10 способов избежать переедания
1 Пейте чистую воду или домашние лимонады из соков вместо сладких газированных напитков. Многие из них содержат по 150 ккал – всего 3 банки в день за 2 недели могут добавить вам лишний килограмм.
2 Сухое белое вино разбавляйте минеральной водой.
3 В качестве перекуса ешьте ягоды и яблоки.
4 Рыбу и мясо лучше жарить на гриле или запекать.
5 Ешьте фрукты или сорбеты вместо мороженого и тортов.
6 Уберите со стола корзинку с хлебом.
7 Если в ресторане шведский стол, возьмите маленькую тарелку, сделайте один подход и сядьте подальше.
8 Соблюдайте баланс: если у вас плотный ланч, то ужин пусть будет легким, и наоборот.
9 Не пропускайте приемы пищи – ешьте не менее 4 раз в день.
10 В ресторане просите, чтобы соусы к блюдам подавали отдельно, и заказывайте салаты без заправки.
