Скай привет.

Ты не количеством порций добирай коридор, а калорийностью. У тебя уменьшился объем желудка, и при большом объеме еды тебе плохо. А ты возьми и скушай горточку орешков грецких. Места они займут мало, но калорий в них много и много различных полезных веществ.

Умничка, давай!

Приветик!! Как твои дела?? Кушаешь нормально??

Привет. Ну как успехи? Кушаешь?

У меня результаты внизу поста написаны.

Девочки правы, что необходимо сейчас поднять коридор до 1200 - это минимум, который должен кушать любой из нас, не зависимо от роста, веса, возраста. Просто ниже нельзя, потому что убъёшь свой ОВ (если ещё не убила!!). Реши для себя, что ты хочешь: быть худой, красивой и здоровой (тогда КК 1200 - 1500) или только худой, с будущими проблемами со здоровьем (тогда твои 500 - 600 кклал). Не бойся набора веса! А он будет, потому что организм должен понять, что ты его больше голодом морить не будешь и запасать ничего не надо. Почитай статьи на ДиОне, журналы.

Р’РѕС‚ немного статистики: РїСЂРё РєРѕСЂРґРѕСЂРµ 1200 - 1550 СЃ сентября РјРёРЅСѓСЃ 11 РєРі. Это РїСЂРё том, что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ питаюсь РїРѕ нижней границе. РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ РљРљ Сѓ меня 1400 - 1500. Обязательно: каши, фрукты-овощи (500-600Рі), рыба-морепродукты-РјСЏСЃРѕ (курица, РґСЂСѓРіРѕРµ РЅРµ Р»СЋР±Р»СЋ), творог-кефир-молоко.

ДЕРЗАЙ � У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧ�ТСЯ!!!

Автор, это не на ДиОне корридор большой, это ты кушаешь мало.

Я примерно на 2000 ккал кушаю и удерживаю вес уже довольно давно ))) Меня мой вес полностью устраивает и то, как я выгляжу тоже. Но положим я спортом много занимаюсь, и тем не менее... 1200 ккал это не много, это минимальное количество ккал, которое необходимо организму. � привес в один кг это не так уж и критично. Не десять же ))) Так что доводи свой рацион до 1200+ , а потом уже, когда вес стабилизируется и твое самочувствие тоже, уже будешь думать скидывать ли еще что-то или не нужно ))) Мне кажется, что сейчас тебе важнее не удержать вес, а самочувствие улучшить. )))

Желаю удачи!

SkyW Привет! Я так поняла, коридор у тебя минимальный и у тебя на нем пошли привесы. Так они и пошли у тебя из-за того, что твой обмен веществ уже убит. Если дальше будешь питаться ниже 1200 калорий, то потом и от воды будешь толстеть. Питайся в коридоре, который тебе посчитал ДиОн. Сначала начнутся привесы, но потом все нормализуется. Вес стабилизируется и начнешь вес сбрасывать. Ну и двигайся по максимуму возможности.

Поxудела быстро.Сама не заметила как.Причем не старалась,А потом уже села на диету и спецально xудела.Пока мне не сказали,что я как анарексичка выгляжу.Честно?? Когда испугалась,после того,как мне становилось плоxо от недостатка энергии и пищи в один день просто силой в себя пиxала приличные порции.Знаешь,это тоже не выxод.Попала на ДиОн и начала просто постепенно все делать.Спасибо сестре,которая меня сюда привела!

Начала завтракать - это первый шаг (каши,творог,кефир,бананы,которые не ела)

Начала нормально РѕР±РµРґР°С‚СЊ - шаг второй (раньше чашка чая Рё РІСЃРµ РЅРѕСЂРј, СЕЙЧАС обязательно СЃСѓРї,овощи,РјСЏСЃРѕ,молочка)

Так постепенно,по маленьким порциям приучила себя кушать! � кушать не всякие гадости,а здоровую еду. А вес,я думаю,твой увеличиается так,потому что восполняет то,чему его не xватало.Потом нормализуется все

Приветик.РќРµ поверишь,Сѓ меня было тоже самое Рё сейчас РёРЅРѕРіРґР° страX всплывает. Р’ РѕРґРёРЅ день СЏ просто поняла,что если РЅРµ начать кушать,то РІСЃРµ может закончится РЅРµ то что болезнями, РЅРѕ можно Рё жизни лишиться.Начала каши кушать.Через силу приучила себя завтракать.Рђ самое интересное,что даже Рё РЅРµ поправилась сбалансируй питание, увеличивай порции постепенно.Р� РЅРµ Р±РѕР№СЃСЏ ты поправиться!Это РЅРµ так страшно РїРѕ сравнению СЃ болезнями разнообразными,бесплодием или 

смотри РїРѕ составу, чего РЅРµ хватает. если углеводов - каши, если белков - рыбу, РјСЏСЃРѕ, если жиров - орехи, жирные сорта рыбы Рё РјСЏСЃР°. РЅРµ забывай РїСЂРѕ кисломолочные продукты. РєРѕРіРґР° забивала РґР°РЅРЅС‹Рµ, тебе планировщик должен был выдать рекомендуемый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ БЖУ. РІРѕС‚ РёР· него  РёСЃС…РѕРґРё. 

Милая Скай, еда - она же нам не враг, она наш друг, просто еду, как и друзей, надо выбирать тщательно и не позволять лишнего) � я знаю, да мы все тут знаем, как страшно повышать коридор, прибавлять калории и какой страх потерять завоеванное. но этого не случается. Правда.

Ни у кого здесь весь вврех не попер после перезда на 1200 ккал и выше. Но, даже если это случится - то это будет ну максимум килограм-полтора, с которым твой организм расстанется без мучений и легко и быстро буквально за неделю. Если ты будешь пить воду и соблюдать остальные правила - овощи фрукты есть.

Просто подумай - ты выработаешь хорошую привычку, оздоровишся Рё РЅР° РІСЃСЋ жизнь обретешь  средство для контроля веса Рё похудения. Р� РЅРµ будешь больше РЅРёРєРѕРіРґР° зависеть РѕС‚ голода, калорий, избавишся РѕС‚ страха. Будешь просто есть Рё РЅРµ парится. Неделя СЃ лишним колограммчиком (которой может Рё РЅРµ случиться) этого стоит, согласись - если перспектива сбросить, Рё главное - РЅРёРєРѕРіРґР° больше РЅРµ набрать без труда Рё страдний.

Потом, может тебе постепенно  повышать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РЅРµ сразу 1200 - это трудно тебе просто физически - РІ РїСѓР·Рѕ РЅРµ лезет, СЏ знаю) 3 РґРЅСЏ 800 3 РґРЅСЏ 1000, Рё потом уже 1200. Хотя РЅРµ знаю

Р° насчет спорта - Р° любимый всеми Бодифлекс, хотя Р±С‹ дыхательную часть,  тебе можно? почитай - РІРґСЂСѓРі можно - это волшебная штука. РћРЅ прибавляет бодрсти Рё СЃРёР». РќРѕ, чур РІ меру)

добавляй по 100 ккал каждые 3 дня, пока не дойдешь до 1200, потом начинай питатся 1200-1500 пока вес не стабилизируется и не пойдет вниз, если будет стоять то начни разгонять ОВ. белка кушай не меньше 80 гр, ну и ходи много если спорт нельзя