Вес еды у меня не такой уж и большой. В основном ем яйца, мясо, курицу, овощи иногда.Сладкое редко, сегодня например обед заменила мороженым с клубникой.

Так каллории можно набавлять РЅРµ объем еды увеличивая, Р° ее питательную ценность: добавлять орехи, мед, -  весит мало, Р° каллорий добавит! :)

На электронных весах взвешиваю все.

Спорт у меня-это валяние на пляже на море:) А нет, еще с утра приседаю 60 раз и качаю верхний и нижний пресс тоже по 60 раз. На большее меня точно не хватит.

лучше со спортом объединиться заодно)))

а уменьшать не надо, если не хочешь замедления обмена веществ.

ты для себя определись с примерным рационом на 1200-1300, если тебе этого хватает и держись его. и все)

это чтобы тяжести в желудке не было.

а ты продукты взвешиваешь на кухонных весах или на глаз?

Девочки:) У меня рост 1,53. Сейчас вешу 49 кг. Хочется скинуть до 45 кг. Столкнулась с таким вопросом. У большинства худеющих калораж на день составляет от 1200 до 1500 калорий. Все мы хотим похудеть на разное количество кг, и все мы разные в росте. Так почему ж калораж одинаковый? Я на 1200 наедаюсь вполне, иной раз еще и тяжесть в желудке ощущают. Вот сомневаюсь, не многова то ли для меня калорий? Может все таки до 1000 ограничиться? Тем более, что спорт и я-это две большие разницы))))