хи))) я бы салат съела. Вот такой например мой собственный рецепт:

Капуста, китайская (пак-чой), необработанная (100 грамм)
Перец, сладкий, красный, необработанный (50 грамм)
Майонез Ряба "Легкий" (10 грамм)
Кукуруза Бондюэль (50 грамм)

Даже меньше 100ккал)) окола 80 зато 210 грамм - наешься легко.

Еще я люблю кефирчик выпить Биобаланс 0% жирности - в 250 гр 73 ккал (халява)

Ну или арбуз 350 гр = окола 100 ккал (объем большой, но есть потом больно быстро хочецца опять)

А еще можно куриное бедро без кожи весом готового 50-60 гр. запечь в микроволновке, быстро и тоже окола 100ккал. Я его предварительно в луке мариную часик, как шашлычок.

Выбор за вами!

peppi нет пакетик быстрорастворимого. петровская слобода 3 в 1 например. голод отбивает часа на полтора

А я бы скушала арбуз.

быстрорастворимое кофе или горячий шоколад!

А что, если кефир взбить с ягодами? Вкусно и калорий мало.

Творог. А еще я полюбила ряженку пить в последнее время. Обожаю также салаты из свежих овощей. Так что я не оригинальна =)

РЇ Р±С‹ отварных РєСЂРµРІРµС‚РѕРє поела.. 120 РіСЂ (без панцирей) это примерно Рё есть 100 РєРє...

от погоды зависит..если жарко, то можно и салат, а так творог, рыба или куриная грудка..

Я тоже выбираю салат :)

А я бы 20 грамм шоколада любимого съела )) Мало, зато вкусно!

Если на ужин, то для меня выбор однозначный: обезжиренный творог!

салат однозначно) огурцы, капуста, морковь, зелень, редиска, помидоры - выбор огромен!!! главное, чем заправить. маслом или сметаной, но ток не майонезом.

капустно-огурцовый салат с укропом и кинзой

огурцов, зеленОго горошка и грибов!

а я бы съела рыбку и пару редисок )))

или 100 грамм творога 1.8%

или 5 хлебцев Finn Crisp

или 1,5 ореховых пирожных

30 грамм овсянки развести кипятком, добавить корицы. Сытно!

Салаты - это однозначно самое простое и быстрое решение (плюс мнооого выходит )

Вот, села посчитала, что примерно можно "уложить" в 100 ккал:

--> 1/2 яйца (40 ккал) + 100 г огурца (11 ккал) + 100 г редиски (16 ккал) + 25 г зеленого лука (5 ккал) + 50 г нежирного йогурта (28 ккал) = салат
--> 175 г моркови (72 ккал) + 50 г йогурта (28 ккал) = салат
--> 1 яйцо (80 ккал) + 40 г огурца (4 ккал) + 40 г помидора (7 ккал) + 10 г зеленого лука (2 ккал) + 1 ст.л. йогурта (9 ккал) = салат
--> 100 г капусты (28 ккал) + 100 г огурца (11 ккал) + 25 г зеленого лука (5 ккал) + 1 ст.л. легкого майонеза (37 ккал) = салат
--> 100 г помидоров (18 ккал) + 100 г огурца (11 ккал) + 100 г сладкого перца (26 ккал) + 25 г лука (10 ккал) + 2 ст.л. обезжиренной салатной заправки (35 ккал) = салат
--> 150 г вареной свеклы (66 ккал) + 40 г консервированного горошка (16 ккал) + 20 г лука (8 ккал) + 1 ст.л. йогурта (9 ккал) = салат

или:

--> 75 г зернистого творога (66 ккал) + 100 г огурца (11 ккал) + 100 г редиски (16 ккал) + 25 г зеленого лука (5 ккал) = творог с овощами
--> 1 яйцо (80 ккал) + 50 г консервированного горошка (20 ккал) = омлет
--> 1 яйцо (80 ккал) + 20 г лука (8 ккал) + 30 г шампиньонов (8 ккал) + 30 г помидоров (7 ккал) = омлет
--> 100 г кабачков (39 ккал) + 50 г моркови (21 ккал) + 50 г отварного картофеля (38 ккал) = рагу
--> 50 г тушеной свеклы (38 ккал) + 50 г моркови (21 ккал) + 50 г отварного картофеля (38 ккал) = рагу

А еще можно сварить себе суп - тоже и много, и сытно выйдет (кубик бульонный (или без оного) + всяких разных овощей по чуточке). Ну, и понятное дело, кефир никто не отменял

А я бы похрустела огурцами

100г творожной сладкой массы 2%

или 250г детского яблочного пюре без сахара)

Салатик из огурцов

Я бы съела банан или выпила стакан кефира!!!

на ужин лучше есть белковую пищу. 120 г обезжиренного творога с корицей - самое то. � вкусно и полезно :)

фрукты,овощи.  РЇ РёРЅРѕРіРґР° ем банан если совсем невмоготу Р° калорий РЅРµ осталось почти)

Если бы у вас осталось на ужин только 100 калорий, чтобы вы съели?

Для меня это трудный выбор)))но частенько бывает)))