Задание на сегоднейшний день - мотивация к похудению "А зачем мне все это надо?"

�так, я хочу похудеть потому что:

1. хочу быть образцом для своих красавиц дочек;

2. хочу, чтобы муж восхищался женой красавицей;

3. хочу ощущать и слышать восхищ4. хочу поукпать в магазине одежду енные взгляды окружающих (это уже ощущала - приятное чувство);

4. хочу покупать в магазине одежду 48 размера и ту которая мне нравится;

5. хочу ощущать легкость во всем теле и чуствовать прилив сил и энергии;

6. саоме главное - нравиться самой себе и гордиться своими результатами!!!

РЇ Р’РЎР• СМОГУ РЈ МЕНЯ Р’РЎР• ПОЛУЧР�РўРЎРЇ!!! 

Гоночки начались, начинаем путь к себе любимой и красивой!!!

Отчет за 5 ноября (по всем пунктам да-да-да!!!)

1)Питание- да (подсчет каллорий)

2) Спорт- да (обруч, велотренажер)

3) Уход за собой - да (покрасила волосы, маникюр, массаж, маска для лица, увлажняющий корректирующуй гель для тела)

4) Вода - да, 8 стаканов

5) Не кушать за 3 часа до сна - да

6) Сон не менее 7-8 часов - да

7) Задание на день недели - да

8)Выполнение всех пунктов - да

АФФ�РМАЦ�� ДЛЯ СН�ЖЕН�Я ВЕСА
1. Мое тело подчиняется инструкциям моего разума.
2. Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте.
3. Я теряю вес и обретаю красоту.
4. Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится.
5. Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса (здесь нужно вставить цифру, о которой вы мечтаете.)
6. Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия.
7. Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды.
8. Я довольна собой вне зависимости от того, ем я или нет.
9. Окружающие люди любят меня вне зависимости от того, ем я или нет.
10. Я заслуживаю то удовольствие, которое я получаю от еды.
11. Пища сама РїРѕ себе РЅРµ влияет РЅР° вес – инструкции, которые СЏ даю, контролируют РјРѕРё результаты.
12. У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды.
13. Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса (вписать желаемую цифру).

�так сного начинаем путь к себе любимой - ну уж очень я обидела свое тело: за последнее время набрала вес то что так легко и быстро скинула после родов. Было 67 стало 84!!!

Начинаем стройнеть заного - участвуем в гоночках, следим за собой, вообщем худеем.

ЦЕЛЬ № 1 - весить 80 кг к концу гонок

Цель № 2 - весить 75 кг к Новому году

ЦЕЛЬ № 3 - весить 70 кг к Дню Рождения (16 мая)

�так, начинаем все сначало!

С сегодняшнего дня начинаю вести дневничок и записывать все свои достижения и маленькие слабости. Но я хочу и могу дойти до желаемых 65 кг.

Обязателен отчет за каждый день:

- коридор каллорий

- физ.нагрузка

- уход за телом (хотя бы один)

- не есть после 18.00

�так, в добрый путь!!!

Ну вот я вроде бы и начала снижение, все три дня вроде получалось держать себя в тонусе, но ... сегодня немного (это слабо сказано!!!) расслабилась - даже на работе планировщик еще была готова заполнять, а дома после магазина сделали большую домашнюю шаурму.

Но завтра снова в бой!!!

Не получается каждый день писать отчеты и физминутки у меня отсутствуют. Посмотрим на результаты в понедельник и будем кррректировать режим питания!

Все с сегодняшнего дня вновь беру себя в руки и начинаю "Уменьшение", а то я уже до 77 выросла , мне это очень сильно не нравится, так что буду исправляться!!!

�так с сегоднящнего дня:

- слежу за каллориями;

- не ем после 19.00;

- утром небольшая, но зарядка;

- разгруз один, два раза в неделю;

- обруч 15 минут каждый день;

- ежедневные отчеты о прошедшем дне;

- замеры раз в неделю.

Попозже включу в режим физнагрузку, но пока без нее.

� У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧ�ТСЯ!!! (ведь получилось же уже однажды, значит могу все повторить!)