|
|
|
Татьяна_Зайцева
Diet-Баллов: 4245
Сообщений: 1323
30.5.2010 22:02
|
Вала, у меня нет прав для того, чтобы давать ссылки, ни в личке, нигде :)
Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331
|
vala91
Diet-Баллов: 1352
Сообщений: 578
30.5.2010 22:01
|
А в личку разве нельзя ссылочку бросить?
19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
30.5.2010 22:01
|
Мышка_Соня, понятно, спасибо за пояснение.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Татьяна_Зайцева
Diet-Баллов: 4245
Сообщений: 1323
30.5.2010 22:00
|
Анечка, я не могу давать ссылки. На рутрекер.орг есть.
Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331
|
Мышка_Соня
Diet-Баллов: 40821
Сообщений: 2622
30.5.2010 21:55
|
не все упражнения конечно, те, при которых позвоночник нагружается.
|
Мышка_Соня
Diet-Баллов: 40821
Сообщений: 2622
30.5.2010 21:53
|
спина когда не в порядке. например межпозвонковые грыжи или диски раздавлены. в общем в тех случаях, когда спину приходится блокировать.
|
Анечка85
Diet-Баллов: 4717
Сообщений: 1035
30.5.2010 21:46
|
Татьяна Зайцева! Если можно ссылочку на скачивание Brazil Butt Lift! А то ни на одном торренте не нашла. Что хоть эта программа из себя представляет?
/community/post.php?topic_id=22003
Рост - 166
Вес - 77,6
Цель - 70
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
30.5.2010 21:41
|
Мышка_Соня, ну да, по состоянию здоровья многие упражнения могут быть не показаны. Кстати, какие причины могут делать свободные веса противопоказанными, при этом не запрещая заниматься на тренажерах?
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Мышка_Соня
Diet-Баллов: 40821
Сообщений: 2622
30.5.2010 21:36
|
Kamyshka
видишь ли, свободные веса не всем показаны. например я занимаюсь. а моей сестре нельзя. поэтому даю то, что безопаснее.
по лесенкам икры накачиваются. так же как и на степах. тогда на коленях самое то. в комплексе, который Татьяна_Зайцева предложила, должны быть (судя по названию) подходящие упражнения. попробуй скачать с инета.
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 50845
Сообщений: 15640
Город: Санкт-Петербург
30.5.2010 21:20
|
Мышка_Соня, позволю себе не согласиться насчет занятий в зале. По моему скромному опыту, от тренажеров при прокачке попы целесообразнее вообще отказаться. В пользу свободных весов. Приседания со штангой - самое классное упражнение для попы. Мой бывший тренер по этому поводу замечал просто: "От приседов - ох, *опа растёт!.." :)
А в домашних условиях можно попробовать комплексы типа "Ножки мирового стандарта" - там ягодицы почти в центре внимания.
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
vala91
Diet-Баллов: 1352
Сообщений: 578
30.5.2010 21:18
|
А если по лесенкам икры не накачаются?просто вот как раз с ними у меня обратная проблема-слишком перекаченные((((
19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526
|
Мышка_Соня
Diet-Баллов: 40821
Сообщений: 2622
30.5.2010 21:17
|
еще выпады на одну ногу попеременно и степы, ну или по лесенкам.
|
Татьяна_Зайцева
Diet-Баллов: 4245
Сообщений: 1323
30.5.2010 21:17
|
Вала, фитнес-программа Brazil Butt Lift вам в помощь!
Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331
|
Мышка_Соня
Diet-Баллов: 40821
Сообщений: 2622
30.5.2010 21:14
|
если дома, тогда:
встаешь на четвереньки, согнутую в колене ногу поднимаешь так, чтобы бедро было параллельно полу, стопа тоже параллельно полу (т.е. под 90 град. голени). - это исходное положение
дальше поднимаешь ногу (не выпрямляя) вверх. с маленькой амплитудой.
сейчас, если найду в упражнениях - дам ссылку.
|
vala91
Diet-Баллов: 1352
Сообщений: 578
30.5.2010 21:12
|
19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526
|
Мышка_Соня
Diet-Баллов: 40821
Сообщений: 2622
30.5.2010 21:11
|
если в зале, то самый классный результат, на мой взгляд, при занятиях на этом вот тренажере:
|
vala91
Diet-Баллов: 1352
Сообщений: 578
30.5.2010 21:06
|
Пока дома))) сессия не оставляет времени на спортзал(((
19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526
|
Мышка_Соня
Diet-Баллов: 40821
Сообщений: 2622
30.5.2010 21:05
|
ты заимаешься дома или в зале?
|
vala91
Diet-Баллов: 1352
Сообщений: 578
30.5.2010 21:02
|
Подскажите какие нибудь проверные упражнения чтоб подтянуть попу? все что находу в интренете-для похудения, а вот упражнений чтоб сделать ее более упругой нету(((
19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526
|