Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Как тут питаться?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Yu-Erm, у Энди как раз проблема в том, что у него рванный график жизни и питания, и он едва ли может привести питание к норме "5-6-разового" питания.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кушайте по чуть-чуть пять-шесть раз в день. Полагайтесь на свой организм. Он Вам подскажет, что и когда нужно съесть.

Сейчас - 70, будет - 58.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lupus-3, я специально не стала уточнять относительно того, что пойдет или не пойдет в жир, думаю, люди здесь понимают, что к чему smileВ условии нехватки углеводов и перекоса сильного в сторону белков, начинается интоксикация, при которой, как мне помнится, белок уже тоже перестает работать на тело. В данном случае, "билдерскую" норму в 3 гр. белка на 1 кг. веса я считаю излишней, а 1-1.5.-2 гр. вроде как норм. Угли тоже нельзя слишком урезать.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну это понятно. Я, например, мужу делаю протеиновый коктейль ближе ко сну. В конечном итоге, чистый белок все равно в жир не пойдет.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну это само собой, после тренировки покушать обязательно, чтобы организм не кушал мышцы. Но ночью, ночью! Тело работает совсем по другому, не как днем.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда на массу пойдете, все равно придется вечером есть белок, чтобы катаболизм мышц не допустить.

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дневничок это хорошо, не подумал как то.

Думаю, может кушать часто по чуть-чуть, не привязываясь ко времени, и полноценно, соблюдая КК и БЖУ. Но вот есть ночью как то стремно, даже если супер мега кайфово себя чувтсвуешь.

Качаться планирую той же Инсанити, там просто нужно КК увеличить, так утверждают создадали этой программы. + Р90Х. Ходить в тренажерки не люблю, находился уже в них, много времени отминает и сам процесс не доставляет удовольствия. Но один день в неделю буду посещать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Может быть, вам попробовать первую недельку его  (питание) записывать в пищевой дневник, чтобы отследить динамику питания, количество потребляемых калорий и так далее. Если занимаетесь Инсэнити, значит, выносливость хорошая, но и требуется больше углеводов. Я бы предложила первую неделю устанавливать четко три основных приема пищи + два перекуса, но если эти перекусы не удаются, то себя не корить ни в коем случае.

На массу собираетесь идти при помощи тренажерного зала или тоже видеопрограмм?

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна_Зайцева

Благодарю за ответ. Тренируюсь по Инсанити каждый день. Проснулся, чуток перекусил, через час-полтора занимаюсь (тршки по 45-50 мин.). И дальше с питанием полный хаос. Получается в сутки 2-3 раза. Иногда даже 1, с несколькими сиюминутными перекусами. Питание настолько неопределенное, что даже не могу описать, так как нет по большому счету ни завтрака, ни обеда, ни ужина.

 mariacucu

Менять график не хочу. Может быть оно само нормализуется, но ломать себя нет желания. Всмысле заставлять себя просыпаться по будильнику утром, да и заснуть не смогу по графику . Это чисто из опыта.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  если изменить  образ жизни ,то  изменится и питание , наверное.

МАРИЯ
МОЙ ДЕВИЗ: ХУДЕТЬ -ЗДОРОВЕТЬ!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не есть нужно за 3-4 часа до сна. Это к вопросу не есть после 18.00

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про "не есть после 18" лучше забудьте. ИМХО, это прошлый век, и если вы планируете набирать в дальнейшем массу, то вам точно не подходит. Другой вопрос - какой у вас тогда график тренировок при вашем графике жизни? И как конкретно вы сейчас питаетесь?

Татьяна.
Skype: lady_tenebra. Добавляйтесь, не стесняйтесь!
Вегетарианка уже 18 лет.

Мой дневник: /community/post.php?topic_id=24331

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня неопределенный дневной график, сплю когда хочу, бодрствую как получится. Нет такого, чтобы подъем утром в 7:00, сон в 22:00. Могу весь день спать, а ночью бодрсвовать, могу зануть в 17:00, проснуться в 2:00, а могу как все нормальные люди подорваться в 7:00 и лечь в 22:00.

В принципе, меня все устраивает, всегда высыпаюсь, сонный с кругами под глазами никогда не хожу.

Но вот вопрос. Как тут наладить питание? Как быть с правилом не кушать после 18:00? Потому что хочу сбросить 3 кг, потом набрать 10-15 кг массы. Но чувтсвую, если не наладить питание, то ничего не выйдет.

 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика