Вика, я вот что думаю. Если норма КК например 2000, худеешь на 1200-1500, то после обжорства примерно на 2000-2500 разгруз не принесет организму вреда. Если же жорик конкретный, коридор превышен в 2 раза и более, то разгруз делать не нужно. Нас и так поджидают стрессы на каждом шагу.

Приветик! По-моему больше помогают дополнительные физ упражнения. Ккал эдак на 500 )) мне по-крайней мере. После разгруза у меня вес возвращается в полном объеме, так зачем себя мучать...