Ольчик, я не увидела у тебя вообще лишних кг. =)) не наговаривай на себя. ты красотка! =)

а насчет того, что без спорта не будет результата.. ну не знаю.. мои первые лишние кг.. ушли как раз без особо спорта.. это почти 20 кг. весь мой спорт на тот момент был - прогулка с ребенком (тогда еще с колфской), иногда пресс качала (но про него я читала, что он жир не сжигает, просто кожу подтягивает), ну и обруч. но на тот момент я его мало крутила.

в общем как-то так. =) я наоборот верю, что если питаться строго по ЗОЖ, то результаты не застявят себя ждать.

нет, я, конечно, тоже за спорт.. и даже за такой минимальный, который у меня был.. может если бы вообще никакие нагрузки не делала, то и рузльтатов бы не было. спорт несомненно должен быть! особенно, когда худеешь больше чем на 5 кг.

РћР№ ржу 

Скажу по секрету я так люблю сыр что смогла бы наверное и 600 гр слопать запивая винцом..мммм...это моя слабость..а если ещё с плесенью...

Оль РІРѕ РІРѕ, Сѓ меня такая же проблема..как Р±С‹ уменьшиться РќСѓ ничего ...это временно

Меня подсчёт калорий уже сводит с ума. Сегодня приснился сон, в котором подруга сказала мне, что съела 600 граммов сыра. Я как услышала это, как подскочила и давай кричать:

- Ты что?! Ты вообще представляешь сколько там калорий?! Я в день съедаю 30 грамм в которых 100 ккал, а сколько же их тогда в 600 граммах?! �х там тысячи!!! это уже немного отдаёт одержимостью

Прошли времена, когда висело. Теперь меня просто много))

Оль просто видно де сразу что не висит ничего нигде..

А чего пугать то...симпатичная девушка очень..не вижу прям ожирения такого как ты пишешь...вижу стройняшку

Карина, всё неприглядное удачно скрыло дерево))

Спасибо, девочки, за приятные слова!

а у тебя в среднем в сутки сколько калорий получается?

Даш, я в последнее время в 1200 то стала с трудом попадать О.о

Мой примерный рацион:

Завтрак 9.00 - кашка какая-нибудь, хлебец с кучоском сыра - 300 ккал

Ланч 11.00 - йогурт с фруктом - 150 ккал

Обед -опять кашка, или спагетти плюс курица или рыба - 350-400 ккал

Полдник - йогурт, творог, фрукт - 150-200 ккал

Ужин - чаще всего овощной салат с хлебцом - 150-200 ккал

Плюс до сна ещё яблоко или груша ~ 100 ккал

Чаще всего получается немного меньше.

А вообще, что удивительно, находясь на ДиОне я не верю в диеты. Я считаю, что можно как угодно себя ограничивать в еде, но без действительно упорных занятий спортом, толка никакого не будет. Я читала, что если отказаться от всех вредных продуктов, там от сахара, сладкого, мучного, не есть много на ночь, то вес сам по-тихоньку начнёт уходить.. Да нифига! Наверно это поможет, если уж совсем большой избыток веса, тогда организм его сгонять начнет, а так...

В общем если вес стоит, то для меня это показатель того, что я недостаточно растрясаю себя

Ольчик,ой...какая ты хорошенькая!!!Просто прелесть!� на толстушку совсем не похожа!

Рђ СЏ РІРѕС‚ забежала мотивашкой делиться=)

А чего пугать то...симпатичная девушка очень..не вижу прям ожирения такого как ты пишешь...вижу стройняшку

Оль ничего РЅРµ видать 

Вставь ссылку через деревце

Показаться что ли... Это я и мои лишние кг)

всё думала кинуть фотку какая я была раньше...но нет...я сама-то на них смотрю с ужасом...не хочу никого пугать..(

даа.. у меня вот тоже когда остается много калорий свободных, то вечная ломка - чем же их добрать. =))

РјРЅРµ маленького кусочка сыра мало.. =))) РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ стараюсь РЅРµ искушать себя Рё вообще отказываюсь.. только РёРЅРѕРіРґР° РІ макароны добавляю РЅР° обед. РЅРѕ редко, Р° то калорий РјРЅРѕРіРѕ выходит.

Р° Сѓ тебя РІ среднем РІ сутки сколько калорий получается. Сѓ меня РІРѕС‚ чаще всего 1300-1400.. Р° то Рё больше..  может, вес РёР·-Р·Р° этого РЅРµ движется Рё надо РІ пределах 1300 питаться?

ты умничка. =)

Спасибо! 

зависит от того сколько калорий свободных осталось

А меня так веселят ситуации, когда на вечер вдруг неожиданно много остается калорий до КК, и вот сидишь как дурак и думаешь "чтобы такого съесть..что и невредное..и в то же время достаточно калорийное, что поможет подобраться к коридору..."

до прихода на ДиОн, я бы о таком вообще не задумывалась, просто бы не ела. а теперь вот попадание в коридор первостепенная задача :)

вообще я сыролюбительница..

Я тоже..зато так начинаешь ценить еду, её вкус..возьмёшь маленький тоненький кусочек сыра и смакуешь его...ммм...красота.. :)

приветик!

Ольчик, ну как это не радоваться таким цифрам? =))) ты умничка. =)

да не.. я тоже не придерживаюсь такого правила как не есть после 18.00.. и все два года что худею, у меня тоже просто пунктик за 3-4 часа до сна не кушать.. а ужинаю я так рано - потому что муж приходит в это время с работы. в выходные получается попозже. а в будни вот так.. но я бывает еще в 19 или в 20 перекусываю или чаек пью.. зависит от того сколько калорий свободных осталось. =)))

а президент я покупаю треугольничками. очень удобно и правда почти не калорийно. особенно по жирам. вообще я сыролюбительница.. но.. жиры - мое зло, поэтому приходится отказыватся.. а так я маасдам обожаю. =)

А сегодня у меня на весах 75,7 =))

Жаль только особо радоваться этому не получается. Просто вчера питание сбилось и я мало поела, вот и всё) но всё равно приятно

Доброе утро! :) 

Яна, спасибо за мотивашку!

Я ими перекусывать не могу!Точнее могу,но через минут 30 уж очень есть хочется!

Это наверно у всех по своему. У моей подруги яблоки тоже сильный голод вызывают, а у меня как то наоборот. Со стаканом воды слопаешь и такая приятная сытость ощущается :)

Приветик, Даша :)

Спасибо Р·Р° совет, СЏ обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ тунца СЃ СЂРёСЃРѕРј. РќРµ отказываться же РѕС‚  такой низкокалорийной консервы.

Вот..ты тоже после 18 не кушаешь... А у меня предел 20.00) Я какой-то неправильный худельщик :)

Я если что кроме салатов и ем на ужин, так это тушенную капусту с грибами. В капусте вообще калорий нет))

и надо будет ещё этого Президента посмотреть...а то я всё лакомлюсь Российским сыром...когда не попадаешь в жиры и калории он очень помогает.

Оля, приветик!

а я тунца люблю с риском отварным. прям перемешиваю и кушаю.. ой, какая нямка получается! =) вот как раз сегодня так обедала. =)

насчет ужина.. РЅСѓ.. для меня легкий - это РєРѕРіРґР° РѕРґРЅРё фрукты или просто салатик. Сѓ меня чаще всего бывает гречка СЃ РјСЏСЃРѕРј или СЃ котлеткой.. РЅСѓ Рё салатик. РЅРѕ Сѓ меня ужин обычно часиков РІ 17.30.. или  около 18.00.. РІ общем как РјСѓР¶ СЃ работы РїСЂРёС…РѕРґРёС‚.. потом бывает каким-нить фруктом еще перекусить.. или просто чаек. С‚ак как тоже РїРѕР·РґРЅРѕ спать ложусь. Рё если просто салат РЅР° ужин кушать, то тяжело РґРѕ ночи дожить. =))) РґР° Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ тогда РЅРµ добирается. РІ общем РЅР° ужин стараюсь макароны Рё картошку РЅРµ кушать.. чаще гречка или овощное рагу РІРѕС‚ РёРЅРѕРіРґР° еще бывает.

я по утрам тоже люблю кашку. только не гречку, а пшеничную иногда ячневую.. очень люблю увелку. там уже фасованные и отборные мешочки по 100 грамм. вот раньше тоже варила пакетик и на два раза он мне был. а теперь не могу столько съедать.. делю на три порции и варю частями. в микроволновке. получается примерно по 32-33 грамма. плюс еще хлебец с плавленным сырком. приноровилась покупать президент легкий. там минимум калорий и жиров.

в общем благодаря ДиОну очень многое в жизни пересмотрела и переоценила. =)

Привет

Вот видишь как ЗОЖ на тебя влияет?МОЛОДЕЦ!

Жаль только,что отвесиков нет!Они,конечно,оооочень стимулируют!

А вот по поводу яблок или других фруктов,которые я обажаю...Я ими перекусывать не могу!Точнее могу,но через минут 30 уж очень есть хочется!

День добрый!

Буу... сегодня 76,7.. Каким же счастьем будет выпасть на 75..

А я похоже начинаю привыкать правильно питаться. Сварила утром себе гречки 50 грамм, гляжу в кастрюльку и абсолютно точно понимаю, что мне её много, учитывая то, что на тарелке уже зеленый горошек расположился. � в итоге я не стала выкладывать себе всё, а оставила пару ложек в кастрюльке! Вот раньше бы я бы обязательно всё слопала :)

Кстати, я ж права оказалась. Вполне даже наелась тем количеством, которое себе положила. Я молодец

Обожаю...Мои спасители от голода

Яна, хы-хы! Картинка с подвохом! Я с первого взгляда хотела на неё облизываться начать, а потом смотрю - цветы! Чуть плеваться не пришлось))) Аппетит мигом отшибает))

может период у всех такой?=)

ыгы! Луна сейчас как раз в той фазе, которая способствует застаиванию лишней воды в организме, что и не даёт нам увидеть долгожданные отвесики) Мы - оптимисты, мыслим исключительно в таком направлении

Приветик всем ещё раз! :)

Тань, я вот как раз недавно где-то слышала о том, о чём ты говоришь. Про разнообразие вкусовых ощущений. Только вот у меня с этим дела плохи, я и солить-то по-нормальному не умею, то недосол, то пересол, что уж говорить о других приправах. Ну будем учиться :)

А в изюме не слишком много калорий? �ли тут всё дело в умеренности его использования?

Про выпечку же я стараюсь не думать...сыыыырники...эх.. Я понимаю, что одну-две штучки вполне можно скушать, но вот только я останавливаться вовремя не умею.. Отказываться от запрещенного я научилась, а вот не нажираться вкуснятиной до отвала - нет.

Не смотря на съеденную курицу, я кое-как вползла в тысячу ккал, и то лишь потому что на ужин себе добавила кусочек сыра. Н-дя. На овощных салатах далеко не уедешь. Что ж, по-крайней мере у меня сегодня жиры в кои-то веки в коридоре. Ура :)

Приветик!

Я вот тоже приучила себя "любить "овсянку и теперь люблю ее,но с фруктами-орешками!Сытно и вкусно!А ты начала с "невкусности пресной",поэтому коварная курочка тебя и соблазнила!

Хм...у меня,кстати,тоже вес стоит...может период у всех такой?=)

Оль, сила воли здесь непричем

это всегда так с не вкусной и пресной пищей сьешь и остается чувство пустоты, потом мы быстро заплняем ее...

мне тут както коллега сказала, что в индийской пище присутствуют все вкусовые качества, для того чтоб мы сьедая маленькую порцую раздражали все рецепторы на языке, тогда насыщение приходит быстрее.

то есть сьедаемая нами пища должна быть, чить соленой, чуть сладкой,горькой, кислой- одновременно, тогда моленького кусочка или порции будет постаточно чтоб насытится.

я немного придерживаюсь этого, я перестала есть пресные салаты несладкие каши и тд

так что запасайся приправами и вперед- только не химическими!

натуральними- много всяких видов перца, сушоные помидоры, кари, укроп, петрушка, лук, чеснок(обожаю чеснок), орехи(только орехи перед употреюлением надо замочить, тогда от них больше пользы ), изюм, сухофрукты,сойевыйм соусом

предсравь плов с кари курагой морковкой соивим соусом чесноком и луком- без мяса, но это будет ооочень сытное блюдо и много такого не сьешь, такой плов просто благоухает красками вкуса

я не кладу в сарнии сахар, я кладу изюм и манную крупу, получается обалденню вкусно, даже моу муж заценил (кстати сегодня буду лепить сырники

все в твоих руках в воле твоей фантазии

Ну, блин, замечательно! � надо ж было с утра есть не самую приятную овсянку, чтобы в итоге слопать кусок копченой курицы

Да...сила воли у меня ещё хиленькая.. Не могу отказаться, когда вкуснятину приносят и говорят "На, ешь"

Опять 25! Ну то есть не 25, а 76,6кг на весах. Вот как у меня одно время стояло 78,8кг, теперь похоже ситуация повторяется. Хочу 75! Хочухочухочу!

В первый раз сегодня сварила себе овсянку, не из пакетика быстрого приготовления, а обычную. Э...можно сказать первый блин вышел комом как хочется блинчиков.. Видимо слишком топорно я её делала. На воде, всё на глаз, соли чуть-чуть. Нет, конечно, получилось вполне съедобно, вот только пресновато :) Более менее вкуса добавила груша, которую я в кашу забросила. Без неё совсем было бы грустно. Надеюсь в следующий раз у меня она удастся по-лучше :)

Сегодня меня весы с утра совершенно не порадовали - 76,6. Хотя вчера с утра даже мелькнула цифра 75...мелькнула и пропала.

Еду в планировщик не получилось заносить, но, по общим ощущениям, в КК я не попала, т.к ела в основном овощи и фрукты.

Попробовала сегодня разрекламированного консервированного тунца. Пока не впечатлилась. Мне он показался каким-то кислым.. а может быть просто мне некачественный товар попался)) или может есть его с гречкой - это был не лучший вариант)) надо будет салатик с ним сделать.

Танюш, так здорово, что ты придерживаешь выбранного пути и не сворачиваешь с него. �счезающий целлюлит - это уже прекрасно! Потом за ним по-тихоньку и вес пойдёт. Самое главное, что тебе это всё в удовольствие.

РЇ  очень болею Р·Р° тебя, Р±СѓРґСѓ держать кулачки Р·Р° твои будущие успехи!

а я замеряюсь каждый день, наивная

Дашута, я очень рада, что ты заглянула ко мне! � правда у нас много общего, давай подбадривать друг друга!

Насчет ужина. А что ты обычно ешь вечером? Просто понятие "лёгкий" такое расплывчатое. Кто-то может и стакан кефира посчитать за прием пищи :) Я обычно стараюсь салатики из овощей на ужин есть. А потом ещё на перекус яблоко, потому что ложусь поздно, где то в час ночи, и за это время кушать опять начинает хотеться :)

Приветик девочки! Всем очень рада!

Яна, охо, какая мотивашка! Спасибо! Без хорошего настроя в нашем деле никуда. А вообще, только благодаря ДиОну я научилась не ждать мгновенных результатов. Я ведь знаю, что всё делаю правильно и рано или поздно это принесет результат

Карина, да у меня как-то странно всё идёт. Прогресс не постепенный, а как на качелях "туда-сюда-туда-сюда..". Никогда не знаешь, что утром на весах увидишь)) Но я не унываю и верю в лучшее :)

Алёна, да виной всему предрассудок, что даже если ты держишься в коридоре, ты должен делать это по минимальной планке. А уж если перевалил за середину дозволенного, то в пору вообще хвататься за голову) Видимо это всё же не так :)

Привет=)Хорошего дня!

Оля, привет

хволится пока мне нечем, успехов в снижении веса нет,но:

я регулярно занимаюсь физ-рой утром 10 мин и теже упражнения вечером тоже 10 мин

через день белаю обертывания верхней части ноги + попы и живота

и так уже 2 недели

сама результатов не вижу, но муж говорит , что попа стала глаткая без бугров(т.е. уменьшился целлюлит :) )

я просто это делаю для себя, за вес сейчас не переживаю, он у меня уже пол года не меняется, меня больше беспокоят формы, понимаю, что для более быстрого эфекта нужно как минимум по пол часа заниматься, но по мне это много. нагрузку периодически увеличиваю, добовляю еще один повтор, соответственно увеличивается время упражнений, я пока довольна, делаю все с радостью. 30.06 у меня замеры- посмотрю, может за месяц будут изменения

ну тогда отлично. =) бум ждать результатов..

Девочки, всё что в зеленом цвете - хорошо!!!!!!!!!

Оля, приветик!

забежала к тебе в гости.. увидела, что у нас сейчас почти одинаковый вес и почти одинаковые цели. бум вместе худеть. =)

у меня тоже уже два срыва было.. и переваливало чуток за 80. вот сейчас снова в бой взялась.

насчет легкого ужина.. не знаю.. у меня так не получается, как у некоторых.. я кушаю достаточно плотно, но стараюсь не до объетости.

у нас с тобой кстати много общего. некоторые моменты у тебя прочитала.. про жиры.. у меня раньше тоже постоянно был перебор.. а сейчас наоборот или по низу или недобор.. зато белки и углеводы всегда по верхней границк. не знаю.. хорошо ли это..

вообще моя главная цель сейчас - это научиться себя контролировать. потому что малейшее расслабление и все.. я слетаю с катушек. но так ведь нельзя.. иногда нужно позволять себе чуток расслабиться, но.. при этом продолжать держаться, а не "понеслась душа в рай"..

желаю тебе удачи в нашем нелегком деле!!

я еще с Джиллиан начала заниматься. сегодня первое занятие сделала. тяжеловато..

Оля привет! Как твои дела Рё похудение? 

Приветик=)

Я вот тоже согласна с Таней(шпинат)!

Ольчик,у меня видимо ужин тоже какой-то слишком сытый был,ощущение "объетости" присутствует!

А так ты молодец!Мне нравится твой настрой!Все мы делаем ошибки и у всех бывают погрешности!А ты умеешь делать выводы и двигаться дальше!А еще меньше броди по "голодным" дневникам=)))))))