спасибо......ем мороженое не жирное..без добавок....сама фрукты мешаю....

..просто клинит меня, когда в планировщике появится цифра 1000 ккал, меня это насторожит...но я работаю над этим...просто пока я не вижу себя худой.....и зациклена на весах..вот сегодня встала на весы (правда в одежде и обуви=)) 40,5..вчера ещё 39 была..поела мало...

...но странно, даже когда ем все как дамашние, не много получается..видимо грузинская кухня не очень калорийная...

Учитывая вес Крис, удержание веса с учетом активности где-то на уровне 1800-2000. Учитывая то, что вес Крис критично мал и его надо повышать - то питаться нужно на 2500-3000 ккал и более.

Крис, тебе нужно есть не только сладкое, но и все остальное. Вот например мороженое ты к чему относишь? А между тем пломбир - он и жирный, и немного белковый. А есть тебе надо мясо, овощи, крупы, орехи, сухофрукты.

А вообще в расчетах очень хорошо работает Планировщик ДиОн. Ежели не глючит.

При описанном Kristen-London в первом посте уровне физической активности на мне бы вес держался примерно при 2500 ккал в сутки...

А когда половина рациона в день - сладкое, это чревато, как минимум, недостатком микро- и макроэлементов в питании. Белка почти наверное окажется мало. А это проблемы с кожей и дряблость мышц. Витамины откуда возьмутся? А микроэлементы вроде железа или селена? Опять же, получаем возможные проблемы...

900 ккал мало, нужна так планировать свой день, чтобы обязательно позавтракать, пообедать и поужинать. а вместо сладкого лучше есть фрукты и овощи

еммм...я такая сладкоежка...жуть просто.....до диет такого не было...а сейчас...(((

Сладкое кушать нужно) Это же гормоны радости))) Специалисты советуют для желающих похудеть замораживать плитку чорного шоколада и каждый день сьедать по пару кубиков, так как замороженого шоколада сьедаешь меньше чем того который тает во рту) Но в твоем случае с твоими 900 ккал в день я думаю и целая плитка шоколада зеленый коридор не превратит в красный)) Вообщем если сильно хочется то обязательно нужно кушать только стараться в меру...

...вот я сегодня поела на 370 ккал (позавтракать не успела, в обед борща чуть, и после мороженко маленькое)...знаю, что мало..а что делать...голодная уже не буду, а наедаться на ночь - не хочу(((

Они усваиваются, только не туда, куда надо :))))

А ужинать лучше за 3-4 часа до сна и желательно легкой пищей, можно белковой, но не углеводами, т.к. они не усваиваются в темное (ночное) время суток.

Вообще 900 ккал в день - это маловато как-то. Даже врачи советуют употреблять 1200 ккал в день ежедневно для желающих похудеть.

..пытаюсь добрать...но пока не могу - не лезет....ем пока не больше 900ккал...

....хожу каждый день РЅРµ меньше часу РІ институт пешком Рё  быстро...РїРѕ утрам РјРёРЅСѓС‚ 15 -гимнастику, вечером РјРёРЅСѓС‚ 30-40 тоже упражнения базовые (растяжка, пресс Рё С‚.Рґ.)...худеть РЅРµ хочу...РЅРѕ есть больше РЅСѓ никак РЅРµ получается..чувства голода нет РЅРёРєРѕРіРґР°..РІРѕ сколько лучше всего ужинать???

..и, что если порой, пол рациона дня составляют сладости...как сильно это влияет на фигуру, если в калории я укладываюсь????