Юсенька, присоединяйся конечно

а я к тебе с подарочком....угощайся!

Хорошая статья на самом деле)

Как твои успехи?

Принимайте в группу, а ты кошечка молодчинка и у тебя все получиться главное начать

не знаю. может и оттуда. статья в интернете попалась

Это не из книги ли Миримановой " Минус 60"?

Мотивация похудения. Практические и реальные советы!
 

1. Начинать нужно РїСЂСЏРјРѕ сейчас! Завтра РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ наступит, равно как Рё следующий понедельник. 
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. РњРѕРµ похудение – это РІРѕРїСЂРѕСЃ последовательности, Р° РЅРµ силы воли!!!! Если Р±С‹ СЏ ничего РЅРµ ела РґРІР° РіРѕРґР° Рё похудела РЅР° 60 РєРі – это была Р±С‹ сила воли. РќРѕ СЏ ела абсолютно РІСЃРµ! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это РЅРµ так сложно, как может показаться РЅР° первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если РІ какие-то РґРЅРё вам хочется больше есть – это нормально. РќР° организм женщины РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ влияние оказывает гормональный фон, поэтому РІ какие то РґРЅРё вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи РІ такие РґРЅРё, чтобы вечером было проще продержаться.
5. РќРµ нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии РІ себе. Решите для себя начать худеть Рё делайте для этого хоть что-то – шаг Р·Р° шагом, РЅР° пути Рє намеченной цели.
6. Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.
7. Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.
8. Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. � возможно ваши представления о количестве рознятся.
9. Перестаньте говорить себе – «РЇ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ». Р’С‹ сможете, пусть РІС‹ похудеете РЅРµ РЅР° 60 РєРі, Р° РЅР° 5 – РІ любом случае, РІС‹ будете выглядеть только лучше. РћС‚ фразы «РЅРµ РјРѕРіСѓ» - ваш вес РЅРµ меняется! РћРЅ СѓС…РѕРґРёС‚ оттого, что РІС‹ предпринимаете какие-то действия.
10. Любая проблема решаема! Не думайте о том, что, возможно, у вас появятся морщины или растяжки, кожа обвиснет после похудения. Лучше поразмышляйте о том, как изменится ваша жизнь, и насколько легче вам станет передвигаться без лишнего веса. Если вы стараетесь работать над кожей, то она почти не потеряет своей упругости и эластичности.
11. РњРЅРѕРіРёРµ РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ РІ вас верить. РќРµ поддавайтесь РЅР° провокации СЃРѕ стороны родных Рё знакомых Рё следуйте намеченным путем. РЇ РІ вас верю хотя Р±С‹ потому, что РІС‹ сейчас нуждаетесь РІ поддержке, как РЅРёРєРѕРіРґР°. Верьте Рё РІС‹ РІ себя – это самое главное. Причем именно РІ себя, Р° РЅРµ РІ результат.
12. Глобальную цель держите в голове, как некую мечту, но не как руководство к действию. Тогда вас не будет постигать постоянное разочарование, что до исполнения заветной мечты так далеко. Напротив, вы будете радоваться уже имеющимся победам.
13. Если РІС‹ встретили старых знакомых, Рё РѕРЅРё позволили отпустить себе комментарий РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ набранного веса, или кто-то сказал вам что-то неприятное, если РІС‹ расстроены, подавлены, пребываете РІ депрессии – это РЅРµ РїРѕРІРѕРґ заедать несчастье. Утром вам станет только хуже, РѕС‚ сознания того, что РІС‹ объелись, например, РЅР° ночь.
14. Любите себя такой, какая РІС‹ есть. Если РІС‹ поправились, это РЅРµ значит, что РІС‹ плохая. Это РїРѕРІРѕРґ исправить ситуацию – РЅРµ более. РќРµ нужно обзывать СЃРІРѕРµ отражение РІ зеркале – это РЅРµ поможет процессу похудения, скорее – наоборот.
15. Человек желающий, найдет 100 возможностей, человек нежелающий – 100 причин. Помните РѕР± этом, РєРѕРіРґР° будете придумывать себе РїРѕРІРѕРґ, почему РІС‹ РЅРµ можете продолжать похудение.

ПР�ВЕТ�К!!! СПАС�БО ЗА ПОТДЕРЖКУ!!!!! хороший мотиватор!!!!

ругаю себя!!! Р‘Р¤ РЅРµ удалось позаниматься. вчера была жуткая РіСЂРѕР·Р° Рё электричества СЃ утра РЅРµ было. Переношу РІСЃРµ РЅР° завтра. зато влезла РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, что РЅРµ РЅРё разу еще РЅРµ удавалось 

Доброго дня!

моя мотивашка на сегодня

Привет! Вот добралась до твоего дневника. Кстати, я тут скачала программу Джиллиан Майклз - это просто чудо что такое! 20 минут, 7 сошедших потом и невероятный заряд энергией. � как-то сразу перестает хотется есть....

Привет!! Я верю, что у тебя все получится!!! Твоя история чем-то похожа на мою. 2 года назад разрыв с парнем, прекратила пить противозачаточные и, как следствие, нарушение обмена веществ. Начала жить одна и есть жирное и сладкое. Могла целый торт одна за день съесть) К прошлой весне прибавила 15 кг и только тогда взяла себя в руки.

Я очень ленивый человек и часто бросаю свои начинания. Но даже при все при этом я сейчас добилась снова своей фигуры мечты! Так что я верю, что и ты сможешь!!

приветик!

расскажите про бодифлекс)

Привет, Антося! Погугли в инете, там много чего про бессолевую есть. Даже передача "Здоровье" с Малышевой к этой диете "причастна"-в одном из выпусков её обсуждали. Кстати, при соблюдении бессолевой диеты нельзя спортом заниматься, т.к. спорт выведет из организма последние электролиты.

Надюш, поздравляю с началом!!! Успехов и выдержки!

Привет! конечно присоединяйся. очень рада! я сегодня первый день на бессолевой. исключила всю соль из меню. думала намного сложнее будет, но вроде даже ничего. можно попробовать

Отчет за день

опять СЏ РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ добрала. РЅРµ знаю уже, что делать. РЅСѓ РІРѕС‚ лезет РІ меня больше!! 

Всего:     954    88    28    89

Решила начать заниматься спортом. Вот что из этого получилось.

Ходьба: 5,5 км/ч 50 минут 233 ккал потрачено

  Йога 30 РјРёРЅСѓС‚ 123 ккал потрачено

Скачала программу фитнесс - Р№РѕРіР°. Очень понравилось. Для осанки  РїРѕР»РµР·РЅРѕ.РЎРїРёРЅРєР° Рё плечики распрямились. 

Привет, девчонки, примите в свои ряды? Худею в срочном порядке, ищу соратников! расскажите про бессолевую,

С Новым Днём и Днём России, девочки!

РўРІРѕСЂРѕРі "Вятушка" (8%жирности), 150.0×грамм 221 3 12 24  

Фрукты: РљРёРІРё, 85.0×грамм 40 7 0 1  

Всего за завтрак: 260 10 12 25

 
маловато наверно, но я наелась

Утро РґРѕР±СЂРѕРµ! настроение отличное  . день как обычно начался СЃ выгула песика. РїРѕРіРѕРґР° РЅРµ радует, небо затянуто, как Р±С‹ дождь РЅРµ начался, Р° то весь праздник подпортится. 

  Завртак - творог , РєРёРІРё Рё зеленый чай.

С днем Рождения, родной город!!!

РџР Р�ВЕТР�Рљ!!!!УДАЧНОГО ДНЯ!!! 

Девочки, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи!! 

Я тоже про БФ читала, отзывы понравились. Скорее всего тоже начну в ближайшее время.

У меня чи-хуа-хуа (мои друзья больше любят вариант ни-хуа-хуа) Ей только годик, поэтому энергии хоть отбавляй

Я настраиваю себя на бодифлекс, почитала отзывы - вдохновилась. сейчас качаю курс занятий. и с собакой тоже гуляю. только он у меня уже пенсионер, ходит медленно и неохотно. так что еще кто кого выгуливает, скорее он меня). что у тебя за чудо, какой породы?

Не набираешь по углеводам-добавь кашу утром Мне 23. С физ.нагрузкой пока было никак (спину застудила, лечила 2 недели). С завтрашнего дня добавлю упражнения на пресс, на ноги + обруч. Кстати, в Контакте нашла всякие интересные видюшки типа "8 минут на пресс/на ноги" (типа того). Читала обсуждения, вроде работает. Потом, как втянусь, добавлю ещё нагрузочек. О! Ещё с собакой регулярно 2 раза в день гуляю. Она у меня гиперактивная Как-то так для начала. Ну и конечно вернусь на бессолевую. Альтернатива соли: специи (без добавления соли, естественно), зелень всякая, сок лимона. Организм сам подскажет, чем нехватку соли заглушить )

Вер, а лет тебе сколько? как с физ нагрузкой дела обстоят?

тоже суши люблю. СЌС…, разманила. Р±СѓРґСѓ сейчас салатики без соли потреблять. так Рё съем меньше. СЏ РІРѕС‚ только никак  РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕ углеводам уложиться. РЅРµ добираю!!

Это для тебя, пусть всё будет также прекрасно как здесь !

Хехе! Найдём Любовь обязательно! Я тоже думала, что без соли сломаюсь, но нормуль. Держалась...(грёбаный ПМС и суши! ) Я бессолевую диету у одной соДиОнщицы переняла. Такая диета лишнюю воду из организма выгоняет. Притом легко укладываешься в КК. Я даже вручную уменьшила верхнюю границу КК по калориям, т.к. не наедала столько. Попробуй хотя бы 2 денька. Думаю вреда не будет, а отвес порадует.

привет, Вера! РјС‹ СЃ тобой РїСЂСЏРј РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ флакона  (Вера, Надежда, осталось любовь найти) .                 РўС‹ молодец, Сѓ меня вообще без соли РЅРµ получается. надо как то тоже отвыкать РѕС‚ этой Р±СЏРєРё. будем поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° Рё РІСЃРµ Сѓ нас получится

Привет, Надюш! Я тут тоже недолго. Решила присоединиться к тебе, поискать мотивации так сказать. Уж очень быстро сила воли покидает 4 дня бессолевой диеты придерживалась (кстати, помогает довольно эффективно-объёмы уходят, тело "подсушивается"), только вот сегодня к вечеру сорвалась. Ну, не беда, завтра наверстаю! Главное, было б на кого опереться в этом нелёгком деле

з.ы. Прикольное выражение...Правдивое очень.

Если РІС‹ хотите понять, каковы были ваши мысли вчера, взгляните РЅР° ваше тело сегодня. Если РІС‹ хотите понять, как будет выглядеть ваше тело завтра, посмотрите РЅР° СЃРІРѕРё сегодняшние мысли .

заставляет задуматься, однако  

УДАЧ�

Приветик!

У тебя все получится! Обязательно!

Приветик!!!! я тоже тут не долго, присоеденяйся, будем худеть вместе..

меня Р·РѕРІСѓС‚ Кристина, РјРЅРµ 20 лет....заходи РІ гости!!! 

Привет всем, кто забрел в мой виртуальный домик!

Меня зовут Надежда, мне 22, рост 173, вес до Диона 74.

За последние полгода поправилась ( О УЖАС) на 15 кг, причиной тому окончание института, разрыв с любимым. Вечный стресс заедала жирной едой. � вот результат моего обжорства!!
Сейчас полна решимости вернуть себя, любимую, в привый вид, а может еще лучше))

Девочки, жду вас в гости!!! Очень нужна поддержка, буду рада услышать о чьих-то успехах.