отчет за 12.06.2013 ср

Питание:
РљРљ (1208) Р‘ (48) Р– (48) РЈ (152)
завтрак 09.00
каша пшеная (125), сгущенка (12), яйцо отварное (50), сыр Российский (20), банан (104) КБЖУ 428 18 14 60
обед 15.00
фундук (5), нектарин (76), груша (160), салат: морковь (100), яблоко (106), арахис (10), сметана 15% (25), сгущенка (12) КБЖУ 360 9 13 53
ужин 18.30
каша пшеная (125), говядина тушеная с овощами (200) КБЖУ 420 21 21 39

Процедуры красоты:
- баночный массаж с маслом Джонсон-беби
- спрей Алерано на кожу головы, тоник

РЎРїРѕСЂС‚:
- прогулка
- зарядка на мышцы груди, пресса, ягодицы

Дела:
- обтянуть матрац
- сменить постельное

Личная гонка:
- Соблюдение КБЖУ: да (10)
- Р’РѕРґР°: РґР° (10) 
- Лечь спать РІ 23.00: РґР° (10) 
- РЎРїРѕСЂС‚: РґР° (10)
- Косметические процедуры: нет ()
- Домашнее дело: нет ()
- Рукоделие: нет ()
- День без спиртного: да (10)
- Приготовление еды "на завтра": да (10)
- Приготовление одежды "на завтра": да (10)
- Все пункты выполнены: нет ()

Р�ТОГО: вес (50) + пункты (70) = 120 РІ копилку 

Выводы: Прекрасно вчера погуляли по набережной. 5 км за 2 часа. Ноги, правда, потом гудели, но самосознание от того, что все-таки погуляли, а не пролежали на диване - очень воодушевляло.

на утро 13.06.2013 (чт)
вес: 106,9 (-500)
давление: 150/118
пульс: 89

отчет за 11.06.2013 вт

Питание:
РљРљ (1417) Р‘ (115) Р– (56) РЈ (109)
завтрак 08.00
сырники (125), сгущенка (10) КБЖУ 202 14 6 26
ланч 11.20
яблоко (240) КБЖУ 113 1 1 24
обед 13.00
горох отварной (120), нерка красная на пару (176), салат: редис (40), огурец (155), яйцо отварное (100), зелень: щавель, лук зеленый (32), майонез (10) КБЖУ 652 58 35 27
полдник 16.00
апельсин (150) КБЖУ 65 1 0 12
ужин 20.00
нерка красная на пару (170), салат: помидор (350), огурец (175), зелень: щавель, лук зеленый (40) КБЖУ 386 40 15 21

Процедуры красоты:
- баночный массаж с маслом Джонсон-беби
- спрей Алерано на кожу головы, тоник

РЎРїРѕСЂС‚:
- прогулка в обед
- зарядка на мышцы груди, пресса, ягодицы

Дела:
- обтянуть матрац
- сменить постельное

Личная гонка:
- Соблюдение КБЖУ: да (10)
- Р’РѕРґР°: РґР° (10) 
- Лечь спать РІ 23.00: нет () 
- РЎРїРѕСЂС‚: РґР° (10)
- Косметические процедуры: нет (10)
- Домашнее дело: нет ()
- Рукоделие: нет ()
- День без спиртного: да (10)
- Приготовление еды "на завтра": нет ()
- Приготовление одежды "на завтра": нет ()
- Все пункты выполнены: нет ()

Р�ТОГО: вес (30) + пункты (50) = 80 РІ копилку 

Выводы:

на утро 12.06.2013 (ср)
вес: 107,4 (-300)
давление: 145/122
пульс: 95

отчет за 10.06.2013 пн

Питание:
РљРљ (1434) Р‘ (91) Р– (45) РЈ (156)
завтрак 08.00
яйцо отварное (50), рис шлифованный (130), сыр российский (20), зефир (38) КБЖУ 432 14 12 55
ланч 11.20
яблоко (100) КБЖУ 47 0 0 10
обед 13.00
рис шлифованный (150), куриная грудка отварная (148), салат: помидор (200), огурец (130), масло подсолнечное (5) КБЖУ 544 39 18 52
полдник 16.00
яблоко (160) КБЖУ 75 1 1 16
ужин 20.00
куриная грудка отварная (157), салат: помидор (200), огурец (160) КБЖУ 336 37 14 13

Процедуры красоты:
- баночный массаж с маслом Джонсон-беби
- спрей Алерано на кожу головы

РЎРїРѕСЂС‚:
- прогулка в обед
- зарядка на мышцы груди, пресса, ягодицы

Дела:
- обтянуть матрац
- сменить постельное

Личная гонка:
- Соблюдение КБЖУ: да (10)
- Р’РѕРґР°: РґР° (10) 
- Лечь спать РІ 23.00: нет () 
- РЎРїРѕСЂС‚: нет ()
- Косметические процедуры: да (10)
- Домашнее дело: нет ()
- Рукоделие: нет ()
- День без спиртного: да (10)
- Приготовление еды "на завтра": да (10)
- Все пункты выполнены: нет ()

Р�ТОГО: вес (40) + пункты (50) = 90  (РІ копилочку)

Выводы: СЏ молодец РїРѕ питанию, РЅРѕ совсем РЅРµ молодец РїРѕ выполненным пунктам - нет спорта, нет домашних дел. РўСѓРїРѕ РЅРµ успела...

на утро 11.06.2013 (вт)
вес: 107,7 (-400)
давление: 158/123
пульс: 90

на утро 08.06.2013 (сб)
вес: 107,1 (-600) 
давление: 143/111
пульс: 73

на утро 07.06.2013 (пт)
вес: 107,7 (-100) 
давление: 139/116
пульс: 90

на утро 06.06.2013 (чт)
вес: 107,8 (+100) 
давление: 134/110
пульс: 80

Елки, я такая дура-дура! Вчера нашла банки для вакуумного массажа. Ну вертела их вертела и, дай, думаю, подбородок помассирую... угу... Сейчас такой синяк!!!

Век - Р¶РёРІРё, век - СѓС‡РёСЃСЊ!

OlaM, приветствую! 

на утро 05.06.2013 (ср)
вес: 107,7 (-300) 
давление: 158/114
пульс: 85

на утро 03.06.2013 (пн)
вес: 108,3 (-800)

на утро 31.05.2013
вес: 109,1 (+100)

�нтересное наблюдение - утром взвешалась 109.0, не поверила. Еще раз взошла на весы - 109,0. Порадовалась - пошла выпила 2 стакана воды - встала на весы 109,7!!!
Моментально от воды на 700 гр увеличилась... Бывает?...

на утро 30.05.2013
вес: 109,0 (-1500)

Возвращение блудного сына РЅРµ СЃРѕСЃС‚оялось: блудный отец РЅРµ РѕСЃС‚авил своего адреса.

Это я к тому, что я вот она - снова тут... спустя практически 2 года. В том же весе с теми же мыслями - худеть и жить здорово!

Приветы!

на утро 29.05.2013
вес: 110,5 (-900)

Я ногу сломала..................

Ха-ха!!! Новый понедельник! Новый заряд:))

А еще я блондинка! Коллеги в шоке:)) а еще у меня маникюр, покрашенные брови и ресницы. Женя сходила в салон! Вот!

Женька, ну ты ваще.

как так-то. я вот филонила полгода но набрала килограмм 4-5. причем они довольно быстро ушли. остался последний, он ни ф какую.

пам-парам-па-пам! Допились - болит вся брюшная полость... печень?...

РЅСѓ... РІ общем, докатились. Сегодня весы показали тот же вес, который был тогда, РєРѕРіРґР° СЏ пришла РЅР° Дион... Полгода сбрасывала - Р·Р° полгода набрала обратно.

Утро хорошее время. Утром хочется вершить дела, достигать цели и строить планы... а к вечеру весь настрой сходит на нет...

Р’РѕС‚ РЅРѕРІРѕРµ утро - Рё СЏ РІРЅРѕРІСЊ полна решимости. Рђ вчера СЃРЅРѕРІР° РЅРµ удержалась... объелась, напилась Рё СЃРЅРѕРІР° легла  РїРѕР·РґРЅРѕ. Неваляшка.

... очередное возвращение блудной дочери:)

Вновь, понедельник и вновь желание начинать все сначала. Очередная злость на себя, очередные наполеоновские планы... посмотрим-посмотрим чего вечер грядущий мне готовит? Ведь для меня самое страшное время дня - вечер. Выпить, киношка и спать... буду ломать.

Женя, ку-ку!!!

Евгения, где отчёты? Не отлынивать!

Женя, я рада, что ты снова в строю.

Если хочешь участвовать в следующих гонках, то уже идёт запись.

на утро 22.02.2011
вес: 102,0 (-800) 
давление: 146/101
пульс: 84
сахар: --

у нас морозяка -30 градусов!!!

я ожила! Лин, спасибо, то не забываешь меня, поддерживаешь! Я это ценю!

на утро 21.02.2011
вес: 102,8
давление: 155/108
пульс: 92
сахар: --

Жень, ну наебнулась, и что? Вставай ползи снова. Главное не опускать руки и не вешать нос. Продолжай карабкаться назло всем и себе самой. � вот увидишь, всё получится.

Я, кажется, все-таки наебнулась с той лестницы, по которой ползла к какой-то там заоблачной мечте..