Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Срочно Нужна Помощь!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
за месяц - 600грамм!бегаю+силовые+кк 1200-1500.что со мной не так???хелп!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я не пропала)не думала что так быстро ответят:)спасибо,что откликнулись

puzik углеводное чередование как раз практикую вторую неделю.правда везде по-разному пишут как именно нужно.где цикл по 7 дней,А где по 4...я на недельном счас.силы уплывают,сеня еле 20 мин набегала с утра из за безугл дней.

белок ем как надо,творог оч люблю обезжир,после тренировки всегда ем его и с утра.если с утра ешь белок,то метаболизм запускаеца ,а после тренировки-чтоб мышцы не сожглись на восстановление.хотя вроде еще нужно для этого углеводы есть после тренировки?

глупое желание понизить кк,чтобы быстрее похудеть,но это только снизит ОВ,так что нельзя.хочу быстрый ОВ=))))))

выходит ,если все делаю правильно,к июлю мне радоваться 56 кг?smile

знаю,что объемы по сути важнее,чем кг со свей этой неразберихой  в виде процентов жира,воды и мышц.за три недели кстати % жира снизился с 25.6 до 24.1 ...ну так на весах показывает,может не правильно.а вообще какой средний процент жира у ж?

просто чисто псиохолгически хочется увидеть свои 55-54 привычные кг.когдаааааааа

Kamyshka ну на японке всегда сбрасываешь много,там же водичка мышцы...ну что 5 кг за полтора месяца это не учла,учла только около минус 1го за месяц)))это как про стакан полу пустой и полу полный)

20 лет
163 см
цели:
57 ----- 53 к 1 июлю
53 ----- 49 к 1 августу

/community/post.php?topic_id=24255 дневник,рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дык... Надо радоваться, что после диеты вес хотя бы вверх не пошел. 4,3 кг за 13 дней - это много. И на здоровом питании вес не только удержался, но еще и 600 гр ушло. Итого получилось 4,9 кг за полтора месяца - отличный результат, учитывая нормальный ИМТ автора темы.

Соответственно, всё очень даже хорошо. И темп сброса тоже.

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, все-таки не пойму я баб девушек, хотя сама на всю башку из их числа smile

Про ДиОн - двумя руками за. А народные ухищрения с питанием с его принципаими, хоть убей, не пересекаются smile

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну еще на диеты садятся когда резко возникает желание через 1 месяц 2 быть суперsmile

я вот по себе скажу, со спортом всегда дружила а никакие ухищрения с питанием не помогали, пока на ДиОн не попалаsmile потому какбаланс БЖУ тоже важенsmile

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Автор да, пропала... Просто на диеты обычно садятся, когда на спорт сил/желания не хватает. Это имхо, конечно)))

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А мы уверены что там только лежание на диване было?smile что то автор топика пропалаsmile

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

puzik, ну так о кубиках речь и не идет, но за месяц такой активности после энного числа лет лежания на диване тело меняется очень даже))

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Месяц кардио и силовых это мало что бы прям кубиками покрытсяsmile  2-3 месяца и тогда виден результат. Но опять же при правильном выполнении силовых, при адекватном питании

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опыт показывает что при ежедневном беге и силовых коридор желательно поднять до 1350-1650 примерно. Это чаще всего увеличивает скорость похудения и дает эффект от силовых. Жиров не меньше 30, в идеале 40-50, избегать простых углеводов ( поскольку из них организму проще отложить запасы жира) но не исключать фрукты овощи, белка минимум 80 гр ну или 1.5 гр на кг массы

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

puzik, если мышцы были на нулевом уровне, то укрепление приравнивается к росту smile 

Татьяна_Зайцева, одновременно - не значит в одну и ту же секунду. Тут речь идет о месяце кардио и силовых тренировок и результате этого месяца соответственно.  

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

XenyAlexevna  ты говоришь именно о укреплении мышц, а не росте. Для роста мышц ой как постараться надоsmilesmile

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ещё информация к сведению: организм человека изничтожает ежедневно, как минимум, 30 грамм белка на свои нужды. Т.е. потребление белка нужно держать на уровне не менее 0.8 грамм белка на 1 кг. своего веса. Если занимаетесь спортом, тем паче бегом, то 1.5 гр. на 1 кг. собственного веса. Если возникают проблемы с источниками белка, то лучше всего добавлять к перекусам сывороточный белок, где в каждой порции не менее 20-23 грамм белка.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

XenyAlexevna, нельзя. Наращивание массы - это потребление большого количества еды и белка, на 500 Ккал больше своего основного калоража + силовой тренинг в малоповторном стиле с весом отягощения не менее 65-75-85% от своего собственного веса. Рельеф - это уменьшенное потребление калорий. Конечно, мышцы сжигают жир, НО 1 кг. мышц сжигает 50 Ккал. А дадутся вам наращивание даже трех килограмм ИМЕННО мышечной массы, ой как тяжело.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

puzik, согласна, 1200-1500 маловато, но тут рост и вес небольшие, да и организмы бывают разные. Мой, к примеру, белок просто из воздуха хватает, первый месяц на дионе питалась в таком же коридоре и делала немного силовых - и мышцы крепли на глазах. Хотя. таких мутантов немного, конечно ))


И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

XenyAlexevna  При питании 1200-1500 сильного увелчения мышечной массы в случае потребления белка ниже 80 маловероятноsmile поскольку что бы строить мышцы в большом обьеме организму нужна еда. А вот то что они уплотняются это да. Тем самым приобретая подтянутое тело.

Но мой опыт показал что для меня оптимальнее питание с повышенным содержанием белка, и коридор с расчетом всей нагрузки включая прогулки, уборку и прочее. Просто многие в фитнесс заносят только спорт. А ведь прогулка по городу в праздник например в течении 5-7 часов ой как много сжигает. А если человек до работы пешком ходит тоже калорииsmile

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

kedo4ka, у меня была такая же проблема в первый мой приход на ДиОн. Соблюдала коридор, занималась спортом... и не худела. Промаявшись полтора месяца, бросила все. Потом решилась на второй заход, начинала с диет. Читала дневники девочек и другую информацию и по крупинке собрала необходимый для себя план питания, который мне подходит и от которого я худею (посмотри в моем дневничке). Все мы разные, нужно прислушиваться к себе и подбирать именно то, что нужно именно тебе единственной и неповторимой. Подбор, конечно же, осуществляется методом проб и ошибок, зато потом твой план будет действовать!

Оксана, 41 год, рост 160
28.02.10 - 72
13.04 - 69,7
20.04 - 66,5
09.05 - 64,8
26.05 - 63,7

02.06.11 - 74,9
5 апреля 2011 родила сыночка Тимошку

27.03.14 - 68,8

/community/post.php?topic_id=23583

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За исключением японки ты все делаешь правильно. Питаться лучше 4-6 раз в день, небольшими порциями. Ужин за 3-4 часа до сна, перед сном хорошо выпить кефира и вообще допустим легкий перекус по необходимости. Перерыв между последним приемом пищи и завтраком следующего дня - не более 12 часов. Пей больше жидкости, при активном образе жизни это тем более важно, причем предпочтение отдавай простой воде.

И повторюсь: следи за объемами. При таких нагрузках цифра на весах может даже вырасти за счет тех же мышц, а вот тело обязано измениться, и надо за этим следить, дабы не растерять мотивацию.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в следующем месяце будут результатыsmile просто после диеты организм востанавливался, воду набиралsmileкоторую ты за отвес считала. Так что реально думаю больше ушло, просто тебе по цифрам не заметно. А с нормальным весом. Да Организм 2 кг за месяц отдает, но и мышечную массу увеличивает.smile Нормально всеsmile Можешь углеводное чередование попробовать.

т.е. соблюдаешь коридор и чередуешь дни с белковыми продуктами

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

буду продолжать в том же духе,просто есть ли что-то более эффективное?оч хочется увеличить скорость результатов за месяц.

20 лет
163 см
цели:
57 ----- 53 к 1 июлю
53 ----- 49 к 1 августу

/community/post.php?topic_id=24255 дневник,рада гостям!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Во-первых наращивать мышцы и сжигать жир одновременно еще как можно. Так что следи за объемами - они наверняка уменьшились.

Во-вторых на японке очень даже могла посадить обменку. Но организм молодой и на удержание перешел не так чтобы очень, раз 600г отдал-таки за месяц. Значит, обменка стабилизируется.

В целом - можешь продолжать в том же духе; вес, если реально есть лишнее, пойдет вниз, никуда не денется. Можешь посидеть на более высоком коридоре (но резко повышать на 500 ккал не стоит - вес  может прыгнуть вверх, что чревато срывами), подержать вес с целью успокоить организм недельки две-месяц.

Вообще вес у тебя уже нормальный, так что быстрого похудения быть не может. Ты на верном пути, просто наберись терпения и радуйся изменениям, которые видишь в зеркале.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

в общем началась очередная эпопея похудения 15 апреля.просидела 13 дней на японской диете.в начале где то было 62 и похудела до 57.7 ,рост у меня 163 см кстати.

 

пока была на этой диете наткнулась на дион и решила что сразу после диеты перейду на кк 1200-1500.так и сделала.с 28 апреля начала считать калории,с 4 мая начала бегать по 4-5 раз в неделю по утрам(30-35 мин).вес перебегал месяц от 58 до 59...занималась силовыми дома,но решила ходить три раза в неделю в тренажерный зал.(недели три хожу).срывов особо небыло,ну может за все время позволила себе расслабиться раза 3.и то тут или алко или шашлыки накручивали калории.и один раз из-за кд переборщила с ореховым маслом:)

 

на дионе зарегилась в 20х числах апреля...поставила себе вес 53 к 1 июня.радостная такая. 1 июня 57.1!!!!а 1 мая была 57.7!я ведь все соблюдала, и кк и спорт !ну как так может быть?

по размерам одежды похудела,не спорю(но есть к чему стремится,пару прошлогодних джинс все еще не застегиваются).учитываю что приведенный веса 57.7 -замер после японской диеты,на которой ушла водичка и мышцы(увы).но потом прибавила грамм 400 тока плюс после этой диеты!

 

так же учитываю прирост мышц(но ведь нельзя одновременно терять жир и наращивать мышцы,тока чуть-чуть!)

 

сейчас пробую углвеодное чередование.три дня безугл.4 день высоко угл. и 5.6.7. как нас учит дион у,б,ж по здоровому соотношению.

 

вообщем как-то обидно стало и решила сюда написать.через месяц надо выглядеть супер.готова приложить больше усилий!(еще пару месяцев назад бросилась бы себя морить голодом по несколько дней,но сейчас отсекаю этот вариант,все таки здоровое питание+спорт намного лучше)

посоветуйте что-нибудь,может кто-то знает,что я делаю не так??

20 лет
163 см
цели:
57 ----- 53 к 1 июлю
53 ----- 49 к 1 августу

/community/post.php?topic_id=24255 дневник,рада гостям!
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика