привет Ленусь!!!Наконец ты вернулась.Рада очень!Ну рассказывай чем занималась все это время, как питалась, какие успехи?)))

Молодец Ленок!Отличный план!Желаю тебе удачного дачного)))похудения))))Надеюсь что тут будешь хоть РёРЅРѕРіРґР° появляться СЃ хорошими новостями)))Бум ждать!

Завтра утром переезжаем на дачу на 3 недели. Дома ремонт затевается, не хочется, чтобы ребенок пылью дышал. А там свежий воздух все-таки, река рядом, будем отдыхать))).

Вот только компьютер с собой не утащишь, так что придется на это время с Дионом расстаться. Посмотрим как я сама себя буду контролировать))).

Попозже поеду по магазинам, зайду в книжный и куплю таблицу каллорийности, буду КБЖУ сама считать.

Кстати, наверое надо сразу написать план своих новых привычек на следующие недели. Пишу.

Обязательные привычки :

1. Соблюдение КБЖУ

2. Вода не менее 8 стаканов

3. Сон не менее 7 часов.

Дополнительные привычки 3-5 недель:

1. Питание:

неделя 3 - есть сладкое 1 раз в день не более 150 ккал.

неделя 4 - завтракать кашами через день

неделя 5 - на ужин салат-щетка через день

2. для тела:

неделя 3 - добавить силовые на пресс 3 раза в неделю 30 минут

неделя 4 - добавить силовые на ноги 3 раза в неделю 30 минут

неделя 5 - баночный массаж 1 раз в 3 дня

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

неделя 3 - уход за волосами (1 раз скраб, 2 раза маска, после мытья ополаскивать волосы отваром крапивы)

неделя 4-уход за ногами ( ванночка для ног, скраб - через день, крем для ног - ежедневно)

неделя 5 -СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом ( скраб-2 раза РІ неделю, маска  очищающая - 2 раза РІ неделю, маска увлажняющая, питательная, всстанавливающая - 1 раз РІ неделю).

Ну вот примерно такой план. Уезжаю с весом 84 кг., надеюсь, что приеду загорелая, отдохнувшая и похудевшая.

Все равно хорошо...было же вообще 88)))

У меня например вес в течении дня меняется.Вечером могу меньше весить чем утром

Сегодня не удержалась и встала на весы - 85 кг. А в понедельник было -84.Килограмм приплыл откуда-то))).

Сегодня ем по нижней границе планировщика, а завтра устрою разгрузочный день.

Ну вот и я. С субботы не работал компьютер , теперь наладили наконец-то))).

Вторая неделя хороших привычек в самом разгаре и я уже закончила первую часть с Джилл. Правда с гоночками пришлось попрощаться - из-за компа не смогла отправить отчеты вовремя. Но я уже в новые записалась с 8 июня. Буду продолжать.

Вот что я добавила на этой неделе:

Обязательные привычки:

1.Соблюдение КБЖУ

2. Вода не менее 8 стаканов

3. Сон не менее 7 часов

Дополнительные привычки второй недели:

1. Есть овощи в каждый основной прием пищи (завтрак/обед/ужин)

2. Утром наносить укрепляющий крем для тела, вечером антицеллюлитный.

3. Ежедневный уход за руками: крем 3 раза в день, крем/масло для кутикулы на ночь.

Привет Лен!!!Скачала из инета видео с Джилл "Ускорь метаболизм...".Чуть было не здохла...Так с меня пот никогда не бежал!

Привет как ты там?как дела?не пропадай, заходи в гости)))

Гони, гони ее подальше.

В этом деле главное начать. Я себе все время говорю- пять минут позанимаюсь и все, не захочу - не буду, а потом как-то незаметно время пробегает и даже силы еще остаются.

Я тоже иногда протираю лицо льдом!Эффект супер!Только замораживаю настоящую минеральную воду, которая продается в стеклянных бутылках.)))Но с травами тоже хорошо)))

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ нашла рецепт косметического льда:

Ромашка, чистотел и череда:

Заварить их по отдельности так, как указано на упаковке, процедить отвары и смешать. Залить в формочки для льда. Если каждый день умываться таким вот травяным льдом, кожа станет упругой, гладкой и прекратит воспаляться.

Отчет за 25.05. 2010

Обязательные привычки:

1. Соблюдение КБЖУ - ДА

2. Вода не менее 8 стаканов - ДА

3. Сон не менее 7 часов - ДА

Дополнительные привычки первой недели:

1. Не есть после 19 - НЕТ. Ела конфету. Но я исправлюсь.

2. Джиллиан 30 минут -ДА

3. Протирать лицо льдом - ДА.

Привет!

Я тоже когда начала заниматься боялась, что колени будут болеть, потому что когда на каблуках хожу ноги просто отваливаются потом, но с Джилл вроде пока ничего. У меня уже ничего не болит, с утра сегодня ощущались мышцы спину, груди и икры, но сейчас уже расходилась))).

Я хочу еще добавить силовые на пресс и ноги, а Джилл перед ними делать.