это чай скорее всего не успел выбежать:)

Привес 300гр...хм...наверное результат фасоли вечером + до 12 сидела в инете и выпила чашки 4 больших зеленого чая )))

Марина, привет!

я тоже белки увеличиваю. посмотрим, что из этого выйдет..

на Сегодня отчетец:

Завтрак: гидромель, Р»СЋР±РёРјР°СЏ овсянушка СЃ яблоком Рё фундук

ланч киви 2шт, творог0%

обед стихийно, в кафешке квашеная капуста картошка 2 тефтелины

полдник грудка, капуста, огурец в лаваше

ужин красная фасоль из банки

перекус миндаль, хлебец ржаной

я буду такой

Хорошего нам всем дня )

ага белки РјРѕСЏ гордость СЏ Р¶ уже "профессионал" третий раз худею ))))  РµСЃР»Рё белка РїРѕ нижней границе РјРЅРµ РЅРµ худеется...проверено

у тебя так много белка все время! молодец!!!

Сегодня 78,0 (без изменений)

Вчера: 

Завтрак: РѕРІСЃСЏРЅРєР°+яблоко+фундук+мед, чай СЃ молоком

ланч: РєРµС„РёСЂ лактония 0%, хлебец ржаной, РєРёРІРё

обед: хек на пару, салат из капусты с огурцом и оливковым маслом, хлебец

полдник: "диетическая шаурма" - лаваш тонкий, куриная РіСЂСѓРґРєР°, пару ложек салата капуста+огурец, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєР°. посолить. Можно еще немного активии йогурта натурального СЃ горчицей РЅРѕ Сѓ меня РЅРµ было. плотно завернуть РІ пакетик Рё СЃ СЃРѕР±РѕР№. немного пропиталось Рё получился супер-перекус РІ РіРѕСЂРѕРґРµ )  РЇ уже наверное мастер РІ выдумывании 1000 Рё 1 СЃРїРѕСЃРѕР±Р° как съесть РєСѓСЂРѕ-РіСЂСѓРґСЊ вареную Рё РЅРµ подавиться ) "Потянула" така шаурма РёР· 150 РіСЂ курицы РЅР° 480ккал (РёР·-Р·Р° лаваша) РЅРѕ съел Рё РґРѕ вечера свободен )))

ужин: творог 0%, чайная ложка меда, чай с молоком

перекус - грамм 15 миндаля

1478 132 43 131

вот такая вот неделька получилась

http://www.youtube.com/watch?v=fiu4HiU_EeI&feature=player_detailpage  )))))

Р­С…, «СЏР±Р»РѕС‡РєРѕ»: как похудеть, если весь вес сконцентрирован РЅР° СЃРїРёРЅРµ Рё животе
Мультяшное «РїРёРЅРіРІРёРЅ РЅР° тонких ножках», плодоовощное «СЏР±Р»РѕС‡РєРѕ»… Как только РЅРµ называют этот тип фигуры. Выпирающий животик, значительная жировая прослойка РЅР° СЃРїРёРЅРµ плюс тонкие РЅРѕРіРё Рё СЂСѓРєРё – РІРѕС‚ основные черты «СЏР±Р»РѕРє».

РљРѕРіРґР° фигуры этого типа набирают вес, лишний жир откладывается прежде всего РЅР° животе, боках, СЃРїРёРЅРµ. Может увеличиться РіСЂСѓРґСЊ Рё появиться второй РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє, Р° РІРѕС‚ ягодицы так Рё останутся плоскими, Р° РЅРѕРіРё тонкими. Если жира немного – обладательницы такой фигуры РІСЃСЋ жизнь РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ РІ битве Р·Р° плоский живот, тонкую талию Рё накачанные ягодицы.

Медики считают, что «СЏР±Р»РѕС‡РєРё», несмотря РЅР° общий цветущий РІРёРґ, находятся РІ РіСЂСѓРїРїРµ СЂРёСЃРєР° РїРѕ заболеваниям сердца, СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, нарушениям артериального давления, щитовидной железы Рё сахарному диабету. РљСЂРѕРјРµ того, именно этот тип фигуры склонен Рє накоплению «СЃРєСЂС‹С‚ых» жировых отложений, которые расположены РІ брюшной полости. Поэтому вес «СЏР±Р»РѕС‡РµРє» может быть выше, чем Сѓ обладательниц РґСЂСѓРіРёС… типов телосложения даже РїСЂРё одинаковом размере одежды.

РќР° самом деле, тип фигуры «СЏР±Р»РѕРєРѕ» – это РЅРµ РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ, Рё сделать стройную сексуальную фигуру себе можно. РќРѕ вам придется приложить немного труда Рё поменять РєРѕРµ-какие привычки

Рћ чем стоит забыть раз Рё навсегда, чтобы расстаться СЃРѕ «СЃРїР°СЃР°С‚ельным РєСЂСѓРіРѕРј» РЅР° талии?
Рћ высокобелковых диетах типа «РґРёРµС‚С‹ Аткинса», «РєСЂРµРјР»РµРІСЃРєРѕР№ диеты», «РґРёРµС‚С‹ американских астронавтов». Почему?
Эти диеты РЅРµ слишком хорошо отражаются РЅР° работе печени Рё поджелудочной железы. Р�С… длительное применение СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ плохо отразиться Рё РЅР° работе почек. Р’ целом высокобелковые диеты хороши против лишнего веса, РЅРѕ РёС… побочные эффекты СЃРІРѕРґСЏС‚ РІСЃРµ значение диеты для «СЏР±Р»РѕРє» РЅР° нет.
РћРЅРё способствуют задержке жидкости Рё нарушению жирового обмена РІ печени, что способствует только отекам Рё удержанию веса, так что для «СЏР±Р»РѕРє» Аткинс Рё «РєСЂРµРјР»РµРІРєР°» РјРѕРіСѓС‚ иметь эффект, диаметрально противоположный похудению. РљСЂРѕРјРµ того, эти диеты способствуют замедлению пищеварения, которое Рё так РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹ Сѓ «СЏР±Р»РѕРє» медленное, Р° недостаток клетчатки почти неминуемо ведет Рє запорам, что визуально только увеличит «РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅС‹Р№» животик.

О клизмах, очищающих чаях, слабительных и мочегонных средствах. У этого типа фигуры, как правило, очень хрупкий водно-солевой баланс и медленное пищеварение, которое очень легко нарушить применением слабительных средств. На некоторое время чаи, таблетки и клизмы могут дать эффект очищения, однако эффект отмены будет более значительным: вернутся и килограммы и пищеварительные проблемы.

Рћ голодных диетах. Этот СЃРїРѕСЃРѕР± похудения способен вызвать гормональный СЃР±РѕР№, Рё поэтому РѕРЅ категорически РЅРµ рекомендуется женщинам СЃ фигурой типа «СЏР±Р»РѕРєРѕ», ведь большинство РёР· РЅРёС… Рё так имеет сниженный гормональный фон.

РћР± алкоголе РІ избыточных количествах. Слабое место «СЏР±Р»РѕРє» – печень: именно РѕРЅР° ответственна Р·Р° выведение токсинов, образующихся РїСЂРё приеме алкоголя. Употребление его РІ больших количствах СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ нарушить жировой обмен, что будет способствовать набору веса, поэтому этот тип фигуры должен ограничиваться небольшим количеством СЃСѓС…РѕРіРѕ РІРёРЅР° или маленькой порцией крепкого алкоголя.
Коктейли, РїРёРІРѕ, сладкое РІРёРЅРѕ – РЅРµ для вас. Рђ РЅР° время похудения лучше воздерживаться РѕС‚ алкоголя совсем, ведь даже допустимая порция спиртного СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° замедлить обмен веществ РІ организме РЅР° целую неделю.

Правильная диета для «СЏР±Р»РѕРє»
Правильная диета для похудения РїСЂРё таком типе фигуры должна содержать большое количество клетчатки Рё способствовать очищению организма. Нельзя ограничивать калории сразу Рё резко: «С€РѕРєРѕРІР°СЏ диета» вызовет замедление обмена веществ, Рё ваша внутренняя жировая прослойка останется РЅР° месте как самый ценный «РЅРµРїСЂРёРєРѕСЃРЅРѕРІРµРЅРЅС‹Р№ запас», который нельзя расходовать, РїРѕРєР° РЅРµ наступит период сильного голода.

Зато «СЏР±Р»РѕРєРё» почти безболезненно РјРѕРіСѓС‚ ограничить количество употребляемых РёРјРё жиров, ограничившись получаемыми РёР· маложирных молочных продуктов, растительных масел Рё жирных сортов рыбы.

«РЇР±Р»РѕРєРё» – практически идеальные «РєР»РёРµРЅС‚С‹» диеты Протасова, правда, РёРј необходимо постоянно следить Р·Р° количеством поглощаемой пищи Рё РЅРµ верить РІ то, что похудение возможно, если объедаться разрешенными овощами Рё молочными продуктами РІ неограниченных количествах.

Очень способствует похудению и то, что в диете практически не предусмотрено употребление соли, что в сочетании с жидкими молочными продуктами отлично выводит лишнюю жидкость из организма.

Однако следует помнить, что диета РљРёРјР° Протасова – довольно жесткая, Рё прибегать Рє ней имеет смысл только тогда, РєРѕРіРґР° «СЃРѕРІСЃРµРј ничего РЅРµ помогает» или осталось сбросить совсем немного.

Спортивным «СЏР±Р»РѕРєР°Рј» больше подойдет белково-углеводное чередование, только лучше всего рассчитывать количество белков Рё углеводов РЅРµ РїРѕ тому весу, который есть Сѓ вас сейчас, Р° РїРѕ желаемому. Лучше всего работает более растянутый вариант – пятидневный цикл.

Первые три РґРЅСЏ – белковые, нужно съедать 3-4 Рі протеина РЅР° килограмм желаемого веса Рё всего 1 Рі углеводов, то есть например, если вам нужно весить 50 РєРі – это 50 Рі углеводов Рё 200 Рі белка. Р�меет смысл принимать такие высокие РґРѕР·С‹ белка частично РёР· спортивного питания. РўРµ же протеиновые коктейли легче усваиваются Рё РЅРµ замедляют пищеварение.

Следующие РґРЅРё – РѕРґРёРЅ день углеводной загрузки – 5-6 Рі углеводов РЅР° 1 РєРі веса Рё 1 Рі протеина, следующие 2 РґРЅСЏ – сбалансированные, 2-3 Рі протеина Рё 2 Рі углеводов.

Придерживаясь диеты углеводного чередования, наиболее эффективной стратегией будет взвешивание только в день углеводной загрузки утром. В этот же день лучше всего проводить самую тяжелую силовую тренировку. На диете углеводного чередования лучше избегать простых углеводов, особенно сахарозы и фруктозы. Лучше всего отказаться на время диеты от всех фруктов, кроме грейпфрутов, зеленых яблок и лимонов.

Ни в коем случае не употреблять фруктозу и сахарозаменители. Последние даже если и не содержат углеводов, могут быть вредны для печени, которая и так испытывает приличную нагрузку.

«РЇР±Р»РѕРєР°Рј» категорически запрещено выбрасывать РёР· протеиновых дней углеводы. Помните, что опускаться ниже 50 Рі углеводов РІ сутки неполезно.

Отдайте предпочтение обезжиренному творогу, куриным грудкам, нежирной рыбе как источникам белка. Если молочные продукты типа кефира и йогурта не вызывают у вас отеков, смело включайте их в свой рацион.

�з углеводистых продуктов отдайте предпочтение отрубям, кашам из натуральных круп без соли на воде, не подсоленным и не подслащенным цельно-зерновым хлебцам. Можно употреблять любые некрахмалистые овощи. �деальна капуста брокколи, зеленый салат, помидоры, огурцы, стручковая зеленая фасоль. Эти продукты старайтесь также не солить, салаты заправляйте обезжиренным кремообразным творогом, кефиром, натуральным йогуртом.

Р�деальные разгрузочные РґРЅРё для этого типа фигуры – фруктовые Рё овощные.

РЎРїРѕСЂС‚ для «СЏР±Р»РѕРє»
Главная спортивная ошибка «СЏР±Р»РѕРє» – слишком РјРЅРѕРіРѕ скручиваний РЅР° пресс, наклонов РЅР° косые Рё слишком мало внимания РґСЂСѓРіРёРј частям тела. Почему-то принято считать, что скручиваниями Рё кручением обруча можно уменьшить «СЃСЂРµРґРЅСЋСЋ часть тела». РќР° самом же деле эту проблему может решить только сбалансированный силовой тренинг РІ сочетании СЃ аэробными сессиями для сжигания жира.

«РЇР±Р»РѕРєР°Рј» РЅРµ обойтись РѕРґРЅРѕР№ аэробикой или шейпингом. Р�Рј обязательно нужны серьезные силовые нагрузки – тренажерный зал, BodyPump, Hot iron. Р�деальный режим – три силовых тренировки РІ неделю РЅР° РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц плюс РѕРґРЅР° силовая тренировка РЅР° пресс Рё аэробика РІ РґРЅРё отдыха.

Если нужно резко сбросить вес к какому-либо событию, настоятельно рекомендую добавить утренние получасовые пробежки или занятия оксисайзом или бодифлексом. Это способно стронуть вес с мертвой точки, особенно в сочетании с силовыми тренировками по плану и диетой углеводного чередования.

Особенно хорошо РЅР° сжигание жира РІ середине тела работают тяжелые базовые упражнения РІ силовом режиме – приседания, становые тяги, жимы штанги лежа, тяга РЅР° согнутых ногах. Дело РІ том, что РїСЂРё такой работе пресс статически напрягается, Рё живот подтягивается «РІ автоматическом режиме».

РќРѕРіРё «СЏР±Р»РѕРє» практически РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ Рє накачке «Р°-ля Шварцнеггер», поэтому РёРј можно РЅРµ бояться работы СЃ тяжелым весом. Вес штанги или гантелей должен быть таким, чтобы уставать Р·Р° 12 повторов максимум, идеально – 8 повторов РѕРґРЅРѕРіРѕ упражнения РІ 3 РїРѕРґС…РѕРґР°.

В качестве четвертой силовой тренировки лучше всего подходит пилатес, он способен подтянуть живот и сделать его максимально плоским. А вот танцы живота, скорее, сделают его более округлым, в качестве спорта они больше подходят девушкам с полными бедрами.

Тренируясь в тренажерном зале, не забывайте о мышцах спины, особенно о широчайших. От их развития напрямую зависит осанка и то, как будет выглядеть ваша талия. Обязательно освойте подтягивание на перекладине с компенсацией и тягу гантелей в упоре к поясу.

Аэробные клубные тренировки для «СЏР±Р»РѕРє» должны задействовать РІСЃРµ тело, Р° РЅРµ только РЅРѕРіРё. Выбирайте эллиптический тренажер Рё чередуйте работу РЅР° нем СЃ работой РЅР° гребном тренажере.

Р�Р· групповых тренировок отлично РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ тай-Р±Рѕ, фитбокс, сайклинг. Отличная тренировка – танцевальный степ, ведь сложное координационное движение СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ РЅРµ только помочь сжечь калории, РЅРѕ Рё успешно подтянуть мышцы стабилизаторы РєРѕСЂРїСѓСЃР° Рё пресс. Р’ неделю необходимо совершать как РјРёРЅРёРјСѓРј три часовые интенсивные аэробные тренировки.

Процедуры красоты
Часто обладательницы этого типа фигуры злоупотребляют охлаждающими Рё согревающими процедурами. Последние же больше показаны РїСЂРё «РіСЂСѓС€РµРІРёРґРЅРѕРј» типе расположения жировых отложений. «РЇР±Р»РѕРєР°Рј» нужно прежде всего улучшить кровообращение Рё обеспечить ткани достаточным количеством питательных веществ для подтягивания, ведь кожа РЅР° животе более склонна Рє потере тонуса после похудения. Если есть возможность, пройдите сеанс мезотерапии: РѕРЅ поможет повысить эффективность сжигания жиров РІ тканях.

Второй по важности процедурой при таком типе фигуры является массаж. Противопоказанием массажа проблемных зон для вас являются гинекологические заболевания и заболевания почек.

Можно применять при массаже любые кремы для похудения. Если практикуете самостоятельный массаж дома, ни в коем случае не оттягивайте и не перекручивайте кожу, массируйте ее поглаживающими круговыми движениями.

Р—РѕРЅР° повышенного внимания – РіСЂСѓРґСЊ. Обычно обладательницы этого типа фигуры имеют достаточно большой размер РґРѕ похудения, Р° затем РіСЂСѓРґСЊ теряет форму Рё может обвиснуть. Нужно следить Р·Р° состоянием кожи, применять обливание прохладной РІРѕРґРѕР№ Рё крем для Р·РѕРЅС‹ декольте. Желательно РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ тренироваться без бюстгальтера Рё РЅРµ носить как слишком тесное, так Рё слишком СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ белье.

Р� последний совет – РЅРµ спешите: РІ вашем случае особенно важно приводить себя РІ форму медленно, РЅРѕ верно, Рё тогда результат будет именно таким, как РІС‹ себе представляли.

78,0 (-200)

Вчера:

завтрак: РѕРІСЃСЏРЅРєР° яблоко фундук + зеленый чай СЃ молоком

ланч: творог 0% + банан киви яблока чуть

обед: хек на пару с брокколи, 1 ржаной отрубной хлебец

полдник: тайский салат (грудка+грейп+рис+соевый соус чуть)

перекус: 200гр лактонии0% и маленький мюсли-батончик грамм на 25, штук пять миндаля

ужин: творог0%+молокочай

1426 150 30 138

зелень  Рё даже углеводы

Наташа, спасибо!

привет, Марина!

хорошо, что с папой все хорошо! не надо болеть..

поздравляю с хорошим отвесом!

Р·Р° неделю 1,5РєРі... 

78,2 (-400) Рё макароны РЅРµ помешали 

хотя спала 10 часов и проснулась как после тяжелого похмелья....не...углеводы на ночь это плохо

ох натрескалась макарон со сливочным маслом ))) предварительно высчитав сколько влезет в планировщик. и так хорошоооо теперь )

Сегодня:

завтрак - овсянка на воде с яблоком орехом и медом как обычно

ланч - греческий салат, хлебец, чай с молоком и галета Нордик (никогда не покупайте Французскую буренку типа феты. жуткая дрянь с маргарином)

обед - творог0% чуть яблочка, банан

перекус - 200гр Лактонии0%

ужин - макароны, слив. масло, отварная постная говядина, брокколи

все прошло замечательно по лучшему сценарию так сказать. не пришлось делать одну очень нехорошую процедуру которая оставила бы инвалидность на всю жизнь. надеемся теперь на хорошее восстановление быстрое

уфф...я так рада...отлегло немного

привет, Мариш. вот и я к тебе в гости.

желаю, чтоб с папой все было хорошо! очень тебя понимаю! сама была в такой ситуации(((

удачи вам!!!

да...через час еду в больницу ждать конца операции...вечером отпишусь что да как

а я когда замороженную смесь овощную ем, за раз всю пачку 400 грамм съедаю.:)

Маришка, держись. все будет хорошо. как пройдет операция обязательно отпишись.

я вот спапой практически не общаюсь. созваниемся только иногда и все

вес 78,6 (-100)

за вчера:

завтрак: овсянка на воде с тертым яблочком и ложкой меда. бутерброд фета+перец сладкий на хлебце

ланч: еще два таких же хлебца с фетой и перцем и мандаринка

обед: салат щетка, куриная грудка тушеная в мультиварке без масла со 150гр весенней замороженой смеси овощной

полдник: 300гр лактонии0%, галета Nordic

ужин: 170гр творога 0%, киви 50гр, лактония 100гр

перекусы: 30гр фундука жареного

Р�того 1393 ккал

угли 129 жиры 45 белки 108

наела сегодня 1300 с большим трудом...благодаря орехам

завтра у отца операция...длинная и опасная. Мой мир, дай нам пожалуйста сил пережить это все и восстановление тоже самым лучшим образом

как я переживаю никакими словами не описать

РЎ помощью «РњРµС‚аморфоз» РѕС‚ Трейси Андерсон РІС‹ преобразите СЃРІРѕРµ тело, РЅРµ смотря РЅР° генетику, Рё создадите тело, которое считали невозможным! Приготовьтесь Рє нагрузке РІ течение всех 90 дней следования этой программе, которая включает РІ себя 4 РґРёСЃРєР° РїРѕ преобразованию мышечной структуры, разработанные для разных типов фигуры, кардио тренировки Рё план питания.
Если вы набираете вес равномерно по всему телу - вы Omnicentric. Этот комплекс преобразует все ваше тело.
Hipcentric - комплекс для тех, у кого маленькая талия, широкие бедра и полные ноги. Для вас важно подтянуть бедра, убрать излишний жир и избавиться от целлюлита.
Вы набираете вес на животе и талии? Тогда вам подходит комплекс Abcentric, который нацелен на уменьшение середины вашего тела и создаст плоский живот и женственные формы.
Р’С‹ – Glutecentric, если Сѓ вас большая Рё бесформенная «Р·Р°РґРЅСЏСЏ часть». Этот комплекс подтянет вашу РїРѕРїСѓ, уберет жир Рё целлюлит для того, чтобы придать аппетитную форму.

Omnicentric

If you gain weight all over, then you are Omnicentric.
These workouts will be a full-body-skin-tuck,
and anything that is droopy or loose about your body will be awakened,
firmed and lifted.

Hipcentric

Hipcentric workouts are for those who have a small waist,
big hips, and big thighs.
For you, it’s all about pulling in the hips, taking off excess fat stored in your thighs,
lifting your butt, and getting rid of cellulite.

Abcentric

Do you gain weight in your midsection or have a thick waist?
Then you are Abcentric and your workouts are going to whittle away your midsection,
cinch your waist, and create a flat,
sexy stomach with feminine definition.

Glutecentric

You are Glutecentric if you have a droopy,
shapeless behind.
This workout will lift your butt, tone down any back fat,
get rid of cellulite and create a clear distinction between your lifted butt and thigh.

вес сегодня тот же 78,7...КД..но все равно и обруч покручу щас и отзанимаюсь

...да все то же...с мужем.. какой-то бесконечный депресняк. как подумаю о разводе жить не хочется

РЅРѕ сидеть щас плакать Рё жрать жрать Рё плакать РЅРµ вариант. Р±СѓРґСѓ красивой...для него или для РґСЂСѓРіРѕРіРѕ....СЃ РЅРёРј или сама. Р±СѓРґСѓ Рё РІСЃРµ тут! 

что случилось? давай не депрессуй. все будет КАРОШО!!!

Настроение в минусе....

но будем по инерции передвигать ноги в нужном направлении....

здорово))) а я сегодня на ланч йогурт пила. на семинаре была, там особо не до еды)))

какую я сегодня вкусняку придумала на ланч: ржаной хлебец с отрубями намазать сыром фетаки и сверху кусок сочной красной паприки сладкой....мммм. еле остановилась на третьем хлебце. 350ккал на ланч а кайфа )))

Не буду...продолжим после небольшого отката. �так...вес 78,7 (-400) "На носу" КД вот-вот..и все никак ( но на вес это вроде не влияет.

На завтрак как всегда любимая овсяночка+яблочко. всетаки как хорошо что для меня это просто безумно вкусно! ))

фотоменю буду делать обязательною...только не каждый день (не хочу фоткать все эти судки которые я беру с собой на работу)..а когда работаю дома фотать буду обещаю =)

у нас наконец-то весна....как хорошо, за окошком +8 с самого утра уже

РѕС…...СЏ тут ниче РЅРµ пишу (  РґСѓРјР°СЋ может новый завести?

РєСѓ-РєСѓ

РЇ вернулась )  Р—Р° три месяца Сѓ меня произошли просто головокружительные перемены РІ карьере ) забила СЏ РЅР° РІСЃРµ РєСЂРѕРјРµ работы...Рё РІРѕС‚ наконец....возвращаюсь Рє себе

Не взвешивалась, не знаю сколько вешу, но судя по вещам откатилась назад прилично...не до 84х конечно но где-то 78 точно есть. Пока не взвешиваюсь что б не расстраиваться...

Ну теперь все устаканилось...и начинаем с новыми силами ) до часа х 3 мая осталось не так уж и много времени

Пока 1300-1500 в день и опять привыкаем к планировщику )

взвесилась...расстроилась )) 82. корооооваа =)

Спасибо :)) Я вот после выходных никак не могу вернуться на подсчет

Мариночка, какие у тебя тут блюда -а я тут голодная сижу, сразу слюнки потекли.

Р�зменения РІ фигуре очень заметны -теперь ждем СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёС… вершин. Рђ РЅР° РїРѕСЃР»РµРґ. фотке ты -такая девочка-красоточка. РќРµ отвести глаз. Рђ тело знает СЃРІРѕРё комфортные формы -идет правильной РґРѕСЂРѕРіРѕР№. Р� ты  усердно помогаешь ему РІ его стремлении.

Вес после позорно-зажорных выходных без перемен 73,1.