А я уже не успею?
�ли ещё можно? ;)))

Я сделала! Но, по-моему мы  �риска с тобой вдвоем!

Усё готово))

ВСЕМ! ВСЕМ! ВСЕМ!!! Ровно в  20-00!!!
Упры от �риски!
1. Лежа на
полу, вы должны одновременно поднимать руки и ноги. Таким образом,
вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является
доставать пальцами рук пальцев ног. 2 по 20.
2.Лягте на живот и энергично бейте себя пятками по той части тела, на которой Вы обычно сидите. Это удлиняет сухожилия. 2 по 20

Ну вот собственно и все, одной было скучно.((

Девочки АУУУ.
Ладно, начну одна.

Здравствуйте всем))

Девочки, вот упражнения:

1. Лежа на полу, вы должны одновременно поднимать руки и ноги. Таким образом, вашей целью, во время выполнения этого упражнения на пресс, является доставать пальцами рук пальцев ног. 2 по 20.
2.Лягте на живот и энергично бейте себя пятками по той части тела, на которой Вы обычно сидите. Это удлиняет сухожилия. 2 по 20

А что на сегодня?

ФУФ!!!

хождение 4*20 получилось 80

"мостик" 2*20 = 40

НЕПЛОХО! ))))))

 

Рябина, ну как ты, успела? Я рада, что не одна! )))

Осталась одна минута! Срочно переходим к упражнениям!!!

Так, осталось  меньше 10 РјРёРЅСѓС‚!!!

 

Ку-ку, девочки! Не ЛЕН�ТЕСЬ!!!

Так, погода фиговая. Я дома, пора возвращать ФЛЭШМОБ!!!

 

Предлагаю начать с малого:

 

1. Походим на попе. Сначала вперед, потом назад. Ходить можно много, думаю не менее 20*2 )))

 

2. Ляжем на пол. Ноги согнем в коленях. Ступни стоят на полу. Поднимаем попу (делаем "мостик"), лопатки и руки остаются на полу!!! Раз эдак 10*2..

 

Ну, что, ВОЗОБНОВ�М?!

 

Время старта прежнее: По Мск в 20-00

Лёсик, хвалю! Я тоже все сделала и тоже еще утром! Какие предложения? Ремень лежит не далеко...

В связи с тем , что ремень никто не принес, а тапки лежат под диваном....сообщаю! Я сделала предыдущий комплекс полностью!

УУУ! Я это делаю каждое утречко! ЗАКОН!
Кста, вечером тоже сделано! (ремень оставьте...плз)

Нет, ну нормально! Не зади на сайт один день и все прогуливают! Я-то честно все упражнения Карлуши сделала! А что будет, когда я в лагерь уеду?! Быстро встряхнулись и задание на сегодня:

1. Велосипед лежа 2 по 50 (в наказание за бездействие)

2. Приседания с широко расставленными ногами 2 по 50.

Девушки, наши фигуры только в наших руках! Ремень возьму!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

УРРЯЯЯ! Карлушик, а я уж думала ,что одна я в живых осталась-все остальные придавлены весом!!!
Бигмами, приветики!!!!

Молодец, Карлуша! Хоть всех шевелишь, пока мне некогда! Вчера работала на выпускном в садике, приехала очень поздно, весь мой фитнесс - плясала с детками и организовывала их в игры. Но домой приехала выжатая! Твои упражнения будут только в радость после вчерашнего!

Что-то мы тут все завяли! Подъём!!!

1. Лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РЅРѕРіРё поднять вверх, согнуть колени РґРѕ РїСЂСЏРјРѕРіРѕ угла. Разводим бедра РІ стороны РЅР° неполной амплитуде, медленно СЃРІРѕРґРёРј вместе. 4-5 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 15-25 повторений. Р’ этом упражнении СЂР°Р±РѕС‚ает нижняя доля пресса.

2. Лежа на боку, поднимаем одну ногу вверх, придерживая ее рукой. Другую ногу подтягиваем к ней и опускаем, не касаясь пола, удерживая ее немного на весу. 4-5 подходов по 15-25 повторений.