Сегодня взяла с собой на работу привычные рис с соевым соусом, рыбу и помидоры с огурцами. Решила съесть сначала рис с овощами, а через несколько часов съем рыбу с овощами.

Подогрела рис уже заправленный соевым соусом, порезала в него половинку огурца и полтора помидора... Ну просто очень вкусно получилось! Всем советую )

Да не принципиально... В этот раз пила активию кефирную, даже не помню сколько процентов. Обычно беру не 1% кефир - 2,5% или больше

Сегодня на весах 52,3 кг., т.е. на 200 гр. больше, чем было вчера до начала рисовой диеты :( Несколько охлаждает мой пыл... � это при том, что я даже не наела на 1000 ккал!

Завтра с утра взвеситься возможности не будет, посижу на ней сегодня-завтра, если в субботу утром не будет существенных сдвигов (ну или хоть каких-нибудь в меньшую сторону!) не буду продолжать.

Всё-таки именно диеты с ограничениями по видам и количеству потребляемых продуктов не для меня.

РњРЅРµ нравится считать калории именно тем, что СЏ РЅРµ чувствую себя РІ строгих рамках! Да СЏ РјРѕРіСѓ съесть, что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРѕ приходится выбирать, что лучше - СЃСЉРµСЃС‚СЊ РѕРґРЅРѕ что-то сильно калорийное или несколько менее калорийных продуктов.

В общем, опять тупик ) Подсчёт мне как-то уже не помогает. Время, когда мне нельзя было заниматься спортом, прошло, видимо, придётся начинать...

У тебя без изменений?

хм... какие результаты на кефире интересные.

Запланирую на следующую неделю себе тоже кефирный день.

Лена, какой жирности кефир используешь?

Привет! Я пока не бегаю, но собираюсь в ближайшее время

Вчера СЃ утра было 53 РєРі., посидела РЅР° кефире, СЃРµРіРѕРґРЅСЏ уже 52,1 РєРі.

РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ РЅР° той СЂРёСЃРѕРІРѕР№ диете, ссылку РЅР° которую СЏ ниже приводила. Съела утром СЂРёСЃ СЃ соевым СЃРѕСѓСЃРѕРј, СЂС‹Р±Сѓ (РјРѕСЂСЃРєРѕР№ язык), РїРѕРјРёРґРѕСЂ.

РЎ СЃРѕР±РѕР№ РЅР° работу взяла СЂРёСЃ СЃ добавлением соевого СЃРѕСѓСЃР° опять же, СЂС‹Р±Сѓ, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, огурей Рё грушу

Выпила уже 4 стакана воды. Ну посмотрим, что там из этого всего выйдет )

Лена привет

сдвигов в меньшую сторону пока нет, но радует что в большую сторону тоже, хотя я тут разгулялась в калориях :) праздники семейные были, жирный шашлык, мороженное и все такое...

разгрузочные дни по этой же причине не пробовала :)

пробежку РїСЂРѕР±СѓСЋ, РЅРѕ слишком редко Рё нерегулярно РїРѕРєР°, СЂР°СЃСЃС‡РёС‚ываю РЅР° то, что РѕРЅР° сдвинет СЃ мертвой точки вес.

Наталья, спасибо, про жир я догадалась, а вот с остальным не знала, как быть )

У меня теперь комп сломался, точнее монитор, поэтому я пока редкий тут гость. Да и не считаю, пока на больничном. Скоро выйду на работу и писать буду, и считать начну

Как у тебя результаты? Есть сдвиги?

Лена, с возвращением. Поздравляю с отвесом!

Я кстати тоже замечала что переедание однодневное сдвигает немного вес сначала вверх, а затем чуть ниже чем то значение, которое было раньше. С кефиром все же интересно попробую наверно на следующей неделе.

Насчет весов, думаю F - это fat - жир

Уже РЅРµ так уверена насчет H, думаю это hydration, количество РІРѕРґС‹ РІ организме.

ну и методом исключения оставшееся - это мышцы

Всем привет! Я уезжала, а потом заболела. Подхватила какой-то вирус... В общем, и в болезни оказался плюс, т.к. до отъезда я весила 53,1 кг., а после поездки и болезни - сегодня с утра - на весах 51,9 кг. Это самый низкий вес с середины мая, т.е. с начала похудения.

Наталья, на кефире у меня выходит порядка 700 ккал. Выпиваю где-то литр, кроме него с утра выпиваю имунеле. В течении дня пью воду, и чай с мёдом. Помогает подтолкнуть вес ) Кстати, не помню писала ли я уже, но мне иногда помогает переедание! Вес после этого как бы сдвигается с мёртвой точки, сначала ползёт чуть-чуть вверх, а потом идёт ниже первоначальной (до переедания) цифры.

Очень жаль, что ты РЅРµ любишь СЃРїРѕСЂС‚,  Р° СЏ ленюсь РёРј заниматься, РЅРѕ без него, получается РЅРёРєСѓРґР°...

Я почитала советы, которые работают перед отъездом... вроде, мне тогда они показались полезными... надо перечитать )

Я ездила в Брянскую область к родителям своего молодого человека, как мы с ним шутим - отдыхали на курортах Брянской области ))

РЇРЅР°, рада пополнению ) РІ смысле РІ наших рядах, Р° РЅРµ твоему! ;) РќРµ знаю РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ твоих планов РЅР° ужин... РќРёРєРѕРіРґР° Рѕ таком РЅРµ слышала, РґР° Рё вообще СЏ профан РІ вопросах похудения ) РўС‹ РЅРµ смотрела РІРѕС‚ эту ссылку?  /community/ask_experts_answer.php?q=35 РЇ РІРѕС‚ хочу попробовать сменить тактику! Что ты РЅР° этот счёт думаешь?

В общем, я вернулась. Буду по-тихоньку писать о результатах. Сегодня пока выпила стакан воды. � только что допила активию 290 гр.

Кстати, кто-нибудь может знает... У меня на весах можно отслеживать содержание воды в организме, процент жира и сождержание мышечной массы. А что есть что - не пойму. �нстукция от весов куда-то подевалась. Вот и показывают они мне сегодня утром:

вес 51.9

F 20.2

H 58.2

Рџ (РІСЂРѕРґРµ Р±С‹...) 38.1

Может кто поможет расшифровать показатели моего организма?)

куда все пропали :) ?

Яна привет

гречка и кефир - углеводы, не будет перебора по углеводам за день?

хотя впрочем попробуй расскажи потом результаты, очень интересно!

девочки, привет, меня зовут Яна, рост 159см

возьмите к себе, тоже дохуделась до 52, а хотела 50, и стопор! даже вверх растет, сегодня 53,4, но списываю на ПМС

купила скакалку, и хочу ужинать несколько дней кефиром и гречкой, может поможет?

Лена, СЏ тут случайно РІ блоге Сѓ СухогоЛистика увидела "10 советов, которые работают", посмотри запись РѕС‚ 12 июля 2009 РіРѕРґР° - /myhome/user.php?id=23592. РњРЅРµ кажется советы полезные, РўС‹ что думаешь?

Кстати, а куда ты едешь?

Лена привет, РјРµРЅСЏ Наталья Р·РѕРІСѓС‚.

Да парень может сбить СЃ толку очень легко, РЅРѕ ты знаешь СЏ РІ какой-то момент поговорила СЃ мужем откровенно, объяснила почему для меня важно быть стройной, рассказала честно что это РјРЅРµ дает Рё ты знаешь, теперь сопротивления Рё искушения меньше. РћРЅ конечно РІСЃРµ равно конфеты ест :) РЅРѕ РїРѕ крайней мере теперь РѕРЅ это делает днем РїРѕРєР° меня нет, Р° Рє вечеру вазочку прячет РІ шкафчик :) Рё СЏ ему Р·Р° это благодарна. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ откровенно поговорить, возможно твой парень поймет важность процесса для тебя Рё перестанет открыто искушать. 

Прочитала ответ на вопрос про "кушать не менее 1200 калорий"... ну вот тоже не знаю. Я вот меньше 1100 калорий стараюсь не опускаться, но все равно психологически не могу после пикника не устроит себе разгрузочный день на овощах и фруктах, а в такой день от силы 900 калорий получается.

РќРѕ РјРѕР№ вес встал Рё РЅРµ двигается уже месяц или даже 2, это меня огорчает. Хотя СЏ держусь, аккуратно вбиваю съеденную еду РІ калькулятор Рё слежу чтобы РЅРµ выходило Р·Р° 1300 калорий. 

Я не люблю спорт, но похоже это единственный способ сдвинуть вес (разгрузочные дни перестали помогать). Попробую наверно небольшую пробежку .... охх...

Кстати, Лен, а сколько калорий получается когда ты весь день на кефире? какой объем ты выпиваешь и что кроме это ешь/пьешь? Может тоже попробовать....

А рисовая диета привлекательно выглядит, хотя, я думаю, больше 3-5 дней на ней нельзя сидеть, однообразная она.

nnr77, привет! Я Лена, а тебя как зовут?

Да у меня не то чтобы срывы, просто результатов нет, и пока надоело... Не скажу, что вчера я сильно оголодала, просто парень мой с пути меня иногда сбивает :) А так я, в принципе, нормально держусь, даже усилий особо не прилагаю

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ того, что меньше есть нельзя тут РІРѕС‚ /community/ask_experts_answer.php?q=22 РЅР°РїРёСЃР°РЅРѕ... РќСѓ РЅРµ знаю,

РњРЅРµ помогает кефирный день столкнуть вес СЃ мёртвой точки. Ещё РІРѕС‚ хотела попробовать СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ диету, РїСЂРѕ которую тут РЅР° сайте написано /community/ask_experts_answer.php?q=35 РќРѕ это уже СЃРѕ среды РіРґРµ-то, после поездки моей

Тави,

а здесь в статьях пишут что ниже 1200 калорий в день - это опасно, именно срывами из-за того что организм "голодать" начинает. Может лучше тебе попробовать постные дни (обезжиренные)?

мне вот очень помогает устраивать 1 раз в неделю день без мяса, в эти дни я кроме того что сбрасываю то что откушала за выходные, часто ещё и вниз чуток сдвигаю планку. Хотя конечно их стало недостаточно мне чтобы двигаться к моим заветным 47 :), но в прошлом очень сильно помогало.

Девочки, привет

хочу тоже поучаствовать.

Рост 156, начала с веса 58, сейчас вес 52, вес встал уже месяц как, не знаю что делать.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РєР°Р»РѕСЂРёР№ 1100 - 1300

Спортом не занимаюсь.

что посоветуете, чтобы сдвинуться с "мертвой точки". Может спорт ? или снизить коридор ?

В общем, кефирный мой день закончился обжорством. � не потому, что я есть дико хотела, а просто как-то устала пока от всего этого похудения.

В пятницу на 4 дня уезжаю в мини-путешествие, так что подсчёты возобновлю со среды

Сегодня весы показали 52,7 кг. С утра выпила маленькую имунелле 100 гр., и теперь 930 гр. кефира 3,2% пью :)

Посмотрим, что покажут весы завтра с утра

Да, я уж теперь заморачиваться начала, как вес остановился...

Ну как всё прошло вчера?

Лен, ну я естественно ничего не считала на пикнике. Я не настолько заморачиваюсь по этому поводу. Ну переела немного, сегодня меньше буду есть и всё

А как же ты на пикнике считать будешь? Приостановишь подсчёт или будешь приблизительно?

Я вот сегодня вечером с подругой встречаюсь в кафе. Не знаю, если там в блюдах калории указываться не будут, то ли чая попить просто, то ли приблизительно калорийность блюд посчитать.

Надоело вообще всем объяснять, что да как

А я уже 4 года работаю в крупной компании по продажам декоративно-отделочных материалов. В отделе по работе с ключевыми клиентами, т.е. Леруа Мерлен, Оби, Ашаны, Крокус Сити. Менеджер я)

А я в итоге вчера кроме овощной смеси скушала обезжиренного творога 200гр смешаного с легким вишневым йогуртом) Набралось 1200кккал за день)

А после работы с коллегами (одни девушки) выбираемся в Строгино на пикник. Шашлык из баранины,вино,овощи) Так что днем я без обеда скорее всего. Чай и кофе будут выручать.

Я работаю в страховании. В последней компании уже почти 2 года. Занимаются страхованием жизни, только я не продавец )

А ты?

Ну вот, я съела вечером салат из помидора, огурца, заправленный сметаной. Сейчас ещё воды, чая попью, и всё )

Ну вот включая эту вечернюю смесь набралось где-то за день 850ккал. Так что еще можно что-то упехнуть)

А где ты работаешь?В смысле чем занимаешься?

Мне, кстати, чай помогает утолять голод. Раньше я его очень много пила, а сейчас, в основном, воду.

Мёрзну РёР·-Р·Р° того, что Сѓ нас РІ РєР°Р±РёРЅРµС‚Рµ всем жутко жарко, Рё РѕРЅРё врубают кондей РЅР° полную... РќР° улице-то РјРЅРµ хорошо ) Отлично жару переношу, особенно, РєРѕРіРґР° удаётся переодеться РёР· офисного РІ привычное )

Р� ты таким образом попадаешь РІ СЃРІРѕРё калории? Р�ли ещё что-то после 150 РіСЂ. овощной смеси останется? 

Да,сыр с макаронами можно.

Утром как и вчера хлебцы с плавленым сыром. На полдник 2 конфетки шокол. В обед съела гречки запаренной и 2 оладьи из брокколи (покупные). А вечером не знаю что, осталось немного смеси овощной,прям грамм 150, не наемся. А что к ней еще добавить-не знаю)

А как ты мерзнешь в такую жару-то?)

Буду знать, спасибо! Теперь буду есть макароны с лечо или с сыром. Так ведь можно? )

Сегодня с утра немного походного роллтона (картофельное пюре) пришлось съесть + грамм 30 докторской колбасы + пудинг карамельный

Днём съела салат из кусочков куриного филе, помидоров, листьев салата и бекона. � чуть позже батончик с l-карнитином. Девчонки дали попробовать, говорят, согревает, а я что-то мёрзну последнее время...

Чуть позже гаспаччо съем. А дома вечером овощной салат со сметаной.

Какой у тебя сегодня рацион?

Ну просто сложные углеводы (ты же макароны из твердых сортов пшеницы ешь,да?) не желательно сочетать с белками и жирами. От такого сочетания и поправляются. Макароны лучше кушать с овощами,овощными соусами. Например с икрой кабачковой или томатной заправкой. А мясо - это отдельный продукт, который или без всего или также с овощами,причем некрахмалистыми (картошка). Воть.

Ну слава Богу, а то я уж себя обжорой почувствовала ))

В выходные мне тоже сложнее всего, т.к. мы их с парнем вместе проводим, он хорошо готовит, и часто меня на что-то соблазняет...

Слушай, Р° что такого РІ макаронах СЃ РјСЏСЃРѕРј? РЇ как-то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ изучала РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ похудения... так просто, потребляю ограниченное количество РєРєР°Р» :)

Ну это не каждый день я так немного ем. � потом, я вчера набрала 1150ккал, так что это немало. Нормально. Голод в такой жаре почти отсутствует. Если он есть,то спасаюсь кофе, водой, чаем. �ли могу хлебцем похрустеть. Хотя это еще и работа влияет, некогда о еде думать. А вот в выхи могу навернуть чего-нибудь за двоих)

Дашулик, значит по вечерам только овощи...

Я тут сравнила свой и твой рацион... Что-то я много ем, получается А как ты борешься с чувством голода? �ли тебе этого хватает?

Sondra, привет! Да, я ем свинину... я вообще всё ем, но не выхожу 1200 ккал чаще всего. Очень редко превышаю, а чаще и их не съедаю. А что, свинину нельзя?..

Привет Лена! Если я правильно поняла ты ешь свинину ?

Приветик.

РќР° счет фруктов вечером: просто это углеводы,Р° РёС… РЅРµ рекомендуют есть вечером. Овощи можно,Р° фрукты,каши,макароны,хлеб-нет. 

А еще сочетание макарон с мясом-не лучшее. Для фигуры вредно)

А я утром съела несколько хлебцев с плавлен.сыром, в обед фасоли красной консервированной, на ужин овощной смеси немного. � через часик я на пробежку! Ехуу!

В общем, вес сегодня был 53,4. Вчера 53,3, а на выходных 52,6 и 52,7...

Медленно, но верно идёт вверх. Завтра, думаю, устроить кефирный день

Сегодня на завтрак выпила имунелле земляничный, съела эклер с чаем.

На обед съела макароны с шашлыком из свиной ломатки и помидор. После съела персик.

На 4 часа у меня ещё сырный суп. � до конца рабочего дня ещё 2 яблока.

Уже выпила 6 стаканов воды.

Я тоже думаю про среду, но на кефире :) Я пила какой-то с добавлением овсяного чего-то там, мол, по старым традициям.. вкусно :)

Ну я тоже не коренная, я вообще в семье военного родилась в Приморском крае. А после покатались, и приехали в Москву, когда мне было 7 лет. С тех пор тут

Почему фрукты не желательно есть? А овощи можно? Салатик овощной, например?

Лена, я тоже из Москвы. Точнее родилась во Владимирской области, но уже 6 год в Москве живу.

Кстати, фрукты после 6 не желательно есть.

Вот я тоже подумываю над разгрузочным днем. На гречке запареной. На этой неделе наверное сделаю. В среду или четверг.

Девчонки, рада, что откликнулись :) А вас как зовут и откуда вы?

Меня зовут Лена, и я из Москвы. Я стараюсь есть до 1200 ккал, иногда получается до 1000 ккал. Спортом не занимаюсь, никак калории не сжигаю, т.к. мне прижигали эрозию месяц назад, и сказали спорт и многое другое исключить...

Ещё после 6, кстати, стараюсь есть только фрукты и овощи

Дашулик, талия Рё РІРµСЂС… РЅРѕРі меня тоже РЅРµ устраивают...

Без спорта даже Рё РЅРµ знаю, как вес столкнуть. РџР°СЂСѓ недель назад вес тоже немного застрял, Рё СЏ его подтолкнула разгрузочным днём - РЅР° кефире посидела. Р’РѕС‚ РЅР° этой неделе думаю такой же РґРµРЅСЊ устроить 

Девочки првет, у меня тоже вес встал на 53, и ни в какую, коридор у меня в основном 1300-1400, наверное надо снизить. Я пока еще только 50 кг цель поставила, а дойти до нее кажется нереальным, давайте поможем друг другу, что делать будем?

Приветик! Случайно увидела твой дневник. У меня такой же рост и вес почти такой же- 50,5 где-то. Хочу 48.

Я тут тоже давно, похудела с 55-56. Только вот параметры меня не очень удовлетворяют:у меня талия широкая 66см и ноги где-то 50-51см в обхвате. Хочу худее.

А ты что делаешь для похудения? Спорт, сколько калорий кушаешь?

Я бегаю 3-4 раза в неделю и придерживаюсь коридора в 1200ккал, правда в выходные случаются переборы)

Да,кстати, как тебя зовут и откуда ты?

На этом сайте я давненько, с переменным успехом прихожу, ухожу, и снова возвращаюсь

В этот раз хороший результат, но до желаемых 47 кг. ещё долгий путь, а настрой падает

Мне 23 (в августе будет 24), рост 1,63 м., начала в мае с 56,4 кг., хочу 47 кг.

Дошла РґРѕ 52 Рё РІСЃС‘... 52,6, 52,7, сегодня вообще 53,3 РєРі. (РЅРѕ это потому что СЏ защиту диплома РІ РІС‹С…одные отмечала )

В общем, если кто может посоветовать что или поддержать, то буду рада