Женя, Юля привет!!!

Женя поздравляю!!!

Юль, это ведь не надолго))) Дело в том когда ты начинаешь заниматься спортом, мышцы отекают, и еще и растут в размерах, , то есть объем мышц увеличивается, а жир пока не тает. Это мне еще в детстве тренер по аэробике объясняла. Надо подождать от месяца до полугода, и тогда весы будут радовать. Это конечно минус небольшой - но есть плюсы: 1. тело с каждым днем выглядит лучше и лучше 2. мышц растет, и чем больше вырастает, тем активнее получается сжигать лишний жир.

Юля, я тебя очень понимаю - объемы важны как ничто другое в вопросе одежды Очень хочется в брюки времен студенчества влезть

Вчера было питание в зеленом каридоре, кардио минут 25, скраб, массаж. В общем то всё как обычно, кд пока не начались - есть надежда что когда начнутся вода еще немного уйдет

Ура! Вес сдвинулся на 400гр!!! Я счастлива!

Приветик, Катя... А ведь ты права... Вес не меняется, объемы тоже... Но сегодня посмотрела в зеркало - гораздо лучше выгляжу... Классно, но размеры мне тоже ОЧЕНЬ важны... Целая кладовка одежды, а на меня ничего не налазит... Мне нужно как минимум - 5 см в бедрах и 4 см в талии снять...

Я может буду Джилл опять с понедельника, если кд кончатся.

Привет, Юля. Н-да, с весом проблема. Я даже вроде по сантиметровой ленте улучшения заметила, а вес ничего не замечает...

Джил кстати аццкая тетка, но я когда с ней прыгала - вроде теряла вес немножко. Но я не долго прыгала

Всем привет!!!

Жень весы и правда нужно проверить...

Юль, когда я с Джилл занималась, тоже вес не менялся. � даже объемы не менялись. Но зато внешне мышцы, тело стало выглядеть по другому. А ведь это самое главное

Приветик! У меня та же беда - вес стоит на месте... Питание в Норме, каждый день с Джил прыгаю... на велике тоже иногда дополнительно выезжаю... � Н�ЧЕГО!!!

Вчера была в �К сауне, пропотели даже уши... Плюс питание на 1300ккал. � что вы думаете - опять тот же самый вес, с точностью до грамма. Может весы уже глючат? Пусть бы они даже на 100гр больше показали, но не тот же самый

Слушай, ведь у меня такая тема была, я даже месяц тут не появлялась, ела как обычно, все делала как обычно, а он не туда не сюда. Заманал меня вес, вообщем, так что я постараюсь ЗОЖ ну и питаться как обычно нормально, по своим этим принципам, и делать акцент на объемы а не на вес. Потому как 1 кг мышц приблизительно равен 2,5 кг жира по объему. Так что вес может остаться, а выглядеть мы должны по-другому))))

10 шагов - это 10 кг. Буду бороться с каждым индивидуально

С весом вообще странно - как минимум полторы недели я питаюсь в коридоре и занимаюсь спортом почти каждый день. Весы утром показывают одно и то же число, не +/-100гр, а вообще в принципе одно и то же. Я в шоке. Вообще вес всегда колебался, а тут.... Скорее всего вода перед КД, так всегда и бывает, но всё равно странно

Жень привет!!!

Понятно про разгруз... Нельзя делать больше одного разгруза в неделю, организм запасаться начнет и эффект будет противоположный желаемому.

А какие 10 шагов тебе остались?

А как ккал раскиданы по приемам пищи - понравилось)))

Жень, я тебе свой листик обещала, я тебе по еде напишу:

есть до 19:00

пить до 21:00

сладкое до 12:00 (искл. шармель до 16:00 себе позволяю)

жирное, соленое до 14:00

крупы, булки, блины, макароны, яйца, картофель до 16:00

нельзя искусственные соки и газировку, мелочь всякую типа семечек надо ограничивать,

майонез, сметана, сосиски, колбаса - ограничивать и стараться есть до 14:00

Проехала на велике 9 км, по времени больше часа По совету мужа переключилась на более низкую скорость, поэтому устала больше обычного, очень довольна. Плюс сегодня какой-никакой разгруз:

Потреблено 970 ккал

Сожжено     350 ккал

Р’ остатке     620 ккал

Надеюсь на хотя бы незначительный отвес завтра

"Прочитала на сайте программы "Здоровье" про распределение ккал. за день:

-Затрак-350 ккал.

-Ланч-300 ккал.

-Обед-630 ккал.

-Полдник-140-200 ккал.

-Ужин-210 ккал.

Это при дневной калорийности около 1500 ккал."

Вычитала еще в одном дневничке. Что ж, у меня всё наоборот, буду исправляться

Девушки, перед тем как искать рыцаря, попробуйте сделать из себя принцессу - лошади у рыцарей уже есть...

Вычитала у одной девочки в дневнике

Делаю из себя принцессу. Осталось 10 шагов.

Нет, это только на один день, разгруз. А так конечно маловато было бы

Впрочем разгруз шел нормально лишь РґРѕ приезда родителей.  Рђ потом очень захотелось угостить РёС… мороженым Рё коктейлем, Рё ....

Сила воли не мой конек. Видимо я либо могу ограничить себя совсем, либо вообще не могу сдерживаться. Поэтому и похудела на гречке. Эх...

Ладно, новый день - новые надежды

Привет!!! Я тут)

Молодец, что контролируешь себя!!! А тебе не кажется что 1000 ккал в день это мало?

Р�так, СЃ утра вес тот же самый. Подозреваю что выбранная калорийность РјРЅРµ РЅРµ очень то РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, так как вес стоит уже какой день РїРѕРґСЂСЏРґ. Сегодня постараюсь удержаться РІ пределах  1000 ккалл (что то РІСЂРѕРґРµ щадящего разгрузочного РґРЅСЏ):

завтрак 222ккал (уже съедено и не обсуждается)

Обед 329 ккал

Ужин 404 ккал (как программист в этой цифре чувствую подвох, но буду стараться)

�того 956. Посмотрим

Подумываю завтра устроить разгруз...

Вечером, за процессом кодинга напала на помидоры с огурцами, прихватив и печеньку. �тог - перебор

�так, очет за сегодня:

Потреблено       1670 ккал

Сожжено            0 ккал

Р’ остатке            1670 ккал

Ура! Я удержала жиры в норме!

Минусы дня - утром узнала свой истинный вес... М-да, я надеялась на лучшее, но весы - как новый домашний питомец - только появившись в квартире сразу стали устанавливать свои порядки.

В целом калорийность набрана, а вот спорта еще не было, и на велике кататься поздно, и почему то не хочется. Может быть чуть позже позанимаюсь каланектикой или просто потанцую

А теперь о системе минус фунт: ради интереса почитала, полюбопытствовала... Впринципе для похудения при моих параметрах как раз и нужно есть 1600 в первой половине цикла и 1800 во второй. Но у меня такой цикл - я даже не знаю где там что... Буду придерживаться 1600 и записывать вес

Теперь у меня есть новые весы (третьи по счету, после механических, врущих на 1 кг, и Bosh, сломавшихся вообще), теперь Beuber. Надеюсь это мне поможет, так как без ежедневных взвешиваний у меня началась ломка

Велик - это всё таки классно! Приятный способ сжечь калории и развеяться. Правда подумать о своем не удается - я очень напряжена, так как нет опыта увиливания и удержания равновесия при трясках. Сегодня вот даже почти влепилась в бабулю (успела затормозить), но она попалась понимающая - пожелала удачи. Спасибо ей, есть же хорошие люди

Вообще я конечно большая трусиха....

Потушила перцы фаршированные. Первый раз в жизни! � на вкус - получилось

Я раньше перец на дух не переносила, а теперь ничего, нравится. � по калориям - вполне даже хорошее блюдо. Рекомендую

По плану фитнеса сегодня неплохо бы сжечь 300-400 ккал, из них сотню я уже думается выполнила путем похода в самый дальний магазин и обратно (по карте получилось чуть менее 3 км). Наверно для досжигания использую час катания на велике вечерком

Как обычно ночью двинулись на межгород, дорогой подустала и проголодалась. Дома аккуратно всё взвесив на весах, позволила себе чуть чуть творога со сметаной. Запила двумя стаканами теплогорячей воды - теперь как то радостнее и веселее. Правда так близко перед сном есть не рекомендуется, но это лучше чем через час сорваться и съесть сыра с повидлом. �мхо. Посмотрим что скажут на это измерительные приборы

В целом день прошел хорошо. А главное - я вернулась домой!

�так, очет за сегодня:

Потреблено       1576 ккал

Сожжено            330  ккал

Р’ остатке            1246 ккал

Ну почему такая проблема с жирами то, а? Вечно одно и то же - либо почти верхняя граница, либо перебор. При том что по калориям всё очень красиво. Эх...

Снова в командировке... Тоска...

Здесь, в горных районах, дожди не редки, и если уж зарядили - всё, потоп местного масштаба. Остается вяло любоваться местными пейзажами, ждать выходных и пить остывающий кофе

Отмечусь и по питанию:

Потреблено 1602 ккал

Сожжено     403   ккал

Р�того         ~1200 ккал

Так как весов теперь нет, будем ориентироваться по размерам. �так на сегодня

талия   - 76

живот  - 95

РїРѕРїР°    - 107 (это СЏ еще похудела...

РЅРѕРіРё    -  60

Посмотрим что будет через неделю

Велосипед около 1,5 часов - выполнено. Сожгла 400ккалл - уже очень не плохо Неделя началась удачно

На данный момент весь коридор красивого зеленого цвета. � если я не позволю себе больше ни единого кусочка, а только 2 стакана чистой воды, то засыпая я сочту себя очень-очень хорошей девочкой. А если еще и массажер, обруч и немного фитнеса, или велосипед - то я буду просто мега

Надеюсь что всё получится

О вечном: там в лесу так тихо, особенно ночью. Ни единого постороннего шума, аж в ушах звенит от тишины. Я под солнышком грелась, и пыталась вспомнить как это - медитировать, связываться с землей и с космосом. Получила массу приятных ощущений, кое что всплыло из опыта цигун, понаблюдала за птицами между делом, поговорила с мужем о смысле их полета...

Так РІРѕС‚, вместе СЃ тем РјРЅРµ пришла вполне простая мысль: может РјС‹ РІСЃРµ живем РЅРµ ради какого то эфимерного смысла жизни, Р° просто ради того что Р±С‹ жить? РњС‹ ведь такая же энергия как Рё РІСЃС‘ прочее РЅР° земле, как Рё сама земля РІ общем то. Р� закончится наша жизнь одинаково для каждого, Рё РЅРµ будет никакого подведения итогов Рё турнирной таблицы.  Важно только сейчас, наши мысли, наши дела, наша любовь. Р� жить надо сейчас, потому что "сейчас" - это то что Сѓ нас действительно есть. Просто РјС‹ так часто откладываем жизнь РЅР° "потом", что можем РЅРµ успеть. Жить Рё любить, Рё быть счастливыми. Мысль РЅРµ РЅРѕРІР°, РЅРѕ для меня почему то возникла РІ каком то РЅРѕРІРѕРј свете. Отдых Рё свежий РІРѕР·РґСѓС… творят чудеса.

У меня просто всё окружение резко обзавелось животиками, либо планирует в наиближайшем будущем. � врачи торопят. Ох, нелегкое это дело - на потомство решиться...

Рђ РјС‹ были 3 РґРЅСЏ РЅР° даче, РЅР° берегу озера РІ живописном СЃРѕСЃРЅРѕРІРѕРј Р±РѕСЂСѓ, СЃ банькой Рё прочими радостями. Как всегда вдвоем. Р�грали РІ бадминтон  Рё РјСЏС‡ (СЂСѓРєР° аж болит), напарились, набегались... Старалась держать себя РІ руках РІ плане еды, посмотрим завтра - послезавтра РЅР° весах насколько получилось. Р’РѕРґС‹ РІРѕ РјРЅРµ сейчас РјРЅРѕРіРѕ, РјСѓР¶ приволок вчера арбузик. Теперь СЏ сама как арбузик. Главное что Р± РЅР° боках РЅРµ отложилось

Сѓ нас РїРѕ-разному рожают) кто РІ 15, Р° кто РІ 35 =) РєРѕРјСѓ как повезло, как говорится))) СЏ уже РІ общем-то РІСЃСЏ РІ племянниках Рё крестниках, Рё прочих детях СЃРѕ стороны знакомых дев.  СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны РјРѕРё близкие РїРѕРґСЂСѓРіРё РїРѕРєР° потомством РЅРµ обзавлись РІ силу разных обстоятельств личной жизни. Хотя ближе Рє тридцатнику таки начинают РЅРµ выдерживать Рё рожать тоже %)  РєСЂРѕРјРµ тех кто решил, что будет жить без детей, СЃ этими непонятно, РјРѕРіСѓС‚ Рё правда забить РЅ аэто лело, Р° РјРѕРіСѓС‚ таки переменить его через пару-тройку-пятерку лет) 

Ну что, позанималась я калланектикой. В целом очень милая ведущая, и программа в целом понятна. На пресс нагрузка хорошая. На попу - если приноровиться - тоже. Мне понравилось

Да, думаю всё идет по "плану". Хотелось бы конечно более трезвого рассудка.

Слушай, Ежик. Ты же из Москвы вроде. В каком возрасте у вас там девицы рожают преимущественно? Ну подруги-знакомые?

так всегда бывает, когда снова нчианешь вестидневник питания ) все в порядке, ты встала на верный путь. завтра вспоминай какие еще есть способы спастись от эмоционального питания