|
|
|
|
|
Wayля
Diet-Баллов: 2877
Сообщений: 399
26.8.2010 4:56
|
Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364
|
REVLEHA
Diet-Баллов: 2584
Сообщений: 172
Город: /commun
26.8.2010 3:30
|
У МЕНЯ ГДЕ ТО СТАБИЛЬНО-350,в основном углеводы(заряд энергии) перед тренировкой,чтоб была энергия,а потом обед белки,ужин легкий,до семи....и вес уходит ......главное включи спорт!!!!!!!
Лена 29 лет 1.60 рост
67-было_59.5-есть_55-будет
/community/post.php?topic_id=24909
|
chernoslivina
Diet-Баллов: 16630
Сообщений: 357
26.8.2010 2:07
|
У меня на звтрак уходит почти половину, около 600 ккал, иногда меньше, в рацион я включаю белки, жиры и углеводы сразу! Углеводы-каша на воде предпочитаю овсянку, жиры-грам 50 сыра, и в качестве белка-яйцо или стакан кефира! В принципе в интернете видела, что завтрак так и должен составлять половину
Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412
|
Vikisweet
Diet-Баллов: 23385
Сообщений: 1640
Город: Украина,
1.8.2010 22:32
|
Спасибо девочки!!1 уже лучше ориентируюсь....
Вика,39 лет,152 см.
До Беременности-45-47,перед родами-59 ,53-после родов,сейчас-46.9-стремлюсь к 46.5
/community/post.php?topic__id=27234
|
Katzchen
Diet-Баллов: 12218
Сообщений: 6270
31.7.2010 13:09
|
скажем так, ужин не более 300-400 калорий
остальное распределяйте, завтрак можно самое калорийное кушать
Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.
|
sheldaventra
Diet-Баллов: 37869
Сообщений: 5451
31.7.2010 13:04
|
ну это все индивидуально.
вот мне например с утра вообще есть не охота. я ем сырок глазированный и кофе, через пару часов яблочко.. так например 200 и 100 получается. ну конечно считается что на завтрак можно кушать много, ибо за весь день израсходуется, но это как ты хочешь. насильно есть не стоит
**Хочешь быть худой-учись быть голодной**
|
Vikisweet
Diet-Баллов: 23385
Сообщений: 1640
Город: Украина,
31.7.2010 11:33
|
Вика,39 лет,152 см.
До Беременности-45-47,перед родами-59 ,53-после родов,сейчас-46.9-стремлюсь к 46.5
/community/post.php?topic__id=27234
|
peppi
Diet-Баллов: 20790
Сообщений: 226
30.7.2010 15:30
|
У меня на завтрак получается 200-300, в остальное время просто что-то перехватываю в течение дня, так что выходит 100-300 на прием.
Вообще, это все так индивидуально, и лучше по своим ощущениям ориентироваться, как комфортнее распределять калории. Главное - чтоб интервал между приемами пищи был не больше 4 часов, ну и чтобы бОльшая часть еды была съедена в первой половине дня - ближе к вечеру лучше вообще меньше есть :)
А меня Даша зовут.
Рост 1,73 м
65 было ~~¤¤¤~~ 54 стало
Жизнь - это просто такая фигня, которая происходит. ©Гомер Симпсон
|
Капитанская_дочь
Diet-Баллов: 5419
Сообщений: 354
Город: Смоленск
30.7.2010 15:18
|
У меня обычно на завтрак "уходит" где-то 250-300 килокалорий, на обед около 500 ккал, а ужин, к большому сожалению, получается очень обильным (только в 22.30 прихожу с тренировки).
Маргарита (Марго, Марика, Ритусик...), 19 лет.
Рост 178 см, вес был 75___сейчас 65-66___будет 63 кг (к Новому Году)
Моя жизнь на:
/community/post.php?topic_id=28332
|
Vikisweet
Diet-Баллов: 23385
Сообщений: 1640
Город: Украина,
30.7.2010 15:08
|
ПОдскажите, пожалуйста, какова должна быть калорийность завтрака, ланча, обеда, перекуса, полдника и ужина.. в КК 1200-1550.. именно в калориях, а не в процентном соотношении... очень хочется определиться, в какое время суток сколько потреблять.
Вика,39 лет,152 см.
До Беременности-45-47,перед родами-59 ,53-после родов,сейчас-46.9-стремлюсь к 46.5
/community/post.php?topic__id=27234
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|