Девушки... есть такая категория людей.. их большинство... которые Н�КОГДА не похудеют. Вы хотите быть в этой категории? вы хотите быть большинством?...

Вы никому ничего не должны кроме себя. Вы хотите быть стройной для себя? если нет и это диктат общества или любимых , то вы опять же - не похудеете.

еще РІРѕРїСЂРѕСЃ.... понимаете , тут дело РЅРµ РІРѕ РјРЅРµ.. СЏ вам РїРёРЅРєР° РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ дать. как.  Рё Р�СЂРёРЅР° например, или кэтпро... как Рё Маргарита Королева или еще какой то знаменитый диетолого... РџРёРЅРєР° . РїСЂРѕ который РІС‹ твердите, можете дать только РІС‹ сами себе..

Должно же быть логично... Вы хотите быть стройной ? ДА . Вы готовы худеть? ДА. Рекомендации понятны? ДА. Вы их соблюдаете ? ..... ответ какой? .... как я к примеру могу понять, почему вы похудеть хотите, а нарушать продолжаете ? жаль моя бабушка не Ванга !...

РЇ понимаю что время РѕС‚ времени коллектив будет потрясывать, РЅРѕ РІС‹ должны помнить что РЎРўРђР Рў должен быть безукоризненный , тогда Рё РєРі РїРѕР№РґСѓС‚ РІРЅРёР· , Рё силы моральные РЅР° это есть еще , Рё потом это затянет дело , Рё результат сам будет подбадривать...Рђ дальше РјС‹ справимся!  

Цель в -1 кг в неделю подразумевает в себе пионерскую дисциплину.

надеюсь меня большинство поймет и поддержит.

Киска �риска ,

присоединяйся последней будешь! =) ве равно народ понарушал и за всех расстроилась...не за всех прямо таки, но за многих...

Пиши что там у тебя за эппопея ))

Девочки, а к вам ещё можно присоединиться или уже поезд ушёл?

Кэлен,

Вот твой пример хорош тем , что если соблюдать кк в течении 5 недель, и ни разу не нарушить, то вес уходит ОЧЕНЬ эффективно, более 1 кг в неделю. Учитывая что твой вес изначально не самый большой. Это как раз разоблачает мифы о среднем весе , что он медленнее уходит, и о том что в КД невозможно ничего соблюдать (ведь КД были) .

Какие у тебя принципы питания? кроме ккал , какие то правила соблюдаешь?

Жаль что ты уехала , но буду ждат возвращения! Насяду на тебя за спорт...

У меня вчера было -

Завтрак овсянка 40 гр.

Перекус кефир +помидор.

Обед - гречка 100 + огурцы 300 гр.

Перекус кефир+помидор

Ужин- овощи тушеные.

Поздний перекус- кефир с огурцом.

Р�того -1125 ккал Рё что самое главное 17 Р–Р�Р РћР’ !  РІ этот раз меньше , РЅРѕ РґРѕРјР° РЅРµ было белка. Если СЃ белком,  то жиры как СЏ Рё говорила Р±СѓРґСѓС‚ РїРѕ нижней границе.

Занятия - растяжка 20 мин, пресс 5 мин, отжимания 25 раз от стены. Мышцы от танцев почти отошли, мне удалось таки их спасти растяжкой и горячей ванной очередной)

Доброе утро!

РћРѕРѕР№ , что то  РІ 6 утра голова крутом....

Почитала СЏ вас,девушки Рё РІРѕС‚ что заметила... РЅСѓ Сѓ нас СЃ первого РґРЅСЏ начались оправдания... РљР”  ( почти каждая пишет что РљРґ, или Р±СѓРґСѓС‚) , что что-то там РєРѕРјРѕРј пошло РІ первый день , чего то съели, РєРѕРјСѓ то было РЅРµ охото готовить Рё была вареная колбаса.... РЈР¶ простите что так жестко, РЅРѕ раз РЅРµ хочется готовить то вообще ничего РЅРµ должно быть! ...

Вот если внимательно посмотреть оправдания некоторых , то вы сами увидите , ПОЧЕМУ вы не можете похудеть...

Кстати , более взрослые люди часто говорят про замедленный обмен веществ.. А вы знаете что медецинским показателям но очень небольшой? В сильно старшем возрасте разница помоему в 100 ккал, не больше.. надо поискать инфу... Просто более взрослый человек прикрывает уже свой солжившийся характер вот этим вот фактом. Не надо так делать.. Мы все не старушки клячи которым вместе с диетой прописана валерьяна...

ОТНОШЕНР�Р•.  Рє себе. Рё Рє тому что ты делаешь. Р’ первый РґРµРЅСЊ РјРѕРіСѓС‚ возникать какие то организационные РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РїРѕ питанию...

Теперь позитивные моменты ))) я смотрю что также многие правильно кушали ,как я советовала - с овощами на ужин и обед!... молодцы ! как ощущения?... хорошо сразу в КК вписывается всё, правда?

Еще достаточно многие занимаются у нас спортом, и это тоже просто отлично! Даже для своей головы лучше положить правильное начало!

Деченки, хорош, настраивайтесь. Так никуда не годится. Всё должно быть гладко и чётко ! =) только тогда будет результат...

"Ксюша , ну раз успела до первой звезды , то велкам ))))))))))) Рассказывай что с весом, как худеется, почему что то не получается и какие у тебя цели!"

Привет! СНачала отчетик Р·Р° вчерашний день - ккалорий получилось 1450. Р� РІСЃС‘ Р±С‹ хорошо, РЅРѕ распределение питания неправильное -  завтрак - РѕРІСЃСЏРЅРєР°, обед - овощной салат - Рё  РЈР–Р�Рќ -ведро еды....

СПорт - вчера вечером не успела - гуляла с сыном до половины десятого вечера (как сейчас буду поднимать его в сад - не знаю).

РњРћР№ вес  - сейчас 65, 1, СЂРѕСЃС‚ 165. Раньше худела быстро. Теперь РґРІРѕРµ СЂРѕРґРѕРІ, возраст Рё РћРљ это дело притормозили. ОСновная проблема - правильная мотивация. Р�ли СЏ себя начинаю "устраивать" - РјРѕР» Рё так сойдет, Рё тогда РЅРµ занимаюсь, или СЏ себя Р±СѓСЂРЅРѕ ненавижу - Рё тогда вообще ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ делать - РёР±Рѕ ничто Р­РўРћ уже РЅРµ спасет...

Кожу, мажу всем подряд, тем что есть у меня в наличии и шетками тру себя в душе, вообщем по настроению и самомассаж делаю...

Отчет:

Ккал: 1454

углеводы: 105

жиры: 78 *перебор на яйцах жареных и пару маленьких голубцов*

белки: 78

Занятия: отжимания от стены 25 раз и немного упражнений на руки, больше насиловать не стала свой организм, а то потом таблетками можно обпиться...

Я чухаюсь гелем для душа+остатки после заварного кофе, очень кожа мягкая и шелковистая становится

Лично я мажусь кремами для упругости кожи,постепенно,но помогает)

я вот делаю массажик )) гель для душа+ апельсиновое масло+ массажная щетка)))

Девушки,а кто и как ухаживает за кожей, чтобы подтягивать ее?

и вообще иногда мне надо давать пендаля!!)) помогает больше огурца на разгруз)))

Катя, твоих комментариев жду особенно
)))) потому что твое мнение достаточно неприклонно по данному вопросу)))

Мой отчетик за сегодня таков: отжимания выполнила

КК соблюла: 1535 ккал,51 жир, 192 углеводы, 79 белки (правда по верхней границе - ела вареную колбасу (лень было готовить для себя), и квасом обпилась (жарко))

Прогулка была изнуряющая (2 часа по жаре с дитем моталась , и вечером еще часок)

А вот со спортом - плохо! Ничего 20 минут я не поделала. Буду считать, что первый блин -комом.

Посмотрела результаты первого дня - все молодчинки!!!

Всем Спокойной ночи и удачного дня!!

Сама в шоке что так мало кк, просто дел было много целый день, поэтому о еде редко вспоминала))

Вечерний спорт выполнила!

 Р·Р°РІС‚рак Нектарины, необработанные, 50.0×грамм

ланч  Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм

Шоколад сливочный, 25.0×грамм

 РџРµС‡РµРЅСЊРµ 20.0×грамм

Кофе СЃ молоком 350.0×грамм     

ужин Салат РёР· зелени СЏРёС†, тунца Рё  листьев салата

перекус  Квас Хлебный, 250.0×грамм

756 77 28 48  

Добрый вечер! А я сегодня по питанию отчитываться не буду, поскольку гордится нечем, как -то день незадался сегодня, все что планировала не получилось, весь день решала семейно-бытовые проблемы, ела на автомате и за компанию шоколад и мороженное, вобщем первый блин (день) комом. Ладно хоть на ночь не наелась....

Единственное мое оправдание - скоро Кд, хотя всегда нужно уметь держать себя в руках, а особенно на этой фазе цикла.... Ладно завтра на тай-бо отработаю...

ухххх, целый реферат получился))) жду комментариев))) кому не лень, заходите ко мне в дневничок, там поподробнее)) рада всем буду!

ну вообще понятно )))

тогда расскажу немного про свое похудение))

худею я с 7 июня этого года (правда это еще та известная эпопея лет с 13)

спорт не люблю хронически, ну точнее как не люблю ( не люблю заставлять себя делать жуткие силовые упражнения, кроме пресса, его мне почему-то покачать нравится)) а вообще я как-то больше с аэробными нагрузками дружу ))) плаваю сейчас каждые выходные по 2 раза в день ( и того 4 раза в неделю получается) при том плаваю долго и качественно) и еще люблю гулять, тоже долго и качественно, от 1,5 часов и более средним темпом) еще хорошо отношусь к обручу, хоть мне кажется от почти бесполезен и люблю делать себе массаж специальной массажной щеткой, аж до красноты)) зато потом приятные ощущения и подтянутая кожа (делаю обычно так : растроряю в геле для душа капелек 5 апельсинового масла и вперед )

питаться стараюсь в зеленом коридоре) ни разу ни ела за эти 5 недель на красный) даже когда у меня был ролльный зажор, то уместилась в 1400 кк, правда воды из-за него поднакопилось аж в пол кило потом)

иногда грешу бывает в 900-1000 кк, но реже сейчас гораздо, приучила зеленый коридор соблюдать

белки не добираю чаще всего ( но это думаю ни для кого не в новинку)

итог пока такой:(за 5 недель)

-6,8 РєРі

за последние 15 дней ( раньше почему-то не делала замеры, о чем жалею((( )

-5 см на талии ( теперь 77 см)

-3 см на бедрах (теперь 97 см)

-1 см шея (теперь 34 см)

тип фигуры яблоко

порадовало то, что худеет как раз живот, спина и плечи интенсивно, а грудь как была так и осталась!! (я не жалуюсь, но интересно почему!!!! верх же должен равномерно у меня , как у яблока, уходить)

С РАДОСТЬЮ К ВАМ ПР�СОЕД�НЯЮСЬ!!!

 Рє сожалению (или Рє радости) завтра уеду РЅР° дачу РЅР° 5 дней ( Рє радости потому что купания будет РјРЅРѕРіРѕ Рё прогулок, то есть СЃРїРѕСЂС‚ очеееееень активный будет Рё загар РІ 2 раза улучшится, РЅРѕ жалко, что там инета нет((((( ) РјРЅРµ РІ 10000000000000000000000 раз проще СЃ вами худеть, отчитываясь каждый день Рѕ СЃРІРѕРёС… успехах)))

Рђ РІРѕС‚ Рё РјРѕР№ отчетик РїРѕ питанию. сегодня Сѓ  меня 2 промаха: РЅРµ удержалась Рё схомячила пирожное Рё ужин был РІ 21.00. Утешает только то, что РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ уложилась РїРѕ всем параметрам. Хотя понятно, что надо исправляться.

Р’ качестве спорта сегодня часовая велосипедная прогулка. РќРµ слишком быстрая, РЅРѕ зато СЃ утяжелением  РЅР° заднем сиденье.

завтрак

[?] Нектар "РњРѕСЏ семья" апельсиновый, 1Р», 250.0×грамм 118 32 0 0

[?] Молоко пастеризованное 3.5% жирности, 200.0×грамм 124 9 7 6

[?] Хлопья «Р“еркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4

Всего Р·Р° завтрак: 347 59 9 9     

 Р»Р°РЅС‡ [?] Нектарины, необработанные, 140.0×грамм 62 15 0 1

[?] Пирожное, 90.0×грамм 382 51 18 4

Всего Р·Р° ланч: 444 66 18 6      

обед [?] [+] Рецепт: котлеты РёР· телятины, 80.0×грамм 107 1 5 13

[?] [+] Рецепт: Салат РёР· свежих огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ СЃ зеленью, 200.0×грамм 41 7 0 2

Всего за обед: 149 8 6 15

  полдник [?] Фрукты: Черешня, 200.0×грамм 104 21 1 2

Всего Р·Р° полдник: 104 21 1 2     

 СѓР¶РёРЅ [?] [+] Рецепт: Салат РёР· свежих овощей без заправки, 300.0×грамм 81 14 1 5

[?] Кефир 1.0% жирности, 150.0×грамм 60 6 2 5

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 100.0×грамм 100 3 2 18

Всего Р·Р° ужин: 241 23 4 27      

перекус [?] Квас Хлебный, 350.0×грамм 88 18 0 1

Всего Р·Р° перекус: 88 18 0 1    

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1372 196 38 61

Катя я рада)))) ведь от улыбки и настроение повышвется и сжигаются пусть маленькие, но калории))))

Кэлен , нет уж изволь нам присоединиться к твоей победе над последними кг! Если хочешь, оставайся с нами! Первый день, мы тут стараемся, по ходу дела выясняется как надо отжиматься и т.д....Так что велкам ! =) Все по питанию и спорту понятно?

Хомячус Сколько раз пишу ник столько улыбаюсь до ушей)))) Хорошо , что мы в этом друг друга понимаем и поддерживаем ! =)))

Топотуша- я думала что морская капуста это не только гадость, пардон , а еще и диетический продукт)))) В любом случае не пойму как ты перебрала кк , и мне кажется ты что то не правильно посчитала... не может быть в блинах и мор. капусте столько ккал , как будто ты торт съела одна))))

приветик, девчонки

прочитала ваши сообщения!)) Катя, молодец, что такую группу сделала))))

меня в свои ряды не возьмете наверное правда(( у меня исходный вес 65,2 и к сентябрю собираюсь весить 55 ( 7 недель осталось) остальные 5 доскидывать до середины октября и тогда сбудется моя мечта)))

�рина , бейонсе какая то невероятная да ? крупная но такая подтянутая .. вот настоящая женская красота когда ВСЁ есть и все на месте... я так хотела бы иметь фигуру как у неё!

РІСЃС‘ РјРЅРµ казалось что танцы Сѓ неё РЅРµ сложные.. ага..теперь знаю что Рє чему РІСЃРµ эти выкрутасы РїРѕРїРѕР№ РѕР№ как РЅРµ просто делать.... РЅСѓ РґР° ладно, СЏ РІСЃС‘ Рѕ своем ))))  

А халахуп не могу крутить (( не выдерживаю потом внутренние синячки болят, до истерики не могу крутить..даже когда была сильно тренерованная и худая -всё равно не могла... хотя выносливая.. чего то не пошел он мне... В общем, ТЫ ГЕРОЙ ! Я искренне так думаю о людях, которые крутят эту штуку!

Катя спасибо за ответ))) Мне нравится твоя идея))) Я считаю, что ежедневно больше 30-40 минут не стоит заниматься спортом, не нужно насиловать организм...Лучше медленно, но верно идти к цели!!!

девочки я спать, всем доброй ночи

Фуух, норму на сегодня всю выполнила) Посмотрела на девчонок в клипе и еще хула-хуп покрутить захотелосьЭххх, решено-буду красивой, как они))) Только пдд выучу

не поверишь, морской капустой! и блинами, ошибку осознала. завтра заменю на простую яичницу с кофе

музыка это то что спасает от всего в нее окунаешься и выныривать не хочется. она то как океанский бриз, то как брызги водопада. наверное тек же как и мы. то тихая широкая река , то журчащий ручееек. то грозный водопад!

Топотуша , что то темнишь.. чем жиры и ккал набрала ? Напиши по всем приемам пищи, завтрак , обед , ужин...

Такккк ))) кто у нас сейчас может быть в онлайне и кто сегодня был молодец, а это собстенно все , ставим музыку ! =))))

Музыка это то... без чего я просто не могу жить!!!! столько драйва, нежности может быть в ней! сразу хочется быть красиво -прекрасивой.. )))

http://www.youtube.com/watch?v=bBeyOEnti-I  ОБОЖАЮ её..РјРѕСЏ любимая ) Р� песня , РІ тему ! =) её первые слова Некоторые женщины были просто сделаны. РќРѕ СЏ ? РњРЅРµ нравится думать, чтоя была создана для чего-то особенного... Что может быть более особенным чем ты сама? РўС‹ понимаешь Рѕ чем СЏ? =)

  Килокалории: 1200 - 1550 . 1634  РїРµСЂРµР±РѕСЂ 
  Р–РёСЂС‹: 26 - 60 Рі. 74 перебор 
  Углеводы: 135 - 251 Рі. 158 РЅРѕСЂРјР° 
  Белки: 75 - 180 Рі. 81 РЅРѕСЂРјР°

Катенька_Красавица у меня с сылками проблема! так что девочки на ваш вкус!

Катенька_Красавица не уподобляйся!

ты же сама все понимаешь, мы все разные!

Хомячус,  нет РЅРµ РіРѕРЅРєРё Сѓ нас совсем )) РЈ нас компания худеющих! РќРѕ РјС‹ идем СЃРІРѕРёРј путем применяя всего несколько правил РїРѕ питанию, Рё ограничение РїРѕ спорту 20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день+ отжимания... СЃРїРѕСЂС‚ может быть любой, главное постоянство.. .

Топотуша , всё меню на виду )))) сколько там ккал получилось и жиров??? МОлодец по спорту и отжалась 4 раза , короче перевыполнела план , и сегодня музыку на Ю ТЬЮБЕ выбераешь ты )) выбери песню или клип какой понравится и кидай нам сюда ссылку )))

Очередь с музыкой до всех дойдет, все молодцы))))

Лена ,  РјРЅРµ тоже было РЅРµ легко... РЅР° 12Рј разе СЏ что то уже загрустила было , потом РІРґСЂСѓРі вспомнила зачем СЏ это делаю, Рё кааааак начала наяривать)))) Так что, если сложно,  надо представить себя красивой Рё давай-давай-давай )))))

Кристалик, при таких размерах это нормальные пропорции, худеть ты все равно начнешь сверху вниз... Тут особо по заказу не получится... Просто худей ровно, и все сойдет с тебя ! Вот увидишь! Не ломай пока над этим голову )

Ксюша , ну раз успела до первой звезды , то велкам ))))))))))) Рассказывай что с весом, как худеется, почему что то не получается и какие у тебя цели!

Aisa ты извини что вмешиваюсь в вашу перепалку, но с твоей позиции наверное именно я должна быть умудренной опытом по возрасту, возраст это не биологическое а то на сколько ты сбя ощущаешь!

Если человек говорит что ему что т то не приятно, не надо воспринимать это в штыки, подумай а зачем обострять что в данный момент ты делаешь?

На сайте практически все придерживаются или ника или того как человек решил себя называть сам. так что ты уж извини но ты не права. если ей не понравилось то наверное имеет смысл пометь свое отношение если ты хочешь общатся и дальше с этим человеком а если нет, то на нет и суда нет!

Р°  РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ похудения ты РЅРµ права. Сѓ меня опыта сидения РЅР° диетах, доктор борменталь Рё даже липосакция Р·Р° плечами, так что РјРЅРµ РїРѕ твоему СЂСѓРєРё опустить? есть люди которые РјРѕРіСѓС‚ учить, РЅРѕ это РЅРµ значит что СѓРЅРёС… самих РІСЃРµ получается , РѕРЅРё так же учатся СЃРѕ всеми, здесь СЏ так понимаю собрались единамышленники, РЇ например просто хочу попробовать, СЏ даже РЅРµ уверена что получится, РЅРѕ РјРЅРµ приятно общатся, заряжатся позитивом!

РђРёСЃР° ,

Р’СЃСЏ твоя агрессия была легко предсказуема. Здесь РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ держат)) Как РЅР° базаре себя ведешь , Р° что  Р¶ ты , раз такая... хахаха....

Для меня ты в игноре )

ДЕВОЧКР�, Сѓ РєРѕРіРѕ еще РІ форуме возникают РєРѕ РјРЅРµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ Рё сомнения, чтож СЏ такая умная еще РЅРµ похудела ? Р�ли РјС‹ эту тему оставляем ?