Привет-привет! :)

Ну конечно же я довольна, хоть 5 кг, НО! Дюкан же обещал по 1 кг в неделю, без всяких условий.

Ну а медленнее я на правильном питании и так буду скидывать, да и полезнее будет.

Консолидация, он же этап закрепления. Вот сейчас его пытаюсь соблюдать. Да и вообще планирую в дальнейшем принципы системы питания Дюкана соблюдать.

РќР° этой неделе РЅР° завтрак творог чередую СЃ кашами, РЅР° ланч фрукт Рё хлебцы, обед – РєСѓСЂР°/рыба Рё овощи, полдник – творог, ужин – как обед, РЅР° ночь, если конечно захочется, белковый коктейль или творог СЃ молоком. Мысль Рѕ чисто белковом РґРЅРµ вызывает ужас, так что РїРѕРєР° без него.

Вес сначала скакнул вверх, теперь медленно снижается, но все равно в пределах 74-73 остался .

Привет. Учитывая твой небольшой лишний вес, 5 кг за 2 месяца - отличный результат.

А что за этап консолидация?

�тог! За 2 месяца минус 5 кг. Нда, результат конечно очень скромненький, и при этом последний 5-й кг туда сюда мотыляется. Посему считаю мучить себя бессмысленно, поэтому возвращаюсь на правильно питание.

� да, в последнее время просто дико хочется вредных углеводов, а ведь до диеты я совершенно не ела всякие конфетки-печеньки. Поэтому, чтобы избежать срывов, на этой неделе у меня углеводотерапия. На завтрак ем пироженки и печенюшки, остальное время режим как на этапе Консолидация.

Сегодня вес 73,5

Дюкан их не советует )

Вес пошел вниз. Ура-Ура! Сегодня 73,6.

Самочувствие отличное. Совершенно нет ощущения, что я на диете, нет мук голода. Подумываю о протеиновых коктейлях, эт на тот случай, когда готовить некогда, ну и разнообразить перекусы.

viaret, скорость нормальная, у меня основной сброс веса был за первый месяц - 7 кг, за второй - 4 кг, за третий - 3 кг, за четвёртый - 1.

Успехи ооочень скромные. Вес снижается конечно, но оооочень медленно. С прошлой недели перешла на облегченную версию дюкана. Очень хотелось углеводов. За чуть больше чем за месяц ушло чуть меньше 4 кг.

Как успехи?

viaret, ну он так и будет - вниз-вверх. Но вниз больше, чем вверх ))))

Реже РЅРµ получится – интересно же СЃРєРѕРєР° там отвесило/привесило )))

Уже наблюдается закономерность: вес Рє выходным СѓС…РЅСѓР» РІРЅРёР· 74,6, Р° теперь опять растет…

viaret, это тоже норма,так часто бывает - вес стоит, а объемы уходят. Взвешивайся реже или вооружайся сантиметром!

Меламори_, ВЕЗУУУУУУКА! )))) Эт так тебе и продолжать после закрепа не надо будет.

Рђ Сѓ меня РЅР° этой неделе вес только СЂРѕСЃ, Рё опять СЏ вернулась Рє 76. Блин! РќРѕ Р±СЂСЋРєРё, которые надевала РЅР° прошлой неделе, Рё были РІ бедрах РІ натяг, сейчас РЅСѓ просто РІРёСЃСЏС‚ ужасно. Скорее всего, больше РёС… РЅРµ надену. Странно….

viaret, у меня вон на закрепе уже 2,7 отвалилось.

Да, знала, что вес будет стоять, поэтому Рё РЅРµ паниковала, РЅРѕ мысли РІСЃСЏРєРёРµ нехорошие РІ голову лезли… )) Вес уже уверенно падает. Сегодня 75,3

viaret, это нормально, после Атаки, как правило, некоторое время вес стоит, ничо, отвалится. Давление повышенное - странно, на ДД обычно понижается )

Сегодня СЂРѕРІРЅРѕ РґРІРµ недели РЅР° диете. Самочувствие отличное, только потеть немного начала, раньше такого Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ замечала, Рё давление было немного выше РЅРѕСЂРјС‹ – это  РІРѕРѕР±С‰Рµ Сѓ меня впервые РІ жизни.

Вес РЅР° первом этапе опустился РґРѕ 76, Р° потом 10 дней  С‚ак Рё телепался РІ пределах этой цифры. Р� РІРѕС‚ вчера СЏ увидела 75,8! Правда сегодня 76 СЂРѕРІРЅРѕ.

viaret, Дюкан всё продумал за нас, можно уже самим колесо не изобретать )))

Меламори_, действительно, логика в этом есть, и чего эт я сама до этого не додумалась, уже ем ветчину и йогурты ))

viaret, ДОПы добавлять нужно обязательно - иначе на закрепе будешь от яблочка толстеть )

Канеш любопытно )

Я как раз думала, чем бы себя занять в обеденный перерыв.

Поход в магазин отменяется из-за дождя (

Пашла читать…

viaret, отправила тебе приглашалку в личку в мой дневник, я выложила фото результата по дюкану, если любопытно - глянь )))

Привет)

Чистой воды обязательно 2-1,8 литра, бывает и больше + еще чай зеленый / травяной.

Посмотрим, что будет дальше, все для меня в новинку, организм себя необычно ведет, интересно наблюдать.

viaret, привет! А ты воду выпиваешь?)

Если пить достаточно воды, скоро забудешь про отечность.

РљСЂСѓРёР· – 2Р№ день. ЧБ

Привес 900 гр. Немного отекло лицо. Ну ничего неожиданного, все как в книге Дюкана.

Вчера заметно вырос аппетит, видать из-за добавки овощей. Но это не проблема, есть-то можно сколько хочешь.

Не успеваю готовить, поэтому сегодня будет молочка в моем рационе, да и завтра наверно.

РќР° завтрак – творог, перекусы – кефир, может еще творога куплю РІ обеденный перерыв. РќР° обед индейка осталась СЃ бульоном, вечером рыба.

А я и холодные люблю птицу и рыбу, мне одинаково вкусно и холодное, и теплое, ну бульоны конечно теплые ем.

)))))

Меламори_, это не пропаганда )))) ширатаки у меня, кстати, совсем не пошли. У меня на завтрак яйца, перекус: творог и крабопалки, готовлю по сути ужин и обед, которые беру с собой. Сложность в том, что на работе негде греть и приходится выдумывать мясную еду, чтобы она и холодной была вкусной.

viaret, я тоже в овощной день отрываюсь на свежих овощах. Рыбка на завтрак - это мощно ))))

NightKiss, дык 2 месяца это немалый СЃСЂРѕРє, СЏ вообще РІ последнее время диеты/системы РІСЃСЏРєРёРµ выдержать РјРѕРіСѓ максимум РґРІР° РґРЅСЏ.  Р”Р° Рё срывы разные бывают. Можно что-то немного лишнего позволить, Р° можно Рё РІСЃРµ обратно наесть.

По самочувствию теперь сама вижу, что и энергии хватает, и мозги нормально соображают.

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ готовки, РјРЅРµ РІРѕС‚ эта система вааааще идеально РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. РЇ неприхотливая. Запекла РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, наварила РІ кастрюльке Рё РІСЃРµ. РќР° завтрак рыба, РІ фольге запечённая, РЅР° обед индейка вареная СЃ бульончиком, РЅР° ужин курица РёР· РґСѓС…РѕРІРєРё, РЅР° перекус СЏРёС† наварила. Рђ сегодня пакет огурцов СЃ помидорами намыла. РњРЅРµ РёРЅРѕРіРґР° даже лень Р·Р° солью жопу поднять, так Рё ем пресное – РјРЅРµ РІСЃРµ Рё так РІРєСѓСЃРЅРѕ.

Привет)

Р—Р° 3 РґРЅСЏ атаки ушли 2,3 РєРі. РќРµ ожидала, РїРѕ РјРѕРёРј скромным мечтам думалось 1 РєРі – ваще шикарно будет.

Сегодня первый день круиза. Ничего особенного не хочется. Добавки никакие не добавляю, пока и так все устраивает. Самочувствие супер. Кажется, что энергии больше появилось.

NightKiss, так, это чо тут за пропаганда срывов? Я вон на Нашествие ездила - и то не сорвалась! Успеешь на закрепе попьянствовать! 2 ЧБ и марш чередоваться!

Готовка - тоже миф, я сейчас на 5ти работах работаю, сами понимаете - какая тут готовка, еле успеваю мужикам макароны сварить. На завтрак - каша из молока до 1,5% и отрубей - готовится 3 минуты. Плюс кофе с молоком. Обед - курица тушёная в мульте (без моего особого участия) - с сырыми овощами или с ширатаки и Сацебели (ширатаки 2 минуты варится). На ужин - омлет или яичница с курой или крабопалками, или ветчиной �мперия вкуса. Перекусы - чаи гоняю, лопаю маршмелоу (4 шт. в день) или разрешенные леденцы, льняные флаксы (4 шт. в день), допы в виде йогуртов или дютеллы (2 желтка, ч.л. бездопового какао, ст.л. СОМ, сахзам). В выходной (раз в три недели) - пеку блинчики ))) �ли тортик.

viaret, Привет :) Я на Дюкане жила без нарушений два месяца, потом был отпуск и там возникли сложности, сейчас обратно вхожу в ритм. К осени закончаться все пьянки-гулянки и там круиз потечет своим обычным чередом.

На Дюкане очень нравиться, единственное, приходится много готовить почти каждый день.

Чувствую себя отлично, РїСЂРё том, что Сѓ меня бывает РїРѕ 2 тренировки РІ день: перед работой Рё после работы 

Во-во, с таким набором продуктов, хоть в пир, хоть в мир, хоть в добрые люди. � считать не нужно, и продукты всегда доступны, и никто не поймет, что на диете.

viaret, я в первый же месяц на ДД спокойно пережила три ДР - своё, мужа и сына. Маринованная кура на углях, овоща, пепси лайт и тортик из отрубей - шоб я так жЫл! )))

� еще удивительный момент. Я совершенно ничего не хочу есть. Вот приходит время, я иду и ем, что положено. Я совершенно не хочу никаких добавок (ну правда кофе пью, без него никуда). Сейчас коллегу поздравляли с ДР, она накрыла стол фруктовый: арбузы, дыни, персики. Ну поздравила, налила водички и пошла по своим делам. Сливами меня сегодня угостили, убрала в стол, отнесу домой, скормлю домочадцам.

Ок. Решено. Завтра начинаю круиз.

Я че та нигде не видела, что овощи/мясо - 40/60 надо. Та не вопос, сделаю! Пасиб за совет.

Рђ РњР¤ СЏ Рё РґРІСѓС… недель РЅРµ продержалась. :) Р”Р° Рё вообще заметила, что как начинаю калорийность считать, так РјРЅРµ сразу хочется сожрать всего Рё побольше.

� здорово, что ты нашла свою систему! На фото результат просто супер! Может и мне она подойдет.

viaret, не, не увеличивай Атаку, всё же непосредственно сама Атака - это нагрузка на почки. Всё равно на Атаке просто вода сливается с организма. А вот непосредственно похудение начинается на Круизе. Так что завтра - вэлкам к овощам и ДОПам. Сильно с овощами не усердствуй, в БО дни овощей - 40%, белка - 60%.

На тему комфортности - дааааааааааааааааа... Кто бы что ни говорил про МФ, он у меня не пошёл (тупо надоело, да и вес уходил крайне медленно, а перспектива всю оставшуюся жизнь считать кк убивала), зато ДД - влёт, без срывов, быстро удалось похудеть и уже видно, что система закрепа действует - за 2,5 недели (3 пира было и 2 крахсода) - вес не меняется - йууууууууухуууууууууууууууу!!!