Ноточка, извини меня, в понедельник, забыла отчитаться...я посмотрела на новую гоночку: там какие-то проценты считаются, у меня с математикой туго, чёт я ничё не поняла... Разобраться бы да некогда!!!
СПАСИБО за ссылку занятий с Анитой Луценко, занимаюсь с удовольствием!!!
Приветик! Да там очень просто. Подсчитать только 2 циферки. В скобочках расписано как. У меня проблемы с компом ,поэтому пока так. А потом опять всё считать сама буду. Присоединяйся,помогу если что!
Ноточка, поможешь-разъяснишь если, то Я С ВАМИ!!! Побежала сою тушку "декларировать")))
Приветик! конечно помогу
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Ноточка, извини меня, в понедельник, забыла отчитаться...я посмотрела на новую гоночку: там какие-то проценты считаются, у меня с математикой туго, чёт я ничё не поняла... Разобраться бы да некогда!!!
СПАСИБО за ссылку занятий с Анитой Луценко, занимаюсь с удовольствием!!!
Приветик! Да там очень просто. Подсчитать только 2 циферки. В скобочках расписано как. У меня проблемы с компом ,поэтому пока так. А потом опять всё считать сама буду. Присоединяйся,помогу если что!
Ноточка, поможешь-разъяснишь если, то Я С ВАМИ!!! Побежала сою тушку "декларировать")))
Ирис, 47 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
1. Вес на утро 09.09.13 ....................120.7кг
привес/отвес ........ -0,2кг
2. Коридор: калории 1410-1760 .......1462
3. Вода -8 стаканов
4. Объем твердой пищи за день - 983 гр
5. Спорт - нет
Цель №1 - достичь 115 кг, Сбросила 3,3 кг. До цели осталось 5,7кг.
Анализ питания, ошибки, их причины, способы исправления:
Вчера всё таки 3 раза покушала. Последний приемпищи был уже в 21.30,спать легла в 01.00. Думала отвеса не будет,но весы меня порадовали. 400 г еды для меня много,уже хочется кушать меньше
Похвала за день:
ура-ура! опять отвесик! Я умничка!!! На завтра ставочка -100 г. Точно будет
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Наташ, привет, подскажи ты когда заказывала на али экспресс способ доставки какой выбирала. у нас нет емс почта, только обыкновенная а хочется чтоб бесплатная доставка была. если выберу какая то там почта китая? дойлет?
Я сама никогда не выбираю. Обычно уже предлагают бесплатную доставку . Поэтому не знаю чем помочь
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Наташ, привет, подскажи ты когда заказывала на али экспресс способ доставки какой выбирала. у нас нет емс почта, только обыкновенная а хочется чтоб бесплатная доставка была. если выберу какая то там почта китая? дойлет?
Грех,если ты не выглядишь так как могла бы!
118,8--------------115,5--------------------113
id=51501
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
1 место занимает самая витаминная гречневая каша. 120 ккал. в 100 граммах. 2 место. Сама я умная каша – овсянка. 160 ккал в 100 граммах. 3 место. Самая красивая – перловая. Её называют “кашей красоты”. 88 ккал. в 100 граммах. 4 место. Гороховая. – самая оптимальная. 80 ккал. в 100 граммах. 5 место. Кукурузная – самая стройная каша. 86 ккал. в 100 граммах. 6 место. Рисовая – самая очищающая каша. 144 ккал. в 100 граммах. 7 место. Пшенная. – самая сердечная каша. 89 ккал. в 100 граммах. 8 место. Манная – самая вредная каша. 100 ккал. в 100 граммах. Вредной названа так из-за содержания в ней крахмала и клейковины . Так что есть повод задуматься над тем, что мы часто готовим и предлагаем нашим детям.
Итак, тема нашего сегодняшнего разговора – кукурузная каша.
Чем полезна кукурузная каша? Регулярное потребление кукурузной каши сделает вашу фигуру совершенной. Является низкокалорийной кашей. Благотворно влияет на обмен веществ. Она богата кремнием, железом, а также важными для организма аминокислотами и витаминами. Кукурузная каша за счет высокого содержания клетчатки неплохо очищает наш организм от токсинов. Улучшает работу кишечника. Способствует поддержанию нормальной функции пищеварения. Улучшает состояние нашей кожи. Нормализует уровень холестерина в крови – это одно из главных её достоинств. Следовательно, снижается риск инфарктов и инсультов. Способствует выведению жира из организма.
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
1. Вес на утро 08.09.13 ....................120.9кг
привес/отвес ........ -0,6кг
2. Коридор: калории 1410-1760 .......1054
3. Вода -8 стаканов
4. Объем твердой пищи за день - 660 гр
5. Спорт - 1 миля, 8 км прогулка в гости к подруге
Цель - достичь 115 кг, Сбросила 3,1 кг. До цели осталось 5,9кг.
Анализ питания, ошибки, их причины, способы исправления:
ну и опять ела только 2 раза. С этим надо что то делать. Первую половину дня получается голодаю(то сплю до обеда,то какие то незапланиованные дела). Знаю,что неправильно,но сейчас уже почти 12,а я опять ничего не ела.
Похвала за день:
Стараюсь,очень-очень! И хвалю себя за это
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Гречневые зразы с куриным филе,зеленым луком и яйцом 185 ккал/100 гр
Ингредиенты: Куриное филе-500гр. гречка-2ст. лук репчатый-2шт. чеснок-3зубчика молоко 4ст.л. яйца-4шт. соль и перец по вкусу зеленый лук несколько штук масло растительное
Приготовление:
Гречку отвариваем в подсоленой воде и остужаем.Перекрутить на мясорубке филе,вареную гречку и чеснок. Лук нарезаем мелкими кусочками и обжариваем до золотистого цвета.
Добавим к приготовленному фаршу,смешиваем,туда же добавляем 1 яйцо,перчим,солим и еще раз перемешиваем.
Фарш должен получится не липким,если фарш липнет к рукам добавьте в него немного молока 2-3 ложки.
Далее отварим оставшиеся 3 яйца,нарезаем с зеленым луком,добавляем соль,перец по вкусу.Теперь формируем зразы.Обжариваем их на среднем огне.
При жарке они не разваливаются и очень быстро готовятся.
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Необходимо: вода - 2,5 л картофель - три штуки рис - 150 грамм соленые огурцы - три штуки морковь - одна штука лук - одна штука чеснок - по вкусу лавровый лист - по вкусу черный перец горошком - по вкусу сушеная зелень - по вкусу соль - по вкусу растительное масло - для жарки
Способ приготовления:
Рис тщательно промоем под струей проточной воды. Картофель почистим, помоем и нарежем кубиками.
Соленые огурцы очистим от кожицы и мелко нарежем. Лук и морковь почистим, лук нарежем мелкими кубиками, морковь нарежем соломкой. Обжарим лук и морковь до золотистого цвета, после чего добавим соленые огурцы и жарим еще в течении 3-5 минут. Картофель и рис положим в кастрюлю с кипящей водой и варим в течении 10-15 минут. После чего добавим жареные овощи и варим на слабом огне до готовности.
Готовый рассольник снимем с огня. Добавим лавровый лист, измельченный при помощи чесночницы чеснок и сушеную зелень. Дадим настояться в течении 10 минут и подадим на стол.Приятного аппетита!
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Состав: 1 кг куриных желудков 250 г лука 5 зубчиков чеснока 4 ст. л. соевого соуса 1 ст. л. растительного масла красный перец соль
Рецепт приготовления
Желудки очистить от пленочки (если они не очищены), промыть и отварить в подсоленной воде в течение 35-40 минут после закипания. Затем желудки остудить и нарезать кубиками. Лук мелко нарезать. Чеснок мелко нарезать. Обжарить лук на растительном масле до золотистого цвета. К луку добавить желудки, слегка обжарить. Соевый соус смешать с водой в пропорции 1:4. Влить соус к желудкам, добавить лук и чеснок. Тушить 15-20 минут. Готовые желудки посыпать зеленью.
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Ноточка, извини меня, в понедельник, забыла отчитаться...я посмотрела на новую гоночку: там какие-то проценты считаются, у меня с математикой туго, чёт я ничё не поняла... Разобраться бы да некогда!!!
СПАСИБО за ссылку занятий с Анитой Луценко, занимаюсь с удовольствием!!!
Приветик! Да там очень просто. Подсчитать только 2 циферки. В скобочках расписано как. У меня проблемы с компом ,поэтому пока так. А потом опять всё считать сама буду. Присоединяйся,помогу если что!
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Ноточка, извини меня, в понедельник, забыла отчитаться...я посмотрела на новую гоночку: там какие-то проценты считаются, у меня с математикой туго, чёт я ничё не поняла... Разобраться бы да некогда!!!
СПАСИБО за ссылку занятий с Анитой Луценко, занимаюсь с удовольствием!!!
Ирис, 47 лет
Было-97, было - 80, сейчас- около 90...
id=40004
Привет, Наташ, расскажи мне пожалуйста: я сегодня получила последнее письмо для марафона, потом мне прислали приглашение учавствовать в Профессиональном забеге естественно платном, а про бесплатно-тишина. Как у тебя было?
Привет ! Мне письмо прислали с вот такой ссылкой http://12weeks.ru/pay.php . Там внизу три столбца с описанием и стоимостью. Выбираешь бесплатный и нажимаешь "Участвовать". Попробуй!!
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
1. Вес на утро 06.09.13 ....................121.4кг
привес/отвес ........ -0,1 кг
2. Коридор: калории 1410-1760 .......2072
3. Вода -7 стаканов
4. Объем твердой пищи за день - 1075 гр
5. Спорт - нет
Цель - достичь 115 кг, Сбросила 3.6 кг. До цели осталось 6.4 кг.
Анализ питания, ошибки, их причины, способы исправления:
1586-1524-864-2072
Вчера позволила себе лишку,вкусняшки много было.Вечером понервничала и как раньше успокоила себя едой(бутерброды с докторской колбасой). Опомнилась уже когда дожевывала.Но всё равно всё взвесила. ну и вечером выпила молока. Вес ведь в твердую пищу не добавляем,а калории прибавились .
Похвала за день:
Ну и пусть у меня калории выше коридора(это у меня зажорный день получился). Все равно сегодня отвес. Ставочка сработала на 50 %. А на завтра ставочка - минус 100 г.
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Привет, Наташ, расскажи мне пожалуйста: я сегодня получила последнее письмо для марафона, потом мне прислали приглашение учавствовать в Профессиональном забеге естественно платном, а про бесплатно-тишина. Как у тебя было?
Грех,если ты не выглядишь так как могла бы!
118,8--------------115,5--------------------113
id=51501
1. Вес на утро 05.09.13 ....................121.5кг
привес/отвес ........ -0,4 кг
2. Коридор: калории 1410-1760 .......864
3. Вода -6 стаканов
4. Объем твердой пищи за день - 751 гр
5. Спорт - ооочень много прошла
Цель - достичь 115 кг, Сбросила 3.5 кг. До цели осталось 6.5 кг.
Анализ питания, ошибки, их причины, способы исправления:
Вчера получилась незапланированная поездка и была вся в делах с 9.30 до 16.30. Т.е у меня получился только завтрак,полдник (17.10) и ужин(1 голубец) 20.00. Пока боюсь пить больше 6 стаканов воды,как бы опять отеки не пошли.
Похвала за день:
Я умничка! Вчерашняя ставочка -300 сработала и я делаю ставочку на завтра "минус 200". И всё получится,я уверена.
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Я каждый день к тебе тихонька заглядываю, смотрю результаты и радуюсь за тебя!!!!!
Света, 43 год, рост 162, вес 14.01.2010г. сейчас 150.6, будет 100кг мечта 70кг
Дневник id=22137,Вкусняшки id=32367, Полезности id=25409 Морепродукты id=27522.
Сделал добро – отойди на безопасное расстояние. Чтобы ударной волной благодарности
1. Вес на утро 04.09.13 ....................121.9 кг
привес/отвес ........ -0,0 кг
2. Коридор: калории 1410-1760 .......1524
3. Вода -6 стаканов
4. Объем твердой пищи за день - 1004 гр
5. Спорт - 2 занятие с Анитой Луценко(дневники похудения)
Цель - достичь 115 кг, Сбросила 3.1 кг. До цели осталось 6.9кг.
Анализ питания, ошибки, их причины, способы исправления:
C 1 сентября вес застыл на отметке 121,9кг. Чувствую что объемы уходят. Остановился сразу после того,как добавила физ.нагрузку. В занятиях с Анитой сил+кардио,возможно из-за этого(мышцы растут) Немного меньше стало отеков.
Коридор 1599-1389-1586-1524
Похвала за день:
Иду только вперед! Ничего что вес пока не меняется,это временно. Завтра утром весы меня порадуют,я знаю. Я делаю ставочку на завтра -300 г(как раньше)
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Мыло с кофе, оливковым маслом и морской солью очищает кожу и делает ее гладкой, удаляет отмершие клетки и тонизирует, а самое главное – помогает бороться с целлюлитом. Сколько может стоить такое мыло – 100 рублей? 200? Нет, гораздо дешевле – потому что его можно сделать дома. И это очень просто!
Инструменты: - 2 стальные кастрюльки такого размера, чтобы одну можно было поставить в другую для устройства «водяной бани» - Терка для натирания мыла - Чашки для мыла и других ингредиентов - Стальные ложечки для размешивания - Формочки для мыла - Резиновые перчатки, марлевая повязка для лица, защитные очки (подойдут и солнцезащитные)
Материалы: - 2 бруска мыла по 90 г (лучше брать детское мыло) - 4 ст. л. оливкового масла - 100 мл горячей кипяченой воды - 4 ст. л. кофейной гущи - 3 ст. л. крупной морской соли (можно взять с какими-то добавками, например, соль для ванны
Приготовление: 1.Приготовьте ингредиенты, уберите подальше пищевые продукты. Накройте стол пленкой, наденьте перчатки, очки и маску. Детей и животных из кухни лучше увести. 2.Натрите мыло в стружку на крупной терке. Очки и повязка нужны для того, чтобы мыльная «пыль» не раздражала глаза и дыхательные пути. Большую кастрюлю, наполовину наполненную водой, поставьте на плиту, чтобы вода нагрелась. Тем временем всыпьте мыльную стружку в маленькую кастрюльку. Добавьте оливковое масло. 3.Поставьте маленькую кастрюльку со стружкой в большую кастрюлю с кипятком (аккуратно, следите, чтобы вода из кастрюли не вылилась). Начинайте перемешивать стружку ложечкой, постепенно подливая кипяченую горячую воду. Лучше мешать медленно и доливать воду по чуть-чуть, это сократит риск образования комочков и появления лишней пены. Если комки все же останутся, потом можно размять их картофеледавилкой. В результате должна получиться однородная пластичная масса. Из нее можно слепить руками фигурки и оставить сохнуть – это будет забавное, но все-таки обычное мыло, а нам нужно массажное антицеллюлитное, поэтому не останавливаемся. 4.Полезные свойства мылу придадут кофейная гуща и морская соль. Добавляем их в мыльную массу и хорошо перемешиваем не менее 3 минут. 5.Формочки смазываем оливковым маслом и выкладываем в них мыльную массу руками или ложкой, как следует утрамбовывая. Обычно мыло сохнет 2-3 дня при комнатной температуре, после чего готово к употреблению. Мыло можно использовать 2-3 раза в неделю, чаще – при жирной коже, осторожнее – при сухой и чувствительной. Перед тем, как смывать пену, помассируйте кожу, а после душа обязательно воспользуйтесь увлажняющим или антицеллюлитным кремом.
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Для одной процедуры в домашних условиях достаточно будет 80-100 грамм молотого натурального кофе. В зависимости от Вашего веса и объемов, можете добавить/убрать +/- 10 грамм.
Кофе заливают горячей водой до состояния густой кашицы однородной консистенции; воды не должно быть много. Когда кофейная масса от целлюлита остынет до комфортной теплой температуры, её наносят на предварительно очищенную кожу (как правило, на проблемные участки – бедра, живот, ягодицы). Массу фиксируют с помощью пленки, подойдет даже пищевая, главная чтоб её ширина позволяла обхватить необходимый участок тела. Далее укутываются в теплое одеяло и отдыхают. Минут 40-50.
В завершении процедуры кофе смывают теплой водой, на кожу наносят крем.
РЕЦЕПТЫ:
Кофе + мед.
• В кофейно-медовом обертывании вместо воды используют мед. В 2-х столовых ложках жидкого меда разводят кофе крупного помола. Полученную массу и наносят на тело.
• Кофе + глина.
В данном виде обертывания используют голубую глину. Кофе и глину смешивают в равных пропорциях, заливают небольшим количеством горячей воды.
• Кофе + эфирные масла.
Молотый кофе с добавлением эфирных масел представляет собой хорошую смесь для антицеллюлитного обертывания. А приготовить её просто. В 1 столовой ложке растительного масла (миндального, персикового или оливкового) растворяют 3 капли эфирного масла лимона, 3 капли масла апельсина, 2 капли эвкалипта. Масла смешивают с приготовленной по основному рецепту кофейной гущей.
• Кофе + водоросли.
Водоросли и кофе смешивают в равных пропорциях. Заливают небольшим количеством горячей воды. Настаивают 10-15 минут, после чего наносят на кожу. Длительность водорослевого обертывания с кофе можно увеличит до 50-60 минут.
• Кофе + горький перец.
В этом рецепте также используют мед. В медово-кофейную массу добавляют 1 столовую ложку красного молотого перца. Данный вид обертывания может вызывать ощущения жжения на коже и не рекомендован при чувствительной коже.
МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Кофейные обертывания противопоказаны при грибковых заболеваниях кожи, заболеваниях воспалительного характера, сердечнососудистых заболеваниях и диабете.
После процедуры обертывания желательно воздержаться от приема пищи в течение 2-3-х часов и от посещения солярия в течение 7-8 часов.
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Рисовые биточки с грибами На 100г. биточков – около 90ккал. (без учёта масла для обжарки).
2 стакана отварного риса 200 г. шампиньонов 2 яйца 1 чайная ложка крахмала 1 луковица Соль, перец по вкусу растительное масло для жарки
1. Шампиньоны с луком порежьте на мелкие кубики и обжарьте, посолите в процессе обжаривания. Остудите. 2. Смешайте рис с грибами, добавьте одно яйцо, крахмал, посолите и поперчите, другие специи по желанию. Все смешайте. 3. Набираете ложкой фарш, положите в муку, обваляйте, сформируйте биточки. Обжарить на растительном масле с обеих боков.
Биточки получаются очень вкусными и без добавления крахмала. Вместо муки для обваливания можно использовать панировочные сухари. Так же для противников жаренного, биточки можно запечь в духовке.
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Приготовление: 1. Отвариваем спагетти в подсоленной воде до полной готовности. 2. Нарезаем ломтиками шампиньоны и болгарский перец. 3. Мелко шинкуем чеснок и лук и обжариваем на растительном масле до золотистого цвета. 4. Добавляем ломтики шампиньонов, перца и обжариваем их с луком и чесноком в течение 3-4 минут. 5. Когда грибы с перцем станут, мягкими добавляем соевый соус. 6. Выкладываем спагетти на тарелку и перемешиваем с овощами. Сверху посыпаем мелко нашинкованной зеленью. Приятного аппетита!
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
Завтрак из овсянки. На 100 гр.-115 ккал. Состав: 1/2 крупного яблока (лучше кисло-сладкого) . 3 ст.л. овсяных хлопьев (не быстрого приготовления) . 4 ст.л. йогурта 0% без добавок (можно и молоко, но тогда пропадет пикантная кислинка) . 1 ч.л. сахара . Приготовление: 1. Порезать яблоко кубиками, положить в формочку и оправить в микроволновку на 2 минуты при 800W . 2. Смешать овсянку, йогурт, сахар, выложить сверху на яблоки и поставить в микроволновку на 2-3 минуты при 800W . Приятного аппетита!
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
1.Капусту шинкуем соломкой, кабачок и лук кубиком, морковь на тёрке. 2.Тушим под крышкой мин.15, затем крышку снимаем и поджариваем до испарения жидкости. 3. В молоко добавляем яйца и манной крупы, солим и все это перемешиваем. 4.Заливаем овощи полученной смесью. 5.Ставим в духовку на 15-20 мин. при температуре 180 градусов. Приятного аппетита!
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
1. Варим гречневую кашку на воде (стакан гречневой крупы промываем, высыпаем в кастрюльку с 3 стаканами воды, варим под крышкой на маленьком огне). 2. Пока гречка варится, режем крупными кусочками курагу и чернослив. 3. Полстакана очищенных грецких орехов измельчаем и слегка толчем (можно воспользоваться блендером). 4. Мёд разводим в 100мл кипятка, добавляем в толченые орехи, перемешиваем. 5. Когда гречка будет почти готова, выкладываем в кастрюльку курагу, чернослив, медово-ореховую смесь. Всё перемешиваем и держим еще немного на огне. Снимаем кашку с огня и даём настояться в течение получаса. 6. Готовую кашу выложить на блюдо и украсить грецкими орехами. Кушать тёплой.
Наталья, 34 года, 171 см
худею с Дюканом с 17.01.2014
/community/post.php?topic_id=51059
ну и вечером выпила молока. Вес ведь в твердую пищу не добавляем,а калории прибавились .
