|
|
|
|
|
jackie
Diet-Баллов: 8006
Сообщений: 116
17.12.2013 20:03
|
Пока доча сопит, напишу-ка еще
Я себе дала внутреннюю установку, еще один приступ Б - и я записываюсь к врачу и начинаю пить таблеточки (а мне не хотелось бы), и это пока помогает. Как подумаю, так сразу беру в руки себя
Гранола моя безумно вкусная (делаю уже третий раз за полторы недели), НО очень калорийная и жиров перебор Поэтому завтракаю так не чаще раза в неделю
Уже которое утро я забываю взвеситься!! а ведь ежедневные взвешивания меня тоже очень дисциплинируют, ай-яй-яй
На прошлой неделе в среду устраивала разгруз (один из любимых) - на твороге и бананах. Я много моталась в тот день, поэтому никакого дискомфорта абсолютно! На этой неделе хочу в четверг разгрузиться, но наверное, на молоке+бананы
17декабря, вторник:
завтрак - пшеная каша с сухофруктами, кофе с молоком
ланч - груша
обед - пюре картофельное, котлета из индейки, соус томатный
ланч - кофе
ужин - 2 пачки творога 1,8%, банан
обо мне_id=26176
|
jackie
Diet-Баллов: 8006
Сообщений: 116
17.12.2013 8:21
|
совсем нет времени на отчеты, но стараюсь все фоткать и считать в планировщике
Нагрузка снова бытовая - прогулка с дитем, уборка и тд
жду-недождусь похода в зал!!
так и не разобралась, можно ли вставлять картинки с планшета и телефона - приходится каждый раз включать комп ((
и вот, 7 утра, на плите варится каша на завтрак, доча дрыхнет на руках, у меня выдалась свободная минутка
14декабря, суббота:
завтрак - овсянка на воде с сухофруктами
обед - курица с отварными овощами, салат с креветками и помидорами, кофе
ланч - хурма и йогурт без добавок 0%
перекус - велле овсяный и латте из МакД
ужин - творожный валио и творог 0%
Ккал У Ж Б
1458
177
37
97
15 декабря, воскресенье:
завтрак - гранола + хлопья фитнес + сухофрукты, кефир
обед - форель с терияки, овощи отварные, греческий салат
перекус - велле овсяный и кофе
ужин - творог 1,8%, творог 0% мягкий с грушей
Ккал У Ж Б
1730
222
48
90
16 декабря, понедельник:
завтрак - гранола + хлопья фитнес, кефир 1%, кофе с молоком
обед - омлет из яйца и белка с сыром чеддер, ржаной хлеб с форелью и кремчизом
перекус - яблоко, кофе с молоком
ужин - творог 1,8%, творог 0% мягкий с бананом
Ккал У Ж Б
1440
156
44
100
обо мне_id=26176
|
jackie
Diet-Баллов: 8006
Сообщений: 116
9.12.2013 19:50
|
Продолжаю отчеты)
8 декабря
накануне у меня был приступ Б, но я не опустила руки и продолжила ЗОЖ
завтрак - хлопья фитнесс + пара ложек гранолы с молоком, кофе с молоком
ланч - творог обезжиренный с бананом
перекус - кофе натуральный, макарун лимонный
обед - форель и кабачки гриль, соус грибной
ужин - творог обезжиренный, лимонный йогурт
в перерывах - кофе и чай
БЖУ - гуд, (угли черные, белки красные)
из активности полтора часа прогулки с коляской, чистка машины
не забыла поскрабить и помазать попу антиЦ кремом на ночь, ух как он холодит!!!и на живот подтягивающий гель
и за сегодня отчет! (осталась я без ужина, чего-то уже 1850КК наела*)
09 декабря
завтрак - хлопья фитнес,гранола с молоком, кофе с молоком
ланч - обезжиренный творог с бананом
обед - курица тушенная с овощами и терияки, рис микс, салат греческий (заправка без масла)
полдник - творог обезжиренный, валио сыр 2%, кофе с 2 макарунами
БЖУиК - все зеленое, ура-ура
постараюсь не забыть завтра с утра встать на весы!
обо мне_id=26176
|
jackie
Diet-Баллов: 8006
Сообщений: 116
9.12.2013 19:34
|
Что-то совсем нет времени написать, но я исправляюсь)
6 декабря
завтрак - овсянка с отрубями на молоке-воде с грушей, кофе с молоком, кусочек диетической творожной запеканки
ланч - творожная запеканка
обед - омлет из 1яйца+белок со шпинатом, нежирным сыром. Салат с тунцом, томатами и моцареллой
полдник - 250г обезжиренного творога, йогурт обезжиренный с черносливом, кофе с молоком
ужин - филе рыбы под томатным соусом, брокколи
ПО калориям и бжу норм (Белки красные, но это неплохо, углеводы черные - это еще лучше )
7 декабря
В субботу у меня были именины, и муж подародовал коробочкой любимых пирожных
Но день омрачился очередным срывом (разбираюсь в причинах), по калориям и БЖУ, конечно, перебор огого!
А все началось с того, что я купила-таки кленовый сироп и сделала домашнюю гранолу!! без ложной скромности скажу, получилось просто шикарррррно!! Даже муж мой, который все мюсли-хлопья называет "сухим кормом" уминал, не дожидаясь, пока остынет.. ну и я навернула пару пиал с молоком.. вкусно очень!
На следующий день я сделалала еще партию гранолы, но уже и с клюквой сушеной, как накануне, и с изюмом. Орехов грецких положила поменьше - просто для аромата (все-таки жирные они..)
Итак, питание:
завтрак - овсяные хлопья с отрубями на воде с бананом, кофе с молоком
ланч - овсяный велле (ореховый)
обед - кусочек форели гриль, кабачки гриль, грибной соус со сливками
а потом....
много-много гранолы с молоком, сырок глазированный, 4шт макарун .. ну тд.
БЖУ _ перебор, все красное
обо мне_id=26176
|
jackie
Diet-Баллов: 8006
Сообщений: 116
6.12.2013 19:55
|
Итак, отчет за вчерашний день:
питание такое
завтрак - кофе-молоко, овсянка с овсяными отрубями на воде-молоке (50/50), без сахара, с бананом. Ложка творога обезжиренного *забыла сфоткать *
ланч - яблочко, кофе натуральный с молоком 2,5%
обед - куриное филе с небольшой панировкой, салат овощной с моцарелой
полдник - творог обезжиренный *много *, йогурт с черносливом 0%, кофе-молоко
ужин - яйцо отварное с боольшоой ложкой красной икры, зеленый чай
-----
БЖУ - Б-142 (!!!), Ж-44, У-132, Калорийность - 1522
Количество белков меня немного смущает, но ничего не могу с собой поделать - после родов творог полюбила еще больше, меньше 10 пачек и пары килограммов не покупаю никогда, просто обожаю его
Еще меня ОЧЕНЬ РАДУЕТ, что навыки правильного питания у меня остались, и даже заранее не планируя меню, я могу быть уверенной, что попаду в КК (или нет!)
В питании постараюсь придерживаться углеводного завтрака и белкового ужина, обед произвольный
Фрукты в количестве пока немного ограничиваю, боюсь реакций у дочки
----
Физактивности почти никакой - ну только таскала малышку в автокресле в поликлинику, руки подкачала )))
---
Прям загорелась идеей сделать дома гранолу!! нашла чудесный рецепт, завтра обязательно сделаю *но нужно купить сушеной клюквы и кленовый сироп* ам-ам
обо мне_id=26176
|
jackie
Diet-Баллов: 8006
Сообщений: 116
6.12.2013 1:12
|
Спустя полтора года возвращаюсь на любимый ДиОн!!
Многое произошло в моей жизни: я путешествовала, вышла замуж и вот совсем недавно стала мамой!! Моей дочурке 2,5 месяца
С весом у меня все было стабильно удовлетворительно: замуж выходила 70кг, чувствовала себя отлично, да и выглядела неплохо :) регулярно посещала фитнес-клуб (хот айрон, кардио тренажеры, йога и бассейн).
Но одна моя извечная проблема по-прежнему отравляла жизнь - булимия.. После похода к врачу я начала пить антидепрессанты, и болезнь действительно отпускала!! А потом мы с мужем начали планировать малыша, и о таблетках мне пришлось забыть.. Приступы стали все чаще, вес пополз вверх. На учет я встала с весом 79кг (ахтунг!!), рожать шла 93! Но было много отеков на последних неделях.
И вот, 25 сентября я вышла из РД с дочкой на руках и весом 80,1 (почти все оставила там).
Но тут опять начались срывы: чувство отчаяния, депрессия меня просто накрыли с головой. Мне стыдно перед ребенком за свое поведение, но пока я не могу избавиться от своей пищевой зависимости, но Я ОЧЕНЬ ЭТОГО ХОЧУ!!
Малышка моя на СВ, молока, увы, мало, поэтому через месяц, наверное, полностью переведу ее на ИВ, а сама снова начну пить ад, а пока с новыми силами в ЗОЖ!!
Опыт похудения с дионом у меня большой, успешно скинула 18кг, принципы знаю.
Главное- не лениться, вести планировщик, контролировать ежедневно вес (меня это хорошо дисциплинирует), пить много чистой воды и заниматься фитнесом:)
Попробую недельку пофотографировать, что я ем и в каких количествах. Фитнес очень надеюсь подключить с НовогоГода - попросила у деда мороза карту в подарок :)
Пополняю арсенал средств по уходу за телом, но об этом позже напишу)
Вот такой вот возвращенческий пост!
Буду рада общению!!
обо мне_id=26176
|
Aleksiya_Bonny
Diet-Баллов: 32607
Сообщений: 4617
9.4.2012 11:03
|
Приветик!Я тоже готовлюсь к свадьбе в таком формате!))Рада,что я не одна такая!А то в основном все мечтают о тамаде,криках:"горько" и т.д)!!!
Удачи в подготовке!
Яна.Мой ЛЖ /community/post.php?topic_id=52814
|
jackie
Diet-Баллов: 8006
Сообщений: 116
22.3.2012 16:40
|
вернулись из отпуска! все прошло замечательно (хотя пару моментов подпортили настроение, но сейчас не об этом). Съездили на мини-шоппинг в Мюнхен. Как итог, суммарно за последний месяц я приобрела 5 пар обуви! правда, весна пока не спешит в Москву, но надеюсь уже скоро смогу их все выгулять))
Столько хлопот впереди,а настроение какое-то легкое-остраненное, как у школьницы-двоешницы ))
Даже боюсь браться за подготовку к празднованию свадьбы. А у нас это будет мини-вариант (до 15 человек вместе с нами). Кольца в Европе мы так купить и не смогли - только на заказ (если парные и необычные), сразу можно было приобрести только обычные гладкие из желтого золота. Жаль. Всё-таки доверия к большинству наших ювелирок у меня нет ((
Плотно занялась зубами. Дело это, конечно, нужное, но уж очень затратное!! И это несмотря на то, что у меня в целом зубы т-т-т хорошие.. поэтому я теперь не только на косметической диете (которую, к слову нарушила, купила тушь эсти лаудер, кот. только в дьютиках продается, отличная прям!!), но и вообще потуже затянула пояса(
С питанием все ок, правда, считаю КК через раз. Сегодня неожиданно для себя съела 2 шоколадные конфетки, и выпила сладкий йогурт питьевой (который в итоге на 400ккал вышел, я в шоке!!). Поэтому уже к 15 часам я вылезла из пределов КК.
На ужин съем мандаринку и выпью кофе. Вечером у меня ХотАйрон! я довольна своими результатами в зале. Я стала более выносливой, совершенствую технику, не халтурю - и в итоге получаю от этого удовольствие!!!
Заметно подтянулась внутренняя поверхность бедер - работы еще очень много, но внешний вид ножек меня начинает радовать потихоньку!! Правда, немного всхуднув, я снова вижу торчащие ключицы и ребра, а попа на фоне этого и нижняя часть вообще прям явно толстые, ну такова доля фигур-груш ((
Еще из новенького: взвешиваюсь каждый день! Динамика хорошая))
в понедельник: 74.9 ---> сегодня 72.4
Это, безусловно, выходит лишняя жидкость. Я снова пью очень много простой воды (8 стаканов явно есть). Вчера пробегала 7 км на эллипсоиде (сожгла 463 ккал), а потом попарилась в сауне - супер!!!
обо мне_id=26176
|
jackie
Diet-Баллов: 8006
Сообщений: 116
11.3.2012 19:03
|
Наконец-то я в Австрии, впечатлений много!! но про ДИОН не забыла)
поймала себя на мысли, что я становлюсь одной из "тех", в чью жизнь ЗОЖ засел прочно. Я не могу и мысли допустить, чтобы, даже находясь в отпуске, позволить себе бездумно есть, сметать булочки (ароматнейшие..) и майонезные салаты, считаю это нормой, и безмерно рада такому своему поведению Правда, возможно, друзья (мы большой компанией отдыхаем) считают меня занудой, ведь я не распиваю сладкие ликеры и не составляю им компанию в поедании картофеля фри.. тут работает моя отговорка про гастрит (он и правда есть), ведь если скажу, что я такое (жирное, сладкое, ЧИПСЫ?!?) не ем, начнуть уговаривать это съесть, перестать худеть и так далее.. в общем, непросто ЗОЖиться в компании НЕединомышленников, увы.....
Несмотря на ПМС, я держу себя в руках!! не накидываюсь на быстрые углеводы и выбираю умеренные порции!
сегодня ем:
завтрак: овсянка с бананом и половиной персика, чай, 2 печеньки юбилейное утреннее обед: мюсли с натуральным йогуртом, фрукты, кофе ланч: кофе, мандарины ужин: солянка мясная
возможно, позволю себе немного пива темного конечно, недостаток белка у меня, это напрягает.. но найти чистое мясо (без кляра и тд) очень сложно, творога и в помине нет, довольствуюсь малым!
ну и главное, 4 часа каталась на сноуборде, довольна очень, щеки розовые, глаза горят!!
.... прочитала книгу Однажды утром я решила перестать есть про девушку, которая пережила анорексию и булимию. Прочитала за день, понравилась!! в очень многих моментах узнаю себя, увы... я,наверное, никогда не решусь обратиться к специалисту.. но задумалась я сильно
обо мне_id=26176
|
jackie
Diet-Баллов: 8006
Сообщений: 116
22.2.2012 17:00
|
умудрилась заболеть.. \\ держалась до последнего, все морозы была бодра и весела, а как началось потепление - слегла с простудой
сегодня устроила себе незапланированный шоппинг: вышла из дома минут на 20, а провела в магазинах 3 часа. "улов" невелик, но приятен: платье с цветочным принтом, розовый блейзер и шарфик для меня) ну и мужу slim fit рубашку в подарок на 23 купила *как всегда, в последний момент * Надеюсь, ему понравится!! (он у меня тот еще капризуля в одежде)
Платье мне правда великовато немного.. в бедрах самое то, но вот в талии... ) сейчас получается, что у меня плечи - на размер m, талия - s, а бедра и попа - по-прежнему L... вот и купи, попробуй, платье..
но так как магазин сетевой, завтра еще поищу 38размер (взяла 40) вообще, на удивление много вещей, которые мне приглянулись!! хотя, может, это простуда сказывается)))
люблю бродить по магазинам днём в будни - красота! покупателей совсем немного, консультанты приветливы
почему-то мне совсем не хочется покупать пальто и ботильоны, например.. я сразу мчусь к босоножкам (присмотрела одни чумовые, буду искать размер) и летящим юбкам
Питание у меня сумбурное, разгруз не могу провести никак.. то сил нет, то хололдно, то болею.. ббррр.. а ведь чувствую, что отеки есть
из не самого приятного: есть вероятность, что мужа не отпустят в отпуск!! вот это новость ((( ехать без него (пусть и с большой компанией наших друзей) совсем не хочется.. А уже все оплачено, визы получили..
но не буду унывать, через 8 дней весна!!!
а потом еще через 3 месяца свадьба
обо мне_id=26176
|
jackie
Diet-Баллов: 8006
Сообщений: 116
15.2.2012 14:40
|
Ко вчерашнему празднику картиночка :
)))
ну это ко мне не относится, вчера не налопалась, так как ДСВ не отмечали)
Питаюсь в кк, стараюсь не забивать на спорт, не взвешиваюсь (потому что все равно увижу ТЕ САМЫЕ цифры : )
Вчера хорошо отзанималась на хотайроне-2.. руки прям нереально нагрузила)) довольна! а вот на ноги в четверг буду увеличить нагрузку (с 20 до 25кг)
За окном потрясающий снегопад! наконец-то в Москве потеплело ) Очень хочется покататься на сноуборде или просто погулять в парке (в -20 мне не хотелось даже думать об этом )
И хотя на улице настоящая зимушка-зима, я уже в предвкушении сезона весна-лето: разглядываю летние платья в цветочек, яркие босоножки и всё в таком духе ))
а вообще, сейчас все мои мысли заняты подготовкой к свадьбе и свадебному путешествию )) я вся где-то на средиземноморье, про работу и бытовые заботы думать не хочется совершенно))
и несмотря на то, что мы с любимым решили отказаться от пышной свадьбы с ведущим-прогулками-лимузинами (будет праздник для нас двоих и чуть позже ужин с родителями в хорошем ресторане) - маленьких организационных моментов тоже куча!!
пока есть лишь некая определенность с датой, платьем (фасоном и цветом) и отелем
+ билеты и бронь авто для путешествия :))
и вообще никаких мыслей по поводу:
-колец -фотографа -машины
-------------------------- омг: посчитала калории.. запеканку творожную нужно было мужу скормить всю - в одной порции 485 калорий Еле-еле влезаю в коридор: на ужин у меня лишь соте из овощей и яйцо
обо мне_id=26176
|
jackie
Diet-Баллов: 8006
Сообщений: 116
6.2.2012 14:59
|
Итак, месяц БУЧ позади, -4кг в результате имеем)
я рассчитывала на большее, ведь 2 из 4 кг были "шальными", то есть в основном водичка после НГ праздников.. ХОтя было несколько дней оступлений от диеты, поэтому сердиться могу только на себя (
но есть несомненный плюс - наконец-то начали уменьшатся ноги (внутренняя сторона бедер) - это радует!
Я возвращаюсь к проверенной схеме, подсчет калорий, 8 стаканов воды, фитнес 4-5 раз в неделю, один разгрузочный день (в среду - оптимально)
Питание в пределах КК, сложные углеводы только на завтрак (фрукты до 16.00), в дни силовых тренировок гарнир из сложных углеводов можно и в обед)), упор на белок! жиры желательно до 50г
радуюсь жизни, худею ЗОЖно!
Питание:
завтрак - овсяная каша с половинкой банана, 80г обезжиренного творога, кофе с капелькой молока
ланч - груша
обед - тушенные куриные бедра (180г мяса), шпинат
полдник - кофе черный, баночка велле с персиком
перекус - яблоко
ужин - 100г бананового йогурта 2%, 200г обезжиренного творога
активность: эллипс)
красота: маска для лица, маникюр
обо мне_id=26176
|
jackie
Diet-Баллов: 8006
Сообщений: 116
2.2.2012 22:47
|
ура!! последний белковый день подходит к концу Думаю, на работе все в шоке от того количества творога, которое я съедаю за неделю Обожаю творог!! даже в углеводные дни не могу себе в нем отказать, вот так вот)
День сегодня выдался сумбурный! в Москве как обычно неожиданно выпал снег, и за 3 часа дороги туда-обратно на машине я не увидела ни одной снегоуборочной техники!! Закончилось всё тем, что я застряла в сугробе на стоянке, ни туда - ни сюда.. Опаздывала на тренировку, жутко нервничала.. Пришлось включить глупенькую девочку и попросить доброго "дяденьку"-прохожего (который, между прочим, был со спутницей ) мне помочь, толкать машину.. Всё закончилось хорошо, я была ему премного благодарна, дама его вроде бы не особо рассердилась, и я даже успела на треньку!!
отчётец сегодня таков:
03 февраля, белковый:
питание: завтрак- омлет из 1 яйца с шампиньонами, ложка сметаны, кофе ланч - 2 вида творога с банановым йогуртом обед - рулет из куриного филе с сыром и ветчиной, шпинат, черри полдник - еще творог и йогурт ужин - салат из крабового мяса с помидорами, зеленью, легкий майонез
активность: хотайрон
а завтра.. урааа!!! УГЛЕВОДЫ!!! если хватит времени, запеку с утра картофель с чесночком и травами.. )) эх, с этими позитивными мыслями ложусь спать!
обо мне_id=26176
|
jackie
Diet-Баллов: 8006
Сообщений: 116
1.2.2012 23:01
|
.. морозы крепчают - сила воли покидает Сколько соблазнов у меня сегодня было, чтобы налопаться сладких углеводов.. С утра коллега не переставая лопала зефирки шармель (ох, кто бы знал, как мне нравится хруст шоколада в этих зефиринках мммм) - я устояла! в ящике у меня лежит шоколадка (НЗ), вспоминаю про неё иногда.. прям смешно - открою ящик, посмотрю на шоколад, одумаюсь - и закрывааааю..
Ну и вечером эмоциональный голод задержали на работе, пробки-пробки-пробки, муж в командировке (по ресторанам там ходит, понимаешь )... в общем, мне дай волю и маленький повод - я натрескаюсь вдоволь )) На сегодня обошлась помидорками черри и 2мя стаканами зеленого чая - м-о-л-о-д-е-ц!!!
Оправдываю себя отвратительной погодой, хотя жор мой похож на пмс!! (но рановато как-то.. )
замечательная картинка, по-моему:
про питание писать жутко лень... но я пересилю себя, итак:
31 января: белковый
питание: завтрак- яйцо отварное, тунец в собственном соку ланч - творог обезжиренный 200г обед - куриная грудка отварная в специях аж 420 г полдник - обезжиренный творог с корицей, 200г ужин - зерненый сыр валио, 250 г (уже после тренировки)
активность:
хотайрон1
1 февраля: белковый
питание: завтрак - яйцо отварное, горбуша натуральная, салат зеленый, майонез (ужас-ужас) ланч - творог обезжиренный, вишневый детский кисель обед - отварная семга, сельдь под шубой, салат с краб.палочками и помидорами полдник - творог обезж., кисель ужин - курица отварная (мясо белое), салат зеленый
перекус - 70 г помидорок черри
активность: неа
завтра еще один белковый день, но добавлю овощей чуть больше!! п.с. к концу недели по плану (а это -1кг в неделю) я должна весить 71,5... (во вторник было 74 после углеводного беспредела )
обо мне_id=26176
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|