Позабросила физкультуру, зато питание в норме. Надо браться за ум, а то объёмы хоть и уходят, но пузик по прежнему портит вид в любимых вещах.

Вес: 63,8 

Мотивашка: 

06.08.2012

1. Питание +
2. Упражнения РЅР° пресс     -   
3. Упражнения РЅР° ягодицы    -  
4. Растяжка  - 
5. Прогулка СЃ собакой РѕС‚ 40 РјРёРЅ.  50 РјРёРЅ.
6. Похудательные штаны РІРѕ время упражнений    -  
7. 10 стаканов РІРѕРґС‹  + 
8. Ложиться РґРѕ  12.00 - 
9. РђР¦ крем    -  
10. Массаж  - 

26.07.2012

1. Питание +
2. Упражнения РЅР° пресс   +  
3. Упражнения РЅР° ягодицы  + 
4. Растяжка  - 
5. Прогулка СЃ собакой РѕС‚ 40 РјРёРЅ.  50 РјРёРЅ.
6. Похудательные штаны РІРѕ время упражнений  + 
7. 10 стаканов РІРѕРґС‹  + 
8. Ложиться РґРѕ  12.00 - 
9. РђР¦ крем  + 
10. Массаж -

Вес: 66,3

Вот бы и дальше такими темпами шло!

Мотивашечка

25.07.2012

1. Питание +
2. Упражнения РЅР° пресс   +  
3. Упражнения РЅР° ягодицы  + 
4. Растяжка  - 
5. Прогулка СЃ собакой РѕС‚ 40 РјРёРЅ.  50 РјРёРЅ.
6. Похудательные штаны РІРѕ время упражнений  + 
7. 10 стаканов РІРѕРґС‹  + 
8. Ложиться РґРѕ  12.00 - 
9. РђР¦ крем  + 
10. Массаж -

Новый план:

1. Питание
2. Упражнения на пресс
3. Упражнения на ягодицы
4. Растяжка
5. Прогулка с собакой
6. Похудательные штаны во время упражнений
7. 10 стаканов воды
8. Ложиться РґРѕ 12.00 

Мантра!

РќР• Р–Р РђРўР¬, РќР• Р–Р РђРўР¬, РќР• Р–Р РђРўР¬!!!

Возвращение блуудной хрушки! набранные кгшки бьют все ркорды... Где-то тут у меня программка была.... сейчас откопаю... Сегодняшний вес озвучу, когда победю его... А то прям страшно...

Выздоравливай! Ты куда пропала то?

Как и собиралась в основном ела, но гораздо меньше чем обычно в такие дни... �з-за того что заболела аппетит не очень. Всё затормозилось, потому что болею и ни на что сил нет

Ну и ладно :))) Такие дни это тоже часть жизни :)

Неее, я там точно наемся, я даже пытаться не буду в рамочки влезть! А ещё торт туда буду печь какой-нибудь вкуснючий. Точно из КК БЖУей выпаду

Ты самое главное не иди на др голодной! Обязательно покушай дома. Я вот дожу была на др в эту субботу, весь день ниче не ела, не получалось, но прежде чем туда поехать я поела, и там я зто не обжиралась - кусочек торта, фрукты, баранки и все :)

cherry_lady, а я вот неделю лопала сладкое от пуза и честно говоря не получила той радости, которой ждала, так что снова перехожу в режим жёстких ограничений. Правда в сб приглашена на ДР, так что там точно будет нарушения сплошные.

Фруктовый разгруз тогда так и не получился, но с понедельника у меня снова жёсткие ограничения. Правда вчера нарушила слегка вечером, брат сварил суп из форели со сливками. Но с сегодняшнего дня Н�Н�! Кстати несмотра на суп - 1 кг.

Я - молодец! Вот мне мотивашка

да ладно, я без десертов вообще не живу :) вот вчера опять две плитки слопала вечером :)))

cherry_lady, да я уже примерно знаю где сколько чего, но иногда так хочется вредненького... Сегодня вот в сушках без десерта не обошлось

Зато завтра фруктовый разгруз!

Вот когда времени нет особо, главное стараться не нарваться на слишком вредные перекусы :) которые выглядят мило, но таят в себе много ужасов :)))

Так, Что-то СЏ совсем распустилась Р·Р° прошедшие 3 РґРЅСЏ, надо собираться скорее. РњРѕРіСѓ оправдываться, только тем, что Сѓ меня были сумасшедшие РґРЅРё... Вчера СЃ утра было второй этап собеседования РЅР° работу,  Р° потом поехали СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ РЅР° выставку Зоосфера (сейчас РІ Питере РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚, там куча всего для животных Рё туда приехал СЃРѕ своей фирмой РѕС‡ хороший кинолог РёР· РњСЃРє, нам удалось примазаться Рё прослушать индивидулаьный минисеминар РїСЂРѕ воспитание собак). Поэтому питание абы какое вчера была, несмотря РЅР° вредность всего съеденного даже РљРљ еле добрала, РїСЂРѕ БЖУ СЏ даже РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ.

Программу по моему плану придётся отложить только на след неделю, потому что на этой организовать какой-то режим, совершенно не реально на выходные и пятницу грандиозные планы, столько надо успеть и боюсь что кушать придётся абы чот в редкие перерывы. Завтра надеюсь осуществить разгрузик на фруктах, благо день будет такой же заполненный и кушать вредняшки будет некогда.

Ну ради того чтоб ты приехала, надо со след недельки)))

не раньше через полгода!!!!
иначе приеду в Питер и голову откручу лично!)))

�р, я просто весь день в разъездах была, сначала одно собеседование, потом другое, в промежутке успела пообедать блинчиками, сама знаешь с кем;) А вечером должен был торт, но торт вкусный не нашла были пирожные. Хотя так обидно, я столько ждала этот день и объедалась сладким, но это было совсем не такое неземное наслаждение как я ожидала. Так что с сегодня обратно в рамочки, и подумываю о повторе строгой диеты, но через некоторое время...

Привет, дорогая!
Ты ушла в зажор и отключила асю, чтобы никто не мешал насладиться тортиком?

Вот тебе сладкая мотивашка на сегодня - все равно в раздрае ты!

Завтра жду тебя снова в строю!!!
Пы сы! Я на фруктовом разгрузе

cherry_lady, привет))) Конечно заходи Я гостям очень рада

Привет :) Поздравляю с потерей 5 кг! :) У меня начальный вес тоже такой же был как и у тебя, сейчас тоже почти такой же -57кг, и хочу тоже 52 :)))) Так что буду к тебе наведываться :)

�так, результат 4-х недельного марафона -5кг (плюс минус, ещё надеюсь завтра на отвесик)

День отдыха и расслабона, завтра я буду есть конфетки, которые столько ждали, и ещё будет торт. Если захочу съем весь))) Но со вторника возвращаемся в первоначальной программе.

План:
1. Режим питания.
2. Соблюдать КК (1200-1550) и БЖУ (для этого нужно планировать питание заранее, по крайней мере мне это помогало, когда я достигала определённых результатов).
3. Режим сна (спать в одно время и не меньше 8 часов)
4. Увеличить физическую нагрузку. Упражнения на пресс и минимум часовая прогулка с собакой, а лучше часа 2.
5. Делать процедуры для красоты (АЦ крем, массаж, контрастный душ пока никак не получается, подумываю заменить воздушными ваннами на балконе)

Поскольку план грандиозный. Я решила разбить его на этапы.
Первая неделя: пункты 1-2
Вторая неделя: пункты 3-4
Третья неделя: пункт 5

�так через 3 недели, т.е. 6.12.2010 Подведение итогов, надеюсь результатом будет серьёзный отвесик, которые ещё больше приблизит меня к цели!

В бой за красивую фигуру!

Ураура -400

Привет, красотулина!!!!

вот тебе мотивашка!

Меню на сегодня:

2 грудки вареной курицы
150 г сыра маложирного
4 хлебца
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Молодец я, не натрескалась вчера вечером, за это отвесик -800

Как бы не сорваться сегодня... для укрепления духа ещё мотивашка:

РЈСЂР°! -500

Мотивашечка:

Привесик +400 г, надеюсь, что это водичка задержалась... Продолжаем дальше работать над собой меню на сегодня:

1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 грейпфрут
1 яблоко

Ура я придумала как добить коридор, в качестве овощей у меня фасолька в томатном соусе))) Теперь КК и БЖУ в норме)))

Ещё мотивашечка:

Ураураура!!! -300

Меню на сегодня:

сыр (обезжиренный)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Мотивашечка: