Мой вес на сегодняшнее утро:

57,30(РєРі) (отвес 0,400 РіСЂР°РјРј!!!)

сегодня иду на фитнесс!

Ну, ей идет) Мне одно время кубики у женщин нравились) Если бы у меня было бы такое я была бы совсем не против!!!=)

Это точно!!!=)

Ну да. перестаралась девушка))))

мне кажется на второй косые мышцы чуть перекачены, и они выпирают как ушки(

РћС…

прессики отличные у девочек)

А вот и еще животики для мотиашек!=)

клевая фигура!!

Обратите внимание на животики!!!))) Хотя думаю такие штаны тоже многи нравятся.

Жалко=( Ну до завтра уйдет и еще даже больше чем 500ргр))

Поздравляю, а я наелась вчера и у меня привес +500гр. Даже Джиллиан не помогла :D

Спасибо Саш!=)

R-meow, я не знаю))) Может быть потому что я только начала активно фитнессом заниматься?? А потом может организм привыкнет).

Ксюшенька) с отвесищем)

Просто поражена, у тебя такие отвесищи! Как у тебя это получается?)))

Спасибочки!=)

Мой вес на сегодняшнее утро:

57,70(РєРі) (отвес 0,900 РіСЂР°РјРј!!!)

Вот это я счастлива!!!=)

Тренировка в фитнесс-клубе) Я на степ хожу.

А что за тренировка??)

Ох, а я наелась сейчас всякой вкусноты. Наказать меня!:DD

посмотрим, тчо будет завтра_)

счастливая ты)))))

Я на трени сбросила 550гр, причем я еще 100гр водички выпила!!! Завтра очень большой отвесик будит!=)

капец) зато на трени похудела наверно)))

а у нас прохладно(( сегодня потеплее уже становится)

Я приползла с трени... Ох! Вот это да! Самое утомительное даже не сама треня, а дорога обратно до дома((( Мне даже плохо стало! Такая жара и полный автобус потных людей! Я хоть и приняла контрастный душь после степа, в автобусе все равно вспатела. Давление упала, голова закружилась и уши сильно заложило... блиииин! ну хорошо мне не особо далеко было ехать, пересела потом в маленькую свободную маршрутку возле окна, вроде отошло=).

Привет МашА! Заходи почаще, спасибо тебе!=)

R-meow, Привет! Спасибо тебе большое за потдержку! У меня мотивация действительно сильная, + она двойная))) � все направленно на это лето!=)))

Привет! Хотела сказать, чтобы ты не сомневалась в собственных результатах, они еще как заметны! А еще я прошерстила весь твой дневничок, и я просто поражена твоим энтузиазмом и позитивом! Должно быть у тебя сильная мотивация))).

РЃС…Рѕ С…Рѕ

я в гости

увидела результаты в "до и после" . Ну что сказать...Это потрясающе! такая красивая стала, тоненькая) Умничка вообще)

хочу то селедку, то шоколадку

1. Хочется шоколада

Недостаток магния

Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые.

2. Хочется сладкого

Недостаток хрома

Чем восполнить: брокколи, виноград, сушеные бобы, курица, печень

Недостаток углеводов

Чем восполнить: свежие фрукты

Недостаток фосфора

Чем восполнить: курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые, бобовые

Недостаток серы

Чем восполнить: клюква, хрен, белокачання капуста, цветная капуста, брокколи.

Недостаток аминокислот (триптофана)

Чем восполнить: сыр, печень, ягнятина, изюм, батат, шпинат.

3. Хочется хлеб

Недостаток азота

Чем восполнить: продукты с высоким содержанием белка: рыба, мясо, орехи, бобовые.

4. Хочется жирной пищи

Недостаток кальция

Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

5. Хочется кисленького

Недостаток магния

Чем восполнить: орехи (нежареные), семечки, фрукты, бобовые

6. Хочется грызть лед

Недостаток железа

Чем восполнить: мясо, птица рыба, водоросли, зеленые овощи

7. Хочется подгоревшей еды

Недостаток углеводов

Чем восполнить: свежие фрукты

8. Хочется солененького

Недостаток хлоридов

Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

9. Хочется кофе или чаю

Недостаток фосфора

Чем восполнить: курица, говядина, печень, дичь, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые

Недостаток серы

Чем восполнить: яичный желток, красный перец, чеснок, лук, капуста, листовые овощи

Недостаток натрия

Чем восполнить: морская соль, яблочный уксус (в качестве заправки для салата

Недостаток железа

Чем восполнить: красное мясо, рыба, птица, морские водоросли, зеленые овощи, черешня

10. Хочется курить

Недостаток кремния

Чем восполнить: орехи, семечки

Недостаток аминокислоты (тирозина)

Чем восполнить: оранжевые, зеленые, красные овощи и фрукты

11. Хочется газированных напитков

Недостаток кальция

Чем восполнить: репка, брокколи, капуста, бобовые, сыр, кунжут

12. Хочется есть все подряд накануне критических дней

Недостаток цинка

Чем восполнить: красное мясо, морепродукты, корнеплоды, листовые овощи

13. Полное отсутствие аппетита

Недостаток витамина Б1

Чем восполнить: орехи, семечки, бобовые, печень

Недостаток витамина Б3

Чем восполнить: тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые.

Недостаток марганца

Чем восполнить: грецкие орехи, миндаль, орехи-пекан, голубика, ананас

Недостаток хлоридов

Чем восполнить: сырое козье молоко, морская соль, рыба

Ну да, это еще как попадешь))

качество там конечно не очень( но есть некоторые коллекции нормальные) я майку там покупала для тренек) чтоб потеть, подешевле))) дак ей уже года 2, живая) не маленькая (когда покупала, большеватая была), только цвет чуть посветлей стал)

Да, будем стремиться! � следущие джинсы хочу такие, чтобы когда лежали третьеми сверху этих двух штанов не выходили за пределы золотистых швов на верхних джинсах!))

У меня 2е штанов из Ньюеркера и оба таких огромных размеров. Мне кстати вообще вещи из этого магазина не нравятся. Они все катышками покрываются и протираются. А еще растягиваются!!! Вот это ЖЖЖЖЕЕЕССТЬ!!! Покупаю я нормальные, приталенные кофточки, так они после 3х-4х месяцев ношения становятка как тряпка!! У меня есть одна футболка, так она вообще музейный экспонат! - я ее стираю, высушиваю - она значит подсаживается в размерах, надеваю, а потом ЧЕРЕЗ 2-3 часа спокойного ношения превращается в платице!!!=(

правильно!! давай вместе будем стремиться, чтоб джинсы не протирались)

� еще проблема у меня с ногами: притирабтся все ждинсы!!! Вот похудею и никакие джинсы не посмеют протереться!!!