Отчет за девятую неделю 05.10-11.10.2010

1.РЎРїРѕСЂС‚ = 7 раз РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚  = 4

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- 2 РґРЅСЏ РёР· семи = -5

3.Вода(Сколько стаканов за неделю -58 стаканов = 7

4. 1 разгруочный день РІ неделю - нет= 0

5. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна не позже = 7

6. Самомассаж или косметические процедуры= 15

7. Личные цели (не есть сладкое после 12.00, не смешивать мясо с картофелем и макаронами)=8

8. Была ли погрешность с перееданием или употреблением того чего нельзя = -5

9.Обязательные задачи = 10

10. РљРѕР»-РІРѕ сброшенных РєРі Рё СЃРј 0 РєРі= 0; -1СЃРј- РћРў;-1,5СЃРј - РћР–; -1 СЃРј - РћР‘; 0-РћРќ  = + 3,5

11. Кол-во баллов 46

Р�ТОГО Р—Рђ ГОНКУ  470

Отчет за восьмую неделю 28.09-04.10.2010

1.Спорт = 4 раза по 20 минут , 1 раз 45 минут =

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- 2 РґРЅСЏ РёР· семи = -5

3.Вода(Сколько стаканов за неделю -58 стаканов = 7

4. 1 разгруочный день РІ неделю - нет= 0

5. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна не позже = 7

6. Самомассаж или косметические процедуры= 9

7. Личные цели (не есть сладкое после 12.00, не смешивать мясо с картофелем и макаронами)=7

8. Была ли погрешность с перееданием или употреблением того чего нельзя = -5

9.Обязательные задачи = 10

10. РљРѕР»-РІРѕ сброшенных РєРі Рё СЃРј 0 РєРі= 0; 0СЃРј- РћРў;+1,5СЃРј - РћР–; +1 СЃРј - РћР‘; 0-РћРќ  = - 2,5

11. Кол-во баллов 34

Р�ТОГО Р—Рђ ГОНКУ      348

Отчет за пятую неделю 7.09-13.09.2010

1. РЎРїРѕСЂС‚: +1+0+1+1+0+0+0=+3

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ: -1+1+1+1+1-1-1=+1

3. Вода: 1день*8стаканов: +1+1+1+1+1+1+1=+7

4. 1 разгрузочный день в неделю: да= +5

5. Последний приём пищи Р·Р° 2-3 часа РґРѕ СЃРЅР°: -1+1+1+1+1-1-1=+1

6. Самомассаж или косметические процедуры: +1+1+1+1+1+1+1=+7

7. Личная цель ( контрастный душ, готовка): +1+1+1+1+1+1+1=+7

8. Погрешности = понедельник, суббота, воскресенье(зажор)= -1-0-0-0-0-1-1=-3

9.Общие задачи: +2+3+2+2+3+2+2=+16

10. Кол-во сброшенных кг и см: 79-78=+10

11. Кол-во баллов: +54

Отчет Р·Р° РїСЏС‚СѓСЋ неделю 7.09 - 13.09.2010

 1.РЎРїРѕСЂС‚  5

 2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ  7

3.Р’РѕРґР°  7

 4.Разгруз нет 5

5.Последний приём пищи 7

6.Косметические процедуры 12

7.Личная задача 6

8.Провинность -1

9.Общая задача  15

10.  Р’ес Рё замеры 

           Р±С‹Р»Рѕ 66 РєРі    - СЃС‚ало 64.8 РєРі ( -1 200РіСЂ)  12

          было 93/76/94/104  - стало 93/76/94/104 ( 0 СЃРј) 0

  11. Р�того:  75  Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 303 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

Отчет за пятую неделю 07.09-13.09.2010

1.Спорт = 7 раз по 20 минут , 1 раз 45 минут =6

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- 0 дней РёР· семи = -7

3.Вода(Сколько стаканов за неделю -58 стаканов = 7

4. 1 разгруочный день РІ неделю - нет= 0

5. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна не позже = 7

6. Самомассаж или косметические процедуры= 14

7. Личные цели (не есть сладкое после 12.00, не смешивать мясо с картофелем и макаронами)=8

8. Была ли погрешность с перееданием или употреблением того чего нельзя = -7

9.Обязательные задачи = 10

10. Кол-во сброшенных кг и см -0,5 кг= +5; 0см- ОТ;+0,5см - ОЖ; 0 см - ОБ; 0-ОН - -0,5

11. Кол-во баллов 42

Р�ТОГО Р—Рђ ГОНКУ   272

Отчет за пятую неделю гонок

1.РЎРїРѕСЂС‚ -  0

2.Коридор- 6 дней =5

3.Вода(Сколько стаканов за неделю= 5

4. 1 разгруочный день РІ неделю -РЅРµ было= 0

5. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна не позже=6

6. Самомассаж или косметические процедуры=0

7. Личная цель ( планировать меню)=7

8. Была ли погрешность с перееданием или употреблением того чего нельзя = 0

9.Общие задачи =1

10. Кол-во сброшенных кг и см- -1 кг = 10, -1 см =1 = 11

 11. РљРѕР»-РІРѕ баллов 35

�того за гонку: 159 баллов

Отчет за неделю с 31.08-07.09.2010

I Вес и замеры

1. Р�зменения веса: (было: 68,6 РєРі - есть:68 )   +4
2. Замеры:  (было:  99/76/91/100 - есть: 99/74/90/100 )  + 3

II Питание

3. Соблюдение Коридора: 7
4. Вода не менее 8 стаканов в день: +7
5. Личная задача: в течении недели:+5
6. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна: +7

III РЎРїРѕСЂС‚

7.Физ.активность:не менее 3 раз в неделю, за каждый час 2 балла: +2

IV Дополнительно

8. Косметические процедуры: 1 процедура = 1 балл: 1

9. Погрешности: 1 провинность 0

10. Разгруз: 5

�ТОГО: 41 (+ 144)

Отчет за четвертую неделю 31.08-06.09.2010

1.Спорт = 6 раз по 20 минут , 1 раз 45 минут =6

2.РљРѕСЂРёРґРѕСЂ- 4 РґРЅСЏ РёР· семи = 1

3.Вода(Сколько стаканов за неделю -58 стаканов )= 7

4. 1 разгруочный день РІ неделю - нет= 0

5. Последний приём пищи за 2-3 часа до сна не позже = 7

6. Самомассаж или косметические процедуры= 14

7. Личные цели (не есть сладкое после 12.00, не смешивать мясо с картофелем и макаронами)=8

8. Была ли погрешность с перееданием или употреблением того чего нельзя = -3

9.Обязательные задачи = 10

10. Кол-во сброшенных кг и см 0 кг= +1; +1см- ОТ;+0,5см - ОЖ; +1 см - ОБ; +0,5-ОН - 5

11. Кол-во баллов 46

Р�ТОГО Р—Рђ ГОНКУ   230