|
|
|
|
|
|
 |
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116784
Сообщений: 62760
19.6.2010 15:41
|
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116784
Сообщений: 62760
28.5.2010 12:44
|
Приветик,Римма! Где пропадаешь? Как успехи? Рассказ повтори....интересно же! Это у всех сообщения пропали....
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Беда
Diet-Баллов: 306
Сообщений: 183
24.5.2010 15:16
|
ну вот блин, написала целый рассказ, а всё куда то делось(((((((
«Мы обречены быть счастливыми!»
...и Вы будете пахать в спортзале до седьмого пота,завтра,послезавтра и послепослезавтра и так,пока не достигните нужного результата,а после - Вы будете тоже пахать, но пахать чуть реже...
1 цель 57 кг
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116784
Сообщений: 62760
22.5.2010 13:11
|
Поздравляю с праздником и желаю,чтобы святой Николай тебя оберегал, дарил здоровье, счастье и исполнение желаний!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116784
Сообщений: 62760
21.5.2010 12:13
|
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116784
Сообщений: 62760
20.5.2010 17:23
|
А это тебе - для поднятия настроения!!! Люблю котов!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116784
Сообщений: 62760
20.5.2010 17:22
|
Приветик, Римма! Я тоже очень редко ложусь спать раньше 00:00, а чаще около 01:00. Кушаю в последний раз около 19:30- 20:00. Потом пью, если хочется зеленый чай или кефир. Иногда теплое молоко с кардамоном и корицей. Если даже покушать в 20:00, но что-то легкое и белковое (рыба + огурец или легкий салатик, или супчик), то до 23-х все равно есть целых 3 часа!
И потом смотря какой суп - я готовлю с куриным филе, картошкой, морковкой, луком. Мне после него не голодно. А каша - конечно, насыщает, тут я с тобой полностью согласна!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
lily_olga
Diet-Баллов: 9443
Сообщений: 1232
Город: Брянск, Россия
20.5.2010 16:42
|
Да я еще спортиться стала каждый день и прямо все-все хотела сразу сделать. Все успеть. Вот и измоталась немного наверное.
Я Оля. Мне 30 лет. Рост 164.
83_______74_________86_________80.
было____потом____вернулась к____цель
|
Беда
Diet-Баллов: 306
Сообщений: 183
20.5.2010 15:28
|
а я сегодня с утра опять, значит, встаю такая на весы, и думаю про себя то)) хоть бы не 60!! и что?! встала 59 с копейками, чуть в сторону 60!!(((
взяла переставила весы, встаю 60!!!!
ну не капец ли???
утешаю себя тем что у меня ИМТ нормальный, и вес очень ну просто очень медленно уходить будет((( если конечно вообще будет!
а мне ой, как сильно надо
«Мы обречены быть счастливыми!»
...и Вы будете пахать в спортзале до седьмого пота,завтра,послезавтра и послепослезавтра и так,пока не достигните нужного результата,а после - Вы будете тоже пахать, но пахать чуть реже...
1 цель 57 кг
|
Беда
Diet-Баллов: 306
Сообщений: 183
20.5.2010 15:25
|
Приветик Ольчик!!!
поздравляю с отвесиком!!! Молодчинка!!
у меня так же, я сначала держусь, хожу хожу, а потом бац... и срыв(
так тебе даже этот зажорик помог:) Разгруз и минус 1
«Мы обречены быть счастливыми!»
...и Вы будете пахать в спортзале до седьмого пота,завтра,послезавтра и послепослезавтра и так,пока не достигните нужного результата,а после - Вы будете тоже пахать, но пахать чуть реже...
1 цель 57 кг
|
Беда
Diet-Баллов: 306
Сообщений: 183
20.5.2010 15:22
|
Приветик Танюш!!!да статья про каши очень полезная, я вот задумалась, раньше как то к завтраку относилась не серьезно, а теперь планирую что съесть, так вот, что мне можно еще такого скушать что бы дольше оставаться сутой? читала статьи, что суп конечно хорошо, но он не насыщает на долго, а мне приходиться и по 5-6 часов без еды (элементарно негде, и некогда:((( Вот поэтому кашки почти всегда...
Отличная статья!!! всё можно использовать каждый день! "Старайтесь ложиться спать не позднее 23 часов – в это время организм увеличивает производство мелатонина и снижает уровень адреналина, что вызывает сонливость. Одновременно понижается температура тела, а значит и обмен веществ" я вот ложись позднее, часов так в 12 или в 1. Но это то еще ничего, а вот про то что t тела понижается, значит понижается обмен, тогда если я очень плотно поужинаю, больше отложиться... я так понимаю?
«Мы обречены быть счастливыми!»
...и Вы будете пахать в спортзале до седьмого пота,завтра,послезавтра и послепослезавтра и так,пока не достигните нужного результата,а после - Вы будете тоже пахать, но пахать чуть реже...
1 цель 57 кг
|
lily_olga
Diet-Баллов: 9443
Сообщений: 1232
Город: Брянск, Россия
20.5.2010 9:07
|
Доброе утро Римма! У меня вот 3 дня не было доступа в инет, поэтому и не заглядывала. Я первый день без инета держалась, а потом 2 дня зажора было. Вчера устроила день пониженной каллорийности - постный разгруз. И сегодня весы порадовали - 1кг. Это как тут девочки пишут "качели" получились.
Я Оля. Мне 30 лет. Рост 164.
83_______74_________86_________80.
было____потом____вернулась к____цель
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116784
Сообщений: 62760
19.5.2010 21:19
|
Приветик,Риммочка!!! Рада, что статья про завтраки тебе понравилась...
Сама люблю разнообразие, каши ела на завтрак полгода примерно - теперь у меня на завтрак все, что угодно, но не каша! ;) Хотя знаю, что она полезная... Просто организм сам ее не хочет, а я привыкла к нему прислушиваться!
Вот еще статья интересная, надеюсь, подберешь в ней что-то для себя :
Программа действий для ускорения обмена веществ
Распорядок дня для стройных и активных
Существует ряд простых правил, которые помогают поддерживать скорость обмена веществ на максимальном уровне весь день. Необходимо лишь составить распорядок дня с учетом этих рекомендаций и твердо его придерживаться.
1. Вставайте пораньше. Поставьте будильник на час раньше, а, проснувшись, потратьте полученное время на утреннюю зарядку перед открытой форточкой и контрастный душ. Таким образом вы потратите примерно на 200 ккал больше, что позволит избавиться за месяц от 1 кг жира.
2. После тренировки можно позволить себе полноценный завтрак, включающий белки, жиры и углеводы. Например, овсянку с молоком или яичницу с хлебом. Не отказывайте себе в утреннем кофе, если у вас нет проблем со здоровьем – кофеин не только бодрит, но и ускоряет обмен веществ.
3. По дороге на работу можно немного поразмяться (пройти несколько автобусных остановок пешком или спуститься по лестнице, не пользуясь лифтом). Это позволит потратить часть энергии, полученной во время завтрака и усилить действие пищевого термогенеза (отдача тепла в процессе переваривания пищи). Физическая активность на свежем воздухе придает бодрости и способствует производству адреналина, ускоряющего обмен веществ.
4. Людям умственного труда рекомендуется как можно чаще вставать, разминаться, прохаживаться по коридору или кабинету. Используйте для этого подходящие поводы: разговор по телефону, служебные надобности. Не сидите неподвижно: почаще разминайте мышцы, старайтесь двигать руками и ногами. Следите за осанкой и старайтесь держать мышцы живота и ягодиц в напряжении – это также способствует укреплению мышечной ткани и требует дополнительного расхода калорий.
5. Между завтраком и обедом устройте себе небольшой перерыв. Перекусите чем-нибудь легким и полезным (например, фруктом) и устройте небольшую разминку, желательно на свежем воздухе.
6. Перед обедом расслабьтесь и выполните самые легкие и приятные обязанности.
7. В середине дня (13-14 часов) съешьте полноценный обед. Предпочтение отдавайте белковой пище (мясо, птица, рыба, сыр, яйца, бобовые), ускоряющей обмен веществ. Богатый углеводами обед вызывает чувство сонливости и вялости. Жуйте медленно, чтобы не переесть. Не откладывайте обед на более позднее время – велика вероятность того, что голод возьмет над вами верх, и вы соблазнитесь высококалорийными сладостями.
8. Через полчаса после обеда отвлекитесь минут на 20 и выполните комплекс упражнений или просто пройдитесь быстрым шагом. Это позволит сжечь дополнительные калории, а время после приема пищи наиболее благотворно для ускорения обмена веществ с помощью физической активности.
9. Обязательно перекусите во время полдника, иначе к ужину вы можете сильно проголодаться и перебрать с калориями. Не забывайте, частое питание меньшими порциями повышает расход энергии. Важно выбирать полезные продукты, содержащие мало жиров и простых углеводов.
10. После работы самое время заглянуть в тренажерный зал. В это время максимальна выносливость, поэтому посвятите полчаса силовой тренировке – укрепление мышц позволит со временем ускорить обмен веществ на 15-20%. После занятий можно позволить себе что-нибудь сладкое, например, какао с молоком или спортивный напиток. Сахар способствует восстановлению мышц. Но не перебарщивайте со сладостями, иначе можете получить больше калорий, чем потратили!
11. Ужинайте не позднее 19-20 часов. Более поздний ужин грозит перееданием. Выберите нежирную белковую пищу и дополните ее овощами. Ешьте медленно, с удовольствием. Но не позволяйте себе слишком расслабиться и набрать еды больше, чем поместится на тарелке за раз.
12. Вечером старайтесь не есть ничего перед телевизором. В крайнем случае, выберите то, что можно жевать долго, получая при этом минимум калорий: сушеную рыбку или горсть неочищенных семечек. Телевизор старайтесь смотреть не лежа, а сидя или, еще лучше, стоя. В это время можно погладить белье или позаниматься на домашнем тренажере.
13. Перед сном проделайте комплекс упражнений на растяжение. Примите теплую ванну. Это позволит вам расслабиться и подготовиться ко сну. Если после ужина вы ничего не ели, а перед сном возникло желание перекусить, съешьте низкокалорийный десерт. Полученные калории можно израсходовать во время утренней зарядки.
14. Старайтесь ложиться спать не позднее 23 часов – в это время организм увеличивает производство мелатонина и снижает уровень адреналина, что вызывает сонливость. Одновременно понижается температура тела, а значит и обмен веществ.
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
19.5.2010 18:37
|
да я маленько))))))))так облилась водичкой, воду нам не дали горячую.........уже второй день..кошмар..
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Беда
Diet-Баллов: 306
Сообщений: 183
19.5.2010 18:36
|
здорово!!!! на счет бега, я бы еще смогла, но вт водой, точно нет:))
«Мы обречены быть счастливыми!»
...и Вы будете пахать в спортзале до седьмого пота,завтра,послезавтра и послепослезавтра и так,пока не достигните нужного результата,а после - Вы будете тоже пахать, но пахать чуть реже...
1 цель 57 кг
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
19.5.2010 18:29
|
да,я каждый день бегаю когда 2 часа, когда 1,5 ч.
Знаешь , так клёво!!!!!
а потом облилась прохладной водой и ещё рискнула холодной -быстро....это воще необъяснимое чувство...!!!!!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Беда
Diet-Баллов: 306
Сообщений: 183
19.5.2010 18:25
|
Бегала 2 часа????!!! ну ты-ГЕРОЙ!!
«Мы обречены быть счастливыми!»
...и Вы будете пахать в спортзале до седьмого пота,завтра,послезавтра и послепослезавтра и так,пока не достигните нужного результата,а после - Вы будете тоже пахать, но пахать чуть реже...
1 цель 57 кг
|
Беда
Diet-Баллов: 306
Сообщений: 183
19.5.2010 18:24
|
я вот, как мне кажется, тоже чувствую))))) а весы всё на одном месте
«Мы обречены быть счастливыми!»
...и Вы будете пахать в спортзале до седьмого пота,завтра,послезавтра и послепослезавтра и так,пока не достигните нужного результата,а после - Вы будете тоже пахать, но пахать чуть реже...
1 цель 57 кг
|
Беда
Diet-Баллов: 306
Сообщений: 183
19.5.2010 18:24
|
Отчет за 18 мая:
вес 59-60кг
Питание:
-плотный завтрак-да
-фрукты-1 шт.
-овощи-0 шт.
-вода-1 ст
-ужинать не позднее "18"-нет
Спорт:
-зарядка-да
-обруч по 15 мин. в день-да
-гулять-нет
Самодисциплина:
-радоваться каждому дню- 
-отчитываться здесь-есть!
-запастись терпением- запасаюсь помаленьку
Нездоровая еда:сахар, 5 кусочка хлеба бородинского, 5 вафель, варенье
СЕГОДНЯ БЫЛ САМЫЙ СЧАСТЛИВЫЙ ДЕНЬ!!! А ЗАВТРА БУДЕТ ЕЩЕ ЛУЧШЕ!!!
«Мы обречены быть счастливыми!»
...и Вы будете пахать в спортзале до седьмого пота,завтра,послезавтра и послепослезавтра и так,пока не достигните нужного результата,а после - Вы будете тоже пахать, но пахать чуть реже...
1 цель 57 кг
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
19.5.2010 18:24
|
Девчокни, я сегодня занималась пилатесом по диску- вообще СУПЕР, а потом ещё бегала 2 часика - КАЙФ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Чувствую что то уходит........потихонечку, но ПУСКАЙ УХОДИТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!УРА!!!!!!!!!!!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Беда
Diet-Баллов: 306
Сообщений: 183
19.5.2010 18:22
|
«Мы обречены быть счастливыми!»
...и Вы будете пахать в спортзале до седьмого пота,завтра,послезавтра и послепослезавтра и так,пока не достигните нужного результата,а после - Вы будете тоже пахать, но пахать чуть реже...
1 цель 57 кг
|
Беда
Diet-Баллов: 306
Сообщений: 183
19.5.2010 18:21
|
да да, насчет поворотов эт точно так я теперьи не знаю сколько правильно то(
«Мы обречены быть счастливыми!»
...и Вы будете пахать в спортзале до седьмого пота,завтра,послезавтра и послепослезавтра и так,пока не достигните нужного результата,а после - Вы будете тоже пахать, но пахать чуть реже...
1 цель 57 кг
|
kristina091288
Diet-Баллов: 5768
Сообщений: 1092
19.5.2010 12:30
|
Я уже давно перешла на эл-ные. Они очень точные, показывают всё до грамма. Раньше были механ. так если их повернуть на несколько градусов прибавляется 2-3 кг, а в другую строну наоорот уменьшается.
21 год рост 161 см
сентябрь_____ 72 кг
4 апреля____67,4 кг
4 мая ______63,5 кг
4 июня______61,4 кг
4 июля________59 кг
хочу:
к 1 июля 59 кг
к 1 августа 55 кг
мой дневник: /community/post.php?topic_id=23309
|
Беда
Diet-Баллов: 306
Сообщений: 183
19.5.2010 12:27
|
сегодня значит встала на весы, и что?! 59-60!! ничего не мойму, первый раз встала 59, постояла 60, потом 59 ничего не понимаю:)))))))) может весы не точные?? они же у меня мех-кие.
«Мы обречены быть счастливыми!»
...и Вы будете пахать в спортзале до седьмого пота,завтра,послезавтра и послепослезавтра и так,пока не достигните нужного результата,а после - Вы будете тоже пахать, но пахать чуть реже...
1 цель 57 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
