Ямочки эти проступают постепенно, РєРѕРіРґР° будете уделять внимание прокачке СЃРїРёРЅС‹ Рё РїРѕРїС‹. РЇ тоже РёС… хочу Рё РјРЅРµ РЅР° девочках нравится 

РЅРµ видела раньше или РёС… просто РЅРµ было?  симпатично так, РјРЅРµ самой нравится, Р° это главное)

Согласна, что РјРЅРѕРіРёРј нравятся эти ямочки, РЅРѕ только РЅР° подтянутом стройном теле 

Но факт тот, что эти ямочки нравятся очень многим мужчинам))))) у меня они тоже есть!!!)) и с ними попа крисивее выглядит, на мой взгляд)))) мой милый так вообще пищщщщщит от них!!!!!

Кажется, это заложено в каждой по разному.

У меня они есть) Незнаю, от спорта это или нет, но мне они безумно нравятся!)

Рђ зачем вам эти "ямочки РЅР° СЃРїРёРЅРµ" ?  (простите Р·Р° неосведомленность))

РњРЅРµ кажется это заложенно РІ строении, Рё РёС… нельзя сделать, может СЏ Рё ошибаюсь )) РЈ меня РѕРЅРё есть, хоть СЏ Рё РЅРµ РїСЂСЏРј стройняшка  РЅРѕ СЏ РЅРµ разу РЅРµ слышала, что Р±С‹ кто-то РёРјРё восхищался или сказал: "Рћ! Сѓ тебя ямочки РЅР° СЃРїРёРЅРµ! Супер! это так прикольно, так сексуально!"

P.S. подошла специально Рє зеркалу Рё посмотрела РЅР° РЅРёС…... ничего особенного, просто смотрится как-будто Р±С‹ кожа приклеена Рє кости, РІСЂРѕРґРµ как Р–Р�Р  туда забыл приклеится  

...может это Рё красиво, СЏ просто РЅРµ обращала РЅР° это внимание   

я не знаю есть они у меня или нет...значения не придаю....)

Мне кажется, что это всё спорт. Конечно, генетика не менее важна, но здесь если они ранее не выражены, то только спорт-спорт и ещё раз спорт поможет развить их. Побольше упражнений на развитие мышц спины.

У меня две дочки- двойняшки одинаковый рост, вес и всё остальное у одной есть эти ямочки у другой нет.Так вот и не понятно от чего у одних они есть,а у других нет!?

к слову.

я тут стала ходить в спортзал на тренажеры. уже месяц. почти каждый день. может мне кажется, и я выдаю желаемое за действительное, но ямочки стали проявляться отчетливее)

СЋС…СѓСѓСѓ!!!

всем советую!))

У меня тоже есть, мужчине моему нравится..хеехе

Р� СЏ очень хочу, чтобы РѕРЅРё стали более выражены. 

Спортом занимаюсь уже больше полугода, но онм так и не становятся более заметны :(

ямочки это очень красиво 

а у меня они с детства. странно, но меня даже дразнили даже из-за ямочек этих самых. типа мол, полненкая, поэтому и ямочки. да я и сама так привыкла думать и даже стыдилась их...

Я читала что они появляются у тех у кого правильно развит мышечный корсет спины! Нужно много бегать и во время бега держать спину ровно, во время ходьбы тоже!

ValeriaRuslanovna, Вы меня обрадовали! спасибо!!

поделитесь еще упражнениями плиз!что еще кроме лодочки делаете??

может быть какая-то система питания была особая?

Всем привет)

РЇ раньше тоже думала что это генетическое Рё что РјРЅРµ РЅРµ повезло что ямочек РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет! РќРѕ РєРѕРіРґР° начала заниматься спортом  через некоторое время обнаркжила что РѕРЅРё начали появляться! Рђ раньне РЅРµ было Рё намека! РЇ делаю РјРЅРѕРіРѕ упражнений! Р’ том числе Рё лодочку! Думаю это эффективно!

у меня всегда были эти ямочки. Я думала, что они у всех есть

Глазки на попе))) т.е. ямочки--это здорово, но нужно много заниматься и правильно питаться, чтоб глазки там были и смотрели правильно))) а вот целлюлит--настоящая неэстетическая га...лучше промолчать...

К сожалению, это генетика и ничего более.

у меня тоже есть некое подобие ямочек, но не ярковыраженные..

ну неужели же нельзя никак их "накачать" ???

У меня они с детства,хотя спортсменкой меня сложно назвать=)

Я всё-таки придёрживаюь мнения, что это генетическое. Так же, как бывают фигуры "груша", "песочные часы", "яблоко" и т.д.

Какие упражнения делать, чтоб добиться ямочек над попой?

Читала, что надо выполнять тренировки на гиперэкстензии.

Можно делать так называемую "лодочку", лежа на животе и отрывая одновременно руки и ноги от пола.

Также почитала, что это генетическое и что, якобы развить эти мышцы не получится.

Подскажите, есть ли у кого опыт подобных тренировок, действенные упражнения и результаты?