|
|
|
|
|
|
 |
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45543
Сообщений: 3099
Город: Одесса
13.9.2011 12:13
|
хорошая12345, при варикозе много чего можно, все упры сидя и лежа можно. Утяжелители на руки ноги нельзя!!! Стоя с отягощением нельзя!!!! Стоя без отягощения можно, если чередовать с какими-нибудь упрами лежа, т.е. чтобы долго не застаиваться. Для ягодиц попробуй упры в коленно-локтевом положении( разные махи прямой или согнутой ногой назад-вверх).
К примеру, Сделай выпады без гантелей 20 раз, потом на колени встань и сделай махи, потом опять выпады.
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
хорошая12345
Diet-Баллов: 24
Сообщений: 2
13.9.2011 0:25
|
Так и не поняла-кто говорит-бег и велотренажер-можно,кто-нет-даже эллиптический...???Теннис-нельзя-т.к.на пресс нагрузка-получается -упражнения на пресс тоже нельзя? О накачке ягодиц можно забыть: там главное-выпады с гантелями да приседания...((( |
Танюшка44
Diet-Баллов: 7119
Сообщений: 71
Город: Кострома
30.5.2010 22:40
|
У меня паутинка красная на ногах, а после родов у колена синяя паутинка появилась. Иногда вечером ноги немного болят. Это что- варикоз? Подскажите кто знает?
Спортом сейчас не занимаюсь, ребенок маленький, весь день практически на ногах. Вроде обертывания делать нельзя, и тепловые процедуры на ноги, в т.ч. баня.
Танюшка. 33 год
Трое детей: сын-13.5., доче-6.5., доче-малышке-3г.3мес.
рост 158.
60---54---48
Правильной дорогой идем товарищи!!!!
|
veterok23
Diet-Баллов: 36797
Сообщений: 377
23.5.2010 10:27
|
Привет-привет, девченки! Темка как раз для меня. Варикоза у меня (тьфу-тьфу-тьфу) пока нет, но первые звоночки прозвенели. Врач назначил оральные контрацептивы, ну и гормоны оказали своё пагубное дело :) ножки заболели :) Теперь ОК не пью, но ножки поберечь нужно. Я бывший спортсмен, и высокие физические нагружки для меня довольно привычны, не смогу я не ходить в тренажерку, да еще и бегать начать планирую. Конечно, я принимаю сейчас венотоники, и мазями-гелями ножки регулярно смазываю... надеюсь, что всё обойдется :)
Безвыходных ситуаций не бывает!!! Даже если тебя съели - у тебя есть, по крайней мере два выхода...
А сейчас... линеечка!!!
Имели раньше 81,8 кг. ---- желали иметь 65 кг. ---- имели 61 кг. УРРРА!!!---- Да ладно... опять стремимся к 65 кг.
|
tanya08
Diet-Баллов: 1832
Сообщений: 177
22.5.2010 19:10
|
Думаю бодифлекс тоже подойдет)))
была 83 - есть 76 - буду снова 83, но на 9ом месяце беременности))) Сейчас 11 недель.
Таня)) Мне 30 лет, есть доча 1,3г
мой домик /community/post.php?topic_id=23806
|
angel333
Diet-Баллов: 29205
Сообщений: 3538
12.5.2010 18:13
|
Kuzdra,при варикозе замечательно подойдет классическая йога,ну можно и пилатес.Но в любом случае только с опытным инструктором,не самоучкой,это чревато даже для здоровых:)))!!! В йоге есть и силовая часть,и растяжение,и много еще.....очень благотворно влияет на человека в целом!
Было95-----------64--------цель60----мечта55!!!
Мечтать не вредно!!!
|
Kuzdra
Diet-Баллов: 2127
Сообщений: 201
30.4.2010 18:06
|
Спасибо за ответы, девушки!
Вот что я нашла в интернете:
СТЕП - степ - аэробика и силовые упражнения. Максимальное сжигание жира, заряд энергии, мышечный тонус, развитие координации - это то, что Вам нужно!
Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, сколиоз 2-3 степени, болезни коленных суставов, варикоз, высокое давление.
СЛАЙД-АЭРОБИКА - аэробика па специальной слайд-платформе, занятие имеет прекрасную кардио-респираторную нагрузку, жиросжигающий эффект, дает нагрузку мышцам боковой и внутренней поверхности бедра.
Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, сколиоз 2-3 степени, болезни коленных суставов, варикоз с ярковыраженными венами, высокое давление.
КАЛЛАНЕТИК - силовая жиросжигающая тренировка, прорабатывающая глубоко расположенные мышцы, которые не работают в обычных упражнениях. Калланетик формирует длинные мышцы, не увеличивая мышечный объем.
Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, болезни суставов, варикоз, высокое давление.
ФИТБОЛ - занятие с медицинским мячом - фитболом. Укрепление всех групп мышц, максимум комфорта для спины, максимум пользы для позвоночника. Противопоказания: некоторые заболевания сердца, болезни суставов, нарушения вестибулярного аппарата, высокое давление.
ЙОГА - древние асаны (позы) йоги питают Вас энергией, оздоравливают, тело становится более гибким, сильным, послушным, обретаются душевное равновесие и гармония. Противопоказаний нет. При наличии каких-либо заболеваний необходимы индивидуальные рекомендации инструктора.
ПИЛАТЕС - Разумная гимнастика - так Джозеф Убертус Пилатес назвал свою систему упражнений. Противопоказаний нет, при наличии каких-либо заболеваний необходимы индивидуальные рекомендации инструктора.
То есть при варикозе можно: плавание, пешие прогулки, фитбол, а также йога и пилатес после консультации со специалистом.
Что ещё я забыла?
27 лет, 162 см
Новый заход!
10.01 - 93,8 кг
19.03 - 81,9 кг
24.05 - 74,4 кг
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=23626
|
fasolka-olka
Diet-Баллов: 36193
Сообщений: 1289
Город: Украина
25.4.2010 0:55
|
jill12......... Да, вот могу сказать как у меня было....... Был незначительный варикоз у меня. И давно известно что нельзя нагрузки физические.... Но я проигнорировала........ Сначала занималась шейпингом по 2 часа в неделю..... Так для начала. Потом 3 часа в неделю. Потом на протяжении года 3 раза шейпинг, три раза латиноамериканские танцы..... В общей сложности полтора года занималась....... Мне это ох как аукнулось как только я перестала заниматся... Сразу вылезли вены, моментально..... Отёки, боли, вздутые вены.... Теперь я заниматся не могу, так как вены просто болят сами по себе от нагрузки за день. Доктор объяснила, что всё время пока я занималась шла большая нагрузка на стенки сосудов и они деформировались, что и в полной мене усугубилось позже. Но если бы физнагрузки были правильные - плаванье и зарядка - этого бы не случилось.
Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338
|
Svetlyak
Diet-Баллов: 45543
Сообщений: 3099
Город: Одесса
25.4.2010 0:20
|
Цитирую свой пост из другой темки - "консультация врача , конешно, нужна. А пока делай упор на упражнения лежа. Лежа пресс ( ноги согнутые или прямые вверх) - корпус поднимать, велосипедик. Лежа на боку, упор на локоть - махи ногой вверх, вперед, назад. Лежа на спине, ноги прямые поднять вверх - разводить ноги (прямые или согнутые) в стороны, носок тянуть или работать им от себя, на себя. Движение делать напряженной ногой ( носок тянуть или работать носком на себя, от себя). Движение делать много раз - минимум 30 раз, если влом считать - засекай время по секундной стрелке часов - работай ровно 1 мин, потом меняй ногу. Из положения лежа на боку - поднимаешься в сторону, ногу поднимаешь и тянешься рукой к ноге ( как бы наклоны, но лежа на боку). Отжимания на коленях. Лежа на животе поднимать корпус и/или ноги прямые - работает спина. Вариант с большей нагрузкой - делать упражнения стоя 5 мин, потом лежа 5 мин, потом опять стоя 5 мин".
Целью существования человека является достижение состояния счастья
77,5 сейчас -70 будет
/community/post.php?topic_id=48389
|
jill12
Diet-Баллов: 50871
Сообщений: 15857
Город: Москва
25.4.2010 0:20
|
Занимаюсь год всяко-разной аэробикой с прыжками в том числе, ухудшений нет, правда у меня еще операций не было, только пара узелков. На каблуках запросто хожу, отекаю редко, только если носки или гольфы надену, ну и летом тож бывает.
Вообще мне доктор грил, что наоборот надо бегом-ходьбой-велоспортом и другой нагрузкой на ноги зханиматься, что бы мышцы ног развивать, так что я несколько удивлена тому, что есть ограничения по физкультуре при венозной болезни
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
fasolka-olka
Diet-Баллов: 36193
Сообщений: 1289
Город: Украина
24.4.2010 23:59
|
С собственного опыта - лучший спорт при варикозе, которые не даст осложнений - это плаванье. Ну и я ещё делаю упражнения , в которых не надо нагружать ноги собственным весом и которые полезны для оттока крови - это "берёзка", "велосипед" в позе берёзки..... И ещё пресс качать можна лёжа, без нагрузки на ноги...
Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
/community/post.php?topic_id=22338
|
Kuzdra
Diet-Баллов: 2127
Сообщений: 201
24.4.2010 23:52
|
Тарам_Парам, спасибо! Я еще знаю, что прыгать тоже нельзя. Да и во время растяжек очень чувствуется...
jill12, сильная - уже один раз склеротерапию делали, склеивали венки, а потом снова поправилась - опять всё вылезло. Теперь я боюсь делать все подряд, у меня первый раз вены вылезли после занятий каланнетикой, еще в школе училась и весила немного. А чем именно занимаешься? Давно? И никаких ухудшений с венами?
Просто к флебологу попаду не раньше, чем через три недели, а начинать заниматься хотелось бы уже сейчас.
27 лет, 162 см
Новый заход!
10.01 - 93,8 кг
19.03 - 81,9 кг
24.05 - 74,4 кг
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=23626
|
jill12
Diet-Баллов: 50871
Сообщений: 15857
Город: Москва
24.4.2010 23:39
|
А какая степень то варикоза? У меня вон тоже варикоз есть, занимаюсь всем подряд
Кто хочет, тот добьется!
Я Ирина, 47 лет, 173 см
мой дневник id=10552 забыт
|
Тарам_Парам
Diet-Баллов: 1309
Сообщений: 431
Город: Москва
24.4.2010 23:06
|
Привет привет!
Ходить, гулять по-немножку. Обруч крутить. (нельзя бегать - это точно)
Настя. Рост 165
Цель 1 - 60 кг
Цель 2 - 55 кг
Цель 3...пока не почувствую себя человеком
|
Kuzdra
Diet-Баллов: 2127
Сообщений: 201
24.4.2010 23:05
|
Всем привет! Я теперь тоже вместе с вами!
Но сразу вопрос - а чем можно заниматься при варикозе?
Прочитала про противопоказания при проблемах с венами, и большинство просмотренных мной программ отпали! "Ножки мирового стандарта", многие виды аэробики - нельзя.
Что же можно? Только бассейн и обруч? Подскажите, пожалуйста!
27 лет, 162 см
Новый заход!
10.01 - 93,8 кг
19.03 - 81,9 кг
24.05 - 74,4 кг
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=23626
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
