. 11. Каждое утро делаем зарядку +5 баллов. За невыполнение: - 3 балла 12. Выполнение силовых - + 1 балл за каждое упражнение, выполненное 10-15 раз в 2 подхода.
Единовременное начисление в конце гонок: 13. Достижение поставленной цели - + 50 баллов 14. Бонус за сожжение 1 кг жира (9300 калорий) - + 25 баллов
Штрафы начисляются за следующие нарушения:
Пропуск без предупреждения -2 дня по 1 баллу, следующие 2 дня по 2 балла, следующие 3 дня по 3.
При пропусках в течение недели без предупреждения - дисквалификация, исключение из гонок.
Ночное питание - 3 балла
Невыпитая норма воды -3 балла
Несделанная зарядка - 3 балла
Невыполнение нормы фитнеса - 3 балла.
Дежурные админы.
Для удобства проведения гонок, назначается 2 дежурных администратора гонок, которые следят за правильным заполнением таблиц и пишут итоговый пятничный репортаж по результатам замеров, соблюдению условий гонки и количеству набранных баллов.
Администраторы избираются в порядке живой очереди. ;))
Отдельно про табличку.
1. Каждый самостоятельно вносит ежедневно свои данные, пользуясь вкладкой ЗА ДЕНЬ и памяткой по баллам внизу таблицы. 2. Полученное количество баллов копируем во вкладку ОБЩАЯ. 3. Раз в неделю, по пятницам, вносим изменения в табличу ЗАМЕРЫ.
Инструкция по табличке в картинках.
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
Lapundrik
Diet-Баллов: 42901
Сообщений: 11375
Город: Москва
11.4.2010 22:32
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
В этой теме дублируем свои регистрационные данные.
1. Рост 2. Вес 3. Коридор калорий 4. Цель - вес, которого намереваемся достигнуть к концу гонок. (В пределах разумного, не забывайте, здоровье, прежде всего). 5. Объемы: талия, бедра, нога, рука сверху, живот, под грудью. 6. Доп.мероприятие - строго пять 7. Норма фитнеса, рассчитанная планировщиком
Сюда будем писать итоговые пятничные репортажи.
Таня.
Было -20 кг. Вернуть и отстоять позиции.
ЛЖ - /community/post.php?topic_id=6617
Каталог рецептов - /community/post.php?topic_id=12310
Фуд фото и фото. Изучаем и практикуемся -...topic_id=21791
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|