Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
какова должна быть калорийность завтрака,.. и т.д. если КК 1200-1550

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

300 ккал

Оля, рост 167
до92кг,сейчас64 ,хочу57:))
/community/post.php?topic_id=26364

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У МЕНЯ ГДЕ ТО СТАБИЛЬНО-350,в основном углеводы(заряд энергии) перед тренировкой,чтоб была энергия,а потом обед белки,ужин легкий,до семи....и вес уходит ......главное включи спорт!!!!!!!

Лена 29 лет 1.60 рост
67-было_59.5-есть_55-будет
/community/post.php?topic_id=24909

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня на звтрак уходит почти половину, около 600 ккал, иногда меньше, в рацион я включаю белки, жиры и углеводы сразу! Углеводы-каша на воде предпочитаю овсянку, жиры-грам 50 сыра, и в качестве белка-яйцо или стакан кефира! В принципе в интернете видела, что завтрак так и должен составлять половину

Возраст: почти 19
рост 164
вес
52-------------47
есть--------будет
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=27344
Моя группа
/community/topic.php?forum_id=3412

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо девочки!!1  уже лучше ориентируюсь....

Вика,39 лет,152 см.
До Беременности-45-47,перед родами-59 ,53-после родов,сейчас-46.9-стремлюсь к 46.5
/community/post.php?topic__id=27234

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

скажем так, ужин не более 300-400 калорий

остальное распределяйте, завтрак можно самое калорийное кушать

Становая 75 кг, жим от груди 42,5.
Не считаю калории, ем все.
Мне 31 год. Рост 171, вес 60 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну это все индивидуально.

вот мне например с утра вообще есть не охота. я ем сырок глазированный и кофе, через пару часов яблочко.. так например 200 и 100 получается. ну конечно считается что на завтрак можно кушать много, ибо за весь день израсходуется, но это как ты хочешь. насильно есть не стоит

**Хочешь быть худой-учись быть голодной**

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за ответы!!!!

Вика,39 лет,152 см.
До Беременности-45-47,перед родами-59 ,53-после родов,сейчас-46.9-стремлюсь к 46.5
/community/post.php?topic__id=27234

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
У меня на завтрак получается 200-300, в остальное время просто что-то перехватываю в течение дня, так что выходит 100-300 на прием.

Вообще, это все так индивидуально, и лучше по своим ощущениям ориентироваться, как комфортнее распределять калории. Главное - чтоб интервал между приемами пищи был не больше 4 часов, ну и чтобы бОльшая часть еды была съедена в первой половине дня - ближе к вечеру лучше вообще меньше есть :)
А меня Даша зовут.
Рост 1,73 м
65 было ~~¤¤¤~~ 54 стало
Жизнь - это просто такая фигня, которая происходит. ©Гомер Симпсон

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня обычно на завтрак "уходит" где-то 250-300 килокалорий, на обед около 500 ккал, а ужин, к большому сожалению, получается очень обильным (только в 22.30 прихожу с тренировки).

Маргарита (Марго, Марика, Ритусик...), 19 лет.
Рост 178 см, вес был 75___сейчас 65-66___будет 63 кг (к Новому Году)
Моя жизнь на:
/community/post.php?topic_id=28332

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПОдскажите, пожалуйста, какова должна быть калорийность завтрака, ланча, обеда, перекуса, полдника и ужина.. в КК 1200-1550.. именно в калориях, а не в процентном соотношении... очень хочется определиться, в какое время суток сколько потреблять.

Вика,39 лет,152 см.
До Беременности-45-47,перед родами-59 ,53-после родов,сейчас-46.9-стремлюсь к 46.5
/community/post.php?topic__id=27234
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика