/community/post.php?topic_id=17276&page=1

вот) ну первой странице есть описание различных треней и где скачать можно)

а дальше люди советуются и обсуждают)))

Евгежка

Хорошо, теперь буду на ты!

таленушка

Ах да, ну еще и спорт. Нашла на YouTube канал двух девочек с отличными видео уроками.

таленушка

Очень приятно! С удовольствием готова Вас поддержать!

План действий таков:

* 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день. Решила что это будет понедельник.

* В остальные дни соблюдать корридор

* На завтрак: сложные углеводы и белок (к примеру, каши на молоке)

* Перекусы: фрукты

* Обед: фрукты овощи

*Ужин: белок (что-то творожное, куринное, но не жирное!)

я младше тебя) так что не на Вы ко мне уж точно))

тебе на саму себя равняться можно...вон уж десяток сбросила...а я всё никак(

Спасибо, Евгения (?)

:)

Завтра устрою себе разгрузочный день и вперед!

Я смотрю у Вас были почти такой же начальный вес и ваши теперешнии цыфры впечатляют! Буду равняться на Вас!

Привет!

У меня тоже почти 75 (74)!Давай поддерживать друг друга - я тебя, а ты - меня!

Рассказывай свой план действий!

Привет, Дарья))

я думаю, что все у тебя к новому году будет)) я имею ввиду достигнешь цели))

Здравствуйте, умницы и красавицы!

Ну просто ОЧЕНЬ нуждаюсь в поддержке и мотивации.

Моя история в цыфрах:

Возраст: 21

Р РѕСЃС‚: 166

Вес:

* Был 85

* Сейчас 75

* Хочунемогу к 1 декабря 65

* В идеале 55

Решила завести дневник в первую очередь для самоконтроля, поддержки и мотивации!