НатаЯ ты можешь как забить собственный рецепт в свою поваренную книгу, или можешь просто брать из планировщика - там есть и рассольник и борщ и другие супы. Суп очень полезная еда))) Сытная, а калорий мало.

ну я к примеру не понимаю как мне посчитать суп))) это же все ингридиенты нужно внести))) вот где бы мне воли взять?....

Привет ,Наталья ! Я например здесь осталась именно из-за планировщика. � привыкнешь,и разберешься. Читай больше-тебе уже дали дельные советы. Кушать или нет вечером -это просто разные взгляды на питание. Я например ем и ела всегда...и это не мешает мне иметь нормальный вес. А вот качество питания-это уже немаловажный фактор. Я девушка строгая-и если бы моя воля-какие бутерброды какие печенюшки и мороженное?

Доброе утро, Наталья!

Неужели неудобный планировщик? Уверена, что Вы привыкнете))

ну вот. осваиваю планировщик питания))) только что-то не очень удобно...

что-то у меня проблемы с самодисциплиной... никак не могу вечером не кушать... поэтому за 2 ня всего - 200 г.

ну вот... вчера вечером налопалась мороженного и семечек... следовательно на весах +100 г.

Мой ежедневный отчет будет выглядеть вот так:

04.07

Вес: 66.5 (-0.1(-2.8)

Рацион: 

З:Бутер из хлеба, котлеты и болгарского перца

Рџ:Клубника (куча) 

О:Рассольник, чкофе, 2 печенюшки

У:омлет с помидором и бперцем, кофе и 2 малюсенькие вафельки

Для души Рё тела: РљРѕРЅС‚растный РґСѓС€, надеюсь дошить платье

и раз в 10 дней замеры: 94-73-106

не уверена))) белок тоже необходим

проблема в том, что если недоедать и видеть минусы по утрам, т скоро они могут и к +++ привести(((

организм начнет тормозить обменку. и каждый грамм отдавать если и будет, то с великим боем

Осенью надеюсь выйти на работу, если получится дочь в детский сад отдать, а то за год сидения дома я наела на печенюшках и конфетках 10 кг, хотя после родов и похудела с 80 до 60 за 5 месяцев.

Салат из свежих овощей считается полноценным ужином? просто так хочется утром виидеть минус на весах)...

не надо голодать вечером. этим ты тормозишь обменку.

надо полноценно ужинать Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР°. Рё после можно РїСЂРё желании Рё кефирчика выпить, или яблочко слопать 

ну так с начала всегда так))) водичка лишняя ушла вот и три кг))) кушаю меньше сладкого и печенюшек, это моя слабость... чтоб ее... вместо ужина пью стакан кефира (стараюсь) вчера вместо кефира было пиво))))

Ух-ты ! За 2 недели 3 кг. Что делала, какой рост , возраст?

Худею я с 19.06.10 с веса 69.3 (на сегодня 66.5)