Я теперь здесь /dietgroups/show_group.php?id=2306

Присоединяйтесь!!!

Здесь я больше не появлюсь, можете удалять.

Девочки, создаю свою темку и буду теперь там под именем Баг�рочkа. Просто хочется чего-то новенького, что-то изменить. Чуть позже отпишусь.

Привет, девочки! А вот и я! Даже не верится. Было очень туго с финансами, было не до интернета. Но я здесь с вами и очень этому рада.

�ринка, привет!!! Я верю, что раз мы такими были, значит, можем и вернуться, ты умничка, я в тебя верю!!!! А Мотвейка просто молодчинка, такой уже большой. Еще не болтает?

А вот свеженькие фото:

В Пятигорском парке.

А мыуже ходим(правда за ручки)

Здесь мой сыночек помогает бабушке делать педикюр.

Нашла свое старое фото. Это у меня был выпускной в колледже в 2006 году. Вот такой я была:

Контрастный душ

В идеале его делают так. Человек становится в ванну и обливается водой приятной температуры. Затем ее делают настолько горячей, насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь). Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую воду и пускают одну холодную. Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую горячую воду, обдают все тело и, особо долго не нежась, пускают холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять не очень длительный горячий душ и завершающий холодный.


Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Завершать надо всегда холодной водой. Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо. Вот примерная схема душа:

Теплый (чтобы привыкло тело)
Горячий (пока приятно)
Холодный (20-30 и более секунд)
Горячий (20-40 секунд)
Холодный (до минуты и более)
Горячий (20-60 секунд)
Холодный (сколько приятно)

Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию,нужно постепенно. Сначала на протяжении 2-х-4-х недель ежедневно принимать комфортный душ (душ приятной температуры). Затем делать только один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10 сек.), через неделю-другую перейти на два, а затем и на три контраста. �ногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но дойдя до ощущения явного холода, надо все же сделать резкий скачок и перейти сразу на ледяную воду.

РќРµ зная этого правила, РјРЅРѕРіРёРµ начинающие "РіРѕСЂСЏС‚", пытаясь Рё далее снижать температуру постепенно. Доходят, скажем, РґРѕ 19-20°РЎ, Р° затем, продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь РїСЂРѕСЃС‚. Р’РѕРґР° такой температуры уже значительно охлаждает тело, РЅРѕ РѕРЅР° еще недостаточно холодна, чтобы "включить" дремлющие защитные силы. Резкое же кратковременное обливание ледяной РІРѕРґРѕР№ РЅРµ успевает отнять РјРЅРѕРіРѕ тепла, РЅРѕ оказывает мощнейшее воздействие РЅР° нервную систему, запускает терморегуляторный Рё иммунный механизм.

А что делать, если душа (или горячей воды) нет? Обливаться из ведра или принимать холодный душ. Выход при желании всегда можно найти.

Контрастный душ очень желательно делать хотя бы раз в день, по утрам, после гимнастики (но не после йоговских комплексов!) Хотя лучше омывать тело дважды в день. При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто мыться с мылом. Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не чаще раза в месяц. Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал. От этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.

Встать под душ. Сделать воду горячей. Стоять под горячим душем 10-15 секунд, затем пустить холодную воду и принять холодный душ в течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла.

Всегда начинать с горячей воды, заканчивать холодной. До озноба тело не доводить. Голову мыть горячей водой не следует: выпадают волосы и ухудшается зрение. Можно предварительно распарив тело, мыться щеткой или мочалкой (грубой) без мыла. "Не мытьем, так катанием". Можно стирать мозоли и роговевший слой кожи на стопах. Постепенно увеличивать контрастность температуры между холодной и горячей водой. Перед выполнением комплекса упражнений после душа можно обтереть тело руками и начинать делать комплекс раздетым. Влажное тело обсохнет во время выполнения упражнений. Можно надеть легкую одежду и на мокрое тело. Можно использовать полотенце, лучше махровое, но не растираться им, а только промокнуть воду с поверхности тела. Всегда вытирать полотенцем голову, от периферии к центру. Затем вытереть руки и ноги (от пальцев к туловищу). Затем грудь круговыми движениями от центра вверх и вбок. Живот - по часовой стрелке, расширяя круги, а затем, сужая круги, обратно к пупу. Затем - массировать и растирать поясницу вверх от копчика. Затем - спину в продольном направлении.

Принимая душ и растирая тело, нельзя растирать его поперек, - только вдоль позвоночника, снизу вверх. Во время душа руками, без мочалки, можно вымыть с мылом все волосяные поверхности тела, исключая голову. Полное (включая голову) мытье тела с мылом проводить не чаще 1-2 раз в неделю. Кроме мыла, можно мыть и тело, и голову ржаным хлебом, предварительно размочив его, или ржаной мукой, разведя ее до консистенции сметаны.

Перед контрастным душем можно сделать отдельную процедуру контрастного душа отдельно для головы. Душ для головы можно делать под краном. Делать 3 цикла, заканчивая холодной водой. Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов.

Отчитываюсь:

Вес 94-95 кг(по моим весам 97-98 кг, но мы уже выяснили, чтотам навернулась пружина)

Обхват груди 114 см

Обхват талии 91 см(-3 см)

Обхват живота 110 см(-1 см)

Обхват бедер 119 см(-1 см)

А вообще могу сказать, что по объемам я уменьшилась. Так как платье мое уже не обтягивает и бриджи тоже. � живот не таквесит. Как мне мама сказала: "Ты наверное неправильно замеры делала, потому что потебе видно,что стала стройнее". Хм, приятно это слышать. Короче, надо сфоткаться и сравнить спрошлыми фотками.

Так, �ринка, как успехи? Давай отчитывайся, а то буду ругаться любя, конечно

Привет, olem! Конечно давай дружить.Я только за.

Диета «РњРёРЅСѓСЃ 60»: есть можно РІСЃРµ!

Так можно сбросить до 60 кг!

Для того чтобы похудеть, достаточно быть последовательной, - убеждена Екатерина Мириманова. РћРЅР° сама может служить живым доказательством этого утверждения — автору системы удалось сбросить 60 килограммов, отсюда, собственно, появилось Рё название. Желающим постройнеть следует запомнить несколько основных правил.

Правило первое

Правило второе

Правило третье

Система питания:

1.Завтрак обязателен, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2Чай, кофе, алкоголь разрешены. Но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар вместо обычного. Постепенно уменьшайте потребление сахаров: если вы привыкли класть две ложки в напиток, кладите полторы, потом одну, потом пол-ложечки. �з алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному.

3Молочный шоколад заменяется РіРѕСЂСЊРєРёРј. Старайтесь постепенно «РЅР°СЂР°С‰РёРІР°С‚СЊ» процент содержания какао.

4�спользуйте больше риса и гречки в качестве гарнира. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Не забывайте про замороженные овощи.

5Белый хлеб только РІ первой половине РґРЅСЏ. Р’Рѕ второй половине – только ржаные сухарики, или, РЅР° С…СѓРґРѕР№ конец, ржаной хлеб.

6Картошка Рё макароны разрешены. РќРѕ чем раньше, тем лучше, оптимально – РЅР° завтрак, или без РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ блюда, если едите РёС… РЅР° обед. РќР° ужин придется обойтись без РЅРёС….

7Ужин должен быть РЅРµ позже «6 часов». Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. РќРѕ без фанатизма, ужин хотя Р±С‹ часов РІ 5 вечера гарантирует отсутствие острого чувства голода перед СЃРЅРѕРј Рё сложностей СЃ засыпанием. Переходить Рє соблюдению этого пункта следует постепенно, передвигая время ужина примерно РЅР° час.

8Не нужно пить воды больше, чем вам хочется. Пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Тоже самое относится к соли.

9Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Р РёСЃ, овощи, Р№РѕРіСѓСЂС‚ – идеальный вариант.

10�сключаем жареное после 12 часов дня. Допускается любой другой вид термической обработки: можно варить, тушить, запекать, готовить на гриле.

Физические нагрузки представлены ежедневным комплексом упражнений.

Кому подходит: Система идеальна для тех, кто не страдает перфекционизмом, желая получить видимый результат немедленно.

РљРѕРјСѓ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚: тем, кто жаждет четких указаний «РѕРґРЅРѕ яблоко Рё сто граммов творогу» придется тяжело. РљСЂРѕРјРµ того, если РІС‹ уверены РІ том, что вечерний прием пищи РІ вашем случае РІСЃРµ равно окажется главным, то РІСЂСЏРґ ли стоит Рё пробовать.

Приветик!!! Вот только вернулась. Зубки стали беленькие, чистенькие, хорошенькие... красота!!! Правда 2 часа сидела вкресле, устала ужасно.

�рина,привет! Как поход к стоматологу?

Не знаю. Неудобно мне как-то с планировщиком. А особенно считать БЖУ. У меня сразу кретинизм включается.

Может еще и потому, что я привыкла к одному питанию. А как по-другому питаться -не знаю. Буду изучать новые рецепты.

Завтра иду к стоматологу. Боюсь...