Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Красота и здоровье
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Как подтянуть попу?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вала, у меня нет прав для того, чтобы давать ссылки, ни в личке, нигде :)

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А в личку разве нельзя ссылочку бросить?

19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мышка_Соня, понятно, спасибо за пояснение.

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анечка, я не могу давать ссылки. На рутрекер.орг есть.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 не все упражнения конечно, те, при которых позвоночник нагружается.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спина когда не в порядке. например межпозвонковые грыжи или диски раздавлены. в общем в тех случаях, когда спину приходится блокировать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Татьяна Зайцева! Если можно ссылочку на скачивание Brazil Butt Lift! А то ни на одном торренте не нашла. Что хоть эта программа из себя представляет?
/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мышка_Соня, ну да, по состоянию здоровья многие упражнения могут быть не показаны. Кстати, какие причины могут делать свободные веса противопоказанными, при этом не запрещая заниматься на тренажерах?

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Kamyshka

видишь ли, свободные веса не всем показаны. например я занимаюсь. а моей сестре нельзя. поэтому даю то, что безопаснее.

по лесенкам икры накачиваются. так же как и на степах.  тогда на коленях самое то. в комплексе, который Татьяна_Зайцева предложила, должны быть (судя по названию) подходящие упражнения. попробуй скачать с инета.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мышка_Соня, позволю себе не согласиться насчет занятий в зале. По моему скромному опыту, от тренажеров при прокачке попы целесообразнее вообще отказаться. В пользу свободных весов. Приседания со штангой - самое классное упражнение для попы. Мой бывший тренер по этому поводу замечал просто: "От приседов - ох, *опа растёт!.." :)

А в домашних условиях можно попробовать комплексы типа "Ножки мирового стандарта" - там ягодицы почти в центре внимания.

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А если по лесенкам икры не накачаются?просто вот как раз с ними у меня обратная проблема-слишком перекаченные((((

19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еще выпады на одну ногу попеременно и степы, ну или по лесенкам.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вала, фитнес-программа Brazil Butt Lift вам в помощь!

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

если дома, тогда:

встаешь на четвереньки, согнутую в колене ногу поднимаешь так, чтобы бедро было параллельно полу, стопа тоже параллельно полу (т.е. под 90 град. голени). - это исходное положение

дальше поднимаешь ногу (не выпрямляя) вверх. с маленькой амплитудой.

сейчас, если найду в упражнениях  - дам ссылку.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А если дома?

19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

если в зале, то самый классный результат, на мой взгляд, при занятиях на этом вот тренажере:

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пока дома))) сессия не оставляет времени на спортзал(((

19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ты заимаешься дома или в зале?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подскажите какие нибудь проверные упражнения чтоб подтянуть попу? все что находу в интренете-для похудения, а вот упражнений чтоб сделать ее более упругой нету(((

19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика