Девочки!!!!!!

Мы сделали это!!!!!!!!!!!!!!!!!

Подошли к концу наши гоночки "Худеем,стройнеем,хорошеем к лету!!!"

Гоночки были разнообразными,каждая неделька насыщенная,интересная.Надеемся,всем-всем она очень понравилась!!!!!

Пора подвести итоги нашей гоночки.

�так.............................

Рекордсменки гоночки!!!!*или девочки,набравшие наибольшее количество баллов*

1 место: Risha23 (�риша) - 2842 балла

2 место: Юкся (Юлечка) 2633 балла

3 место: Стремящася_к_идеалу (Оксаночка) - 2135.5 б

Девочки,мы все просто умнички!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Худышечки нашей гоночки:

1 РјРµСЃС‚Рѕ: Юкся (Юлечка) - РјРёРЅСѓСЃ 6.300 РєРі Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ!!!

Юлечка достигла своей цели!!!и даже скинула больше кг,чем планировала!!!Юлечка,ты просто умница!!!!!!!!!

2 место: Стремящаяся_к_идеалу (Оксаночка) - минус 3.100 кг

Оксаночка,ты умничка!!!Не останавливайся ни за что!!!!!!!!!

3 место: Risha23 (�риша) - минус 800 гр

�риша стала ещё стройнее и привлекательнее!!!Просто супер!!!

На этой недельке к нам присоединилась Лилечка!!!Мы её очень рады видеть!!!

Всего за недельку Лиля успела набрать 542.9 б!!!!!!!!!!

Девочки!!Мы на этом не заканчиваем наши гоночки!!!

Мы продолжаем становиться ещё привлекательнее в новой гоночке "Жаркое Лето"

Всем удачи в новой гоночке!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Отчёт за неделю "Клеопатра"

1. whisper (РўРѕРЅСЏ)

2. Вес был 59.00,стал 59.300

3. Уложилась в ккал 5 дн*5 = 25 б

4. Не кушала до сна 5 дн*5=25, минус 10 б= 15б

5. Ограничение продуктов 5 дн,итого 15 б

6. физнагрузки 5 дней =  50 Р±

7. ккал 2320 = 232 б

8. РІРѕРґР° 35 Р±

9. -

10. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 7 РґРЅ*5Р± = 35 Р±

11. Маски +20 б

12. Легкий ужин 5 дней 15б

13. АЦ процедуры + 10 б

14. Мероприятия + 10 б

15. Физупр 5 раз в нед +5 б

16. Прогулка 150 мин +25 б

Привесы 300 гр = -15 б

�того: 477 б

Всего за гонку: 1916.9

Отчёт за 4 неделю "Клеопатра"

1.Стремящаяся_к_идеалу (Оксана)

2. Был 63,6 стал 63,6

3.Уложилась в ккал/разгруз -5 баллов

4. Не кушала за 3 часа до сна +5 баллов

5. Ограничения вредных продуктов + 5 баллов

6.Выполнила физ. упражнения + 50 баллов

7.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10 + 95,4

8. 8 стаканов РІРѕРґС‹  +35 баллов

9.Отвесы 0 баллов

10.Уход за собой + 30 баллов

11.Маски для лица и тела 0 баллов

12.Легкий ужин -5 баллов

13. АЦ процедуры + 20 баллов

14. Выполнение дополнительных мероприятий недели  0 баллов

15. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +0 баллов

16. Прогулка на свежем воздухе + 60 баллов

�того за неделю: 290,4 баллов

�того за гонку: 2135,5

Отчет за 4-ую неделю

Вес  Р±С‹Р»76,6 стал 75 Отвес -1,6                    80

Критерий                              РљРѕР»-РІРѕ                   Р‘аллы 

РљРљ/Разгруз                              7                         35
РќРµ есть вечером                     7                        35
Легкий ужин                             7                          35
Ограничение вредностей      7                          35 
Р’РѕРґР°                                           7                           35

Физ. Активность                       6                         60 
Сожженные ккал                     3800                  380 
Прогулка                                     300                   50
Физ. Активности 5 дней             Да                     5 
 

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№                              4                        20 
Рђ/Р¦ процедуры                            1                      10 
Мероприятия недели               Частично               5
                                                     Р�того Р·Р° период 785  
                                                    Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 2633

Форма отчёта (для 4 недели "Клеопатра"):

1. Лилия_86 (Лилия)

2. Был 61, стал 61.5

3.Уложилась в ккал (4*5=20)

4. Не кушала за 3 часа до сна (5*4=20)

5. Ограничения вредных продуктов (хлеб-1 РєСѓСЃРѕРє РІ день)  (5 *4=20)

6. Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день (10*2=20).

7.Физ. нагрузки кол-во сожжённых (4179/10=417.9 )

8. Выпила 8 стаканов в день воды (5баллов*3=15)

9. Уход за собой (5баллов*2=10)

10. Маски для лица (+10 б)

11.Легкий ужин (5*4=20)

12. Прогулка на свежем воздухе : (5*3=15 б)

ВЫЧЕТЫ:

* За каждые 100г привеса: -5 *5 = -25б

�того: 542.9 балла

Форма отчёта (для 4 недели "Клеопатра"):

1.�мя на ДиОне (в скобках реальное имя)

2. Вес

3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.(т.е. 5 баллов * количество дней)

4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов

РІ день (невыполнение пункта -5 баллов РІ день)  

5. Ограничения вредных продуктов (хлеб-1 РєСѓСЃРѕРє РІ день, сладкое/мучное/фаст фуд – 50 РіСЂ, сахар – 3 чайные ложки РІ день Рё С‚.Рї.) + 5 баллов Р·Р° день.Невыполнение пункта – 5 баллов

6.Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней).Выполнение упражнений с упором на проблемные части тела + 15 баллов за день

7.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10(например...2350/10=235 баллов)

8. .Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)

9.Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов.

11.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней).Невыполнение 0 баллов в день

12. Маски для лица,тела + 10 Р± Р·Р° каждую. Невыполнение пункта – 0 Р±

12.Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день.

13. АЦ процедуры + 10 баллов за каждую. Невыполнение пункта 0 б

*14. Выполнение дополнительных мероприятий недели +10 баллов Р·Р° неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов)  

*15. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю)

*16. Прогулка на свежем воздухе : за каждые 30 мин + 5 баллов

ВЫЧЕТЫ:

* Р—Р° каждые 100Рі привеса: -5 баллов (например,  +300Рі = -15баллов)

* Не уложились в коридор: за каждыйй день -5 баллов;

* Поели на ночь: - 5 баллов.

* Выполнение упражнений  РјРµРЅРµРµ 3 раз РІ нед -10 баллов

* Плотный ужин -5 баллов за день

 * Употребление более 50 РіСЂ. вредных продуктов (хлеб, сладкое,мучное Рё С‚.Рї.) – 5 баллов Р·Р° день

ДЕВОЧК�.....СКОРО Ф�НАЛ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А ПОКА �ТОГ� 3Й НЕДЕЛ� ГОНОК "ТАНЕЦ Ж�ВОТА"

Неделька была,как всегда,интересной,сложной,необычной,тематической....Но мы надеемся, все получили от неё настоящее удовольствие!!!

Лучшая танцовщица Евразии:

1 место:  Стремящася_Рє_идеалу (Оксаночка) - 861.9 Р±

2 место: Marusevich (Машенька) - 722.5 б

3 место: Юкся (Юлечка) - 653 б

Самая худенькая танцовщица недели:

1 место: Юкся (Юлечка) - минус 1.1 кг

2 место: Стремящаяся_к_идеалу (Оксаночка)/whisper (Тоня) - минус 400 гр

3 место: Marusevich (Машенька) - минус 200 гр

ПОЗДРАВЛЯЕМ ДЕВОЧЕК,НАБРАВШ�Х НА�БОЛЬШЕЕ КОЛ�ЧЕСТВО БАЛЛОВ,� ДЕВОЧЕК,ПОХУДЕВШ�Х НА ЭТОЙ НЕДЕЛЬКЕ!!!

САМАЯ СПОРТ�ВНАЯ ТАНЦОВЩ�ЦА НЕДЕЛ�:

1 МЕСТО: Стремящаяся_к_идеалу (Оксаночка) - 521.9 б

2 место: Marusevich (Машенька) - 462.5 б

3 место: Юкся (Юлечка) - 268 б

ПОЗДРАВЛЯЕМ ДЕВОЧЕК,ОЧЕНЬ АКТ�ВНО ЗАН�МАВШ�ХСЯ СПОРТОМ НА ПРОШЛОЙ НЕДЕЛЬКЕ!!!

САМАЯ УХОЖЕННАЯ ТАНЦОВЩ�ЦА НЕДЕЛ�:

1МЕСТО: Risha23 (�риша) - 65 б в сумме

2 место: Стремящаяся_к_идеалу (Оксаночка) - 55 б

3 место: Юкся (Юлечка)/whisper (Тоня) - 45 б

ПОЗДРАВЛЯЕМ ДЕВОЧЕК,АКТ�ВНО УХАЖ�ВАЮЩ�Х ЗА СОБОЙ НА ПРОШЕДШЕЙ НЕДЕЛЬКЕ!!!

ДЕВОЧК�,МЫ ВСЕ ПРОСТО У�Н�ЧК�!!!!ТАК ДЕРЖАТЬ!!

ВПЕРЕД � ТОЛЬКО ВПЕРЕД В Р�ТМЕ ТАНЦА Ж�ВОТА :)

Отчет за 3 неделю "Танец Живота"

1. whisper (РўРѕРЅСЏ)

2. Вес был 59.400 стал 59.00

3. Уложилась в ккал 6 дней* 5 б = 30 б

4. РќРµ кушала РЅР° ночь 6 дней* 5 Р± = 25 Р± (вычет 5 Р±)

5. Вредные продукты 6 дней.�того 25 баллов

6. Физнагрузки 3 дня *10 = 30 б

7. ккал 1276 = 127.6 б

8. Физупр на пресс + 10 б

9. Вода 7 дней * 5 б = 35 б

10. Отвесы 4* 5 б = 20 б

11. Уход за собой 7 дней* 5 б = 35 б

12. Легкий ужин 6 дней.�того 25 б

13. АЦ процедуры + 10 б

14. Допмероприятия +10 б

15. 0 Р±

16. Погулка 60 мин = 10 б

Вычеты внесены в отчет

�того: 392.6 б

Всего за гонку:1439.9 б

Отчет за 3-ю неделю "Танец живота".

1.Marusevich(Маша)

2. Вес был 50,7, стал 50,5

3. В КК уложилась 6 дней*5 б = 30

4. Не ела за 3 часа до сна 5 дней*5 б = 25

5. Ограничения вредных продуктов 4 дня*5 = 20

6. Физ. упражнения 7 дней*5 б = 35

7. Сожженные Ккал/10 = 448,5

8. Физ. упражнения на пресс: 3 дня обязательных -10 б + 1 день дополнительный - 4 б = 14

9. 8 стаканов воды в день 7 дней*5 б = 35

10. Отвесы 0,2 кг = 10

11. Уход за собой 5 дней*5 б = 25

12. Легкий ужин 5 дней = 15

13. АЦ процедуры 0

14. Доп. мероприятия = 10

15. Выполнение физ. упражнений 5 раз в неделю = 5

16. Прогулка на свежем воздухе 320 мин = 50

всего 722,5

Отчет за 19.05 - 25.05

Вес  Р±С‹Р» 77,7 стал 76,6 Отвес -1,1                    55

Критерий                              РљРѕР»-РІРѕ                   Р‘аллы 

РљРљ/Разгруз                              7                         35
РќРµ есть вечером                     7                        35
Легкий ужин                             7                          35
РќРµ более 50 Рі вредности      7                          35
Р’РѕРґР°                                           7                           35

Физ. Активность                       5                         50
Сожженые ккал                     2500                  250
Прогулка                                     300                   50
Физ. Активности 5 дней             Да                     5
Упраж. РЅР° талию Рё пресс         5                         18

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№                              5                        25
Рђ/Р¦ процедуры                            2                      20 
Мероприятия недели               Частично               5
                                                     Р�того Р·Р° период 653  
                                                    Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ 1848

Отчёт за 3 неделю "ТАНЕЦ Ж�ВОТА"

1.Стремящаяся_к_идеалу (Оксана)
2. Был 64,0 стал 63,6
3.Уложилась в ккал/разгруз + 15 баллов
4. Не кушала за 3 часа до сна +5 баллов
5. Ограничения вредных продуктов + 5 баллов
6.Выполнила физ. упражнения + 30 баллов 
7.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10 + 511,9
8. Физупражнения РЅР° пресс 3 раза РІ неделю РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ +10 баллов 
9.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день + 35
10.Отвесы 0,4 + 20 баллов
11.Уход за собой +5 баллов в день + 25 баллов
12.Легкий ужин +15 баллов 
13. РђР¦ процедуры  + 30 баллов
14. Выполнение дополнительных мероприятий недели +10 баллов
15. Выполнение физупражнений 5 раз РІ неделю +0 баллов 
16. Прогулка на свежем воздухе + 150 баллов

�того за неделю: 861,9 баллов

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 1845,1 

Дорогие девочки!!!Подошла к концу 2 неделька нашей гонки "Упругие попки"

Неделька была, как всегда, интересной,насыщенной,разнообразной.� немного трудной для каждой из нас.

ОДНАКО! МЫ ЭТО СДЕЛАЛ�!!!

Мисс "Упругая попка" недели:

1 место: Argentovivo (Олечка) - 667.5 б

2 место: Risha23 (�риша) - 654 б

3 место: Стремящаяся_к_идеалу (Оксаночка) - 543.7

ПОЗДРАВЛЯЕМ ДЕВОЧЕК, НАБРАВШ�Х НА�БОЛЬШЕЕ КОЛ�ЧЕСТВО БАЛЛОВ!!!

Мисс "Спортивная попка": (общие и спец.физупр)

1 место: Argentovivo (Олечка) - 307.5 б

2 место: Risha23 (�риша) - 254 б

3 место: whisper (Тоня) - 251.1 б

СПАС�БО ВСЕМ ДЕВОЧКАМ,ВДОХНОВЛЯЮЩ�М НАС ВСЕХ ЗАН�МАТЬСЯ СПОРТОМ АКТ�ВНЕЕ!!!

Мисс "Ухоженная попка":

1 место: Стремящаяся_к_идеалу (Оксаночка) - 75 б

2 место: Risha23 (�риша) - 65 б

3 РјРµСЃС‚Рѕ: Argentovivo (Олечка)/whisper (РўРѕРЅСЏ) - 45 Р±

ПОЗДРАВЛЯЕМ ДЕВОЧЕК,ТАК АКТ�ВНО УХАЖ�ВАЮЩ�Х ЗА СВОЕЙ ВНЕШНОСТЬЮ!!!

Мисс "Попка-худышка недели":

1 место: Стремящаяся_к_идеалу (Оксаночка) - 1.4 кг

2 место: Юкся (Юлечка) - 1.1 кг

3 место: Argentovivo (Олечка) - 400 гр

ОТ ВСЕЙ ДУШ� ПОЗДРАВЛЯЕМ ДЕВОЧЕК,ПОХУДЕВШ�Х НА ЭТОЙ НЕДЕЛЬКЕ!!!

спасибо всем-всем участницам!!!

мы стали еще красивее,стройнее,изящнее!!!!!!

Отчет за 2 неделю "Упругие попки" с 19.05 по 25.05

1. whisper (РўРѕРЅСЏ)

2. Вес был 59.300 стал 59.400

3. Уложилась в ккал 6 дней *5 б = + 30 б

4. Не ела перед сном + 15 б

5. Вредные продукты + 25 б

6. Физупражнения 7 дней* 10 б = 70 б

7. Ккал 2211 = + 221.1 б

8. Физупр на нижнюю часть тела: 3 обязательных и 5 доп .�того: 10 б + 20 б= +30 б

9. Р’РѕРґР°: 35 Р±

10. Отвесы 0б

11. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 7 РґРЅ* 5 Р± = 35 Р±

12. Легкий ужин 5 дней = 15 б

13. Проецедуры для ниж.части т. + 10 б

14. Мероприятия + 10 б

15. Физупр 5 раз в нед + 5 б

16. Прогулка 2 часа = 20 б

Вычеты: привесы 100 гр = -5б

�того: 516.1

�того за гонку:1047.3б

ОТЧЁТ О ПРОВЕДЁННОЙ НЕДЕЛЕ "УПРУГАЯ ПОПКА"!!!

1) Р�РјСЏ РЅР° ДиОне - Risha23 (Р�риша)

2) Вес был:  56.6 РєРі - Вес стал: 56.8 РєРі (РљР”)

3) Коридор ккал: 6дней= 30 баллов

4) Не кушала за 3 часа до сна: 6 дней=30 баллов

5) Физ.упражнения: 4дня=40 баллов

6) Сожжённые калории: 2443:10=244.3 балла

7) 8 стаканов воды: 5 дней=25 баллов

8) Отвесы: 0 баллов

9) Уход за собой: 7 дней=35 баллов

10) Прогулка  РЅРµ < 30 РјРёРЅСѓС‚: 15С‡=150 баллов

11) Овощи, фрукты:7 дней =35 баллов

12) Маски для лица, тела: - это РІ СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№!!! 

13) Лёгкий ужин: 7 дней=35 баллов

14) Мероприятие недели: ½=5 баллов

15) Физ.упражнения 5 раз в неделю: 0 баллов

16) А/Ц процедуры: 3 дня=30 баллов

Упры на попку- ДА!!! +10 баллов

Вредные продукты: 5дней= 25 баллов

лопала 2 дня: -10 баллов

Привесы: +200г= - 10 баллов

�тог: 654 баллов

Общий итог: 1494 балла.

Ваша Риша.

Отчет за 2 неделю "Упругие попки"

Юкся 

Отчёт за 2 неделю "УПРУГ�Е ПОПК�"

1.Стремящаяся_к_идеалу (Оксана)
2. Был 65,4 стал 64,0
3.Уложилась в ккал/разгруз - 5 баллов
4. Не кушала за 3 часа до сна +15 баллов
5. Ограничения вредных продуктов - 5 баллов
6.Выполнила физ. упражнения  + 50 баллов 
7.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10 + 208,7
8. Физупражнения РЅР° нижнюю часть тела 3 раза РІ неделю РїРѕ 15 РјРёРЅСѓС‚ +10 баллов 
9.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день + 35
10.Отвесы 1,4 + 70 баллов
11.Уход за собой +5 баллов в день + 35 баллов
12.Легкий ужин +5 баллов 
13. Процедуры для нижней части тела + 40 баллов
14. Выполнение дополнительных мероприятий недели +10 баллов 
15. Выполнение физупражнений 5 раз РІ неделю +5 баллов 
16. Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ  + 70 баллов

Р�того Р·Р° неделю: 543,7 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 983,2 

Форма отчёта (для 2 недели "РЈРџР РЈР“Р�Р• РџРћРџРљР�"):

1.�мя на ДиОне (в скобках реальное имя)

2. Вес

3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.(т.е. 5 баллов * количество дней)

4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов

РІ день (невыполнение пункта -5 баллов РІ день)  

5. Ограничения вредных продуктов (хлеб, сладкое, мучное Рё С‚.Рї.) + 5 баллов Р·Р° день.Невыполнение пункта – 5 баллов

6.Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней)

7.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10(например...2350/10=235 баллов)

8. Физупражнения на нижнюю часть тела 3 раза в неделю по 15 минут +10 баллов (за каждое последующее выполнение + 4 балла).Невыполнение пункта - 10 баллов

9.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)

10.Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов.

11.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней).Невыполнение 0 баллов в день

12.Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день.

13. Процедуры для нижней части тела (обертывания,растирания,массаж и т.п.) + 10 баллов за каждую. Невыполнение пункта 0 баллов

*14. Выполнение дополнительных мероприятий недели +10 баллов Р·Р° неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов)  

*15. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю)

*16. Прогулка на свежем воздухе : за каждые 30 мин + 5 баллов

ВЫЧЕТЫ:

* Р—Р° каждые 100Рі привеса: -5 баллов (например,  +300Рі = -15баллов)

* Не уложились в коридор: за каждыйй день -5 баллов;

* Поели на ночь: - 5 баллов.

* Выполнение упражнений на нижнюю часть тела менее 3 раз в нед -10 баллов

* Плотный ужин -5 баллов за день

 * Употребление более 50 РіСЂ. вредных продуктов (хлеб, сладкое,мучное Рё С‚.Рї.) – 5 баллов Р·Р° день

Девочки!!  РџСЂРѕС€Р»Р° первая,классная,успешная неделя "Красоты"!!

Неделька была насыщенной,интересной,разнообразной!!ПОЗДРАВЛЯЕМ ВСЕХ-ВСЕХ УЧАТСН�Ц С ЕЕ ОКОНЧАН�ЕМ!!Мы стали еще красивее,стройнее,свежее и просто Ш�КАРНЕЕ!!!

            Рекордсменки недели!!

1 место: Птичка-Худышка (Аня ) - 862 б

2 место : Risha23 (�риша) - 840 б

3 место: Юкся (Юля) - 695 б

ПОЗДРАВЛЯЕМ ДЕВОЧЕК,НАБРАВШ�Х НА�БОЛЬШЕЕ КОЛ�ЧЕСТВО БАЛЛОВ!!!

Худышки-стройняшки недели!

1 место: Лерунтик (Лера) -2.6 кг

2 место: Юкся (Юля) -2.5 кг

3 место: TabletkaDasha (Даша) -1.5 кг

ПОЗДРАВЛЯЕМ ДЕВОЧЕК,СУМЕВШ�Х СБРОС�ТЬ ЗНАЧ�ТЕЛЬНОЕ КОЛ�ЧЕСТВО К�ЛО ЗА 1Ю НЕДЕЛЬКУ!!

Спортсменки-активистки недели!

1 место: Risha23 (�риша) - 320.2 ккал

2 место: uanele (Лена) - 297 ккал

3 место: Argentovivo (Оля) - 294 ккал

ПОЗДРАВЛЯЕМ ДЕВОЧЕК,ТАК АКТ�ВНО ЗАН�МАВШ�ХСЯ СПОРТОМ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ!!

        Клеопатра недели!

1 место: РџС‚ичка-худышка (РђРЅСЏ) - 125 Р± Р·Р° РІСЃРµ процедуры

2 место: Uanele (Лена) - 120 Р±  / Risha (Р�риша) - 120 Р±

3 место: Лерунтик (Лера) - 85 б

ПОЗДРАВЛЯЕМ ДЕВОЧЕК,АКТ�ВНО ЗАН�МАВШ�ХСЯ Л�Ч�КОМ � ТЕЛОМ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЬКЕ!!

Самые здоровенькие девочки недели!:)

1 место: Птичка-Худышка (Аня) - 220 б

2 место: Risha23 (�риша) - 160 б

3 место:  Argentovivo (Оля) - 90 Р±

ПОЗДРАВЛЯЕМ ДЕВОЧЕК,АКТ�ВНО ЗАБОТЯЩ�ХСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ!!

ПОЗДРАВЛЯЕМ ВСЕХ-ВСЕХ УЧАСТН�Ц С ТАКОЙ УСПЕШНОЙ,НАСЫЩЕННОЙ НЕДЕЛЬКОЙ "КРАСОТЫ"!!

ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Отчет за 1 неделю КРАСОТЫ:

1. TabletkaDasha (Даша)

2. Вес 59,5

3. РљРљ                                  25 баллов

4. Перед СЃРЅРѕРј                      25 баллов

5.Физическая активность      60 баллов

6. Сожженые РљРљ                   253 балла

7. Р’РѕРґР°                               35 баллов

8. Отвесы                            75 баллов

9. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№                   35 баллов

10. Прогулки                        35 баллов

11. Овощифрукты                 35 баллов

12. Маски                            20 баллов

13. Легкий ужин                   25 баллов

14. Мероприятия недели        5 баллов

15. Упражнения                    5 баллов

16. РђР¦ процедуры                10 баллов

Р�ТОГО:                               643 балла

Отчёт за 1 неделю "КРАСОТЫ"):

1. Uanele

2. Вес 71,4  (+300)

3. РљРљ                                   -30  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

4. Перед СЃРЅРѕРј                       -30  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

5. Упражнения                       40  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

6. РЈРїСЂ. ккал                         297  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

7. Р’РѕРґР°                                  15  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

8. Отвесы                             -15  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

9. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№                     35  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

10. Прогулки                          55  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

11. Овощи-фрукты                  20  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

12. Маски                              15  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

13. Легкий ужин                    -35  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

14. Мероприятия                       5  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

15. РЈРїСЂС‹ 5 раз                          5  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

16. РђР¦ процедуры                    70  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

17. Еда РЅР° ночь                      -30  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Р�ТОГО:                             417  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Отчётик 11,05 – 18,05

Уложилась РІ РљРљ                     40

  РќРµ кушала Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°    40

  Р¤РёР·РќР°РіСЂСѓР·РєРё                           50

Сожженные РљРљ                       143,8

Водичка 8 СЃС‚.                            40

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№                           40

Прогулки                                   45

 РћРІРѕС‰Рё/фрукты                         40

Маски                                        10

Лёгкий ужин                             40

 РњРµСЂРѕРїСЂРёСЏС‚РёСЏ                              5

 РђР¦                                                0

Отвесик                                      30

Р�ТОГО:                                         528,8

Отчет за 1 неделю "Красоты" с 11.05 по 18.05

1. whisper (РўРѕРЅСЏ)

2. вес был 60.00-стал 59.300

3. ккал 7 дней*6 Р± = 42 Р±

4. Не кушала за 3 часа : 25 б

5. физупр 5 дней*10б = 50 б

6. соженные калории 184.2

7.вода: 7 дней*5 б = 35б

8. отвесы 700 гр =35б

9. СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 7РґРЅ*5 Р± = 35 Р±

10. прогулка 180 мин = 30 б

11. овощи+фрукты 7 дн*5 б = 35б

12. Маски 5 масок *5 = 25 б

13. Ужин 25 б

14. Мероприятия +10 б

15. Физупр +5 б

16. АЦ процедуры 0б

Вычеты:

не уложилась в коридор 1 день= -5б

�того: 531.2

ОТЧЁТ О ПРОВЕДЁННОЙ НЕДЕЛЕ КРАСОТЫ!!!

1) Р�РјСЏ РЅР° ДиОне - Risha23 (Р�риша)

2) Вес был:  57.3 РєРі - Вес стал: 56.6 РєРі

3) Коридор ккал: 5дней= 25 баллов

4) Не кушала за 3 часа до сна: 7 дней=35 баллов

5) Физ.упражнения: 4дня=40 баллов

6) Сожжённые калории: 3202:10=320.2 балла

7) 8 стаканов воды: 6 дней=30 баллов

8) Отвесы: -700г=35 баллов

9) Уход за собой: 7 дней=35 баллов

10) Прогулка  РЅРµ < 30 РјРёРЅСѓС‚: 16С‡=160 баллов

11) Овощи, фрукты:7 дней =35 баллов

12) Маски для лица, тела:7 дней=35 баллов

13) Лёгкий ужин: 7 дней=35 баллов

14) Мероприятие недели: ½=5 баллов

15) Физ.упражнения 5 раз в неделю: 0 баллов

16) А/Ц процедуры: 5 дней=50 баллов

�тог: 840 баллов

Ваша Риша.

Отчет за 1 неделю "КРАСОТЫ" с 11.05. по 18.05.

1.Argentovivo (Оля)

2. 53,9

3.Уложилась в ккал/разгруз 5*6 дней = 30 - 5=25 баллов

4. Не кушала за 3 часа до сна 5*6 = 30-5=25 баллов

5.Выполнила физ. упражнения 10*6 = 60 баллов

6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал 2940/10 = 294баллов

7.Выпила 8 стаканов в день 5*7 = 35 баллов

8.Отвесы 1 кг = 35 баллов

9.Уход за собой +5 баллов в день 5*7 = 35 баллов

10.Прогулка на свежем воздухе 9 часов = 9*10 = 90 баллов

11. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день 5*7 = 35 баллов

12. Маски для лица/рук/тела/шеи (1/2 раза в нед) 5*5 баллов =25 баллов

13.Легкий ужин +5 баллов за день 5*4 = 20-15=5 баллов

*14. Выполнение мероприятий недели +5

*15. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов

*16. Антицеллюлитные процедуры 10*1 = 10

684 балла

Отчет за 1 неделю

Юкся (Юлия) 

Форма отчёта (для 1 недели "КРАСОТЫ"):

1.�мя на ДиОне (в скобках реальное имя)

2. Вес

3.Уложилась в ккал/разгруз 5 баллов за день.(т.е. 5 баллов * количество дней)

4. Не кушала за 3 часа до сна - +5 баллов

РІ день (невыполнение пункта -5 баллов РІ день)  

5.Выполнила физ. упражнения 10 баллов за день.(10баллов*кол-во дней)

6.Физ. нагрузки кол-во сожжённых ккал/10(например...2350/10=235 баллов)

7.Выпила 8 стаканов в день воды 5 баллов за день.(5баллов*кол-во дней)

8.Отвесы.За 100гр. отвеса +5 баллов.

9.Уход за собой +5 баллов в день.(5баллов*кол-во дней).Невыполнение -5 баллов в день

10.Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ.Р—Р° каждые 30 РјРёРЅ +5 баллов.Отсутствие прогулки  0 баллов

11. Овощи/фрукты ежедневно +5 баллов в день. Невыполнение 0 баллов в день

12. Маски для лица/СЂСѓРє/тела/шеи (1/2 раза РІ нед) +5 баллов Р·Р° каждую. Невыполнение -10 баллов

13.Легкий ужин +5 баллов за день. Невыполнение -5 баллов за день.

*14. Выполнение мероприятий недели +10 баллов Р·Р° неделю (выполнение части запланированных мероприятий +5 баллов)  

*15. Выполнение физупражнений 5 раз в неделю +5 баллов (за неделю)

*16. Антицеллюлитные процедуры (АЦ)/процедуры против растяжек и тп +10 баллов за каждую.Невыполненеие пункта 0 баллов

ВЫЧЕТЫ:

* Р—Р° каждые 100Рі привеса: -5 баллов (например,  +300Рі = -15баллов)

* Не уложились в коридор: за каждыйй день -5 баллов;

* Поели на ночь: - 5 баллов.

здесь выкладываем отчетики за неделю.