у меня результат отличный, например на 20 этаж подняться без отдыха - спокойно. Раньше так не могла. Выносливость развивается, мышцы не засиживаются (работа сидячая), попа подкачивается. Главное регулярно и адекватно топать.
я две недели занимаюсь на мини-степпере. Перед сном, потом не ем ничего и ложусь. По сорок минут через день где-то получается. Не вижу результатов пока :(((( единственное - легкость в теле после тренировки.
От него еще бонус есть: сам агрегат весит около 5 кг, ну мой конкретно, торнео. Так вот, я его использую как штангу, что ли. Лежа на полу делаю жимы руками, эдакий зименитель гантелей. Хорошо для тонуса мышц груди.
Купила, нравится. Хожу примерно 200 - 400 шагов в день на самом высоком подъеме ступенек, в зависимости от нагрузок за день. Единственное, что не понятно, почему счетчик считает два шага за один, но так даже веселее, стимулироет пройти больше.
Купила себе на Новый год мини степпер твикс. Мне очень нравится на нем заниматься, ножки приятно побаливают и талия качается. К нему еще прилагаются эспандеры для верхней части тела. Супер.
Мы несколько раз с мужем замечали, что соседка наша (из дома напротив), когда ходит - виляет бедрами. А потом совершенно случайно выяснилось, что ей муж на Рождество подарил степпер.
Так это я к тому, что тоже начала бедрами вилять. И скорость передвижения по улице увеличилась. И муж дома , в окна не зырит. Бедра то мои шире , вот и амплитуда больше.
Dinka
Diet-Баллов: 4419
Сообщений: 603
Город: Питер 2.6.2008 22:04
Я тоже себе степпер купила. До этого в клубе занималась. На кросс- трейнере. 20 мин на скорости 114. Каким образом это теперь перевести на домашний степпер ума не приложу.
Да и силовые упражнения можно одновременно делать, но сколько и какие особо в инструкции не объясняют.
Я совсем недавно купила себе степпер. Всего неделю назад :)))Занимаюсь по полчаса, со скоростью 60 шагов в минуту. Может, это самовнушение, но кажется кожа на бедрах немного подтянулась. Незнаю, как насчет похудет, а укрепить мышцы бедер и голени, точно можно. Мне нравиться.
Птица
Diet-Баллов: 14531
Сообщений: 1258
Город: Уфа 24.3.2008 14:45
Ну после некоторых проб оказалось. что и 30 минут не проблема. И все таки, хотелось бы узнать, кто как занимается. Ведь здесь у многих есть степпер, а?
Юлия, 34 года, двое детей. Сейчас 80, иду к 65!
Malenka
Diet-Баллов: 21568
Сообщений: 3137
Город: Москва 21.3.2008 12:00
Птица, если ты тренируешься для сжигания жира, то лучше заниматься подольше с такой интенсивностью как можешь выдержать. Пульс должен быть 70-75% от максимального - максимум это 220-возраст.
Елена,165 см.
Дорогу осилит идущий!
Птица
Diet-Баллов: 14531
Сообщений: 1258
Город: Уфа 21.3.2008 8:11
Как выбрать оптимальный режим тренировки на степпере для сжигания жира? я тренируюсь со скоростью 40 ступенек в минуту, и выдерживаю 10 минут. Если в течении дня делать три-четыре подхода, нормально это? Или лучше с меньшей скоростью и подольше?