Тогда крепись)))у нас открылась фирма-платишь те же деньги, ну может на 10 баксов больше и не стоит нигде, все делают. а через месяц готово)вечером меня ждет поезд-мне ехать 15 часов))

Зато вечером тебя ждет гастрономический праздник!=) А я думаю в субботу немного расслабиться:пойти в бар,выпить шампанскогоУже месяц об этом мечтаю и всё никак не получается...Тем более,что в субботу день будет не из лёгких:поеду подавать документы на загран.паспорт.

Хорошо тебе)а я вот никак не доберусь до кухни или кафешки-работаю)сегодня ж еду к родственникам-так что нужно все-все успеть

� не говори...Может,это затишье перед бурей?=)

Я только что с обеда:сытая и счастливая=)

Вик, твой настрой меня вдохновляет))ты прям умничка)надо и со своим МЧ такие погулялки под дождем утсроить-тем более я это дело люблю..вот только с Мч надо разобраться)Настя наша куда-то пропала...как-то тихо у нас((((

Машуль, не переживай!Это +1 всего-лишь вода!1 кг жирка от одного гамбургера(даже самого большого) за вечер не отложится.Самое главное-позитивный настрой.� к тому же,живём единожды=)Кто нас еще ьак побалует,как не мы сами=)?Видишь,тот факт,что ты об этом задумалась,говорит уже о том,что ты на верном пути=)

РњС‹ РІ воскресенье СЃ любимым поехали РІ магазин Рё попали РїРѕРґ такой ливень,что промокли РґРѕ нитки!РџРѕРєР° добежали РґРѕ своей любимой кофейни,нас можно было выжимать.Зато потом СЃ каким удовольствием РјС‹ пили горячий кофе Рё ели пирожные!РћРЅРё,Рё без того бесподобные,казались нам самым вкусным лакомством РЅР° свете=)Так что РІСЃРµРіРґР° можно найти плюсы РІРѕ всем Рё немного ослабить претензии Рє самой себе=)

Викуль, привет))55..РјРЅРµ даже РЅРµ сниться))что СѓР¶ говорить Рѕ 51!СЏ тут еще визуализирую стройность Рё РІСЃРµ время РіРѕРІРѕСЂСЋ себе-СЏ стройняшка,СЏ красотка))прадва вчера возвращалась после РєСѓСЂСЃРѕРІ Рё сопада запретный (аж стыдно) гамбургер..РЅРѕ РјРЅРµ атк его хотелось...себе сказала-Маша, хорошо, что С‚С‹ покушала, РЅРѕ нужно следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№...подуай Рѕ желудке))сегодня встала РЅР° весы-Р° там+ 1..РЅСѓ РІРѕС‚ как после этого РЅРµ хныкать весь день?((((

Доброе утро,девочки!

Маша,молодец!Сила воли просто железная!Главное, не забывай про нее в гостях(хотя это порой сложно=))Главное-это общение,а не угощение=)

Настя,а ты просто невероятная стройняшка!51 кг мне только снится=)Хотя мне так мало весить нельзя.Однажды я весила 55,5 и была похожа на узника Бухинвальда=(((Сразу пропали все вторичные половые признаки,зато по костям можно было изучать строение скелета=))))

ага....я уже 66, но он такой еще шаткий совсем...я че-то разленилась, фитбол забросила....правда, работы много, но это не оправдание)))вот сегодня все лопали домашние обеды, а я стойко творожочек макухонький снямала....пока держусь))

Держисьприбывание у родственников - это тяжелый случай у меня стабильно 51,рощу мышцы а твои как???уxодят кгшки??

Наська)))прикольное имечко))Всем привет)как ваши похудетельные дела?я вот к родственникам собираюсь на входные-а там...объедаловка..так что стараюсь ждержаться в руках))

Меня Наська зовут ограничивать я ся точно не собираюсь

Спасибо,Маша!Буду стараться;))))

У нас тоже вчера дождь был стеной!Впервые была счастлива,что застряла в пробке и сижу в тепле и добре=)

А языки я тоже обожаю учить!После занятий и правда ощущение лёгкости и счастья.Как будто познал новый мир...=)

мясной пирог от тети-гречанки.....Боже, слюнки текут))а я вот нашла себе новое зантие-я в языки влюблена, пошла снова на курсы,теперь просто летаю, глазки горят, сердечко бьется..какая там еда)))я просто счастлива))Вик, так держать))давай с персонального ассистента в персональные директоры холдинга))

ЗЫ ОМг,какой же тут ливень- сейчас в самый раз напитсья чайку зеленого)))залезть под плед и смотреть киноху какую-нибудь)Всем отличного денечка)

Lilit,Маша права.Но лучше все же обезжиренный или хотя бы 5%

Маша,что-то Сѓ меня РЅРµ получается загрузить фото=(((((РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РґРѕРјР° еще раз.Рђ тружусь СЏ  РІ качестве персонального ассистента зам.ген. директора холдинга=))))

А что касается всях дней рождений,то это нелегкое испытание.Но я научилась немного хитрить:когда ДР у кого-нибудь на работе, в этот день я устраиваю себе разгрузку и ни на что не соблазняюсь. А вот когда уже у родных,то ем только то,что не буду есть еще очень долго.Например,моя тётя-гречанка-готовит потрясающий мясной пирог.Он ассоциируется у меня с детством.Поэтому,приезжая к ней(а это бывает,к сожалению,очень редко),я ем только пирог=)))))

Я к тому, что все зависит от твоей цели))если ты решила жестко себя ограничить, тогда обезжиренный-твое)а если хочешь похудеть, но без притязаний к своему телу))медленно ивкусно-тогда не переживай)Кстати, как тебя зовут)))?

Ну это я так для справки

LilitForever

Кхе...ну я, например, купила творожок и н обратила внимание-обезжиренный/не обезжиренный...а оказалось там 8%)ничего,жива и даже стройнею))

Приветик.А можно вместо обезжиренного творога взять с 7,5% или 5%???

)))Шортики-это уже провокация))))ты покажешь свою фоточку аль нет?)))у нас тут два ДР, я уж было собралась налопаться..а теперь ни-ни)))ЗЫ Вик, а ты кем у нас трудишься??

Сегодня одела на работу шорты, поэтому весь день искусно уклоняюсь от руководстваНу как же они не понимают,что жарко и хочется дать возможность коже насладиться нежным ветерком?!

Всем доброго утра!

Маша,рада,что тебе понравился мой разгруз.Я так благодарна за него тренеру!Она у меня вообще против всяких кефирно-яблочно-гречневых разгрузочных дней,т.к. они голодные,вызывают повышенную кислотность и к тому же в них немало углеводов.А тут сплошной белок-основа для строения красивых и крепких мышц=)

Привет))))С понедельничком всех))Я вот вчера сидела на разгрузике от Вики, еще не взвешивалась, но стойко обходила холодильник стороной. есть вообще не хотелось(удивительно порсто!!!), правда чая зеленого я так часто не пила-немного тяжесть была..но это убквально часика два после первого приема пищи..я в восторге. обычно разгруз у меня доходил до 16-00 и я наедалась как удав!!а тут я прям собой горюсь)

Приветик!!! как выxодные проxодят??

Кошмар!Как же тебе тяжко с такой работой!А с отвесиком я тебя искренне поздравляю.Это здорово!!!

)))а представялешь, как это работать, когда через стенку редакция "Плейбой Украина")))???Там одни пллей-герлы ходят)))у меня сегоднЯ прогулка пешком 18 кмюююююза день и 1, 7 кг отвесика)))

Да у меня та же байда:мой МЧ работает в компании,которая занимается женской одеждой.У них там постоянные фотосессии и как не придп в офис,там всегда модели косяками ходят=)))))

ты не тренерующийся псих, ты патриотический псих)))я было взялась за себя строго-строго, когда узнала, что у моего МЧ на работе одни красотки-фотки с корпоратива приносил...а я в это время жевала плюшку и зефиркой заедала...вобщем начала и пресс два раза в день, и кружок и питание...а потом, посмотрела в зекрало, поняла, что дело не свдинулось и пошла налопалсь сгоря))

Да,конечно с таким графиком,как у тебя,никакого времени,сил и желания на спорт-зал уже не останется.Помню,на предыдущей работе у нас месяц был аншлаг и в зал я приезжала в полдесятого и была там последним тренерующимся психом=)Потом с чувством исполненного долга ковыляла домой часам к 12=))))Хорошо,что МЧ в это время был в отъезде=))))

Здорово!2 см-это много!А разгрузку обязательно попробуй.Можно даже немножко схитрить и в творожок добавить заменитель сахара, растворенный в кипяточке

А чай зеленый можешь пить по желанию.Его ведь всегда можно заменить просто водичкой=)

Латтешечка...моя слабость))родину продам за него))Вик, я думаю с твоим ростом и нынешним весом у тебя не только от разгруза рельеф)кста, а как насчет того, что зеленый чай вымывает кальций????его ж вроде всего 3-4 чашечки можно..хотя разгрузик у тебя вкусный и не голодный))в вовскресенье испробую.Я себе фитбол прикупила-тренажерка пока для меня запредельная мечта-работаю много, домой в лучшем случае к 10...приползаю...так вот прыгаю как козочка-животик на 2 см ушел за три недельки))))

а я вот утро без кофе не представляю. встаю с утра молю и варю кофе.

Маш, мне кофе почему-то вечером хочется.У меня рядом со спорт-залом есть кофейня, где варят обалденный латте из обезжиренного молока.Я себя порой балую им после тренеровки)))))

Девочки, поделюсь с вами своим вариантом разгрузочного дня. Мне его посоветовал мой тренер.

Завтрак.

2 яйца(можно пожарить без масла,можно отварить)

150г обезжир.творога

зеленый чай

Через 2 часа.

3 вареных яичных белка

зеленый чай

Через 3 часа

2 вареных яичных белка

150г обезжир.творога

зеленый чай

Через 2 часа

2 вареных яичных белка

зеленый чай

Через 2 часа

150г обезжир.творога

зеленый чай

�сключить соль,сахар,кофе. В течение дня пить только зеленый чай и минеральную воду.Проводить его надо 1-2 дня в неделю.Это несложно,т.к. чувство голода не возникает вовсе.У меня на следующий день после такой разгрузки появляется красивый рельеф=))))

активньенкое утро у тебя, прям девушка в стиле космо))а я встаю,как лунатик, мое первое желание-слово и мысль: КОФЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ, но пью воду)

Утро у меня начинается со стакана минеральной воды без газа, потом умываюсь,немного прыгаю и растягиваюсь,делаю 2 подхода по 15 приседаний и отжиманий.Мне этого хватает,т.к. вечером у меня тренажерка.Потом завтрак(овсяночка, йогурт,творожок,яичница,обязательно фрукты).

А вот бегать я по утрам не могу:мне нехорошо становится((((

Маша,а мы были как раз осенью.Красотища!!!Спасибо огромное за приглашение, с удовольствием приеду!

А отруби у нас продают в магазинах и супермаркетах в разделе диетического и диабетического питания.

у нас в городе есть магазинчики с диет питанием. вообще я думаю что нужно смотреть там где бады продаются.

Хм, опять я)))что-то у нас картиночек нету позитивненьких таких)0кто подскажет, как енто сделать?прочитала азы для новичков. но то ли пятнциа уже, и мозг отключен, то ли я не проснулась))не соображу никакх))

Хм..а клетчатку вы де покупаете?я пришла в аптеку, а тетка на меня посмотрела, будто бы я с марса)))Вика, приезжай))у нас и осенью красивенно так..............с листочками, белками-ониу нас почти урчные-бегают за тобой, клячиют сахар или вкусненькое)0маленкьеи и с ушами)))Девчонки,а кто-то бегает по утрам?и кстати, как начинается ваше првиычное утро)))делитесь)