Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
yauto4ka: -10 кг, спасибо #sekta

 
    
 
  Всего Страниц (22):    последняя 20191817161514первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да я что то совсем расклеилась, но ничего скоро выходная неделя, полечусь

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мари, привет!

Ты чего болеть вздумала?! Нефиг, нам некогда! Давай, выздоравливай! А план у тебя на суююоту шикарный. Я вот никак не могу начать планировать свое время. Бездельник одним словом smile.

Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На фитнес не сходила, заболела, вся разбитая, работы дофига! А уже ведь пятница!! даже суббота(

даже свою паровую курицу на ужин не доела, тошнит(

вообщем на завтра мега план:

- с утра на фитнес

- пить водуууу

- легкий ужин

- фрукты овощи

- записаться к диетологу

- отвезти дедулю в клинику

- поработать!

 

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Осиная талия 

Ваш выбор — это любые виды спорта, в которых приходится делать много наклонов вперед и танцы, где есть много вращательных движений. Особенно рекомендуется классический балет и гимнастика. Естественно, не обойтись и без кардиотренировок, которые гарантируют дополнительный расход энергии и, как следствие, жиросжигание. Сама Дита рекомендует плавание по часу каждый день. 

Лучшие упражнения для тонкой талии — скручивания! 
Скручивания сидя 
Сядьте на крутящийся стул (наверняка, такой есть у вас в офисе). Если нет, то переходите сразу к скручиваниям стоя и лежа. Зафиксируйте ноги — во время выполнения упражнения они должны оставаться неподвижной. Вытяните руки вперед, так, чтобы они находились параллельно полу. Затем разверните корпус вправо или влево. Зафиксируйте взгляд на точке справа или слева соответственно, вернитесь в исходное положение. С каждым разом старайтесь повернуться-скрутиться как можно сильнее и дальше. Начните с 30 поворотов в каждую сторону 3 раза в неделю. Затем количество подходов можно увеличить. 

Скручивания стоя 
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот. Затем соединяйте правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Зафиксируйте это положение, потом вернитесь в исходное. Сделайте тоже самое для другой ноги и руки. Начните с 2 подходов по 20 раз в каждую сторону. Затем количество подходов можно увеличить. 

Скручивания лежа 
Займите исходное положение лежа на спине, ноги прямые. Руки согните в локтях и положите на пол ладонями вниз. Затем согните правую ногу в колене, перенесите ее за левую ногу и коснитесь коленом пола. Сделайте тоже самое для другой ноги. Начните с 2 подходов по 20 раз в каждую сторону. Затем количество подходов можно увеличить

Питание 
Придется отказаться от алкоголя, магазинных полуфабрикатов и готовых блюд, изготовленных промышленным способом. Скажите «гуд бай» жирному, копченому и даже вареному! С этого времени ваша пища должна подвергаться минимальной термической обработке, а соусы, кетчуп и майонез будут изгнаны из холодильника навсегда. Ваш выбор: это овощи и фрукты, которые можно есть в сыром виде, блюда, приготовленные в пароварке, рыба, запеченная в фольге, куриные грудки, натуральные йогурты (без красителей и фруктовых добавок) и овощные салаты.

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак  вчера

- записывать это полезное и здоровое питание в планировщик

- пить воду

- ежевечерне отчитываться здесь

- делать зарядку по утрам (хоть 10 минут!)


Что то совсем обленилась, второй день не делаю зарядку и горло дико болит, вся какая то разбитая, а ведь сегодня надо на фиттнес и работы еще дофига(

 

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отметилась у тебя)

Я сегодня ничего не делала полдня) замечательно себя чувствую)) уже подзагорела немного, совсем перестала краситься недавно, вообщем заодно и кожа подлечилась с тех пор как я нормализовала питание.

Ну и себе мотивашечку кину

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я только начала вести дневник) Сосем этого не умею, надеюсь, что так самодисциплина повысится) В подписи посмотри. Заходи, буду рада)

Меня зовут Юлия. Раньше мечта была похудеть, а теперь похудеть и удержать)
Про меня: /community/post.php?topic_id=41720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак сегодня

- записывать это полезное и здоровое питание в планировщик

- пить воду

- ежевечерне отчитываться здесь

- делать зарядку по утрам (хоть 10 минут!)

 - фитнес (бег, эллипс и вело)

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ух ты ж Юля! Привет!!! Конечно помню) Поздравляю с дочкой!!! Я сама енсколько раз уже уходила и возвращалась, но у меня таких значительных событий не было))) Тоже буду рада общению) У тебя есть свой дневничок?

Спасибо за комплименты, скоро новые выложу) От объектива много чего зависит, я мало обрабатываю фотки в основном в лайтруме контраст и экспозицию поддтягиваю, так что все от техники зависит и от рук)

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мари, привет! Может помнишь меня, мы в гонках участвовали когда то))) С тех пор я успела родить дочку Машу, поправиться на 5 кг, и вернуться обратно на Дион, чтоб привести себя в форму. Буду рада общению)

Твои фоты - просто потрясающие! А это чисто объективы, или еще в фотошопе обработка? Так здорово! Я так мечтаю научится так фоткать, но пока нет возможности взять зеркалку) Мне еще очень макросъемка нра)

Меня зовут Юлия. Раньше мечта была похудеть, а теперь похудеть и удержать)
Про меня: /community/post.php?topic_id=41720

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За сегодня

ИТАК:

 

- записывать это полезное и здоровое питание в планировщик

- пить воду

- ежевечерне отчитываться здесь

- делать зарядку по утрам (хоть 10 минут!)

 

++ порадовала себя, заказала шмоточки по интернету, недельки через две думаю придут) главное мечта праткически сбылась - коралловая шифоновая юбка, теперь бы еще попу номральную в это юбку к лету впихнуть и все будет зашибись

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Катюш, дааа решила раз уж я вернулась обновить аватарку)
По эллипсу могу сказать так: я обычно ставлю режим fat burning на 25 мин ставлю вес, во время тренировки слежу за пульсом, обычно он в районе 155-165 это хороший пульс для кардионагрузки. За 25 минут у меня сжигается примерно 300 ккал или чуть больше.

На вело ставлю программу hill plus, она мне нравится тем что там интервальная тренька с чередующейся нагрузкой, пульс в районе 139 поддерживаю - хороший для жиросжигания. За 25 минут тратится примерно 150-200 ккал. Как то так.

А забыла уровень нагрузки везде 5-й ставлю
Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машунь, аватарка супер... мотивааашка))))) хотела спросить, ты на эллипсе и вело сколько сжигаешь всего ккал? и какой уровень нагрузки обычно ставишь, я просто не знаю как правильно расчитать... по пульсу или по ккал? у меня в планировщике написано минимум в день 430 ккал 4 раза в неделю smile

Я Катя, 25 лет. Рост 172 см.
81.8 - 1я цель 79кг - октябрь 2014
79кг - 2я цель 75кг
75кг - 3я цель 69кг
конечная цель 58 ;)
Cтану красотулькой 100%!;)
/community/post.php?topic_id=29848
Мой дневниk- welcome all

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро Верунчик! Да с белками че то напряг, но вчера я должна была взять творог на работу, а я его кляча забыла, пришлось купить активию(

Задачи стараюсь выполнять, даже зарядку еще не пропускала мне нравится ее с утра делать)

Воды выпиваю мне кажется меньше, но ничего все приходит с опытом и с привычкой) где то читала что требуется 10 раз повторить одно и тоже чтобы это вошло в привычку, главное не пропускать)

Мотивашечка на сегодняшнее солнечное утро:

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Мари!

Ничего страшного, я тоже часто ужинаю очень легко. Зато вес быстрее уходит. Наедаться вечером не очень хорошо. Зато задачи выполняешь, умничка!!!

С белками у меня тоже проблема, еле-еле их добираю. Хочу на белково-углеводное чередование перейти, чтобы приучить себя к белкам.

Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять сегодня белки не добрала что ж такое

А в связи с этим дурацким пожаром на Башне Федерации в Москва Сити не удалось даже поужинать, выпила активию, приехала домой съела ложку клетчатки вот и все(

 

ИТАК:


- записывать это полезное и здоровое питание в планировщик

- пить воду

- ежевечерне отчитываться здесь

- делать зарядку по утрам (хоть 10 минут!)

- ходить на фитнес  (25 мин эллипс + 25 мин вело + солярий)

- клетчатку


Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак отчетик за день)

 

- записывать питание в планировщик

- пить воду

- ежевечерне отчитываться здесь

- делать зарядку по утрам (хоть 10 минут!)


Сегодня недобрала по белкам) ну ничего завтра исправим!

Зато встретилась с девочками и у меня много красивых фоток попозже выложу)

 


Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да Верунь ты абсолютно права!

Мне в июне уже ехать отдыхать, не хочу быть коровой на пляже))

Италия меня ждет))


Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что начало дня отличное!

Поснулась, выпила стакан воды, погуляла с собокой минут 20, пришла сделала зарядочку (воообще такой прилив бодрости)

Позавтракала пшенной кашкой и отписалась здесь))

Вот еще мне мотивашку на сегодня:


Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Машуль.

Хватит пропадать! Давай, пора похудеть окончательно и бесповоротно. Скоро лето, надо жирок сгонять.

Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Всем сладких снов!! А завтра новый полный зожа день!! Вечерком отчитаюсь!
Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, уже прочитала что ты купила) молодец) желаю успехов!!

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Веруня, да я опять потерерялась(( как ты? как успехи??

Леночка, зеркалка это хорошо) я правда вот недавно заново начала для себя открывать пленку, но не об этом

начинающему фотолюбителю посоветую купить хорошую тушку (надо решиться самой canon или nikon - сходить в магазин подержать и пощелкать и то и другое а потом определиться, взять что то средненькое типа nikon d80 или d90, или же аналогичные кэноны 450, 500, 550d  и пару сменных объективов - один фиксу (50 mm рпотретничек) или один стандартный типа 18-135 mm) убдут вопрсоы обращайся)

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, думала смогу сама, но без диона видимо никуда. Я уже устала уходить и возвращаться. Так что все хватит! За много лет находясь в перманентном похудательном состоянии я поняла что лучше диона не было и нет! Ведь только он помог мне когда осилить планку в минус 13 кг!!! Сейчас все заново но сдаваться это для слабаков! Уже давно хожу на фитнес решила не изнурять себя тренировками ибо это может быстро надоесть. Поэтому у меня новые цели, новые планы и ооочень хочется похудеть!!!

 

 

ИТАК:

торжественно обещаю

- нормализовать наконец питание  

- записывать это полезное и здоровое питание в планировщик

- пить воду

- ежевечерне отчитываться здесь

- делать зарядку по утрам (хоть 10 минут!)

- ходить на фитнес через день!

 

Пока это основное потом думаю еще добавить

- один разгрузочный день

- клетчатку

- скрабы для тела

- а ну и бросить курить наконец

- и на танцы пойти

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Машуля! Как дела? Фотки шикарные.

Маш, я тут собралась зеркалку покупать, что посоветуешь начинающему любителю?  smilesmile

Лена. 24 года. Рост 165
Сейчас 62,9
Цель первая 58
Делюсь мыслями и рецептами тут /community/post.php?topic_id=32693

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, потеряшка!

Давай, не пропадай. Скоро лето, пора худеть. smile

Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик девчонки! Я все еще тут) сорри что не отвечала, что то забегалась совсем, сейчас куча жел в связи с увольнением с одной из работ поэтому некогда)) вес вроде пока стоит несмотря на некоторые послабления в питании)

 

Людочка, озеро у нас в Зеленограде, недалеко от моего дома, его просто чистили осенью вот и выгребли все из него, поэтому видок получился такой))

 

Ленок, спасибо)) любовь не моя) но мы дружим вроде как) вообще мои романтические отношения развиваются бурно) будет время расскажу)

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуля, ты красотка!

А где это озеро апокалиптичное находится?

Если хотите, чтобы результаты превзошли все ожидания, не ожидайте многого.(с)
Отзываюсь на имя Люда.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Как у тебя все отлично (ТТТ) - новый объектив, новая студия (красивая, особенно ячейки и машинка), новая любовь (симпатичная, кстати)...Здорово! Отлично выглядишь!

Елена. 37. 1,80м. На ДиОне с 12.06.2009г. /community/post.php?topic_id=15001
Короткий путь всегда заминирован!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну вот добралась таки до нормально компьютера) а то с айпада фотки вам не отправишь посмотреть)))

порылась в архивах в основном фотки с осени красивых зимних пока нет ибо зима какая то у нас выдалась слякотная и малоснежная

ну так начнем

новый год

я с данечкой (моя новая любовь, после того как мы с лешей расстались, я всерьез обратила внимание на Мирошина) он клевый

тоже с нг

запускаем китайские фонарики

мой пес этой осенью, гуляем

жрет все подряд)

елочка, тестирую новый объектив

апокалиптичное озеро:

еще тест

мое новое место работы: телеканал Москва 24 

гостевая студия - здесь берут интервью

здесь ведут рубрики, мы ласково обозвали эти ячейки сотами

логотип

и напоследок еще раз мой Ренди, тест объектива Nikon af 50 mm

 

 

Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет! У меня еслиб было место дома, тоже элипс приобрела б)))

Машуль, я вот тож.замечаю: кефир в отвесах вещь незаменимая.

Жду фотки)

Если хотите, чтобы результаты превзошли все ожидания, не ожидайте многого.(с)
Отзываюсь на имя Люда.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик!!!!

смотрю на эллипс подсела-молодец!!!а у меня он просто так простаивает дома.я пока не занимаюсь спортом,сначала надо на мрт колена сходить,а потом к травмотологу,ну что он скажет и от этого буду идти.а про вес....уезжала в отуск 61кг,сейчас 63.5кг,ну у мамы не поесть-это грех!!итак меня папа поругал,что ерундой страдаю-тощая хожуsmileмне конечно до тощей,как до москвы......,но папа у нас такой.

заходи,посмотри фоточки мои

я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Людочка, я вообще подмела на этот эллипс) калорий дофига тратится я как прихожу так полчаса зависаю на нем)) фотографии да акте то есть, сейчас доберусь до работы и выложу что нибудь вам посмотреть))

Сейчас вернулась с фитнеса, пообедала, чувствую себя отлично. Недавно купила гель антицеллюлитный от garnier, я конечно во всю эту фигню не верю что он мне от целлюлита поможет, но он с ликом массажным, и мне кажется после треньки самое оно по массажировать проблемные места))
Вчера устроила себе полуразгруз - полдня пила кефир результат - 600 гр порадовал)) думаю что надо вечером на работе так и питаться.

Кисуль, привет! Как у тебя дела?? Как успехи?
Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А, моложчина вообще, я тож абонемнт в фитнес на год взяла в августе))) Эллипс это да!!! Вещь!

Как там твоё увлечение фотографией, есть чем порадовать? )))

Если хотите, чтобы результаты превзошли все ожидания, не ожидайте многого.(с)
Отзываюсь на имя Люда.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А мне так безумно нравится в моем фитнесе))) верунь давай уже берись за тело!
Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуль, молодчинка! А я себя никак не заставлю заниматься спортом. Надо бы входить в нормальное русло. Праздники прошли, надо брать себя в руки. Ну, или смирительную рубашку носить smile.

Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Уф! Фитнес сегодня был убойный!

     Эллиптический Тренажёр 26 минут 307 ккал потрачено
     Подъём По Лестнице, Тренажёр 2 минут 15 ккал потрачено
     Велотренажёр: средняя нагрузка 13 минут 119 ккал потрачено
     Плавание: смешанное 25 минут 197 ккал потрачено
Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
80,8 с утра!! Отвешиваемся потихоньку!! Полна сил ехать на фитнес!
Всем доброго утречка, дорогие мои!
Мари, 25 лет, рост 165
было 85.3 - сейчас 73.1 - будет 55

Мой журнал: /community/post.php?topic_id=25339
  Всего Страниц (22):    последняя 20191817161514первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика