Привет, ава-двойник!

приветик! как ты? как успехи?

а ещё можно пробовать всякие фаршированные вкусности - перец, помидоры, долмы - и вкусно, и по каллориям вполне приемлемо!

la_fille_de_la_mer,

Ой, Марин, я сначала тоже хотела молочкой добрать белка, но его нужно было еще оооочень много, а жиры например уже ни в какие ворота не лезли! :) Вот и не стала я уже толкать в себя. К тому же не очень то и хотелось есть.

Рђ Р·Р° советик спасибки! РЇ сейчас временно ограничена РІ выходе РЅР° Дион (РЅСѓ как временно? РЅР° РІСЃРµ лето!) Буду выходить через билайн модем, это очень медленная штука, так что придется рацион РІ большинстве случаев вручную вести, Р±СѓРґСѓ делать ставку РЅР° творог Рё ему подобных!  Да Рё надо РјРЅРµ РЅР° рыбку потихоньку перестраиваться, СЏ ее как то редко ем, Р° ведь рыбка - это самая полезная штука РІ деле похудения!

приветик! я обычно добираю белки молочными продуктами - очень люблю разные сырники, запеканки и просто творог и молоко; иногда добираю мясом (курицей отварной) или рыбой.

Да, уж! На работе сложно питаться правильно. Задержалась всего ничего я на ней, и вот уже прикормили шоколадкой, да неопознанной песочной печенюшкой. Коридор, конечно, бодро зелененький, и на фрукты-кефирок хватило, однако по белкам недобор :(

�тог дня значится у мня такой: 1368; 61; 174; 24.

Вообще параметры мне заданы следующие: 1280 - 1630- это КК; углеводов- 144 - 264; жир- 28 - 63; белки- 60 - 170

 Р•СЃС‚СЊ Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРёР±СѓРґСЊ соображения, чем РІ подобных ситуациях белок добирать? 

приветик! хочу добавить про цвета - я тоже читала, что синий цвет снижает аппетит, а вот красный - наоборот повышает, так что на кухне вобще не рекомендуется держать что-либо красное - тарелки, чашки, мебель и т.п.

Классно! Удачного тебе отдыха, ждем-с отчетик!

Я сначала еду в Красноярск, а оттуда к бабуле в г. Минусинск (юг Красноярс. края).

Рђ  СЃР°Р»Р°С‚ Рё правда прикольный получился, РєСЂРѕРјРµ того, сельдерей перерабатывает намного больше калорий, чем сам имеет. (РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ РіРґРµ читала, РЅРѕ РјРЅРµ понравилась эта мысль)

Привет! Пальчики не режь, салаты изобретай.... А куда едешь в отпуск?

Кто про что, а я про танцы!

Танцы — РѕРґРёРЅ РёР· самых приятных СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ похудеть. Практически любой РІРёРґ танца поможет получить стройность фигуры, тонус мышц, подтянутость кожи, вернуть отличное кровообращение Рё обеспечить питание тканей. Р’Рѕ время танцев активно прорабатываются самые разнообразные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц, даже те, которые РІ обычной жизни мало используются, Рё СЃРѕ временем отвисают, подчиняясь закону земного притяжения. Р’С‹ тренируете одновременно Рё сердечнососудистую, Рё дыхательную, Рё даже лимфатическую системы, что очень полезно для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё иммунитета. Танцевальные движения — отличный СЃРїРѕСЃРѕР± избавиться РѕС‚ негативных эмоций, РѕРЅРё просто испаряются постепенно, РІ процессе танца. Р’Рѕ время танца наш РјРѕР·Рі вырабатывает РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ счастья — эндорфины. Это особенно хорошо для тех, кто привык заедать стрессы Рё плохое настроение. Р’С‹ уже будете счастливы, РЅРµ нужна для этого РЅРё булочка, РЅРё тортик, РЅРё даже шоколадка. Похудение будет происходить само СЃРѕР±РѕР№. РЎРѕ временем РІС‹ привыкнете РЅРµ кушать РјРЅРѕРіРѕ сладкого. Занятия танцами дают широкие возможности. Р’ процессе танца сожжённые калории СѓС…РѕРґСЏС‚ РЅР° создание прекрасного — энергии счастья Рё радости, Р° также стройных точёных ножек. 

Остановимся подробнее РЅР° разных видах танцев, рассмотрим особенности, которые нам предлагают те или иные танцевальные направления, РІ дополнение Рє уже озвученным преимуществам. Классические бальные — это королевская осанка, великолепная пластика, красивые РЅРѕРіРё. Самба Рё танец живота — это Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ органов таза, что первостепенно важно для женщин. R`n`b Рё С…РёРї-С…РѕРї — это кратчайший путь Рє похуданию, однако Рё СЃРёР» РѕС‚ вас потребуется больше. Фламенко развивает осанку Рё красоту СЂСѓРє, поскольку СЂСѓРєРё активно участвуют РІ танце. Стрип-денс (или эротик-денс) способствует гибкости Рё женственности фигуры. Латиноамериканская программа (ча-ча-ча, мамба, сальса Рё РґСЂ.) разовьёт выносливость Рё координацию движений.

Наверное, после этого, сомневающихся в пользе танцев для похудения не осталось. Танцуйте и худейте! Наградой будет ваше великолепное тело, хорошее здоровье и отличное настроение. Вы приобретёте грациозную походку, привлекающую восхищённые взгляды окружающих. Кроме того, никто не станет спорить с доводом, что танцоры всегда выглядят моложе своих лет. Это жизнерадостные, улыбающиеся и позитивные люди.

А вы знали, что синий цвет является естественным лекарством от повышенного аппетита???

Положите еду РЅР° СЃРёРЅРµ-зелёную тарелку – Рё РІС‹ легко обойдётесь меньшей порцией, РґР° Рё добавки уже РЅРµ захочется. Р’ РїСЂРёСЂРѕРґРµ СЃРёРЅРёР№, как правило, означает РІСЃС‘ несъедобное. Рђ РІРѕС‚ голубой цвет решительно мешает процессу похудения, поощряя оставаться такой, какая РІС‹ есть.

РњРЅРµ кажется СЏ изобрела рецепт салата! РћРґРёРЅ стебелек сельдерея (50РіСЂ.) порезала, обварила кипяточком, процедила, четвертинку яблока мелко порезала (Рё пальчик себе тоже порезала), вместо заправки покрошила вилочкой сваренное еще вчера яйцо. Калорийность РЅР° эту чашку получилась 128 РєРє. Употребила СЃ отварной курочкой. Получилось РІ общем то очень даже ничего! 

Берите РЅР° заметку!  

Рђ это РјРЅРµ РЅР° виртуальное сладкое!  РЈ нас РІ Норильске малина только замороженная, Р° так свеженькой охота! Через неделю лечу РІ отпуск Рё СЃ первого же урожая куплю себе ведро малины, Рё РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ дам попробовать! 

Р’РѕС‚ СЏ такая умничка, РІСЃРµ мотивируюсь Рё мотивируюсь, Рё Р№РѕРіРѕР№ начала заниматься, Рё СЃ гантелями, еще булок там РІСЃСЏРєРёС… уже 500 лет РЅРµ ела, Р° РѕРЅ Сѓ меня стоит!  РµСЃС‚ественно РЅРµ кабриолет РїРѕРґ балконом, Р° вес!

За 2 недели на дионе скинул с себя 300 грамм и встал! Даже пытку апельсинами (ну, молокочаем то есть...) перенес с достоинством, а отклика никакого! Да что ж я с собой неправильно делаю то?! (Сказала я и пошла делать упражнения на пресс)

                                 Р Р°Р· СѓР¶ речь зашла Рѕ музыке, РІРѕС‚ нам МУЗЫКАЛЬНАЯ РњРћРўР�ВАШЕЧКА

РЇ больше всего люблю клубную музыку, потому что  РѕРЅР° подвижная, Р° так РїРѕРґ настроение Рё рианну РјРѕРіСѓ  РїРѕСЃР»СѓС€Р°С‚СЊ Рё кукрыниксов Рё дмитрия хворостовского. РЅСѓ естественно РЅРµ только РёС…. это СЏ для сравнения, показать, что музыка Сѓ меня всегда следует Р·Р° настроением. коллекция музончика Сѓ меня РЅР° РєРѕРјРїРёРєРµ очень разнообразная!

Ой... Танцы-это моя лебединая песня... Танцевать люблю много и разное... Особенно латину и танец живота...Вообще-то я рок люблю. Но под настроение все идет, и разное: и релакс, и классика, в общем, все. Единственное, чего не люблю-так это попса.

А ты какую музыку любишь?

Наказала сегодня себя горсткой крекера и двумя кубиками шоколадки! �того в активе за сегодняшний день 2 омлета без молока, 280 гр. активии да вышеперечисленные калорийности. Сейчас пришла с работы голодная как волк, а коридор, то зелен уже! Вобщем кроме фасольки стручковой или еще каких овощей сегодня ниче не полезет!

Вчерашний день по коридору тоже был зеленый, но до зеленого я его какими трудами догоняла: пришлось половину пачки творожной массы лопать (признаться через силу) Больше не буду себя так мучать, а кушать ровно столько сколько просит моя дорогая организьма!

Привет, девочки. С почками проблем никогда не было, пила 1,5 л. мч (молоко 1,5%) чай крупнолистовой зелен. (с китайским лимонником правда) ложки 3-4 чайных кидала, но было очень вкусно!!!! Еще 7 стаканов воды чистой.

homkamoh, 

Только сейчас над этим задумалась,Р° ведь Рё правда вчерашнее РјСЏСЃРєРѕ пересолено было РѕС‚ души.  Рђ занятия физрой РЅРµ могли повлиять? РЈ меня настроение вчера было такое клевое, что СЏ СЃ удовольствием СЃ гантельками поиграла, покачала пресс, перед этим еще РїРѕРґ РґРёСЃРє занималась "проблемные Р·РѕРЅС‹: танцевальный РјРёРєСЃ" Р’РѕС‚ РѕРЅ =  >                                                                                                             

РќСѓ правда скорее РЅРµ занималась, Р° кайфовала, обожаю танцы: египетский, латину... Еще частенько РїРѕРґ армина ван бюрена, пола окенфолда Рё РёРј подобных скачу РїРѕ квартире РїСЂСЏРј как РЅР° аватарке Wild_Mustang! Рђ РІС‹ какую музыку любите?

Приветик:) Я поклонница молокочая:)

Вот что ммогу сказать по вашему вопросу:

1. А сколько вы жидкости помимо молокочая випила?

2. Скоко самого молокочая и какой крепости?

3. За день до разгруза вы соленым не баловались?

Все это влияет на эффект мочегонный...Ну или почки подвили:(

Приветик. Наверное, ты выпил РјРЅРѕРіРѕ этого молокочая, Рё почки перегрузились. Сама же пишешь, что мочегонный  СЌС„фект был слабый... Подожди немного, лишняя РІРѕРґР° уйдет, Рё РІСЃРµ будет нормально :)

А вообще у тебя с почками как?

Приветик. Вот отчетик за вчера (надеюсь не пропадет больше...)

Вчера была РЅР° молокочае. Ощущения вполне сносные,  РјС‹СЃР»РµР№ Рѕ еде РЅРµ возникало, РЅРѕ возникал лишний вес! Вобщем СЏ вчера РЅР° шарик СЃ РІРѕРґРѕР№ походила, вес скакал РѕС‚ 84,8 РґРѕ 86,6. Кто РІ этом деле опытный, подскажите, это нормально? Мочегонный эффект был слабый, СЏ ждала большего. Утром оказалась 84,1.

Хотя наверное это просто особенности восприятия моего организма, ведь все мы разные!

Сегодня пожалуй поощрю свой организм мясными блюдами и помучаю физкультурой

Арома - это вещь вообще! Причем накая, что не только себе, но и людям. Поставил лампу и настроение у окружающих поднялось. А когда эпидемии гриппа, я постоянно кедр и эвкалипт жгу.

Вот вам еще рецептик отличной ванночки:

              РћС‚ усталости Рё нервного истощения

Прохладные ванны: Мандарин 2к + Эвкалипт 2к+ Гвоздика 2к +Мирра 2к.

Wild_Mustang, без проблем, дорогая, тырь!

Приветик! Аромаванна - это просто здорово! У меня много разных аромамасел, но в последнее время я совсем разленилась...а теперь вот почитала...срочно возобновляю сеансы ароматерапии!

Аленка, молодец, так держать! Зарядку для лица тырю себе в блог, если ты не против...

Нашла удивительную зарядку для лица. Можно делать каждый раз РєРѕРіРґР° отдыхаешь РїРµСЂРµРґ РўР’, РЅСѓ или РІ РґСЂСѓРіРёРµ моменты РїРѕРєРѕСЏ.

Упражнение 1:

Поднимаем руки вверх, делаем как можно сильнее вдох через плотно сомкнутые зубы, медленно опускаем руки через стороны и на выдохе делаем губы трубочкой.

Упражнение 2:

Руки на поясе, крутим головой точно также, как на утренней гимнастике в детстве. Делая левый поворот, вдыхаем через левый уголочек рта, а на правом выдыхаем через правый.

Упражнение 3:

Пожалуй, самое веселое упражнение. Выполнять его можно где угодно, даже сидя. Вдыхаем воздух через нос, зажмуриваем глаза, затем выдыхаем и широко распахиваем ресницы. Одновременно с этим надуваем щеки и выдыхаем воздух, растянув губы в самой искренней улыбке, на которую только способны в этот момент. Повторяем несколько раз и замечаем, как повышается настроение.

Упражнение 4:

Руку сжимаем в кулак, упираемся ей в подбородок и старемся наклонить голову вниз, преодолевая сопротивление руки. Через пять секунд кулак убираем, отдыхаем и повторяем упражнение ещё 3-4 раза.

Упражнение 5:

Голова слегка откинута назад. Тело расслаблено. � вот теперь начинается самое интересное: нижней губой нужно тянуться к кончику носа, стараясь до него достать. Если делать такое упражнение перед зеркалом, будет весело. Главное, что при регулярном его выполнении не грозит появление второго подбородка, а это уже много значит.

Упражнение 6:

Покорчим смешные рожицы ещё немного. Приподнимаем брови насколько это возможно и задерживаем их в этом положении на 5-7 секунд, возвращаем их на место и затем повторяем 3-4 раза.

Упражнение 7:

Представляем себя пароходом: складываем губы в трубочку и гудим: у-у-у-у, затем произносим а-а-а, растянув при этом губы в стороны.

Мне понравилось - совсем не трудно и при этом сразу двойная польза: красивая кожа и хорошее настроение.

Несмотря на все свое состояние честно сделала всю программу йоги, даже немного гантельками помахала, рацион по максимуму белковый: куриное филе, яйцо, гарнир - картошка без масла и капустный салатик. По воде поставила сегодня личный рекорд! 10 стаканов!!!

А у меня сегодня день отхода от зажорчика (причем еще и с запойчиком) Только я себя не поняла, несмотря на много шампанского, шоколада, пирога с сыром и (о, Боже!) семечек (с шампанским самое оно!!!) утром был отвес 700 грамм, а сейчас всего лишь 200. Наверное от того, что покушала уже

проблемы ванна конечно не решит, но поможет снять стресс например ванна с апельсиновым или лавандовым маслом. В чашку с молоком или крупной солью капнуть 5-7 капель аромамасла, растворить в теплой воде и наслаждаться! Только стоит помнить, что апельсин бодрит, придает работоспособность, а лаванда наоборот помогает при бессоннице. и с лавандой надо быть осторожней при беременности

Аромованна... Р’РѕС‚ читаю, Рё РїСЂСЏРјРѕ хочется! Рђ нет  Р»Рё каких-РЅРёР±СѓРґСЊ масел, чтоб жиры сжигали Рё жизненные проблемы решали?

На заметку:

Условия приема аромаванны
 * перед приемом аромаванны необходимо принять гигиенический РґСѓС€ СЃ мылом или гелем для душа Рё тщательно смыть косметику Рё моющие средства;
 * ванна должна быть хорошо очищена РѕС‚ синтетических моющих средств
первая процедура РЅРµ должна длиться более 8—10 РјРёРЅСѓС‚, максимальная продолжительность последующих процедур — 20 РјРёРЅСѓС‚;
 * РїРѕ окончании принятия аромаванны РЅРµ рекомендуется резко вставать РёР· РІРѕРґС‹; 
кожу не вытирают, а высушивают легкими касательными движениями мягким полотенцем;
 * после приема аромаванны желательно выпить чаю Рё немного отдохнуть;
 * частота приема ароматических ванн зависит РѕС‚ назначения врача, РЅРѕ если нет возможности получить консультацию, то ванны можно принимать через день РІ лечебных целях, РІ профилактических - раз РІ неделю;
 * РїСЂРё принятии ароматерапевтической ванны РІ лечебных целях РїСЂРё малейших неблагоприятных ощущениях прекратить прием ванны;
 * РЅРµ рекомендуется применять для ароматерапевтических Рё профилактических ванн следующие эфирные масла: базиликовое, бергамотное, гвоздичное, РёСЃСЃРѕРїРѕРІРѕРµ, кориандровое, коричное РёР· РєРѕСЂС‹, РєСѓРјРёРЅРѕРІРѕРµ, любистоковое, нарциссовое, петигреневое РёР· листьев лимона, СЂРѕР·РѕРІРѕРµ болгарское, тминное (РїРѕ материалам Федерации токсикологов-косметологов РЎРЁРђ).

Вчера делала новенькую аромаванну, впечатления потрясные! Ароматерапией около года назад увлеклась, но конкретно для похудения никогда не использовала, а тут решила воплотить в жизнь несколько рецептиков. Вчера купалась в:

5 капель масла  Р�ланга (хорошо воздействует РЅР° кожу, ногти, волосы, способствует устранению депрессии, РєСЂРѕРјРµ того Р�ланг - это афродизиак!)

+ 5 капель Пачули (повышает упругость бюста и живота, подтягивает кожу, антисептик и тоже невероятно мощный эротический аромат!)

Все это дело накапать на грамм 70-100 крупной соли, купаться 10-15 мин.

А еще, пригласите с собой в такую ванну мужа, и вечером друг друга приятно удивите!!!!

Ну что, пора наверное рассказать немножко о себе? Меня зову Елена, можно просто Лена или Алена, мне 25 лет. Как вчера выяснилось на новеньких весах: до желанного веса мне остается 22 кг. То есть стремлюсь я к 62 кг собственно. Это тот вес, который был у меня в институте, и при котором я выглядела просто супер, все у меня было и красивые ноги и грудь и попа. Потом начался КОНФЕТНО-букетный период и лишние кг.

После защиты диплома переехали с мужем в мой родной Норильск. � начались реальные проблемы. Обмен веществ, сбитый напрочь женский цикл и килограммы естессно! Пару раз пыталась в клинике худеть, однако возвращалась с отпуска и вес возвращался на круги своя... Недаром же говорят, что в Норильске даже воздух полнит!

На быстрей всего дело не в воздухе, а в отсутствии системы. Просто СЧ�ТАТЬ калории может математик, а худеющим их СЖ�ГАТЬ надо. Т.е. физнагрузка, которая для меня мягко говоря не привычна должна быть обязательной. С сегодняшнего дня торжественно обещаю себе сделать физру неотъемлимой частью жизни!!!

Короче РіРѕРІРѕСЂСЏ РїРѕСЂР° уже РѕС‚ такой -->  становиться такой  --> 

Привет, Аленка!

А мне вот ни с какими весами не везет :(

Механические с трудом настроила, а электронные купила-а они в один день 3 разных веса показали с разносом в 5 кг...

А вообще все мои весы просто ужасны: Они показывают очень много килограммов. Но я это исправлю.

А название темки таки да, классное :)

Удачки, не забывай.

Привет всем!!!

Вопреки названию описывать здесь свои эротические приключения я не буду)) Эт я глядя на свою аватарку так расстаралась с названием.

Сегодня у меня был день любви к Себе. Вообще я их часто себе устраиваю, но сегодня особенный такой день: я Себя на предпоследнюю денюшку полюбила и приобрела Себе напольные электронные весы. Просто шла мимо и купила. Без раздумий.

РћРЅРё Сѓ меня умные, сразу сказали, что мамкины весы врунишки несусветные, ведь РѕРЅРё РјРЅРµ 88 вместо 84,5 выдали, Р° мама, еще тот подстрекатель, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ пиши давай 90! Р’РѕС‚ СЏ Рё округлила РїСЂРё регистрации РЅР° ДиОн РґРѕ 90 РєРі.  

Но своим я весам больше верю! Так что буду ориентир держать на них, и самое главное, я поняла что теперь за каждый отвес буду драться (ну не с прохожими конечно же,а с аппетитом и ленью!) А дневничок мне будет совестью, чтоб не перегорел запал!

Присоединяйтесь, будем советами делиться, общаться и дружить!!!