Freilina, слушай организм конечно, но подстройся к правильному ритму питания. Я тебе в дневничке ссылку на статью с Д�ОНа дала

а разве так уж и важно в какое время суток есть?слушай свой организм..он сам знает, что ему нужно...не надо пичкать в себя сытный обед, если не хочется...если уж боишься, что так питаться ненормально, обедай чем-нибудь нетяжелым (на вид!!):орехи, творог, фрукты, йогурты..

Девочки, РќРЈР–РќРђ ПОМОЩЬ, есть проблема!!!! Сейчас жара Рё РґРѕ часов 5 вечера есть совсем РЅРµ хочется, понимаю, что достаточно съедать Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ утра Рё 2-3 ХОЛОДНЫХ фрукта часов РґРѕ 5 вечера, Р° после 5 СЏ начинаю хотеть есть... правильно ли такой рацион, РєРѕРіР° РґРѕ 5 вечера получается только 300-400 ккал., Р° после 5 вечера 600-700 ккал.? Р”умаю нет! РЇ конечно ЗАСТАВЛЯЮ себя есть хорошо Рё завтрак Рё обед (реально заставляю) что Р±С‹ было РІСЃРµ рационально Рё входило хотя Р±С‹ РІ 1200 ккал., РЅРѕ может правильнее слушать организм, Р° РЅРµ пичкать его едой С‡РµСЂРµР· РЅРµ хочу Рё вечером съедать ужин РІ калорий 300-400? Как РІС‹ считаете? Р�ли важно через нехочу есть РЅРµ меньше 1200 ккал. даже РІ жару? Если "слушать" РјРѕР№ организм, то Сѓ меня выходит РІ жаркии РґРЅРё РіРґРµ-то РЅР° 800 ккал. РќРµ знаю как быть!

Девочки, СЏ завела СЃРІРѕР№ дневничок, осталось сбросить последнии 3-4 килограмчика, Рё главное подтянуть тело Рё сделать его красивым Рё здоровым! Там выложила СЃРІРѕРё параметры Рё каждую неделю планирую вести отчет  Р”авайте поддерживать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°, делится опытом Рё советами! Так нам будет гораздо легче добится своей цели!

Заходите ко мне на страничку, гостям всегда рада!

/community/post.php?topic_id=25366

РЇ РІ своем дневнике /community/post.php?topic_id=25365 РєСЂР°С‚РєРѕ описала СЃРІРѕСЋ историю. Будут РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ - туда стучите!! Р� поддерживайте!!

/community/post.php?topic_id=25365 Р—аходите РєРѕ РјРЅРµ РІ гости! Буду рада!

Shupi РІ незу ссылка РЅР° ее сайт (РІ линейке) ))) туда Рё заходи )))

У меня рост 168, вес последний раз был 53, параметры - талия 62-63, бедра 88, нога - 48 сегодня была. Занимаюсь то плаваньем, то пешком много хожу, то шейпингом, то на велотренажере, то просто пресс качаю и приседания с выпадами делаю. У меня очень плотный график был, только с этой недели время появилось, поэтому тренировки планировать сложно. Занимаюсь по-возможности ))

IriShka555, может ты мне поможешь и расскажешь как ты фотки выкладываешь

Shupi, а у тебя какие параметры и рост? Ты каким-нибудь спортом занимаешься?

Девочки я выложила фоточки, заходите,посмотрите!!!

Freilina, посмотрела топик, твой рацион.. ты мясо ешь вообще? или курицу, рыбу?

я попробовала загрузить, сама ничего не вижу ((

Заставила мужа сфотографировать РјРѕР№ зад )) Обнаружила кучу целлюлита! 

РЅРµ получается вставить картинку  

Kamyshka, Р° ты видишь РјРѕСЋ фотографию?  Р° то РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РЅРµ загрузилась, Р° СЏ почему-то вижу ее  РЈ меня размер одежды 40 - верх, 42 - РЅРёР·, платья клешоные беру 40 размера  (это размер XS, редко размер S) , РЅРѕ РІРѕС‚ Р±СЂСЋРєРё/джинсы беру 42, РЅРѕ Р±РѕРєР° вываливася, Р° РІ 44 - РїРѕРїР° РІРёСЃРёС‚ Рё РІ ногах большие, РІРѕС‚ Рё ношу штаны СЃ удлененными клешеными футболками, РІ обтяжку РЅРµ РјРѕРіСѓ себе позволить (( Р° РєРѕРіРґР° РІ платье, то РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что фигура хорошая, РЅРѕ РѕРЅРѕ же скрывает нидостатки РІ отличии РѕС‚ обтягивающих маек Рё купальника!

Freilina, "желеобразность" можно убрать при помощи физкультуры. Одними ограничениями питания тут, увы, не поможешь.

Лично я за год уменьшилась на два размера одежды, и теперь при росте 172 и весе 67 кг - ношу 42-44 размер... Занималась в тренажерке. От 3 раз в неделю докатывалась аж до 6 раз в неделю.

Женщина-кошка, может СЏ РЅРµ правильно прикрепила? РЅРѕ СЏ его вижу  Р° РІС‹ РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ как прикреплять? СЏ делала РІСЃРµ как описала ниже (эти рекомендации прочитала здесь РЅР° сайте)

Shupi,   РЅР° radikal.ru (надеюсь это РЅРµ посчитают Р·Р° рекламу или что-то РІСЂРѕРґРµ того))) загрузила фотку (этот сайт нашла здесь РЅР° форумах) Рё потом СЃСЋРґР° (РіРґРµ РІ сообщениях картинка сдеревом) скопировала адрес ссылки 

девчонки, ну вы даете) 170/48... фото не прикрепилось, но мне кажется это ну очень мало

Привет худеющим и здоровеющим)))

Заходите к нам на форум)))

/community/post.php?topic_id=25153

РРРР.. Не вижу фотки.. А как ты ее прикрепила?? У меня тож позор есть! Тож на обозрение нужно!

не, я это сфотографировалась, а то все думают, что 52 кг. это очень мало! Платье конечно все минусы скрывает, но в купальнике-то тоже хочется покрасоваться и на пляже не комплексовать )))

А у тебя есть где-нить еще фотки???

Чего то фотка Сѓ меня РЅРµ грузиться РЈ меня точно такие же параметры, как Рё Сѓ тебя, Freilina. Очень хочется сравнить )) 

 Р­С‚Рѕ СЏ...РЅСѓ какая тут анарексия РёР»Рё излишния С…СѓРґРѕР±Р°!?  С‚СѓС‚ РґРѕ стройности далеко! РЅР° этом фото СЏ вешу 52, талия 62.5 СЃРј., бедра 89, верхняя часть РЅРѕРіРё 49...РЇ прекрасно знаю, что РјРѕСЏ проблема - талия (вернее ее отсутствие)+ живот, Р±РѕРєР°, Рё РЅРѕРіРё (РѕРЅРё как желе)...что делать? хожу плавать, РЅРѕ мало верю РІ успех

как РјРЅРµ было тяжело "Р­РўРћ" разместить здесь! РќРѕ может кто поможет советом, что делалать СЃ этим телом?? Р� как его сделать красивым?  С…очу убрать бочка, хочу талию Рё плоский животик, хочу стройные подтянутые РЅРѕРіРё...

фотка не грузится (((

РЇ хочу вести здоровый образ жизни, стараться правильно питаться, заниматься спортом, СЏ РЅРµ планирую быть вялым анарексиком, если СЏ набиру мышечную массу Рё РїСЂРё этом уменьшусь РІ объемах, то РјРЅРµ совершенно РІСЃРµ равно какой Сѓ меня будет РїСЂРё этом вес: 48, 50, 52, 55 РєРі...СЏ хочу нравится себе РІ зеркале, Р° РЅРµ РЅР° весах, СЏ запланировала 48 РєРі. С‚.Рє. была РІ этом весе выглядила Рё чувствовала себя хорошо Рё комфортно.

Вот это верно! Я уже писала на форуме, как я себя месячных лишила!

А на счет роста 170 и веса 48 кг. - считаю нормальным, так как была такой год назад (но за последний год по ряду причин прибавила лишнии 7 кг., от 4-х уже избавилась), и поверьте мне я не выглядила как анарексичка, у меня было стройное подтянутое тело, процент жира в организме был в норме (не помню сколько, но врач сказал, что это норма для рождения ребенка), а вес маленький при таком росте, так как легкая кость, единственное, мне врач посоветовала добрать вес мышечной массой, но сейчас нет возможности заниматься в спорт.зале до конца лето, но в дальнейшем планирую пойти в спорт.зал.

 РЇ хочу вести здоровый образ жизни, стараться правильно питаться, заниматься спортом, СЏ РЅРµ планирую быть вялым анарексиком, если СЏ набиру мышечную массу Рё РїСЂРё этом уменьшусь РІ объемах, то РјРЅРµ совершенно РІСЃРµ равно какой Сѓ меня будет РїСЂРё этом вес: 48, 50, 52, 55 РєРі...СЏ хочу нравится себе РІ зеркале, Р° РЅРµ РЅР° весах, СЏ запланировала 48 РєРі. С‚.Рє. была РІ этом весе выглядила Рё чувствовала себя хорошо Рё комфортно.

Девочки, СЏ же тут написала, что стараюсь поднять СЃРІРѕСЋ калорийность, что постепенно ухожу СЃ 600 ккал. РЅР° 1200 Рё дальше планирую поднять РґРѕ 1400-1500 ккал., просто СЏ думаю, что если Р±С‹ СЏ СЃ 600 сразу перешла 1500, то стремительно Р±С‹ набрала вес, Рё думаю РЅРµ правильно так резко поднимать калорийность! РљР°Р¶РґС‹Р№ делает ошибки, главное РЅР° РЅРёС… учиться, РІРѕС‚ СЏ РёС… сейчас исправляю! Рђ спортом СЏ усилинно РЅРµ занимаюсь, только хожу плавать РїРѕ 40-50 РјРёРЅСѓС‚ Рё раза 3 РІ неделю гуляю РїРѕ часа 2.

Lupus-3

Да. СЏ понимаю, что Рё РЅР° 300 РљРєР°Р» можно существовать, РЅРѕ анализирую СЃРІРѕР№ распорядок Рё понимаю: СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ смогла Р±С‹! РЎРёР» РЅРµ хватило Р±С‹ просто!

А хозяйке дневника желаю успехов!

Удивляюсь СЏ..... Р� РЅРµ вижу РІ рационе : яйца, сыр, орехи, мед Рё С‚.Рї. Р�нтересно, Р° как можно употреблять 600 Ккал Рё РїСЂРё этом еще Рё спортом, домашними делами заниматься, работать?

РўРѕ есть СЂРѕСЃС‚ - 170 СЃРј, Р° вес - 48 РєРі? РўР°РєРѕРµ соотношение СЃС‡РёС‚аешь нормальным?

Девочки, у меня еще такой вопрос:

СЏ начала питаться РЅР° 1000 ккал. РёРЅРѕРіРґР° РґРѕ 1200 дохожу, РЅРѕ сейчас жарко Рё сложно набрать 1200 ккал., С‚.Рє. есть днем РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ хочется (утром творожок/Р№РѕРіСѓСЂС‚), РіРґРµ-то РґРѕ 16.00 - фрукты, РІРѕС‚ Рё РїРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ, что большую часть (РїРѕ калорийности) СЏ ем вечером, это РіРґРµ-то около 600 ккал., Р° РЅР° ночь наедаться углеводов как-то РЅРµ хочется (ведь это РЅРµ правильно?)... РІРѕС‚ Рё получается, что РІ 16.00 - РєСЂСѓРїС‹ СЃ овощами или СЃСѓРї, Р° РІ 19.00-20.00 фрукты/овощной салат/творог/Р№РѕРіСѓСЂС‚/кефир. Хочу изменить СЃРІРѕР№ рацион Рё  РїРѕСЃС‚араться РЅР° следующей недели есть РЅР° 1200 ккал., СЏ даже разработала себе меню: СЃ утра: РѕРІСЃСЏРЅРєР° или яйца+фрукт (РѕРЅРё более калорийные, чем Р№РѕРіСѓСЂС‚), обед: СЃСѓРї+РјСЏСЃРѕ (РєСѓСЂРёРЅРѕРµ филе/постная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°) РёР»Рё гречка/СЂРёСЃ СЃ овощами, ужин: салат/творог, РІ перекусах фрукты, РЅСѓ Рё конечно РёРЅРѕРіРґР° шоколад/конфеты/печенье (РЅРµ РјРѕРіСѓ без сладкого!) Думаю, РІ полне сбалансированное питание получилось! Как РІС‹ считаете?    Р’РѕС‚ правда рыбу готовить РЅРµ умею РґР° Рё РЅРµ разбираюсь СЏ РІ ней: какую лучше покупать (( РњРѕРіСѓ только СЃСѓРї готовить РёР· консервированного лосося  ...может стоит капченую рыбу покупать или РєСЂР°СЃРЅСѓСЋ рыбу, которая РІ герметичных упаковках, уже порезанный продается?  РЇ вообще РІ рыбе РЅРµ разбираюсь, ем ее редко, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РІ ресторанах беру рыбу гриль...

Девочки, СЏ увиличила СЃРІРѕР№ рацион СЃ 600 ккал. РґРѕ 1000-1200 ккал.! Для меня это большой прогресс!!!   РўР°Рє как долгое время питалась РЅР° 600 ккал., Рё потом очень боялась, что РєРѕРіРґР° перейду РЅР° 1200, то обязательно начну толстеть, С‚.Рє. организм отвык РѕС‚ такого количества калорий...Р� правда первые РґРЅРё была прибавка  РІ весе +2 РєРі.! РЅРѕ сейчас РѕРЅРё постепенно СѓС…РѕРґСЏС‚ (Р·Р° 3 РґРЅСЏ ушел РєРі.) Рё надеюсь Р±СѓРґСѓС‚ так же уходить! РЇ продолжаю ходить плавать как Рё раньше РїРѕ 40-50 РјРёРЅСѓС‚, С‚.Рµ. физ.нагрузку СЏ РЅРµ уменьшила, РЅРѕ Рё увеличивать РЅРµ стала! Пусть СЏ прибавила 2 РєРі., РЅРѕ, РІРѕ-первых, РѕРґРёРЅ уже ушел, Рё СЏ надеюсь, что СЏ опять продолжу худеть, постепено поднимая СЃРІРѕР№ рацион питания РґРѕ 1400 ккал., Р° РІРѕ-вторых, еда стала более разнообразной, СЏ совершенно РЅРµ думаю Рѕ еде, потому, что ем, РєРѕРіРґР° хочу (СЃ перекусами получается 5 раз РІ день). Р� СЏ РІСЃРµ же поняла, что лучше 3-4 РєРі. РІ месяц, чем 3-4 Р·Р° неделю РЅР° изнуряющей диете СЃ большим срессом Рё потом РёС… Р·Р° 3-4 РґРЅСЏ вернуть обратно, С‚.Рє. потом начинаешь жрать РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ! Рђ ДиОнчик приучает Рє правильному питанию Рё ты постепенно привыкаешь так жить Рё питаться, твой организм оздоравливается Рё худеет! Действительно, раньше, СЏ ела РјРЅРѕРіРѕ чипс, фаст-фудов Рё после того как набивала СЃРІРѕР№ жилудок этой химией - чувствовала себя ужасно, Р° главное, через С‡Р°СЃ - полтора, СЃРЅРѕРІР° С…отела есть! РўРµРїРµСЂСЊ же Сѓ меня нет РґРёРєРѕРіРѕ желания съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ вредное (очен редко бывает)), надеюсь СЃРѕ временем вообще пройдет! РЇ теперь больше удовоьствия получаю РѕС‚ фруктов, чем РѕС‚ чипсов! Надеюсь СЃРѕ временем вообще начну питаться правильно Рё сбалансированно (РЅРµ РІСЃРµ сразу ) РќРѕ РІСЃРµ равно считаю, что РёРЅРѕРіРґР° можно себе позволить маленкую слабость Рё съесть что-РЅРёР±СѓРґСЊ вредненькое, РјС‹ ведь люди, РЅРµ машины ))) РЇ РІРѕС‚ РѕС‚ сладкого РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться, ем РёРЅРѕРіРґР° печенье, шоколад, зефир, мармелад...РЅРµ знаю, насколько вредно это, РЅРѕ если организм требует, то РёРЅРѕРіРґР° нужно Рё побаловать его, СЏ считаю, что сладкое организму нужно, С…РѕСЏ Р±С‹ для работы РјРѕР·РіР° ))

Талия 62,5, бедра - 88, ноги - 49 (цель - 46-47 ). Проблемная зона - ноги!